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夜间失眠可按摩这三个穴位
作者：&&&&转自五洲博客&&&&日 10:01&&&&
&&& 【导读】工作繁重，夜间却怎么也睡不着，失眠困扰着许多都市人。失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。专家指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。
&&& 内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
&&& 中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
&&& 根据辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
&&& 经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。
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&&& 北京五洲医院中医科技术力量雄厚，特聘国家级带徒名老中医任启瑞教授为首席专家，拥有从事中医临床、教学、科研工作多年、经验丰富的专家团队，集中医中药、针灸、推拿、耳穴压豆、拔罐等传统疗法和女性功能维养为一体，引进多种先进理疗设备，为女性健康提供现代中医医疗服务。如果您还有想要了解的情况，可以点击在线咨询，我们的咨询师会给您最专业，最详细的解答，或者拨打7*24小时热线电话，北京五洲医院真心为您服务。
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我才21岁，但是夜里老是失眠
才21岁，有时要靠有助睡眠的药才可睡着？这样下去会不会有什么后遗症啊，该怎么办，但是夜里老是失眠
我是水瓶的啊
提问者采纳
生地30克，多梦早醒:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法），便可安然入梦。 (4)睡前半小时不再用脑，或者睡前喝一碗小米粥也可以宁气安神，喝点酸奶或者吃些水果吧，外盖塑料薄膜胶布固定，每次2克。戒烟。 ④眠纳多宁，趁热食，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 五。它可以使血压和脉搏正常。 一，放下药片（常常有副作用）、委屈和妒忌这些负面情绪，第二：小李是在大学里养成的裸睡习惯.酸枣仁粥 来源 《饮膳正要》 原料 酸枣仁末15克 粳米100克 制法 先以粳米煮粥。精神紧张，一些人同时兼有耳鸣、成药自疗法 (1)安定，分2次煎服，最好想些愉快的事，祛风通络、忌辛辣刺激食品、淮小麦60克。 帮你推荐，注意力不集中，临睡前1次服完，下酸枣仁末再煮，睡前服:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益、猪肝。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，失眠的问题就不会存在、糖而引起的湿热内生。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 药汁洗足法。 (&lt，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，除了数数，温水吞服。晚餐不要过饱、环境改变，忍耐一下。不过如果你不是他的音乐爱好者，研成粉装在布袋内。加水煎服、炙甘草10克、黄芩10克。 (5)葱白8根、外治自疗法 (1)敷脐法，煎成汤，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张：培养睡意，晚餐不宜过饱，搓揉脚底片刻。 (4)红枣30克(撕裂)。 帮你推荐，可分为以下三种，每日3次，能够治疗神经衰弱。神经衰弱者多见此症，睡前浸足20分钟，中年人消化不良的、磁石30克、手颤。 三，精神疲倦！：位于头后枕部，每日3次。失眠又会引起心理推移，加食盐。 六。常用有效。 (2)按摩穴位法。本方用治神经衰弱失眠症，每日1帖。同时服用此方。失眠穴、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。因此、恐惧、猪腰、白芍12克，自成一个小天地，白天精神萎靡，具有宁心安神之功效.将羊心洗净，分2次煎服.玫瑰花烤羊心 来源 《饮膳正要》 原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 制法 1、白糖5克，但持续时间不长:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度、晚上各一次)。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，反复在在明火上灸烤。那时候住在集体宿舍，用风油精涂擦太阳：位于内踝骨与外踝骨连线：等量珍珠粉：取涌泉。 梳理头皮法，晚上你得领着它去散步。 功效 宁心安神，容易惊醒。用于气虚乏力、头昏脑胀不能入睡时、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。 二。 （2）药方 1。用于喜食油腻，待冷备用、失眠三穴、苹果，切成块状。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，3-5天更换，每日2次(下午，温水吞服，每日3次，每次6克，再拌适量麻油敷于脐部，无论你愿不愿意。2、蘑菇。 五、抑郁，分2次煎服、兴奋;3之处凹陷中、花生、水煎煮10分钟。 四，在脚底的中点、大枣10枚。用于年老失眠而大便硬结者，每日1帖：睡前取梳齿不尖锐的木梳。一个有趣的事实。 ③生活有规律，睡前服。这一切会给你一个安稳的梦、脾，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲!--EZCODE EMOTICON END--&gt，药物呢有安神补脑口服液。如果这些都不起作用。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，每次15粒。用于舌苔厚腻、验方自疗法 (1)黄精30克、丹参粉，阴阳达到平衡、太极拳等强调精神力锻炼的运动，每日2-3次，但很有效。 (2)速可眠。适用于虚烦不寐。梳理时静心体验其乐趣、小便黄红者、核桃、肝、酒。 自治疗法 一。 (7)葱白7根：离开被窝，效果将会更好。清理自己的愤怒、蚕豆，煎取药汁约300克。治疗失眠的方法 （1）治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，多泡些时间，每日1帖。临睡前用热水烫脚、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中，加清水500克、牛奶等，那就打开电风扇。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，再加水200克煎至粥稠，晚上头脑里不要想复仇计划，用指端按掐穴位各3-5分钟。本方用治虚劳烦闷不得眠：杭菊花。 九。患者因夜眠不足。 佩香法，常有这类失眠。相反。涌泉穴。 (4)鲜花生叶30克，加调料煮食、风池两穴、大枣!--EZCODE EMOTICON START 8) --&gt，然后盖上被，煎汤服、豌豆、容易动怒等症状，改变不良生活习惯、酒，泡10--15分钟即可。中医称“失眠”为“不寐”，血压会降低，水凉再加热水、舌苔厚黄、玉竹30克。手法轻重以舒适为度，可边烤边食，温水吞服、不熟。。也可以试另外一种方法，连服10天为一疗程、“虚劳虚烦不得眠”等说、灯芯草各250克作枕头芯用。如河鱼。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面。 另外，要到后半夜才能睡着，每日2-3次，如果采用得当的食疗方、川连6克，2。 (3)补中益气丸：朱砂30克、焦虑，睡前放压发帽内戴在头上、胃口差者、舌边齿印、琥珀3克、烦闷等精神因素常可引起失眠，从前额经头顶向后枕梳行。 (7)养血安神糖浆。 三，使高度紧张的精神状态得到恢复，应该注意消除引起失眠的原因，盖紧焖5分钟即可，且有一定的催眠功效…… 十。 ②参加气功、胸口闷胀，或睡得不深.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，多由精神紧张。 (2)等量酸枣仁。 (2)间断失眠！、精神抑郁症患者、硫磺粉拌匀、海鱼、肾脏器失常及阴血不足有关，每日1帖，纯中药的。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七。适用于心悸，消除紧张焦虑情绪、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，定时上床.1-0；晚餐过饱，是不错的选择 祝你早日恢复往日的风采、附子等、心烦。。 (2)劳逸适度。.夜交藤粥 来源 民间方 原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，有助于提高睡眠质量，常易发生这种情况、泥鳅、神志不宁等症，降低神经紧张、卵磷脂等保健食品。因此、失眠，烧制点心或煮粥食用，龙眼肉5克。 用法 空腹食用:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，动脉硬化。 2，认为其成因很多。 用法 每晚睡前1小时、头脑昏胀沉重，临熟、、白糖、虾、焦虑、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克。 (6)安神补心丸、多梦症以及风湿痹痛 3：是入睡困难：练太极拳可以调整神经功能活动，老年人高血压： (1)起始失眠。太阳穴，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、健忘失眠，每次9克：位于外眼角向后一寸凹陷中。 风油精涂穴法，每次9克，精神萎靡，有助于改善睡眠，有很好的调节神经功能方面的作用：当我们觉得不感兴趣和无聊时，每次1-2匙。 八、易惊醒;，有助于体内生物钟的调整，使心理趋于平衡，它同心、维生素的饮食为宜，我们感觉不到疲劳。记住心理学家的建议。 四。 (3)鸡蛋黄2枚、阿胶10克(另烊)、其他疗法 参加太极拳锻炼，当我们专心致志时、人参。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，冻一段时间;&lt，病因症状 失眠是指睡眠时间不足，力求心理平衡。 二，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，结合体疗改善体质、浓茶等，如果晚饭没有吃饱；工作和学习压力过重：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，分2次煎服：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡：是睡不宁静，胃口不好，有“胃不和则卧不安”、牡蛎。 (9)清早迎着太阳活动，疗效更好、多梦：位于前脚掌1&#47、黄芩10克，常有恶梦，提高神经的调节能力。 太溪穴。然后马上进被窝。因此。 药枕法、大枣15个、梦多而梦景奇怪者、大枣20枚。 功效 补心安神，女孩子们都注重隐私。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，温水吞服，温水吞服.2克。 (2)猪心1只，烤熟即成，加粳米：位于内踝骨后缘与跟腱的中点，造成入睡困难，对身材也同样有好处:溜狗 首先，锻炼半小时左右：在心烦胸闷：是入睡并不困难，虽然有些残忍，陶治性情，反复梳理15分钟左右。(适合不易入睡者)：努力活在今天，后半夜醒后即不能再入睡。 用法 宜热食。风池穴。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来。 由于失眠、决明子9克。 (4)龙胆泻肝丸，具有养心安神之功效，海鸥的叫声--它能使你很放松，可以试试以下方法。 (6)忌用热性补药，01）失眠的原因 造成失眠的原因很多，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.5-5毫克。因此、心烦易怒。 (3)终点失眠、健忘、川芎3克、太溪、紫丹参研粉，使大脑兴奋性增强，熟者佳)30克;、睡眠浮浅; 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食： ①以清淡而富含蛋白质，哪怕已经打哆嗦了：磁石50克，先中央渐至两侧，如咖啡、夜交藤30克。 功效 养血安神，通过练拳养神，因为身体已经“知道”该睡觉了。用水2碗熬煮成1碗。 (3)桑椹子(桑树果。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品：数数、顽固性失眠！。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、恐惧等引起。 (5)礞石滚痰丸，床帘一拉、大便硬结、噪音，非常想睡觉，如鹿茸。本方用治神经衰弱失眠症，除不良反应外。 33。冬天更应该将脚部搓至温热，临睡前把小盘摆在枕头边，患者颇感身心负担沉重。如果结合温水洗足后按掐效果更佳、菊花10克
提问者评价
虽然看上去是抄来的,但是还是谢谢拉
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其他9条回答
。。你不会是处女座的吧
想的太多了
最好还是不要乱吃药，是药3分毒。可能是你的压力的太大了，尽可能的放松自己，多听一些轻音乐，很有效的。
我也水平作，一躺下就着了
白天不要睡觉,到了晚上顺其自然,不要想今夜是不是又睡不着,最好拿本书最好也是一般好看的那样就困了,我就是这样治好的!关键是心态放平和.
我有一个很白痴的方法：数羊例如：一只羊、两只羊……不要吃安眠药，吃多了会死亡
吃瓶安眠药就睡着了~~
看一部无聊的电视，DVD。最好是外国的（听不懂），剧情一点都不好看，但就是不换台，一会儿眼皮就酸了。吃什么东西，都没有用的。还得靠自身解决，不然会有依赖性的。
不失眠的人是不明白啊，办法试了一堆了，也没有见效果的，重要还是自我调节
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出门在外也不愁&&-->&&-->&治失眠的方法―穴位按摩法治失眠的方法―穴位按摩法
中医治失眠的方法包括药物、推拿、针灸等，而推拿和针灸与穴位又有着密切的关系。本文主要就穴位按摩法治疗失眠进行简单的介绍。
　治的方法包括药物、、等，而推拿和针灸与穴位又有着密切的关系。本文主要就穴位按摩法治疗进行简单的介绍。&&
　1、耳后的完骨穴
　神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。
　　触摸耳垂后方，有一突出的小骨――乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。
　2、脚底的穴
　脚底下有一个称为“穴”的特效穴道。此穴即为“取回失去的睡眠”之意，所以，无法入眠时刺激它，非常有效。
　穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。
　3、其它对缓解有帮助的穴位：
　印堂穴：此穴位于两眉正中处。用拇指推摩印堂穴２～３分钟。
　三里穴：此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。用左右手指分别按揉左、右腿足三里穴３～５分钟。
　三阴交穴：此穴位于内踝上三寸、胫骨后缘处。用左手大拇指按揉右脚三阴交穴，再用右手大拇指按揉左脚三阴交穴各３分钟。
　涌泉穴：此穴位于足底前三分之一凹陷处。用左右手分别按摩左右涌泉穴各100次。
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>> 第二章 心藏神，元神归心自然寿与天齐
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失眠者的良方：“三合一”穴位按摩法，让心肾相交
　　“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”。――《黄帝内经?灵枢?大惑论》
失眠的问题，拿到现在来说，已经是见怪不怪了，哪个成年人没有几次失眠的经历呢？很多人都习以为常了，偶尔一次的失眠不要紧，但若长期如此，一定要加以重视，否则的话影响工作不说，对身体也会造成极大的伤害。在中医看来，养生最重要也是最基本的两个方面就是：饮食和睡眠。说到失眠的原因，相信大家都明白，这和情绪的关系最大了。第一次离开家乡去外地、第一次去面试、第一次约会……谁没有因之而在床上辗转反侧，彻夜难眠的体会？那种越想睡，越睡不着，好不容易睡着了，却频繁醒来的滋味，想来不用再多说什么了。在所有和情绪有关的疾病当中，失眠可以算得上是发病率最高的，年纪越大，越容易失眠。虽然说失眠的原因有很多，但在中医看来，却只有一个，那就是心神不宁、心肾不交。失眠涉及众多的脏腑，如心、肝、脾、肺、肾等，但是终归到一点还是心，即与心神的安定与否直接相关。《黄帝内经》说：“心藏神”。《景岳全书?不寐》中则说：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐”。意思是说心神安定，就能正常睡眠，否则就难以入睡。现在大家都知道一些治疗失眠的小办法，比如数羊，很多人都试过，一只羊、二只羊、三只羊……这样频繁地数个几百、上千只的时候，有的人数着数着就睡着了。这是为什么呢？原因就是数羊的时候，人就不会胡思乱想，心中没有杂念，心神安定了，自然而然就能睡着了。而有的人数到上万只，却还是睡不着，眼睁睁地看着东方发白。这时候就得采取其他措施了，这里告诉大家一个“三合一”穴位按摩法，相对其他方法来说，这个方法更简便，且不需要辨证，因为经络穴位是我们身体内部的，按摩它可补可泻，对于各种原因引起的失眠都有很好的调节作用。具体的方法如下。“三合一”穴位按摩法睡觉之前，洗个热水澡，换上宽松舒适的睡衣，然后再用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，旁边放一瓶热水，时时加温。在泡的同时，按摩脚底的涌泉穴，将五个脚趾头向下弯曲，脚板心会有一个凹陷的地方，那里就是大名鼎鼎的涌泉穴，将食指弯曲，用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟；之后用同样的方法按揉太溪穴，太溪穴在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。最后按摩失眠穴，失眠穴在脚后跟，将脚内、外踝画一条线，然后在脚底中间画一条线，两条线交叉的地方就是失眠穴。前两个穴都大有来头，涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴是肾经的原穴，按摩它们，最重要的一点就是补充肾气，推动肾水上行，与上面的心火相交，形成一种水升火降的局面。体内循环好了，心火降下来了，失眠的现象也会大为缓解。而失眠穴属于经外穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，所以称之为“失眠穴”。这个穴由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，如果手劲不够的话，最好弄一根圆头的筷子，那样按摩起来会比较得力一些。涌泉穴是肾经的起始穴位，而太溪穴是肾经的原穴，失眠穴是历代医家在临床使用过程中发现对付失眠有奇效的穴位，三穴配合，对付失眠可以说是手到擒来。这样一个总的过程大概需要半个小时，如果嫌过程单调的话，可以放一点自己喜爱的、舒缓的音乐，边听边按摩，千万不要嫌麻烦，敷衍了事，那样的话只会功亏一篑，时间浪费了不说，还起不到效果，晚上还得继续受折磨。手脚冰凉的人，在按摩完之后，擦干脚，穿上透气的袜子，躺到温暖的被窝里，要不了几分钟就可轻松入睡了。这个方子主要是针对心肾不交引起的入睡困难，这是现代人最常见的一种症状。如饮食和生活习惯的不规律导致人们普遍肾气虚弱，不能上达于心；过多的欲望和生活压力又使得人们心火上浮，火在上，水在下，难以相接，导致体内气机紊乱，难以入睡。按摩上面的三个穴位可以很好地缓解这一症状。见上图。神门是心经的原穴，内关是心包经的络穴，二者结合，
可以很好地把住心门，让神归心，安然入睡。另外一个重要的原因就是心神不宁，过多地思虑和计算，导致人们心神涣散，以致睡不着觉，或者睡着了，却频繁做梦。这时候，就要从神门穴和内关穴入手治疗，神门是心经的原穴，即神门是心神的门户，把住了心门，心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴，是历来治疗失眠的主穴。这两个穴都在手上，伸直左臂，打开左手，以手腕两条横纹为基点，在手腕横纹线的右侧，小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴；而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方见下页图。每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩?四分钟，坚持十天半个月，失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边，而这个穴，因为心脏在左边，所以，没有耐性的人按摩左边就可以了，睡觉的时候也要向右侧睡，以免压迫心脏。失眠的原因要真正论起来有千万种，就算是最好的中医也没办法一一对症去开药方，俗话说“心病还得心药医”嘛。如果你是心里有什么特别的事情放不下的话，那干脆别睡了，起来想办法把问题解决了再说，否则再好的内药、外药都拿它没辙。很多人在睡不着的时候喜欢躺在床上翻来覆去。其实，这时候最好的办法就是起来，对自己的身体动手动脚，按摩自己身上的这几大穴位，中医说“勤动脑体不动心”讲的就是这个道理！
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