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健康减肥 必知5个饮食减肥常识
一、健康减肥,必摄取3类食物
首先是蛋白质。
热量要减少主要从糖类及脂肪下手,而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效,而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果,头发没光泽,连精神也好不起来。
其次是纤维质、维生素的补充。
这可是保持肌肤水嫩白皙必须摄取的食物。而且它的好处不只让你美,连每天必做的&大&事,也会帮你处理得好好。
最后是钙质矿物质的摄取。
这些生长期必备的牛奶乳制品等,也是既瘦又美的小秘密。
二、绿灯食品,可以在减肥期间不限量进食的食品
蔬菜类:所有绿色蔬菜、黄瓜、莴苣、冬瓜、南瓜、西红柿、茄子、绿豆芽、鲜蘑菇、茴香、冬笋、荷兰豆(但吃时要注意烹调方式,不得放太多油、糖等)
粮食:魔芋
饮料:矿泉水
肉类:鱼虾蟹类、海参、鱿鱼、干贝
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饮食控制是最基本的减肥方法
  9、最不过不失的减肥法:饮食控制法
饮食控制法
  每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的,可以说这是最基本的减肥方法了。
  大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想“下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!
  10、最夺命的减肥法:药物法
药物法最危险
  药物可能使你短时间内就减掉几公斤,但是也有很多吃了药没有效果的情况。
  减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道,因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉,又有副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。}

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