2002:Connection timed out如何摆脱社交恐惧症
来源：精品购物指南健康派
　　人脉，是一个人通往财富、成功的入门票。
　　专业知识在一个人的成功中只占15%，而其余的85％则取决于人际关系。
　　一个人能否成功，不在于你知道什么(what you know)，而是在于你认识谁(whom you know)&&
　　看了以上几句箴言，你肯定会说：这些不是老生常谈吗？每个社会动物、职场达人都能倒背如流，关键是如何才能拥有强大的人际交往能力去网罗人脉呢？
　　又有谁不眼红那些凭借着出众的社交能力，在职场上“先声夺人”，在商场上口吐莲花，甚至在政坛上以“三寸之舌，强于百万之师”的社交大王呢？
　　好吧，本期就请出重量级心理专家拿出看家秘笈，帮助大家消除社交恐惧症，彻底变身社交女王！
　　专家支持
　　张怡筠
　　情商研究专家；从小立志做心理学家，美国乔治亚理工学院（Georgia Institute of Technology）心理学博士；曾任研究所教授11年；活跃于媒体的心理专家。《幸福魔方》《心灵花园》《变形计》多档电视节目的心理学嘉宾； 担任过610多家知名企业的企业培训师。出版多部心理学著作： 《爱，问张博士》《爱情其实很简单》&&
　　杨甫德
　　北京大学教学医院北京回龙观医院党委副书记、院长、主任医师、教授；中华医学会精神病学分会常务委员；北京市心理援助热线主任（专家组组长）；北京市重性精神疾病治疗管理项目专家组组长；北京市心理危机研究与干预中心主任；世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任。
　　背景&&社交焦虑症数字
　　《内向者无敌》一书中提到：平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是：许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下引发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。
　　京、湘、沪三地公众知晓度调查显示，90%的公众对于焦虑障碍的认知仍然存在较大的偏差。由于对焦虑抑郁障碍是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的一组精神疾病认识不足，焦虑患者常常就各种情绪相关的躯体症状反复求诊于临床各科室，在获得正确诊断前进行了许多不必要的检查和治疗，不仅增加患者及家属的心理和经济压力，还造成了巨大的社会医疗资源浪费。
　　调查显示：每年在职场新人刚刚进入公司、高校新生入学不久的日子，正是这两种特定群体出现焦虑障碍症状的高频时间段。专家指出：公众需要加强对疾病的正确认知，出现症状尽早识别，及时进行专业的心理和药物治疗，以减少焦虑障碍对未来生活的影响。
　　我国报告的焦虑障碍（其中包括社交焦虑症）患病率呈上升趋势，更有回顾性研究显示，2002年度的焦虑患者已是1992年度的4倍左右。
　　社交女王 初级课
　　你有社交恐惧症吗？
　　社交恐惧症
　　简单说就是一个人在与他人互动的时候会产生极度的焦虑感和不自在感，会想办法逃避或远离这样的情景的状态，恐惧严重的话，会拒绝一切和外人的接触。因此必然对生活造成比较严重的影响，比如说这类人群不能和他人互动、没有朋友、工作表现不佳。社交恐惧症高发的原因与现代社会的大环境密切相关。
　　社会“E化”
　　“E化”即电子化（Electronic）。现在很多80后、90后在成长的过程中依赖电子产品来做人际沟通，甚至在聚会过程中都不说话，靠电子工具来聊天。这样就形成了一种通过文字交流的习惯，而一旦面对面交流就会产生陌生感和焦虑感。
　　周围负能量太多
　　在大都市，人们会觉得周遭很多信息是充满负能量的。比如由于身边大部分人是焦躁的甚至是暴力的（言语暴力或身体暴力），因此周围人对生活的抱怨、对自己的不满都会增添互动的不愉快，而常常有这种不愉快经验的时候人们会觉得和别人说话很累，因此就会产生社交恐惧。
　　恐惧失败
　　首先是目前大家的工作忙、生活压力大，而每个人都有较高的自我期许，所以社交恐惧症来自于对自我表现不够好的焦虑，也就是失败恐惧。这些患者害怕万一表现失败会遭人嘲笑。
　　社交恐惧症急救方案
　　散散步、聊聊天
　　●提醒自己，焦虑状态会结束的，一定会的
　　●打个大哈欠，从头到脚舒展身体
　　●深吸一口气并尽量延长屏气时间，然后慢慢地呼出来，这样身体上的焦虑症状会减弱或消失
　　●SWAP技术
　　●STOP（停下来）
　　●WAIT（等一下）
　　●ABSORB（集中注意周围事物）
　　●PROCEDING（然后继续）
　　如何让自己放松
　　●先学会区分肌肉紧张与放松，可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松
　　●练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）
　　●一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（像睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑
　　●同时反复想象一个安静的场景
　　●每次这样的治疗持续15~20分钟
　　亲，你该寻求专业帮助了！
　　北京回龙观医院的杨甫德教授指出：如果你焦虑的严重程度与客观事件或处境不相称，或者持续时间过长，在大多数人不会紧张的情况或场所突然感到强烈恐惧，就可能是焦虑障碍的症兆了，那么还是请专业医生来帮忙吧！
　　具体症状有：
　　●心里莫名其妙爱起急，一天大部分时间心里不踏实，紧张，心神不宁，烦躁不安，好像有祸事降临等表现；
　　●行为改变或者躯体不舒服，如易疲劳、坐立不安等；
　　●对外界的刺激反应过分警觉，对小事易激惹，好发脾气等；
　　●经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；
　　●与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。
　　社交女王中级课
　　职场新人如何拓展交际圈？
　　职场新人在人际交往方面可以这样入手：
　　如果你不习惯于一下子和很多人来往，可以尝试在初入职场时一对一地和人互动，最重要的是应该采取主动，从小而大，等你游刃有余了，再做一对多的交流。
　　交流时有事可做：约同事一起吃饭、打球、看电影&&这些活动可以缓解尴尬的气氛，并且让彼此有共同话题。注意不是一起喝咖啡，喝咖啡时双方会有许多面对面，特别是眼神的交流，会让那些有社交恐惧症的人感到压力山大！而吃饭时，大家彼此都有事情做，就不会太在意对方的神情。
　　事先准备一些话题：比如自我介绍。把握重要的信息交流，而非琐碎的、无关紧要的事情，在准备的过程中可以对镜系统地练习。
　　把兴趣点放在对方身上：在寻找话题的过程中要对别人感兴趣，询问别人经验、当下心情状态的时候是最容易拓展话题的。这并不难，因为很多人都会担心别人怎么评价自己，其实大部分人也都在想这个问题，而不是评价别人。
　　倾听和赞美
　　只有先成为成功的倾听者才会有机会结交更多的人。没有人会把自己的内心世界完全暴露给别人，也没有人能够不让自己的愿望从言语中流露出来。因此，了解别人最好的方式就是倾听。不善倾听的人，是因为没有一个能容进别人声音的胸怀。倾听与赞美是绝妙搭档。赞美是一种最低成本、最高回报的人际交往法宝，在与人初次见面的时候一定要善于运用这一法宝。
　　赞美时也要掌握原则和技巧。首先要真诚，名副其实、发自内心的赞美，才能显示出它的魅力。其次是适时，恰到好处的赞美十分重要。
　　FOCUS 大家真的那么在意你吗？
　　很多人在与人交往时，总是担心：我做得好吗？我的话得体吗？我的行为是不是很露怯？其实，别人并没有那么在意你。我们曾经做过一个试验：安排一位朋友穿着带文字的T恤衫出现在人满为患的Party上，T恤衫上的文字非常可笑，我们等着大家发现这些可笑的文字并因此对这位朋友指指点点。可是，出乎预料，Party上的众人都忙着自己的事情，几乎没人注意那些可笑的文字，所以，你知道了吧？大家都忙着注意自己，都在想：我给别人留下了什么印象，如果你还在焦虑自己是否给别人留下了坏印象，那么你真的是白焦虑了！
　　社交女王高级课
　　如何进行一场华丽丽的演讲
　　在公众场合演讲，是很多人心中的头号恐惧事件，对于一些内向的人几乎更是要了卿命！好在有两位气场强大、妙语连珠的心理专家张怡筠和NANCY老师给大家支招！
　　张怡筠
　　演讲其实很简单
　　作为610多家知名企业的企业培训师，经常给CEO们培训的专家，演讲对于张怡筠可谓家常便饭，对此，张怡筠自然很有发言权。
　　好紧张，怎么办？
　　焦虑感来自我们对未来不确定的慌乱。首先熟练自己要说的内容，这是上台前克服焦虑的最好方法。
　　其次做我称之为“大脑舞台剧”的练习：闭上眼睛，深呼吸，在大脑里预演一遍自己从上台到下台的全过程：从容上台，幽默开场，精彩演讲，公众仔细倾听，演讲结束掌声雷动。
　　在想象过程中，大脑神经会出现联结，等到上台的时候就有一种经历过的感觉，焦虑感就会缓解。
　　登台之后还可以带小抄，但是尽量要往台下看，和观众互动，寻求友善的目光，然后可以环视全场，和所有人进行目光接触，这个阶段需要不断练习。
　　如何通过肢体语言留下好印象？
　　首先要整个身体放松。不能用手指指别人，需要指别人的时候手掌微微向上，尽量向外打开，给人以开放的感觉，而不是局促、紧张的状况。
　　说错话了怎么办？
　　最简单的方式就是：“对不起，请让我再说一次”，也可以开自己玩笑：“对不起，我倒带一次。”就可以了，不需要很焦虑，因为每个人都会说错话，自己不把它当成大事，别人也就不会。如果自己一直纠结，那么会引发更多的错误，这样别人会感觉你不够聪明。
　　救命，冷场了！
　　如果是公众演说，那么需要对自己的讲话作出调整，不妨加入一些相关主题的内容，如用讲故事的方式来吸引大家注意，所以上台前可以准备一些。
　　如果是私人的聊天，那么就加入几句话，比如“非常谢谢刚刚和你聊天，收获很多”，或者“我还有一些问题要处理”，这样就可以结束谈话，再或者可以另外开启一个话题，比如最近比较热门的话题。
　　还可以重复别人刚刚说过的话，在你肯定别人的时候会让彼此的关系更好。
　　有人反驳怎么办？
　　尤其在公众场合，高情商的处理方式是要感谢对方的意见和批评，然后将对方的话重复一遍，表示对他（她）的尊重，最后自己再补充说明一下，对两人提出的相同部分作出回应。
　　如果不是那么有经验的演讲者，那么直接表示感谢就好了。
　　提高表达能力的方法？
　　最好的办法就是多阅读。因为不管你的外表多么光鲜亮丽、技巧多么出众，如果讲出的话没有内容也没有用。
　　多阅读让别人感受到你知识层面的广泛、关心内容的多元，这样和任何人都有话可谈，谈话本身也会变得很有意思。
　　我的演讲为什么你更爱听？
　　NANCY老师：亚洲纤体护肤协会大中华区首席培训官、台湾美丽新世界慈善基金会执行长，国际美容教育学家、美容心理学家，长年在台湾、大陆及香港讲授美容课程。
　　你的发言怎么不吸引人？
　　也许是大陆的教育机制使然，很多人讲话都会事先拟好稿件，开场白通常是：领导好，来宾好，然后是一、二、三、四&&虽然条理清晰，但很刻板，缺乏新意。
　　大多数人习惯于全程念稿子，和观众完全没有互动。这种交流方式很难引起观众的共鸣。
　　很多人念的稿子都缺乏亲身体会，甚至没有经过自己的思考和消化，没有细节，没有感情，只是通过TA的嘴巴讲出来，就像是大喇叭在广播，有人会爱听吗？
　　而中国台湾地区的教育没有那么多条条框框，每个人在讲话时都有自己的风格，鲜明的风格也是吸引人的法宝。比如曾经在购物台大声吆喝八心八箭钻石的侯总，也许你不喜欢他，但至少你会记住他。
　　你不需要刻意做作！
　　公众发言没有捷径，只有反复练习，记住：在脑海中想一百遍不如实际去讲一遍。
　　自己的经历最动人！真诚地与人交流，别人的故事再动人，也没有自己的经历那么真实、那么刻骨铭心，因此还是自己的故事更能打动人，讲别人的不如讲自己的。
　　最好的肢体语言就是点头和微笑，虽然简单却绝对有效。让自己舒服，也会让别人舒服，最好的状态就是最舒服的状态。
　　不要刻意做作。刻意挤出来的话没有感情，不生动也不悦耳，只有发自内心的语言才会让自己和别人都感觉舒服。
　　增加演讲魅力的私人秘笈？
　　首先，我真心喜欢和大家相处，分享我的心得。因此我在台上和台下说话的状态应该是差不多的，所以就不会紧张。第二，我觉得自己会在意别人是否会觉得这是一次愉悦的相处经验。当你在乎别人心情感受的时候，自己也会变得很放松。再加上自己的天性本来就喜欢搞笑和耍宝，因此很享受这个过程。对我来说，台下坐着的所有人完全可以用这几个小时去做别的事情，他们能来听我讲话说明真的很有心，那我就会善待这些人。而且我一般会关注台下的人是否受益，是否学到东西，而不是看自己有没有得到好评，光是关注点的不同就能让我轻松很多。
　　跟美国人学演讲
　　最近，美国最热门的事件就是美国总统大选辩论会，现任总统奥巴马和候选人罗姆尼一共进行三次演讲交锋，一次辩论90分钟，并进行电视直播。每次直播全球至少有两亿人收看。奥巴马和罗姆尼唇枪舌剑，火药味十足，而辩论的优胜者也将为担任新总统铺好道路。相信收看过总统大选辩论会的观众都会想：美国人怎么那么爱演讲呢？美国人的演讲口才是怎么练出来的？
　　口才――生存的法宝
　　美国人酷爱演讲，在街头、在社区、在校园，几乎天天都能见到美国人在演讲。美国人认为：演讲需要口才，在美国，口才、金钱、计算机被视为生存的三大法宝!美国人是派对群体，派对代表了各种社会关系的建立，反映了人在群体中的自信程度和自我表现能力，要想成为派对焦点，没有好口才是万万不行的。在美国，靠口才生存的节目主持人最受欢迎和尊敬，著名女主播凯蒂?库里克1500万美元年薪的身价并不让大众感到吃惊。
　　美国人非常重视演讲能力，因此美国中学大多开设了演讲教育课，不少公立高中还将“辩论课”列为选修课程。美国的大学教授十分重视学生在课堂上的即席发言和演讲，课堂发言成绩占学习成绩30%甚至40%。在美国大学读MBA，人人都要“争当出头鸟”，没有人欣赏那种沉默寡言的人。
　　演讲从娃娃抓起
　　美国的孩子从小便会被带到各种社交场合，跟不同的人打交道。而美国的教育也不注重孩子的分数，而是提供大量的机会让孩子学会玩、学会交朋友，美国的孩子被培养得擅长演讲而不擅长考试，擅长交友和团队协作，擅长表现自我、发挥个人所长，而不会为期末考试的成绩忧心忡忡。
　　美国小学生从8、9岁起，就要练习演讲。小朋友们在班级里轮流演讲，每人讲3分钟，为了这3分钟，孩子们可能要准备5个小时。
　　美国人如何培养孩子的社交能力？总结起来就是两个字“鼓励”！中国人很多时候会忽视孩子的地位，会有一些如“大人说话小孩别插嘴”的说辞，或者吃饭时让孩子分开到小桌等。
　　美国人大多鼓励孩子发表他们的观点和看法，从家庭到学校到社会，如果一个孩子要发表讲话，不管他说得成不成熟、对不对，所有人都会静静地聆听，然后报以掌声或者赞美。
(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：& 不能和他人深入交往？可能是得了「我觉得我有病」| 解惑实验室重构自己不能和他人深入交往？可能是得了「我觉得我有病」| 解惑实验室??大家好，我是有点怪的 Taka。这里是解惑实验室的第五期节目啦。今天的话题和我一样有点怪，老规矩，话不多说，直接看问题。「粉丝提问」Taka，一直以来，我的人际关系一直处理的不太好，回想这几年，我似乎无法和他人深入的交往。看过之前的文章后，我一直试图让自己没有社交也心安理得，可是我的女儿渐渐长大了，我害怕她模仿我也不去和人社交。于是我试着和同事增进交往，想给女儿一个好榜样，但我发现自己好像总是被排除在外的那一个。我喜欢看书、看电影，同事们喜欢化妆、追剧，聊天时，我试着插嘴，有几次我一开口就冷了场。我更不敢说话了。另外，有些时候，我的想法也有些阴暗，我真怕我一出口就暴露了自己，他们如果嫌弃我，鄙视我该怎么办呢?因为太关注这个，我的脑海中经常回放那些我说错的话，有时候一想就是一上午，有的时候还会自言自语。我知道是自己心理有问题，之前还能压制住，但是现在已经影响到我的生活了，我像是进入了死胡同，怎样都走不出来，该怎么办呀。图片来源：Pinterest「问题分析」看到这个问题的时候，我先问了这位朋友另一个问题：「如果我是你的同事，我不喜欢社交，你会怎样看待我呢？」她的答案有些出乎我意料：「我觉得你童年一定有不太好的经历，人总不会是天生就内向吧，我一定会包容你的，因为我知道你自己也不想这样，但是我觉得你还是要改变一下，因为已经影响生活了。」我我我...泪流满面。一方面，有些人的内向真的是天生的，另一方面，她的回答也反映出了她是怎样看待自己的。而她目前遇到的问题，症结也不在于社交上，而在于对内向的不正确认识。为了方便大家理解，在分析这个问题之前，先给大家讲一个我自己的故事吧。熟悉重构的人都知道，我在早些时候是个很自卑的女孩，我内向，甚至有些社交恐惧，基本上这位粉丝经历过的这些不良感受我都经历过。小的时候，我就表现出了我内向的特质，别的小朋友喜欢一起玩闹，我经常待在家里看书，一看就是一整天。我妈妈一直认为我有自闭症的倾向，所以硬拉着我和他们一起玩，其实我不看书的时候和小朋友们玩的也挺好的，完全没有生病的症状。图片来源：Pinterest可能是因为她的这种情绪影响到了我，在很长一段时间，我一直认为自己是不一样的，我有病，我的做法不对，一旦我和小朋友玩的不好，就印证了我这样的想法。在我眼里，只有外向的喜欢社交的人是正常的，我这么怪异，真怕一说话就暴露了「我有病」啊。所以我就一直遮遮掩掩，甚至试图讨好别人来显得自己合群，这样别人就不会发现我不正常了吧。最后怎样呢？我似乎真的有病了，正常人和别人交往的不好，他会站在双方的角度思考，而且一个朋友实在处不好，大不了换一个，很少怀疑自己。而我带着「我有病」这样的念头和别人交往，非常的自卑。如果相处的不好，我就会自责，会焦虑。而且从我坚信我有病那天起，我其实已经默默认定我融入不了大家了。所以我真的有病吗？本来没有，后来患上了「我觉得我有病」。这位朋友和我出现了相同的问题。首先她坚信自己的内向是心理疾病，需要治疗，不喜欢和人社交就是病症。然后带着这种心态社交失败后又安慰自己人都是有点怪的，停止了社交，其实并不是真心接纳了自己，而是逃避了这个问题。图片来源：Pinterest所以在女儿长大也有些内向之后害怕了，怕女儿跟着自己「学坏」，为了做榜样，逼迫自己去社交，然后又进入了之前的怪圈：我有病，因为我不喜欢社交，我社交失败，我肯定是有病。这样的怪圈怎么会有出口呢？「解决方法」通过上面的分析，大家已经能够看出来啦，这件事直接从社交入手基本是无效的。一个人在强烈的消极暗示下，不仅会过滤出大量的消极反馈，还会刻意的忽略掉积极反馈。那么就从她认为的「病」——内向开始说吧。一、内向只是一种性格，不等于社交恐惧症我们都知道中国人更加推崇外向者，想一想我们小时候填各种表格的常用句。「我是一个性格开朗、乐于助人的人……」，好像这样才是做人的标准一样。事实上，这种推崇无形中给了大家一种错觉，因为外向者被大家喜爱，内向的人就显得不正常。其实内向只是一种性格而已，哪有什么正常不正常之分呢。很多人不愿意承认自己内向，因为他觉得这个词是贬义的。但性格内向不是说这个人孤僻或者害羞，也不是说有社交恐惧。有些朋友一直内向和社恐傻傻分不清楚，认为自己内向的特征是社交恐惧症的表现，其实差的远呢。社交恐惧是一种精神障碍，是指因为害怕被别人批判而不想社交，可不是因为喜欢独处而不想社交。因为内向者的主要特征是精力来自于他们的内在世界，如思想、情绪、观念等。所以他们就像充电电池一样，过度的社交和刺激会耗尽他们的电量，他们需要独处来充电，才能继续社交。因此，很多时候，如果内向者平衡不了充电与耗电，就会显得他不爱社交，可能也会因此失去一些人际交往带来的机会。图片来源：Pinterest二、部分内向者对他人的假设含有敌意内向者经常会有这样一种感觉，想开口说话但是又不知道说什么话题好，和别人聊天也不知道怎样接话。其实这也是内向者的一个特征，我们在和人交往前以及交往中会对这个人和他的反应做一个假设，然后根据假设来决定我们下一步的行动。相对于外向者来说我们的反应是有些敌意并且消极的。我们会觉得自己不值得被关注，有时候还会害怕打扰到对方，又会怕人家拒绝。如果别人冷漠，我们就安慰自己这是理所当然的。一旦他人热情反而超出假设不知所措。这些现象产生的原因可能是我们小的时候生活在一个不那么友善的环境中，所以形成了对他人的防备心。三、了解内向的好处看了上面的介绍，很多人虽然对内向少了一点偏见，但是还是会觉得外向的人更好。他们看起来朋友众多，也因为个性受欢迎获得了更多的机会。不得不说，在一个非常注重人际关系的社会，这样的性格是「吃的开」的。也正是因为外向者的优势太容易被大家看到，所以我们忽略了它的缺点，相反我们也是这样看待内向者的。图片来源：Pinterest下面我们就来谈谈内向者的优点。1.内向者非常擅长关注细节，对于视觉信息的处理表现的也比外向者好的多。2.内向者更喜欢进行高质量的谈话，他们也会有数量不多但是质量上等的朋友。3.内向者更善于自省，也喜欢独立思考，这样会更容易认识自己，选择自己真正需要的事物。总的来说，内向者更加机敏、谨慎、了解自己，因为不喜欢高刺激，所以更容易在一件事上做到专精，也会有更加丰富的内心生活。四、根据自己的个性合理的社交了解了自己的特性之后，我们会更容易接纳自己，选择适合自己的生活，而不是把内向的自己看作是病态的，将自己困在死胡同里。因为个性的更改还是比较难的，想成为外向者可能性真的不大。所以我们应该做的就是根据特性为自己合理安排社交，而不是用外向者的社交标准来苛求我们自己。图片来源：Pinterest下面给内向者一些社交小建议：1.先用文字交流。如果长久没有和其他人社交的话最好一步一步来，用文字交流不仅会除去我们消极假设他人的机会，而且还给我们更多时间思考怎么说。可以说是对内向者非常友好了。2.将自己放在两个人的较为熟悉沟通的环境里。因为内向者喜欢深入的交流，所以两个人会更自在些。如果增加了新的聊天对象让你觉得交流不畅了，那就礼貌的听一小会，然后找个理由退出来就好。3.主动去选择自己的社交对象，最好是有共同爱好，可以进行深入交流的对象。如果你知道你和同事没话说，那为什么不找一个可能和你有话说的人呢，比如讨论组，读书会，交流一下你喜欢的书。4.如果你真的不喜欢社交，并且觉得不主动社交没什么所谓的话，那不社交又能怎样呢？契科夫说：「我从前认为所有古怪之人都是病态之人，但现在我相信，有点怪才是人的正常状态。」所以，学会接纳自己，欣赏自己才是最重要的。最后，祝福大家都「有点怪」吧。如果觉得今天的文章对你有些帮助，就请在文末给我点个吧~反鸡汤，每天打碎一点你的「幻想」重构自己▼长按下方二维码即可关注▼?喜欢请点赞快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文<div class="name" data-v-668b年将要上映的电影都在这里了!<span class="num" data-v-668b她是好莱坞胸最平的女演员, 却也是世界上最性感的女人<span class="num" data-v-668b宣萱确定参演影版《寻秦记》,与古天乐再续荧幕前缘?<span class="num" data-v-668b唠叨两句《灭霸1》<span class="num" data-v-668b严重警告:别吃兔兔!法国素食美女生吞兔肾变成食人魔<span class="num" data-v-668b
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　　楼主现在已经大学毕业了 从小就很依赖人 难得大学跑到北方去读 可是有一楼主高中同学陪着我 宿舍一起偶尔出去打工也是一起 基本有他的身边就有我 我身边就有他 造就楼主更依赖人　　
　　基本出去像找工作 都是楼主同学发言 楼主基本没插上一句话 　　
　　楼主的症状就是典型的遇见生人不敢讲话 不敢直视 自卑 心里恐惧 现在的状况更明显了 楼主已经毕业 可是大学选的专业根本找不到好工作 楼主只好回家帮父母做做账什么的 　　
　　每次楼主父母带我去看客户的时候楼主就很抗拒 楼主不知道要怎么和人沟通 说到这里可能有人觉得楼主是不是性格有问题 也不是 大学之前 楼主玩的可疯 现在只是对好朋友没心没肺的 对待生人就很恐惧　　
　　现在楼主就好像啃老族一样 躺床上 不肯出去 一天就在家做做账 不然就看会电影 完全和社会感觉联系不起来 楼主觉得很困扰 希望大家帮帮我　　
　　其实楼主呆家里心里也不好过 亲戚背地里各种指指点点我也不是不知道 可是 就是觉得家里让我很安心 没有防备 不用出去伪装这么累 可是楼主今年也22岁了 总觉得要出去闯闯 不能在年轻的时候就选择安逸 　　
　　秀晶大神保佑～～　　　　
　　一样的
我也是社交恐惧症　　天涯成了我的 发泄场所
　　不喜欢与些熟的不熟的人交际应酬，就自己开网店
　　我也是 我甚至不喜欢打电话 　　自己一个人就会觉得非常自在 喜欢一个人逛街 一个人看电影　　好久之前就发现我是一个不是太能够很快与人熟络的人 圈子也很小 应该算是社交恐惧症吧？　　不过我还挺享受孤独跟寂寞的 　　多看书吧
　　跟你一样啊，不过我从小到大身边都不缺照顾我的人，现在也无所谓了
　　马克看回复　　
　　我也是啊　　
　　看回复大部分都是身边有一直陪着的人才会这样的吧。我也是，我有一个好朋友，我们几乎天天在一起，没有任何别的圈子，时间久了我现在觉得我已经不知道怎么和别的人接触了，也有点拒绝和陌生人接触的感觉　　
　　楼主，我也有。　　
　　我还有语音恐惧，微信从不用语音，也很恐惧打电话，接电话也很心惊胆战，喜欢发短信文字类的。我也不喜欢看电影，电影院黑乎乎的很吓人。我只跟我最要好的人玩的好，生人能不接触不接触。我总结了一下，我是胆小、自卑、什么都没有自信造成的。　　
　　一样，，，每次想洒脱大方跟别人介绍自己，说不出口。。。　　上班两个月了一个同事都不认识　　现在辞职了又不想出去了。　　最悲惨的是我一个朋友都没有
　　+1我想努力克服
　　明明看到电话响 都不想去接 要打个什么陌生的预定电话什么的 简直要我命 　　
　　@我就是喜欢男神
18:51:15.267　　一样的 我也是社交恐惧症 　　天涯成了我的 发泄场所　　—————————————　　看来有知音了 ????　　
　　@小店名叫折桂堂
18:55:37.727　　不喜欢与些熟的不熟的人交际应酬，就自己开网店　　—————————————　　我妈看我不喜欢出去也让我开网店 可是现在微信朋友圈泛滥 各种卖东西 我又失去信心　　
　　@靖王妃
18:56:15.617　　我也是 我甚至不喜欢打电话 　　自己一个人就会觉得非常自在 喜欢一个人逛街 一个人看电影 　　好久之前就发现我是一个不是太能够很快与人熟络的人 圈子也很小 应该算是社交恐惧症吧？ 　　不过我还挺享受孤独跟寂寞的 　　多看书吧　　—————————————　　我也是。我也不喜欢打电话。我有的时候真希望自己是透明的 做什么事没有人关注 这样压力也小了 说白了就是经不起失败　　
　　我连找工作的勇气都没有，总是今天推明天，明天推后天。　　
　　@Aviva3
20:45:21.027　　看回复大部分都是身边有一直陪着的人才会这样的吧。我也是，我有一个好朋友，我们几乎天天在一起，没有任何别的圈子，时间久了我现在觉得我已经不知道怎么和别的人接触了，也有点拒绝和陌生人接触的感觉 　　—————————————　　我就有点这种感觉 想走出这种局面 可是不知道怎么下脚 也没有信心下脚　　
　　@万劫不复的深渊Q
22:17:20.06　　我还有语音恐惧，微信从不用语音，也很恐惧打电话，接电话也很心惊胆战，喜欢发短信文字类的。我也不喜欢看电影，电影院黑乎乎的很吓人。我只跟我最要好的人玩的好，生人能不接触不接触。我总结了一下，我是胆小、自卑、什么都没有自信造成的。 　　—————————————　　对。我和你差不多。我是很想走出这个困境 可是真的不知道怎么ban　　
　　@圣代7号
22:40:00.69　　+1我想努力克服　　—————————————　　就是做不到像有的朋友那样自来熟 能和人很快打成一片　　
　　我觉得楼主多多接触下生人就好了，　　我tm才叫悲催，怯场，一怯场就结巴。　　还有就是基本上没什么交心的人，　　因为总是觉得对方缺点太多，平常和别人可以说说笑笑，但是从来不交心　　
　　@沉默的小笼包
00:12:28.757　　明明看到电话响 都不想去接 要打个什么陌生的预定电话什么的 简直要我命 　　—————————————　　对对对。。。有时候我妈让我打电话给客户我也不敢打　　
　　一个人不想出门，必须一个人出门的情况下必戴口罩，低着头走路那种，不敢看街上的人，走路摔了都会忐忑不安好久，去买东西永远细声细气像个刚出狱的罪犯-_-||　　
　　@卤煮面条
00:39:17.163　　我觉得楼主多多接触下生人就好了， 　　我tm才叫悲催，怯场，一怯场就结巴。 　　还有就是基本上没什么交心的人， 　　因为总是觉得对方缺点太多，平常和别人可以说说笑笑，但是从来不交心 　　—————————————　　我去年在外地帮亲戚看店 来来
多少也有接触到些人 可是你见过都是顾客找你说话而不是你主动找顾客说话的　　
　　@彼君子墨
00:41:02.94　　一个人不想出门，必须一个人出门的情况下必戴口罩，低着头走路那种，不敢看街上的人，走路摔了都会忐忑不安好久，去买东西永远细声细气像个刚出狱的罪犯-_-|| 　　—————————————　　那我还没到这种程度 不过不出门是真的 毕竟现在网络这么发达 要有的网上都有就更不想出去 就想呆在自己的小世界中　　
　　有次一身黑色运动服背个背包准备去超市大采购，照例还是戴上了口罩，顺路去银行取钱的时候，所有人都看着我，然后保安一直紧盯着我……我觉得她们可能把我当成要来抢劫银行的犯人了吧……可是会有一个单独的女孩子来抢劫银行的么！！！！　　
　　@女帝111 31楼
00:43　　@彼君子墨
00:41:02.94　　一个人不想出门，必须一个人出门的情况下必戴口罩，低着头走路那种，不敢看街上的人，走路摔了都会忐忑不安好久，去买东西永远细声细气像个刚出狱的罪犯-_-|| 　　—————————————　　那我还没到这种程度 不过不出门是真的 毕竟现在网络这么发达 要有的网上都有就更不想出去 就想呆在自己的小世界中　　-----------------------------　　能不一个人出门决不一个人出门！！　　
　　@彼君子墨
00:43:44.35　　有次一身黑色运动服背个背包准备去超市大采购，照例还是戴上了口罩，顺路去银行取钱的时候，所有人都看着我，然后保安一直紧盯着我……我觉得她们可能把我当成要来抢劫银行的犯人了吧……可是会有一个单独的女孩子来抢劫银行的么！！！！ 　　—————————————　　哈哈哈哈 我们都太可悲了　　
　　@彼君子墨
00:43:00　　有次一身黑色运动服背个背包准备去超市大采购，照例还是戴上了口罩，顺路去银行取钱的时候，所有人都看着我，然后保安一直紧盯着我……我觉得她们可能把我当成要来抢劫银行的犯人了吧……可是会有一个单独的女孩子来抢劫银行的么！！！！　　—————————————————　　笑死了，你干嘛老是戴口罩啊？　　
　　对。一个人出去吃饭都是一种煎熬。我都习惯要么外卖要么打包回来 　　
　　我们都是太依赖人了 　　
　　@两腿之间那点事
00:52:15.84　　我也有社恐，但能克服 　　—————————————　　求指点！　　
　　@我好讨厌谢娜张杰 35楼
00:48　　@彼君子墨
00:43:00　　有次一身黑色运动服背个背包准备去超市大采购，照例还是戴上了口罩，顺路去银行取钱的时候，所有人都看着我，然后保安一直紧盯着我……我觉得她们可能把我当成要来抢劫银行的犯人了吧……可是会有一个单独的女孩子来抢劫银行的么！！！！　　—————————————————　　笑死了，你干嘛老是戴口罩啊？　　-----------------------------　　内心极度缺乏安全感，重度社交恐惧症患者-_-||　　
　　我也有，而且特别严重，尽量不出门，出门也会包的严严实实的= =
　　@我的小马甲最时尚
00:57:56.243　　我也有，而且特别严重，尽量不出门，出门也会包的严严实实的= =　　—————————————　　不想被人关注　　
　　@彼君子墨
00:53:55.01　　内心极度缺乏安全感，重度社交恐惧症患者-_-|| 　　—————————————　　亲现在有工作了吗　　
　　有一点社交无能。从小就这样。家里条件不好，天天家里待着，和别人没有共同语言。　　
　　@女帝111
00:59:32　　@我的小马甲最时尚
00:57:56.243　　我也有，而且特别严重，尽量不出门，出门也会包的严严实实的= =　　—————————————　　不想被人关注　　-----------------------------　　是的，怕引起别人注意，其实别人知道我是谁啊，但就是害怕陌生人orz
　　握手！以前被人说我是话痨，和谁都聊得起…但自从上了大学，被舍友各种暗讽（其实是我性格软弱，对方强势和凶）我说话不经大脑，情商低后再也不敢跟别人说多话，生怕说错话…而且大学也没啥朋友只能和舍友玩，每天跟舍友说话都怕得罪她…　　
　　@我的小马甲最时尚
01:09:52.533　　是的，怕引起别人注意，其实别人知道我是谁啊，但就是害怕陌生人orz　　—————————————　　那你现在有工作嘛　　
　　@心里没有他她它
01:08:59.433　　有一点社交无能。从小就这样。家里条件不好，天天家里待着，和别人没有共同语言。 　　—————————————　　那你现在怎么样　　
　　找一份销售的工作，能大量接触顾客的那种。一开始肯定会害怕，慢慢就不怕了。你试试　　
　　我之前跟你一样的，后来因为工作性质的原因不得不每天跟不同的单位不同的人打交道慢慢就改善了，最起码工作方面完全不会成为障碍会处理得很好。个人生活方面还是不太喜欢接触陌生人，只和相熟的两三个朋友偶尔周末小聚，其他时间一个人自在得很。
我有社交障碍　　
　　我也有，来，楼主抱抱　　曾经有好长时间没出来工作，一方面是家里确实有事走不出来，另一方面是形成了惯性，本来就不愿意和别人打交道，越在家待着越不想出去。后来有个契机出来上班了，还好工作环境很简单，同事也不多，及其非常的慢热，同事们也没说什么，反而觉得我比较稳重。哈哈，后来也想明白了，本来人和人就是不一样的，有时候我们害怕和别人交往，我们紧张的要命，你怎么知道你对面的那个人不紧张呢？他心里也许也紧张到死呢。　　谈恋爱，异地，每天打电话，慢慢的也不那么害怕打电话了，反正主动权在我手里，我想继续说就继续说，不想继续说就挂掉，或者说信号不好。我曾经把打电话想的特别隆重，追求完美，有时候一个再见没说好都会自责半天。现在不会了，又不是国家元首之间的对话，哪那么多讲究，说错了就再改呗，只要没有特别重大的错误就ok啦。我们这种人太在乎细节，我老公就经常说别人听着不会在意的一句话，你都得思量半天。　　真的，其实对方也很忙，不可能说在意那么一句话两句话的。　　越这样，越要走出去，和人交流，哪怕每天只和一个人交流呢。实在不行，就微笑。沉默也是一种技能。　　到现在，过一段时间我还是会害怕的要命，上个班都提心吊胆的。不过发作的频率已经很低了。　　多经历些事，脸皮会厚，想的会少，就没那么恐惧了。　　楼主，加油
　　我跟别人没有共同语言
　　@女帝111
09:30:59　　@我的小马甲最时尚
01:09:52.533　　是的，怕引起别人注意，其实别人知道我是谁啊，但就是害怕陌生人orz　　—————————————　　那你现在有工作嘛　　-----------------------------　　没╮(╯_╰)╭
　　@拖延是一种病
14:33:43.03　　我也有，来，楼主抱抱 　　曾经有好长时间没出来工作，一方面是家里确实有事走不出来，另一方面是形成了惯性，本来就不愿意和别人打交道，越在家待着越不想出去。后来有个契机出来上班了，还好工作环境很简单，同事也不多，及其非常的慢热，同事们也没说什么，反而觉得我比较稳重。哈哈，后来也想明白了，本来人和人就是不一样的，有时候我们害怕和别人交往，我们紧张的要命，你怎么知道你对面的那个人不紧张呢？他心里......　　—————————————　　谢谢 我会努力！　　
　　我跟卤煮有点像，以前亲戚来我家我都是能避免见面就避免，因为跟他们不熟还得敷衍说些场面话，不然别人还以为我不待见人家?_?不过现在好多了，毕竟我性格挺开朗的，就想着，没啥大不了，不就是说句话吗。你得克服心理障碍，多跟人交流，不就是说句话的事儿吗！别人又不会吃了你，别怕！你可以把人生看成游戏，不过一百关，闯关就得有障碍，一个个试着突破，过关很爽的⊙▽⊙加油楼主　　
　　楼楼啊，我以前就是这种性格啊！说实话真的很吃亏。在外面买个东西说话声音就像蚂蚁一样。跟陌生人不能交流。这种性格我觉得就是家庭环境造成的，内心自卑，过于消极。不过我现在比以前好多了，慢慢改变吧！！共勉。。
　　跟熟人多聊聊
　　@女帝111 48楼
09:32　　@心里没有他她它
01:08:59.433　　有一点社交无能。从小就这样。家里条件不好，天天家里待着，和别人没有共同语言。 　　—————————————　　那你现在怎么样　　-----------------------------　　现在也差不多。从来不喜欢主动加别人微信，亲戚都不加，仅有的两个朋友加了也几百年不聊天。QQ只有工作上和两个一起工作的同事偶尔聊下。电话只有我对象和房产中介才经常打来。　　
　　@神经小酥鸡
17:37:26.9　　我跟卤煮有点像，以前亲戚来我家我都是能避免见面就避免，因为跟他们不熟还得敷衍说些场面话，不然别人还以为我不待见人家?_?不过现在好多了，毕竟我性格挺开朗的，就想着，没啥大不了，不就是说句话吗。你得克服心理障碍，多跟人交流，不就是说句话的事儿吗！别人又不会吃了你，别怕！你可以把人生看成游戏，不过一百关，闯关就得有障碍，一个个试着突破，过关很爽的⊙▽⊙加油楼主 　　—————————————　　谢谢！我会努力　　
　　我又回来了。 本来想着网友的鼓励本以为能跨出这一步 又被亲戚的打压给缩回来了 为什么世界上会有这么多长舌妇 有这么多八卦可以谈 我害怕 很害怕　　
　　建个群大家一起唠唠嗑吧。。。好孤独　　
　　我也是，但不同的是楼主还有好朋友，我只有一个人。两个月的暑假可以一直待在家里，被我妈嫌弃了。　　现在在努力改变，但也不可能变得很开朗。放宽心啦，心境好了，周围的都会变得轻松~　　
　　我又回来了 今天迈出一步 和父母一起出门见了不少人 可是晚上被家里的亲戚又说了 不开心 有点心塞　　
　　我很内向
　　举手，晚上去买东西会莫名其妙脸红也是醉了，和售货员说话声音还小　　
　　之前看到一个帖子说怎样可以变得落落大方，分享一下http://m.tianya.cn/bbs/art.jsp?item=funinfo&id=3063316&vu=&idwriter=&key=&chk=ed0cee266acb2&fr=touch　　
　　我就是这样，极度恐慌，缺乏安全感，害怕陌生环境，脑补太多，最后。。。作死了，失恋。。　　
　　我可以明确自己有　　
　　以前严重 现在还好
23:12:17.957　　我就是这样，极度恐慌，缺乏安全感，害怕陌生环境，脑补太多，最后。。。作死了，失恋。。 　　—————————————　　感觉都有被迫害妄想症了　　
　　@女帝111
18:36:15　　楼主的症状就是典型的遇见生人不敢讲话 不敢直视 自卑 心里恐惧 现在的状况更明显了 楼主已经毕业 可是大学选的专业根本找不到好工作 楼主只好回家帮父母做做账什么的　　-----------------------------　　要不考虑考个公务员或者事业单位吧，女生比较好。其次去学校教书也适合女生。
　　@女帝111
18:33:21　　楼主现在已经大学毕业了 从小就很依赖人 难得大学跑到北方去读 可是有一楼主高中同学陪着我 宿舍一起偶尔出去打工也是一起 基本有他的身边就有我 我身边就有他 造就楼主更依赖人　　-----------------------------　　其实你还不错的，学校期间都有社会工作的经历。还是达到中上水平的了。
　　@女帝111
00:52　　@两腿之间那点事
00:52:15.84　　我也有社恐，但能克服　　—————————————　　求指点！　　-----------------------------　　@两腿之间那点事
14:13:27　　吃了上顿愁下顿，自然能克服了　　-----------------------------　　這個更沒安全感了。
　　我也是，我们交流交流吧，　　
　　一直都有
　　我只害怕领导，包括政府事业单位坐班的人。其他没毛病
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