早上睡觉睡到11点才起床的坏处是什么？_百度知道
早上睡觉睡到11点才起床的坏处是什么？
早上睡觉睡到11点才起床有什么坏处？
下面是一张专家推荐的最健康的作息时间表：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上 5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。4:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
其他类似问题
1人觉得有用
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他1条回答
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁1、别打孩子，睡不着不是她的错 2、早上早点起，试试7点前起床 3、午睡时间缩短，傍晚别睡 4、在家也可以多活动，跑来跑去，拿沙发当蹦床啥的都行啊 5、上床以后就不理她了，不说话不玩只能睡觉_回龙观社区网
《亲子小屋》显示文章详细内容：
等&&&&级：资深长老
经&验&值：1920
魅&力&值：130
龙&&&&币：7221
积&&&&分：2999.3
注册日期：
1、别打孩子，睡不着不是她的错 2、早上早点起，试试7点前起床 3、午睡时间缩短，傍晚别睡 4、在家也可以多活动，跑来跑去，拿沙发当蹦床啥的都行啊 5、上床以后就不理她了，不说话不玩只能睡觉
咱没发控制孩子入睡的时间，只能控制她醒的时间
&&此文章已经被查看1898次 &&
&相关文章：
-&(327字节&阅读:1183次&跟贴:23
-&(阅读:174次& 01:24)
-&(阅读:130次& 10:58)
-&(阅读:267次& 11:59)
-&(阅读:400次& 08:18)
-&(阅读:479次& 11:01)
-&(阅读:381次& 10:19)
-&(阅读:142次& 09:59)
-&(阅读:309次& 10:14)
-&(阅读:345次& 11:02)
-&(阅读:494次& 11:20)
-&(阅读:556次& 11:34)
-&(阅读:420次& 11:58)
-&(381字节&阅读:207次& 12:38)
-&(阅读:713次& 12:46)
-&(502字节&阅读:345次& 22:23)
-&(66字节&阅读:1895次& 08:54)
-&(阅读:320次& 10:58)
-&(阅读:392次& 11:20)
-&(阅读:286次& 13:11)
-&(阅读:442次& 13:47)
-&(阅读:318次& 13:49)
-&(1012字节&阅读:165次& 14:02)
-&(阅读:792次& 14:07)
您必须登录论坛才可以发表文章：
记住密码：
京ICP证040069号 昌公网安备号 法律顾问：我是一名高一学生，我每天晚上十一点半睡觉，早上四点起床。。有点困，但是不至于睡着。。中午在学校可以_百度知道
我是一名高一学生，我每天晚上十一点半睡觉，早上四点起床。。有点困，但是不至于睡着。。中午在学校可以
我是一名高一学生，我每天晚上十一点半睡觉，早上四点起床。。有点困，但是不至于睡着。。中午在学校可以睡一个小时，但是是趴在桌子上睡觉！注意，是爬在桌子上！我知道长时间对颈椎不好，我又不想睡。这样长时间两年后会对我的健康造成问题吗？还有就是我的视力不太好，400度左右。成绩还好，想要报考军校，就视力不行。有没有什么改善视力的方法习惯？如果不可以，可以做手术吗？什么时候适合做？我是真的喜欢军旅生活。有没有什么好的学习方法，忘高考后的学哥学姐指教！希望各路大神帮我。后生在这谢谢各位了！！！
提问者采纳
每天早上起来向远方眺望10分钟视力会慢慢恢复，记住是早上6点左右希望你采纳
这是真的嘛？
嗯，不要让自己的眼睛太劳累了，我是从一本说上看到的
2、晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
艾琳薇儿恢复视力的方法(飞行员都用） 为了你的眼睛请收藏吧恢复视力的方法 为了你的眼睛请收藏吧
近视到底能不能治疗呢？不做激光手术的话，我们能做些什么吗？1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
3、推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-& 外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
希望你采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
其他类似问题
不要做手术，手术风险挺高的。睡觉最好还是仰着头睡，趴桌子上对颈椎最不好。
可是中午就得那样睡，不睡又困
为您推荐：
其他10条回答
我就是准大一啊，高中三年每天中午都会趴在桌子上睡会，压力实在太大。并没有感觉到什么不好啊。我还记得初一初二的时候夏天还喜欢上课睡觉，没什么影响。后来初三努力了就考上了省重点😁
高三...高三...不要激动
注意你趴着睡的时候要用额头枕着胳膊，，，，
😳不然起来的时候眼镜特迷糊
我都喜欢脸枕胳膊....
不用担心～时间还早！不过呢！按你现在的视力来讲只能进文职人员类！工程系统类！其他的！不保证！除非关系到位！要想视力好，每天早晨远看绿色植物体！做眼保健操！减少熬夜！希望可以帮到你！祝你早日进入军旅生涯
不用担心～时间还早！不过呢！按你现在的视力来讲只能进文职人员类！工程系统类！其他的！不保证！除非关系到位！要想视力好，每天早晨远看绿色植物体！做眼保健操！减少熬夜！希望可以帮到你！祝你早日进入军旅生涯
我的梦想也是君人，你现在就是先保护视力，不要上升，至于中午睡觉，最后仰头睡，把眼镜取了
趴在桌子上睡觉肯定不好啊，时间长了容易落枕，我从来都是抱着一个抱枕睡【笑】嗯，严肃一点，关于第一点具体有什么危害我也说不上来，反正肯定对脖子不好就是了。而关于第二点，做视力矫正肯定是越早做越好啦，因为近视的程度越轻对于眼睛的损伤其实就越小
一是做激光手术，二是戴OK眼睛，不过钱是成千上万的，多吃玉米与萝卜
可以矫正，度数不是很高
我妈是医生，说了明年十八带我去做激光矫正手术
这种手术很成熟的啦，用的刀子是激光哦，在限定的程度可以矫正到脱眼镜哦
现在要控制度数，如果可以的话就要用激光打
你有玩手机习惯吗
老实说，有
那就要戒掉咯
努力学就行了 别累着自己
学习方法是自己总结的
我只是路过的 随你怎么看
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁孕妇是不是都要早睡早起啊！我每天晚上11，12点才睡觉。早上8，9点起床。中午睡3个多小时午觉。这种睡眠质量好不好。_育儿问答_宝宝树
孕妇是不是都要早睡早起啊！我每天晚上11，12点才睡觉。早上8，9点起床。中午睡3个多小时午觉。这种睡眠质量好不好。
当时年龄：
来自：网页;
亲，晚上睡觉有点晚了，孕妇虽然不需要上班或是时间比较充足，不过还是要养成规律的作息时间，这样以后宝宝出生后也比较好带，睡觉也会有规律的。
最佳回答者：
市场价:?329
尽量早睡吧，晚睡肯定不好
亲的睡眠质量好不好要看自己的感觉吧，一半有规律的生活作息时间就好，自己不要感觉到困乏和累，休息好了宝宝养的就会好的。
只要你觉得精神好就没事了 其实每个人是不同的 你这样和我当时差不多
我没怀孕之前都是很晚，对于12点还是很早，但现在怀孕已经16周了，一直都是凌晨三四点才睡，有时还5点多，从没试过两点前睡，我也不知道为什么，本想早早睡觉的，就是睡不着、好辛苦，有宝妈帮到我吗？}