&>& > &>&睡眠时间
　　健康的睡眠很重要，而我们经常会把不健康的睡眠误以为小事，如果长期下来，对我们是有负面影响的。　　1、作息过早或者过晚都不健康。有的人习惯特别早起床，清晨第一抹阳光照进屋里就开始精神抖擞的吃早餐或者锻炼。相反的，有一些所谓的夜猫子群体，则是半夜精神很好，早上却起不了床，而且经常也赶着上班而忽视早餐。通常我们认为后者是不健康的，但是其实第一种也一样，容易导致睡眠紊乱症。太早起的人，晚上也会早早的就觉得累了，如果要值夜班则会非常辛苦。所以这两种极端的习惯都是不值得提倡的。　　2、平时睡眠不足，周末放假就一直睡眠。这种作息也是不健康的，正常的睡眠时间很重要，一般我们成年人在7-8个小时都可以，保持稳定的规律才比较健康。所以，周末一直睡觉想补充睡眠的人，都会打乱自己的生物时钟，虽然睡的多，但是睡醒后不会很精神。　　3、倒头就睡不一定是好事。很多失眠的人羡慕那些入睡很快，一觉睡到天亮的，但是最新的研究表明，入睡太快的人里有相当一部分的人常常会伴随着&睡眠呼吸中止&，这可能会引起血压增高，造成睡眠中脑部和中枢神经缺氧，长期下来会影响身体技能。　　4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一种，如果不努力去防止和治疗，会导致身体许多疾病的发生，影响自己的心理，也影响身边的人。所以出现失眠的问题要及时的治疗，不能一味的吃安眠药。　　健康的睡眠都是我们所追求的，但是什么方法是正确的，也值得我们去探讨。
　　正常的睡觉时间可以根据不同年龄阶段来看待，处于不同年龄的人有差异的身体条件，需要的睡眠时间也是不一样的。　　1、婴幼儿的正常睡觉时间。新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。　　2、学前儿童的正常睡眠时间。儿童的睡眠时间应该长一点，这样适于他们的脑部发育，所以学前儿童中，两岁到四岁应该有13个小时左右，五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠。　　3、小学生和中学生的正常睡眠时间。小学生正在生长发育期间，睡眠越充足越好，所以他们的睡眠时间应该是10个小时，睡觉时间以自己感到精神饱满，睡足了为准。而中学生应该要有九个小时的睡眠。　　4、成年人的正常睡眠时间。成年人应该保证有7-8小时的睡眠时间，如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都不好。　　5、老年人的正常睡眠时间。因为新陈代谢减慢，所以老年人的睡眠时间一般是6-7个小时，如果是九十岁以上的老年人应该要有十个小时的睡眠。　　6、最佳睡眠时间。对于小孩来说，最可以可以在晚上八点半前睡觉，有利于长身体。而老年人和青少年应该在晚上21-22点睡觉。必须记得的是，晚上11点到凌晨5点是人体的黄金睡眠时间，这段时间里最好是可以在睡眠状态中。　　健康的体魄来自睡眠，如果想要有良好的免疫力和健康状况，记得保持正常的睡觉时间。午睡最佳时间,什么时候午睡最好,几点午睡最好 - 七丽女性网&
午睡最佳时间 午睡时间5个级别你在哪一级 16:02:00来源：七丽时尚网分享：很多人都有午睡的习惯，而午睡也的确很重要，可以帮助人们缓解疲劳，使身体得到休息，增强体力。可是，很多人的午睡方式都不准确，比如在时间上就没有概念。那么，什么时候午睡最好？午睡最佳时间是几点？
午睡的最佳时间
一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡后易疲劳人群应适当缩短午睡时间
对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
分享午睡时间的5个级别
午睡可以被分为五个级别，如纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。
1、纳秒级：10—20秒
上班族很多都没有时间午睡，但也可尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。
2、微秒级：2—5分钟
别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
3、毫秒级5—20分钟
5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。
4、普通级20—30分钟
如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始“休眠”，最好选择这个级别的午睡。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。徐大成认为，纳秒级到普通级的午睡最适宜。
5、懒人级40—90分钟
其实，这种午睡时间有点长，反而不利健康。因为午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1—1.5个小时，完成整个睡眠周期。
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最佳睡眠时间段
一般睡觉是几点睡觉。早上几点起床，晚上几点睡觉。要是早上和晚上要锻炼的话，那早上起来锻炼的时间和晚上睡觉的锻炼时间多少才合适呢？没想需要锻炼的早上起床时间？和晚上起床时间？那不需要锻炼，早上起床和晚上起床时间？
病情分析：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登
病情分析：晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。指导意见：一天中锻炼的最佳时间14：00～19：00人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
我妈妈是一位50岁的中年妇女,前几年家里负担重,赚钱渠道少,很担心赚不到钱供不了我们两个孩子的高中大学的学费生活费.同时,我爸妈夫妻感情也不是很好,我爸爸好像对我妈妈不关心,比较冷漠.另外,我妈妈的脾气属于那种急燥型的.那段时间经常睡不好,久而久之睡不着成了习惯.越想睡着就越睡不着.睡着了也是睡得很浅.半夜总是起来上很多次厕所.现在我妈妈不用担心什么,但是还是睡不着,她心里很难受,为什么总是每晚睡不着,几乎只能睡一两个小时.
您好：可以到复旦大学附属医院看看。1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。
2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困
依我的经验，夜晚失眠，原因还是在白天，白天思虑过度，对外界事物没有充分兴奋，夜晚就不能有效抑制，白天为何不兴奋，因为没有能使自己快乐的事。白天不要对自己的失眠痛心疾首，而是应当在战略上藐视它。
大学生的最佳睡眠是，我个人认为啊，在剧烈运动后，在思想崩溃后，在压力巨大后，在女友分手后，等等等等。。。。这些事都可以用睡眠来得到充分的解决，不明白的加我QQ最好是晚上12点以后，黑呵呵iehiehehe
睡眠专家指出，大学生也是人，是正常的成人，正常睡眠时间应在6——8小时为好。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低等症状。睡眠时间过长，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。更多详细请到医院咨询或者直接点击我咨询。
人体的最佳睡眠时间是几个小时呢？晚上11点到早上六点会损害身体嘛
病情分析：你好.你的这个睡眠的时间还是有些少的.最好是晚上10点睡觉指导意见：因为在中医认为.晚上10点到12点是肾脏休息的时间.所以这个时间睡觉对保养
病情分析：你好，人体的最佳睡眠时间是8个小时。指导意见：根据你的描述，你每天只能够睡足6个小时，这样时间长了，是会影响身体健康的。
早上最好几点吃饭？中午最好几点吃饭？晚上最好几点吃饭？晚上最佳睡眠时间是几点？每天应睡几小时？早上几点起床最为合适？无想晚餐应几点吃？最佳睡眠时间是几点？
病情分析：早上最好是7点到8点之间吃饭，中午最好是11点到12点半，晚上最好是5点半到6点半。指导意见：晚上最贱睡眠时间是10点之前，每天至少保证8小时的睡眠，早上6点到7点之间起床最为合适。
病情分析：睡眠的时间需要根据年龄和个人情况来决定。指导意见：根据你年龄这是身体生长时期所以应该保证睡眠至少8小时到10小时。早晨6点以后吃饭，中午12点，晚上6到7点，晚上10点休息。
每天晚上都到十二点睡觉，这样是不是对身体不好，应该在几点睡觉才好？需要医生帮助提供远程诊断:没有
病情分析：你好，经常熬夜对身体是不好的，最好是10点前就睡觉比较好。指导意见：平时多注意点卫生，经常清洗，不要熬夜生活要有规律，不要给自己太大的压力，放松心情。医生询问：请问还有其他不适吗
病情分析：你好，每晚十一点到一点是肝脏解毒时间，中医认为也是肝藏血阶段，是需要休息的。指导意见：建议十一点前休息，早晨六点半左右起床，保持正常的睡眠，才不会身体出现问题。
最佳睡眠时间段相关热门回答人的最佳睡眠时间是几点至几点?
眠量：一般7-9小时　　人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.　　睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒　　上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求.　　最佳睡眠时间：晚10点至晨6点　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
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晚上10点半上床 11点要睡着 西医上讲后半夜是褪黑激素分泌的时间。中医讲肝脏晚上子时要排毒。11点睡着可以供养肝血。]
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