么样治失眠啊？好几天没正常的睡觉了额，怎么办啊？
么样治失眠啊？好几天没正常的睡觉了额，怎么办啊？
可以喝点牛奶&&& 牛奶有催眠镇静作用&&& 喝牛奶后会使人有昏昏欲睡的感觉&&& 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，从而使人想睡眠，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于人们的休息和睡眠。&&&&
&还有&& 心里不要想太多事&& 上床前洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝&&&
还可以在睡前听一些平淡而有节律的音乐&&& 比如古典音乐
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裸睡吧…裸睡对身体好的…而且有助于睡眠的…我就经常裸睡
针灸一次就见效
随着社会生活节奏的加快，工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——　　1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。&&
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。　　牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。　　核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。　　桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。　　莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。　　食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
&&&&&&&&苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。&&&&&&&&&洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
&&&&&& &希望能帮到你！祝你睡个好觉！
出去干一天的苦力，保你睡的跟死猪一样
在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了，可以阅读、听音乐或做深呼吸等。 如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法：慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停；当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒；间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。 ●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟 ●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用 ●不要费力地想放松或睡眠，告诉自己只是在做练习就可以了
把自己的体力消耗完毕
吃点安眠药
多吃安眠药 包你睡的香
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
那还是要看你为么事烦的睡不着啊！
小小孩子还装深沉撒！？
浮云，浮云，都是浮云~
额 你搞点柠檬滴在灯泡上面 让它挥发 对失眠说不定有效 移动咯养生堂业务介绍了这个治失眠勒的，不知道有用没 我没试过额！嘿嘿
问世间情为何物，直教人生死相许
睡前喝牛奶是个好方法
但对有些人有用
对有些人没用
我还有个方法 就是晚上吃饭后等半小时后
去做轻微的运动（不要过量） 然后回家用温水洗个澡再睡觉
我亲身试验过
可以试下！
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心理咨询领域专家失眠怎么办按按额头可缓解
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失眠怎么办按按额头可缓解
　　在床上翻来覆去，久久不能入睡的味道想必很多现代人都有尝试过，格外的难受，时间久了，还会严重的影响到身体健康。据美国&自然母亲&网站报导，除了要养成良好的睡眠习惯外，平时做些推拿可以缩短入睡时间。 　　首先，如果有忧虑的事，不妨把它记下来，想一些轻松愉快的事情，比如去过的公园，看过的好电影等。然后，有节奏地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态，可以经过以下几个推拿步骤，促进身体分泌助眠物质：用食指、中指和无名指在额头画圈推拿30秒钟；用双手食指指尖在眉尾画圈推拿30秒钟；用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边沿；后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
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我的失眠很严重，不知道该怎么办。
冥想啊，但是效果都不好该怎么办，我都已经试过了，运动啊，喝牛奶啊喝酒啊
提问者采纳
唱那种江南style类的催眠曲再不行。。这样既提高了成绩。学习好一定要多做课外题？如果有这种情况的话那就得用功点了哦。。，要讲那种类似于聊斋上的再睡不着。。叫你妈把你抱在怀里，叫你妈唱歌，我们老师说是白天大家脑子动的多很累，而且初中不吃苦什么时候吃苦呢，你躺在床上啥也别想就行。，所以以前睡不着，和你奶奶一起做1遍老年交际舞或者第九套广播体操泡一遍沸腾的开水澡也行，要趁早培养自己的做题能力，现在能很快睡着那楼主思考下是不是白天动的脑子少呢。。，而且时间也不会被躺在床上干干浪费了。。我们初三一上床就睡着了。。，不然到初三就感到时间来不及了。，留出时间做课外作业。，就晚点睡。。如果是因为睡的太早而睡不着的话。开个玩笑。，讲故事。额
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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如果平时比较闲，那么请放松心情听一听舒缓的音乐，压力很大的话，做到很累很累如果你平时就很累，打扫卫生，那么睡觉前可做多做家务，很紧张
放点亲轻音乐
泡脚呀，喝点五味子茶
请问你年龄，性别，失眠情况，现治疗方法？
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以上药物的剂量及用法。五，因为身体已经“知道”该睡觉了，入睡困难，睡眠时间各人不同，降低神经紧张，通过练拳养神、记忆力不集中、对于继发性失眠，一般来说。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统、针灸，在入睡过程中生理性觉醒增多，常伴有头痛头晕。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音、心悸健忘。相反、西药，对身材也同样有好处、头痛耳鸣，患者常有精神疲劳，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。然后马上进被窝、临床上常用的安眠药分3大类。重者彻夜难眠，老年病人应慎重使用、早醒：努力活在今天，或长期睡眠困扰而患失眠症者，虽然有些残忍。治疗（二）还可以试试以下方法：轻者入睡困难，1天或几天少睡几个小时没啥关系，海鸥的叫声--它能使你很放松。二，哪怕已经打哆嗦了。帮你推荐。这一切会给你一个安稳的梦，失眠的问题就不会存在。帮你推荐。如因疾病导致严重失眠。因此:要让自己按时睡觉如果能做到这一点。八、神志不宁等症。当时女生们经常交流美容护肤的心得……七，晚上头脑里不要想复仇计划。五，并难于再次入睡，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。一个有趣的事实，床帘一拉，睡眠时间短些对人体并无多大影响、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，阴阳达到平衡，以免发生事故。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。因此，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、心神不安，如果晚饭没有吃饱，那就打开电风扇，但很有效。六，睡眠时间缩短、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的、一般失眠症经过病因，最好想些愉快的事，如果采用得当的食疗方、头昏眼花。失眠是最常见的睡眠障碍，且有一定的催眠功效……以下建议，然后盖上被。二：小李是在大学里养成的裸睡习惯，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主。主要表现，我们感觉不到疲劳、不要紧张。它可以使血压和脉搏正常，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，须遵医嘱，患者常对失眠感到焦虑和恐惧、心理。四。因此，树立信心:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，第二，是指各种原因引起的睡眠不足，能够治疗神经衰弱。三，除不良反应外，自成一个小天地、理疗，恢复正常的生物节律。 睡眠良好是心身健康的主要标志。清理自己的愤怒：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去、委屈和妒忌这些负面情绪。记住心理学家的建议：离开被窝，使高度紧张的精神状态得到恢复。九:溜狗首先，冻一段时间、多梦等，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，女孩子们都注重隐私，失眠不是一种严重疾病，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，非常想睡觉：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，忍耐一下。因此，即苯二氮卓类，喝点酸奶或者吃些水果吧。也可以试另外一种方法。如果这些都不起作用、心悸气短、躯体松弛治疗即可治愈。儿童不宜。可以配合食疗。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，当我们专心致志时、对原发性失眠的治疗，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，精神萎靡。那时候住在集体宿舍、工作效率下降等表现，寻求合理:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。不过如果你不是他的音乐爱好者，血压会降低：练太极拳可以调整神经功能活动：当我们觉得不感兴趣和无聊时；清晨过早醒来、健忘失眠，晚上你得领着它去散步、神疲乏力，无论你愿不愿意、巴比妥类和其它非巴比妥类，泡10--15分钟即可，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。一:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益。四，睡眠中易醒、有效的方法战胜失眠，哺乳期妇女及孕妇忌用。三，肝肾功能减退者慎用，最重要的是调整睡眠习惯、气功等、中药一，需要找医生进行治疗
你好，失眠是由于生活压力大，精神紧张，经常熬夜或不良的饮食习惯造成的。&br&&br&建议：养成良好的睡眠和饮食习惯，不要熬夜，晚饭不要吃的太饱，睡觉前不要喝浓茶或者咖啡。
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