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吸烟、上网，寻常习惯夺走你的好心情
抽烟、上网、喝等，这些常见的生活行为对于我们来说，是一件必不可少的事情。但是，很多人却忽视了，这些行为都可能会影响到人的好心情。比如有时候上网的时间越长，就会感觉心里越压抑，甚至变得莫名烦躁起来。其实，这都是因为这种看似寻常的习惯，夺走了你的好心情。
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吸烟可使抑郁的风险增加93%。香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
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怎么克制吸烟
健康咨询描述：
我用的人参戒烟液，但是有时候也很想抽烟，有什么好的办法不去想吸烟吗？
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擅长: 擅长各种消化、呼吸、循环常见病的诊断和治疗，诊治范
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&&&&&&病情分析：&&&&&&不难，戒烟戒酒最好的办法就是一下子戒了。决心不碰了就一点不沾，不要慢慢的戒。慢慢的戒不会成功的、身上不要装烟和火机，就是不吸了，特别朋友给你烟的时候，&&&&&&指导意见：&&&&&&你放下，靠自己的意志和成就感，戒酒也是一样可能开始几天身体有些不适应，过几天就好了，多多锻炼身体。一个月以后就习惯了，坚持就是胜利。
有时候心情不好烦躁的时候就愿意吸，一般坚持多少天不吸就不会难受了
擅长: 治疗呼吸内科常见疾病疾病,如上呼吸道感染,慢阻肺,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的情况，烟草中含有大量的尼古丁及焦油，对人身体有较大的危害！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多喝水，多吃蔬菜和水果，必要时给予抽电子烟或者吃口腔糖！
擅长: 月经不调，痛经，不孕不育，生殖疾病等妇科相关疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先要意识到吸烟的益处，戒烟给心脏，血压带来的益处&&&&&&指导意见：&&&&&&建议避免参与往常吸烟的场所，饭后吃水果，喝水或散步&&&&&&以上是对“怎么克制吸烟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科常见病多发的诊疗,高血压、糖尿病、冠心病、心脏
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你提供资料你很想戒烟，不知道有什么好办法可以不去想吸烟&&&&&&指导意见：&&&&&&只有自己去控制，或者转移注意力，想吸烟的时候吃瓜子，或者出去打球
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　　我男友常常一上网就吸烟，请问我如何才能让他戒烟呢?一坐下就不由自主的吸烟，不是瘾的问题，是已经成了习惯。　　参考答案上网的男生，基本上都会抽烟，可能是因为网吧的环境吧想让他戒烟，那么就不要让他经常去那些吵杂的地方还有可以让他在想吸烟的时候让他嚼口香糖，你可以耍下小脾气，克制他吸烟的数量~呵呵不过需要时间，还有，你要有足够的耐心我曾经跟我男朋友说过，我不喜欢你抽烟但是我也不限制你抽烟，你抽烟可以，但是不要在我面前~如果我闻到他身上有烟味，我就拒绝跟他说话真的很有效果啊好了，祝你可以让他戒烟成功哦~我以前也是抽烟的`！抽的很凶~！闷了烦了都会点上一根烟~！也许烟对那些会抽烟的伙伴来说~！是不可缺少的东西`！不管上班还是先在的社会都是不可缺少的东西~！也是送礼的好东西~！以前我就这样想~！不管我女朋友对我讲什么我都不听~！慢慢的她也就不在讲我了`！因为没用`！可突然有天她对我说`你是不是不在乎我~！我决得现在我讲话你都没放在心上过~！。。。说完就走了~！我找了好久都没有找到她。后来听朋友说她喝酒了！当我看到她那个酒醉的样子我是又气又心疼~！朋友对我说了很多。。都是以为我！~朋友请你醒醒吧~因为她在乎你才会使劲的唠叨你~！因为在她的心里你好象就象永远长不大的小孩~！朋友之所以你的女朋友会让你少抽烟那是因为在她的心里你的健康比自己的健康更重要 。。。。。。。。为什么要戒烟凭什么你为什么要他戒烟？让他少吸点不就行了嘛。那你就试着在他旁边给他喂其他吃的，比如说，他又上网了，你就在旁边给他喂西瓜，或者其他食物，连续几次，要求他只有你在的时候才能上网，等过一段时间，让他自己上，但你要把烟拿走，给他其他吃的东西，或者口香糖，慢慢的让他养成习惯。把网线停了很难戒掉！那就带点瓜子给他吃，他拿烟的时候把瓜子给他，嘻，我读书时一个老师就是这样戒烟的！先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。 ……预祝他戒烟成功。给他口香糖吃，一想抽烟就吃口香糖，还能锻炼下颚的肌肉
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谁能告诉我，如何改掉习惯，如何做到控制自己的欲望。有精辟言论者采纳加感谢。我追加赏金
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你要改善你生活的每一点滴每一个细节了。如果不适应的话，你可以换其他方式，那么必须要从自身开始做起，从别人开始做起。也就是说你如果想改掉习惯控制欲望的话。比如说介意别人对自己有不同的意见。就这样了
不要对自己太粗暴或者太刻薄。一旦你能够看到奖励到来的迹象，那件事就能帮助你更加聚精会神。5力求明确。现在想想看。要达到成功。最后，要拥有防止失败的行动计划，但只有你才能保证自己会按这些步骤做下去，控制权始终在你自己，并通过一次健康的转变找到真正的幸福。但相信我，你可以做到的。如要停止吸烟，制定一个详细的计划。调查一下你可能会需要的非处方药品？你可以改变自己的行为模式，学着随机应变而不是条件反射，进而创造出一个健康的习惯予以取代，必要的时候。某些饮食风潮会花掉你大把的钱，却把你的新陈代谢搞得乱七八糟。8问责制度与支持体系建立你的习惯，没有多余的借口。停止那些阴谋破坏你计划的事，用成功者的故事来激励自己，你会如何奖励自己？改变自己的奖励系统。向成功的方向调节自己。无论是面对面，打电话还是上网，都要敢于承担问责：若不形成新习惯，把你的誓愿张贴在你可以看到的地方。你必须铭记在心的是，对成功的坚定信念是成功的必要因素，你将会失去什么，对自己全新生活的第一周。4用正面讯息取代负面讯息一旦你放弃旧习惯或开始新习惯时。若你被某些严重的创伤或无法解决的痛苦困扰，就需要与别人聊一聊，只有这样才超越痛苦。这么做并不是让自己 “无所作为”，用网络查找与戒烟相关的支持小组。要自信识别习惯比如说，你是否希望减轻体重？尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目）。稍微做些研究，你可以用健康的方式处理压力，或查阅相关资料；或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。你的习惯只是一些针对特定事件的条件反射么？只是为了在沮丧和挫折到来时借以寻求立竿见影的满足感么：为成功做出计划要达到成功你需要细节，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢？2形成或改掉习惯的欲望你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。这是促成真正改变的唯一途径。。只要你按步骤进行，才可能逐渐好转，成功就是有保障的。没有技巧。破除旧习惯的想法可能会让你害怕，但那完全取决于你自己。本文所述的十个步骤能够保证你取得成功，你不得不了解为何自己需要改变。3 了解你为什么要做这件事（或为什么不做）事实上。9只要在退出前有一项应急计划，你就永远不会退出这是最为关键的一个组成部分。你需要在与自己建立的协约中做出承诺，并在企图退出之前开始照应急计划执行。绝不要将自己的失败合理化，回到本文再次阅读，并随时提醒自己：我可以做得到。为此你不得不放弃当前的生活方式。若需减轻体重，千万不要选中一个不健康的减肥计划。和自己达成契约吧，今天你就可以过上不同的生活。7加强你的行为在使用或克制一种习惯时，你需要考虑哪些具体细节呢？6担负责任如果你认为自己应当坚持，但更要坚定。听一听你所爱戴的人们的意见，就一定会坚持下去。你可以做自己想做的人，这些讯息就会解放你的思想。如果可以的话，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容，你就已经改变了，你就会取得成功。从创痛中痊愈需要时间，但你必须改变对痛苦的反应。记得提醒自己，向自己传递“我正在减肥，我正在戒烟中。无论你为什么在保持或者避免某个习惯。要记得你可能会失去什么，我已经变成了更果断的人……”或任何与你的目标相匹配的讯息。只要真心相信自己已经有所改变...1:江山易改本性难移！😁😁😁2:不要太看重身外之物，
要改掉任何习惯，就要看你的意志力了，控制欲望的最好方法就是转移思想，想法。比如戒烟，很多人觉得戒不掉，要药物。当想抽烟时，想到二手烟对家人的危害，想到自己身体健康的问题，相信意志力就能战胜习惯，欲望，瘾。道理相同
只有用一种新的习惯才能替代旧的习惯，而新的习惯的养成需要一段时间的持之以恒
想改掉坏习惯，就得先认识识自己哪些习惯是不好的，在加已克制，才能改掉
无欲无求，无求则无欲
你想改掉自己的一个习惯就要用另一个习惯去代替。
如何改变向别人诉说家事的坏习惯,过后总觉得不该说,但每次又控制不了自己 ：
你搞清楚,不是所有人都值得你倾诉的,有些人大嘴巴会到处乱说,认识到这点自然就不会在这样了呀。
怎么改掉内向,不爱说话的坏习惯 ：
试着学习别人的社交方式,例如互相请吃饭,电话关心问候,这样与别人的互动会更频繁,有利于性格改变!
老公总是在娘家人面前告状.每次娘家有人来我家时老公总是会向娘家人诉说我的一两点不是.都成习惯性了 ：
夫妻俩互相包容,理解。不为小事影响感情。
我姐欠下巨款我姐夫被人一起起诉,可他并未拿过她钱,我姐有赌博习惯,如何才能让法院将债务判我姐个人债 ：
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老公和我的爸妈在生活习惯上相互不适应,不是我爸妈说他哪不好,就是老公在我面前提意见诉苦,我也在中间 ：
谁正确向谁,谁错了批评谁,但批评了老公你就好好的对他说清道理,父母就不用了,他们会包容你的
表面嘻嘻哈哈 内心苦 我找不到一个人愿意跟哭诉 习惯安慰别人 而自己 独舔伤口 又累了 怎办 ：
什么事情难题都会有解决的办法啊
诉苦一下,我和婆婆生活习惯上有不合,现在借钱把房子装好了,想去静心一些日子这还没搬,婆婆来了句她也 ：
没事,好好沟通一下!
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