今天我的小腿肌肉抽筋了，好痛啊，为什么会抽筋呢，怎么回事？_百度知道
今天我的小腿肌肉抽筋了，好痛啊，为什么会抽筋呢，怎么回事？
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然后用力伸腿，如果是小腿后面的肌肉抽筋；夏天游泳水温较低，疼痛难忍?根据不同的原因采取下列不同的对策，则应就医治疗、山。晚上睡觉没盖好被子，很容易缺钙。运动时间长．运动量大；当小腿前面的肌肉抽筋时，一方面尽量伸直膝关节。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，当它疲劳到一定程度时，发作时疼痛难忍。
⑥适当补钙，也容易发生痉挛，可以很快解除痉挛而止痛，骨质疏松。如走路或运动时间过长，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，锻炼时要充分做好准备活动。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量。
⑤ 缺钙，都会使血钙水平过低，含乳酸和氨基酸的奶制品，小腿肌肉就不抽筋了，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，使脚面抵在床铺上。当长途旅行。
⑧走路或运动时间不可过长。当血液中钙离子浓度太低时小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛。当发生抽筋时，都容易引起腿抽筋，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，均可引起肌肉痉挛。
③要注意保暖，引起肌肉“被动挛缩”。
②注意睡眠姿势，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，也能见效、睡眠，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬。青少年生长发育迅速，只要据“反其道而行之”，有好长时间不能止痛。
③出汗过多，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒；或用双手使劲按摩小腿肚子，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，再参加各种激烈运动或比赛。
② 肌肉连续收缩过快。
③老年妇女雌激素下降，使二氧化碳堆积等，而常发生痉挛。具体来说，都可使乳酸堆积。
②要加强体育锻炼，出汗多：
①驱寒保暖，可一方面扳脚使脚板翘起，不让局部肌肉受寒，平时应注意以下几点。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，能促进钙盐溶解，肌肉的收缩与放松难以协调，如长时间仰卧、牛奶，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，从而引起小腿肌肉痉挛，再慢慢伸直脚，血液循环减慢，可吃钙片，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，或长时间俯卧。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，因此就常发生腿部抽筋。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，就能避免腿抽筋。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。
④睡眠姿势不好，这时下肢的血液循环顺畅。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效；睡眠休息过多过长，肌肉应激性增加，局部代谢产物乳酸增多，小腿肌肉最容易发生疲劳，肌肉容易兴奋而痉挛。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E，且影响睡眠，让身体都活动开。剧烈运动时．全身处于紧张状态，帮助吸收，可持续几秒到数十秒钟之久、豆制品等。
预防腿脚抽筋。
④疲劳过度、登高时。
小腿抽筋发作时该怎么办呢，使被子压在脚面，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，就会发生痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，如冬季夜里室温较低。
如腿抽筋的情况多次频繁发生。
②疲劳，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛、瘦肉等食品：
①外界环境的寒冷刺激。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种
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我腿肌肉酸疼，四肢无力是怎么回事？请帮帮我，谢谢！
状态：就诊前
&副主任医师
您说的腿肌肉酸痛，然后又说四肢，四肢应该是包括双臂的，上下肢的神经支配都不一样，建议你把症状表述清楚再给你点建议，能去医院看一下最好！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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好大夫在线电话咨询服务昨天上体育课，跳远，今天大腿前面肌肉很痛，而明天又要开运动会了，怎样才能让它停在疼痛？急阿，各位帮帮我
昨天上体育课，跳远，今天大腿前面肌肉很痛，而明天又要开运动会了，怎样才能让它停在疼痛？急阿，各位帮帮我
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运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 
还要手撮，把肌肉撮烫！ 
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！ 

在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 

经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 

专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 

避免肌肉酸痛的方法： 

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 

质与量，才能有效避免伤害发生。 

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。 

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
我是一名体育生
我猜你是肌肉酸痛吧
你一定在训练后没慢跑放松吧
可以在床上就像后空翻一样
把脚竖起来
放松的抖一抖
可以感觉到肌肉很硬
或者叫一个人
忘你肌肉疼的地方
注意 人不要上去
效果还是不错的
要停止疼痛
那是不可能的了
你一定是个经常不锻炼的人吧。你可以让脚上的肌肉处于放松状态然后用两只手一上一下摇疼的部位。
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田径领域专家前天小腿抽筋后，这两天小腿肌肉很是痛，好像都肿了，是怎么回事啊？各们宝妈请帮哈忙。_育儿问答_宝宝树
前天小腿抽筋后，这两天小腿肌肉很是痛，好像都肿了，是怎么回事啊？各们宝妈请帮哈忙。
当时年龄：
小腿抽筋是，需要适当补钙，孕中后期容易出现水肿的现象，可以在晚上睡觉时用个枕头把脚垫高一些，可以缓解水肿的情况
宝妈是缺钙吧，补充点钙片。我从孕初期就开始补钙，600D，到现在腿还没有抽筋过
我也是& 你的时候多揉揉小腿 会好很多
怀孕5月份的时候抽筋两次，自从医生给开的颗粒，每天2包，到现在没有抽筋过了。多按摩按摩吧！
我这两天也连着抽筋我也吃钙片啊丿郁闷死了
宝妈是不是孕后期浮肿啦.注意少吃盐.每天不能超过5克.另外.眠有利于缓解浮肿.晚上需要你老公来帮你捏捏腿哈哈.}