安排长青苔宿舍的几名学生住到其他宿舍，系下雨所致。
要替娃娃解决医药费，解决方式则是赌博，希望能翻本。
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　　2016必备心理技能：如何缓解自己的考试压力?2016年国考即将来临，对于每一位公务员考生来讲都有可能面对心理压力的问题，但是很多人却找不到缓解压力的方法。保持一个良好的心态备考是至关重要的，尤其是找到适合自己的方法，将更加不用再害怕压力的烦恼。正文如下：
　　2016年国考即将来临，对于每一位公务员考生来讲都有可能面对心理压力的问题，但是很多人却找不到缓解压力的方法。保持一个良好的心态备考是至关重要的，尤其是找到适合自己的方法，将更加不用再害怕压力的烦恼。接下来，将为广大公务员考生介绍几种可以调整考试心态、缓解压力的心理方法，希望可以帮助到各位公务员考生在备考阶段从容应对。
　　1. 肌肉放松法
　　选择一个自己感觉最安全的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，将注意力放在呼吸上，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，调整身体状态。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态，确定适合自己的频率来重复呼吸。
　　2. 系统脱敏法
　　一是进行松弛肌肉，即运用肌肉放松法调适呼吸，放松身体;二是找出使自己感到紧张或焦虑的事件，建立焦虑层次，即将自己的压力源从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排;三是让自己在肌肉松弛的情况下，从最低层次开始想象产生焦虑的情境，这样直到自己能从想象情境转移到现实情境，并能在原引起恐惧的情境中保持放松状态，焦虑情绪不再出现为止。通常需要6―10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，反复训练，直至自己能在实际生活中运用自如、随意放松的娴熟程度。
　　3.心理暗示法
　　考生可以每天晚上睡觉前对着镜子对自己反复进行肯定，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变以前对自己的否定观念，学会欣赏自己。当然这项工作要适当、科学地进行，运用过度会适得其反。
　　4.心理转移法
　　当你出现焦虑、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，把心向音乐敞开，或进行一场运动，看一场电影等自己喜欢的事情，将自己从焦虑事件中抽离，通过转移自己的注意力缓急焦虑和压力水平。
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心里压力大怎么办 这些良方让你充满正能量
一、 动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素&&这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
二、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法。音乐对改善心情有深远的影响。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的。
三、和朋友呆在一起
大部分的人和家人和朋友在一起的时候会觉得心情很好，同样的，如果你想结交新的朋友，最好的方法就是和他们一起互动。
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜(特别是绿色蔬菜)和水果。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子(特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、鱼类(三文鱼和马鲛鱼)、瘦牛肉(摄取铁)。还有，多喝水。
五、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。
很多时候，大家会让心情不好的人去睡一觉，他们觉得这样会让一个人心情变好，而且当你心情不好的时候你可能需要睡眠的时间会更长。如果条件允许的话，也可以试着去做一个作息制度表，按照上面的时间作息，这会帮助你改善你的睡眠，保证你醒来后有更好的精力，这样就能回归到正常的生活中来了。
想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题。这是非常重要的。健康是一种身体、心理和社会幸福感三者综合的状态，不仅仅是没有疾病。
心里压力大怎么办 这些良方让你充满正能量&&责编：yyn&
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学能指导师建议：怎样缓解调解心理压力？
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站在窗边，眺望远处的风景。时间过得真快，转眼如火如荼地五月到来了。人们忙碌的身影加快了生活的节奏，现代生活水平的提高，却加剧了中小城市家长学生们有关孩子学习成长方面的压力。 青春期的孩子们犹如这五月的
站在窗边，眺望远处的风景。时间过得真快，转眼如火如荼地五月到来了。人们忙碌的身影加快了生活的节奏，现代生活水平的提高，却加剧了中小城市家长学生们有关孩子学习成长方面的压力。 青春期的孩子们犹如这五月的春季，正在茁壮成长，如花骨朵努力绽放。经过日晒雨淋，有的花朵会开得很好，有的也许会需要很长时间才再开放。或许是压力太大，也或许是家长们的引导方法存在问题。 近期，清大优学个性化教育机构（简称清大教育）的老师们常听到家长着急地问：&老师，我们家孩子最近总是睡不好，担心中考/高考考不好，压力特别大，怎么办啊？& 人们常说：没有压力就没有动力。海燕如果没有风浪，那么它就无法高飞；树木如果没有风雨，那么它就无法生长；我们没有压力，便不能前进。前进需要动力，也需要压力。 那么，如何减缓心理压力，使之成为动力了？ 为了帮助广大莘莘学子能够在中高考中发挥到最好，学能指导师告诉大家如何减缓压力。这个方法不仅仅适用于中高考的学生，对平时学习紧张压力比较大的孩子都有帮助。家长可以在家运用帮助孩子们，孩子们也可以在自己苦恼烦燥的时候亲自尝试这样的办法。对自己的身心是非常有益的。 首先，选择一个安静，光线平和的房间放一首比较能让人舒缓的曲调，把声音调到能听到别人正常说话的音量。 紧接着找到一个舒服的位子坐下来，慢慢的很均匀的深呼吸，这样反复几次逐渐让自己平静下来，呼吸的时候缓慢而深沉，保持在一分钟四到六次。 在大脑里想象一个很美很惬意的画面。你可以发挥自己的想象，构画出各种让人心静的画面。例如：现在有这样一个画面，你的眼前有一个广阔的湖，五光十色地湖面非常地平静，在湖的中央有一朵荷莲，荷叶上有许多的露珠，在这静静地湖面上，只听见荷叶上落下了第一滴露珠，湖面上起了一圈涟漪，慢慢地，第二滴...... 当你感觉到自己很平静，身心很舒畅的时候。慢慢睁开眼睛，顿时，你会觉得全身上下特别轻松愉悦。 每个人都有着自身的价值，生活也给予了众多人的人生选择。勇于面对才能改变，懂得竞争，学会调节压力，才能主宰自己的命运。
[责任编辑：王尚喆]
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48小时点击排行心理压力大怎么办&多听音乐能有效缓解头疼
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原标题：心理压力大怎么办 多听音乐能有效缓解头疼
　　很多人都喜欢听音乐，他们都认为音乐可以帮助我们放松心情，让我们生活的更加的健康，减少我们生活的压力，其实音乐确实有这些的作用，音乐也确实有很大的功效来帮助我们健康的成长，下面就让我们一起来看看音乐对我们的作用吧。
　　1。有助舒缓疼痛。感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少疼痛感。
　　2。有助集中注意力。下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑部变化。
　　3。提升运动表现。研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。一组锻炼中有音乐，另一组锻炼时没有音乐。结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。
　　4。改善情绪。随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。不过，音乐能改善情绪。发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。
　　5。使人安心平静。2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音乐可使人驾驶得更好。研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。
　　很多人都喜欢听音乐，音乐又有这么大的功效可以帮助我们，那么我们就应该好好的利用音乐，让音乐来帮助我们健康的成长，用音乐来让我们变得更加的健康吧，你是否也懂得音乐的功效了呢。
女神清明节回家祭祖 老公像村干部（图）
4月5日清明节当天，某女神携同为明星的丈夫回到家乡祭祖，并举办宴会招待亲友。现场与村民合影、招待宾客、敬酒的照片被频频爆出。因女神与乡村“画风不搭”引网友热议……
←扫一扫看20张照片｜也许是最有料的微信号，看醉了！
(责编：刘佳、伍迁)
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