晚上怎样能更快的进入睡眠状态？_百度知道
晚上怎样能更快的进入睡眠状态？
翻来覆去睡不着、脑子里很乱。
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朋友 放松噢 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡触乏鞭何庄蛊彪坍波开前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。 五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。 六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。 七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。 八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉..
九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。 十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。 十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 十三、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气
十四、正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。 十五、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠
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建议你每天早晨都有晨跑的习惯 ，晨跑有利于晚上的睡眠，更好的休息。 喝一杯纯牛奶， 晚上喝奶并不回对身触乏鞭何庄蛊彪坍波开体造成肥胖。
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出门在外也不愁安眠.珍菌孢子饮组合让你每夜都能更快的进入睡眠状态
良好的睡眠是健康的关键，想要拥有健康身体，我们一定要注意睡眠问题。但由于生活水平越来越高， 人们的做息时间却变的越来越不规律，随之出现。给我们的正常生活带来了非常严重的影响。那在日常生活中，我们该如何解决失眠问题呢? 在日常生活中，对于我们可以采取下面方法： 1、抚耳，严重失眠患者在睡觉前用双手抚摸耳垂，从而使心跳减慢，肢体松弛，能够有效的促进睡眠。这是属于失眠的治疗方式之一。 2、搓足，这也是属于失眠的治疗法之一，失眠患者可以在睡觉前用热水洗脚，并用手从里向外搓，有效的进行严重失眠的治疗。 3、催眠方法，失眠患者可以选择盘腿催眠法，失眠患者在睡觉之前双腿盘起，坐于床上形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，很快入睡。长期坚持，这类失眠的治疗法还可以预防老年人眼睑下垂。 除了上述三种方法外，所有失眠患者还可以通过安眠.珍菌孢子饮组合来解决失眠问题，这是一种专门治疗失眠的茶饮，对所有失眠患者都适用。安眠珍菌孢子饮组合，是依据祖国医学，根据清宫廷秘方，循医理调制的针对各种失眠类型的调治产品，具有失眠改善快，绿色安全，标本兼治的特点，适合各个年龄段人群服用。失眠就用安眠真菌孢子饮组合，纯中药，无副作用，轻轻松松香甜入睡。 使用安眠珍菌孢子饮组合能够有效解决患者的失眠问题，使更多的人每天都能以更精神的状态面对。亲们，如果睡眠不好，就赶快用安眠珍菌孢子饮组合吧。
责任主编：赖延荣
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快速解决Win 7升级后无法正常进入睡眠模式的问题
&&&&& 玩过网络游戏的朋友都对&升级包&这个概念都不会陌生，安装升级包可以为网络游戏客户端的版本升级，让游戏内容更加丰富。在使用Win7系统时，同样也需要定期进行系统升级。例如Win7 SP1就是一个比较重要的升级包，通过Win7系统自带的Windows Update就可以下载和安装。系统吧告诉你，这有时给Win7安装SP1补丁之后，会出现无法正常进入睡眠模式的情况。遇到这个问题，通常是因为没有给Win7安装热修复补丁造成的。另外，如果为Win7安装了相应补丁之后仍然无法解决，那么则需要进入Win7系统的睡眠设置选项，对该项进行简单的修改。
&&&&& Win7热修复补丁编号为：KB2495523，可以通过Windows Update直接下载安装，也可以点击上面的链接下载安装包，双击进行安装。　　
&&&&& 如果给Win7安装了热修复补丁后，仍然无法正常进入睡眠模式，则需要打开控制面板中的电源选项，点击&更改计划设置&以更改目前的电源计划。　
&&&&& 在&更改计划设置&中，选择&更改高级电源设置&。&
&&&&& 点击&睡眠&项左侧的&+&加号展开列表，将&允许混合睡眠&下的&使用电池&和&接通电源&这两项都设置为&关闭&。&
&&&&& 最后点击确定按钮保存设置就可以了。　　
&&&&& Win7安装SP1之后，提高了连接到HDMI音频设备时、使用XPS查看器打印时，以及在重启后还原Windows资源管理器中以前的文件夹时的可靠性。这里需要提醒大家，除SP1补丁之外，其它很多补丁也都非常关键，使用正版Win7的用户都要养成定期为我们的Win7安装各种补丁，从而让系统始终保持为最新版本。此外，在为Win7安装补丁时，最好使用系统自带的Windows Update功能，以免下载到带有病毒或木马的补丁文件，造成不必要的损失。
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热门文章排行榜如何快速进入睡眠状态?
问：如何快速进入睡眠状态?
答：1.首先建立信心 　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　2.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　3.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　4.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　5.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　6.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　7.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　8.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 　　9.忌服安眠药物 　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 　　10.失败后的作法 　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反
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