我们晚上几点睡觉对身体最好
晚上几点睡觉最好呢 注意千万不要太晚了哦
来源：&&编辑：中医养生 &&时间： 18:03:41
　　晚睡是现在很多人都有的情况，有些人晚睡可能是因为工作压力，但也有人晚睡是因为习惯晚睡了早睡反而睡不着了，那么究竟晚上几点睡觉最好呢？下面我们就一起来看看吧！
　　睡得晚危害大
　　专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：&睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来&。
　　另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：&气以壮胆。&&十一脏腑取决于胆&人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
　　23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现&抑郁症&做事也会缺乏胆量。
　　子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
　　睡眠质量的确会随着夜晚时光的流逝而有所改变。在不同时段入睡，会对你的睡眠结构和睡眠质量产生巨大影响。人类的睡眠是由一系列&以90分钟为一个固定单位的睡眠周期&所组成的。
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晚上几点睡觉对身体才是最好的？
健康咨询描述：
晚上几点睡觉对身体才是最好的？
想得到怎样的帮助：晚上几点睡觉对身体才是最好的？
xch5201007
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&&&&&&建议晚上11点睡觉：&&&&&&晚上9：00~11：00&&&&&&&人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。&&&&&&晚上11：00~1：00&&&&&&&肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊!&&&&&&夜里1：00~3：00&&&&&&&是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。&&&&&&半夜到凌晨4：00&&&&&&&正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!&&&&&&凌晨3：00~5：00&&&&&&&人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。&&&&&&早晨5：00~7：00&&&&&&&人的大肠在排毒了，此时就是你上厕所的最佳时机，假如你没有大便，就说明你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。&&&&&&早晨7：00~9：00&&&&&&&人的小肠开始大量吸收营养素的时间了，在这之前，你理应吃早餐，不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃，养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的!&&&&&&
副主任医师
擅长: 糖尿病,月经不调,阴道炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体睡眠时间最佳时间是11到次日3点，这个时间段睡眠质量最高。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你最好晚上10点就睡觉，对你身体健康有益。祝健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说在十一点之前睡觉时对身体最好的&&&&&&指导意见：&&&&&&十一点以后，身体需要休息，肝脏需要很好的排毒，所以在十一点之前睡较好 &&&&&&以上是对“晚上几点睡觉对身体才是最好的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从中医经络理论来讲，晚上最晚不要11点睡觉，这是子时，要睡子午觉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：晚上最好是8点睡，八点到凌晨一点是人体造血的时间。&&&&&&祝你健康，祝你新年快乐
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10点睡,6点起比较好,有规律,有节制!
时间，如果错过去了会对身体造成危害。
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
所以按照理论来说，最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点，其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍，不过没试行过不敢认同
希望能够得到你的认同！！
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一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒...
10点到11点之间睡觉最好
病情分析：
7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21...
答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
大家还关注& 你们晚上几点睡觉？几点睡觉对身体最好？ ...
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总之9点睡绝对健康。
什么事都看开点，天空也更广阔点，视野会更加的远。
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12点半左右躺床，8点半-9点起床
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11点睡，听说11点之前睡最好
我们的国家只有一个，那就是中国。我们以当一个中国人为荣，不以当一个王朝人为荣，
当中国强大如汉王朝、唐王朝、清王朝时，我们以当一个王朝人为荣。
当中国衰弱如南北朝、五代、宋王朝、明王朝以及清朝末年时，我们仍以当一个中国人为荣。
中国—我们的母亲，是我们的唯一立足点。所有的王朝只是中国的王朝，所有的国，都是中国的另一种称谓。
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12点-1点左右睡。
我妈老说要11点半前睡。 肝要排毒之类的。楼主试试吧
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有屄操就晚睡，没有就早睡。。。。。
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Don’t mess with me while I’m eating ！
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KB★之鑫 发表于
12点半左右躺床，8点半-9点起床
这绝对是幸福人生啊！！！
什么事都看开点，天空也更广阔点，视野会更加的远。
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Turel 发表于
这绝对是幸福人生啊！！！
其实我之前老1-2点才睡，早上睡得也很晚，觉得这样很损身体所以就调成这个时间表{:dm(9):}睡不着也去躺着，慢慢的现在就习惯了
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KB★之鑫 发表于
其实我之前老1-2点才睡，早上睡得也很晚，觉得这样很损身体所以就调成这个时间表睡不着也去躺着 ...
我是说你起床的时间，羡煞旁人！！！
什么事都看开点，天空也更广阔点，视野会更加的远。
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2点半睡，7点半起床上班
看得懂下面这段代码的请密我......
mythology:: [a] -& [a] | Ord a
mythology[] = []
mythology[a:xs] = mythology[x \\ x&-xs | x&a] ++ [a] ++ mythology[x \\ x&-xs | x&=a]
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Turel 发表于
我是说你起床的时间，羡煞旁人！！！
其实最好的起床时间是7点，11点入睡是最好的
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KB★之鑫 发表于
其实最好的起床时间是7点，11点入睡是最好的
也对，没上班的话我有时会6:30起来运动。
什么事都看开点，天空也更广阔点，视野会更加的远。
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根据养生的看法，11点前睡比较好
我一般12点以后，有时还更晚一点
少壮不努力，老大徒伤悲！！！
年轻的朋友一定要引以为鉴啊！
不撸管，不熬夜，而今能持否？
冷眼看社会，笑面对人生
想到了就去做，没有什么不可能！
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撸完睡觉对身体好
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早睡早起& && &身體好
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