运动后吃西兰花的好处，西兰花有大量微量元素_健康在线_健康频道
2015年03月
众所周知，运动后我们的身体会大量的排汗，这也是运动可以减肥的一个原因，需要引起注意的是，运动虽然有益健康，但是身体的一些营养成份也会流失，如果不注意的话，可能对身体健康不利，专家提醒，运动后适量的吃些西兰花可补充微量元素。
营养最高的蔬菜西兰花
想要使运动健身达到理想的效果，是离不开饮食的参与的，如果大家在运动期间对饮食不注意，那有可能使运动的效果减半，收不到自己想要的效果，而且还可能有损健康，下面我们来看看运动后吃西兰花的好处，它可补充微量元素，而且还有抗癌功效。
一、营养价值：
西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3。5克4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。
PS：每次运动后都会大量排汗，人体微量元素也严重流失，而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。
二、抗癌功效：
美国和其他国家的科学家研究发现，西兰花中含有索弗拉芬能刺激细胞制造对机体有益的保护酶Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，对防止多种癌症起到积极的作用。长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
三、食疗作用：
1、西兰花的维生素C的含量极高，能提高肝脏解毒能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。
2、儿童适量食用可保护视力，提高记忆力，维持骨骼正常生长。
3、用30克西兰花熬汤，经常饮食，可清热解毒、利尿通便。
4、富含维生素K，能维护血管的任性，不易破裂;同时也含可防止感染，促进血管清洁的类黄酮。
现在，我们知道运动会让人体的一些微量元素流失，而在运动后吃一些西兰花可以补充微量元素，补充身体所需，另外，在运动后还应注意多摄取一些含有丰富蛋白质的食物。此外，运动后需及时补充哪些元素？吃哪些食物？详情可阅读：运动后需及时补充哪些元素？吃哪些食物？
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12345678910西兰花吃多了好吗 食用过多的好处
发布时间： 09:20
来源：&&&&编辑：利德官网
看到这个蔬菜的名字可能你已经蒙了，就是菜花，这两个名字都是一种蔬菜，西兰花做出来味道不但清脆而且很开胃，最主要的是吃西兰花还有多种的保健功效，像这些爱吃西兰花的人吃多了西兰花好吗？西兰花食用过多都有什么好处呢？有人比较了解食用西兰花的好处，而在民间有人将把它叫体；天赐良药；和；穷人医生；它在医用方面的疗效是非常大的，下面我们来看一下西兰花吃多了的一些好处吧。
西兰花吃多了好吗?
有人把西兰花叫做；天赐的良药；和；穷人的医生；，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌具有神奇功效。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与的危险。
食用过多的好处:
有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞或伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃西兰花。
西兰花不仅抗癌效果一流，口味也相当不错。用西兰花、鲜虾仁。加入适量盐、鸡精、淀粉和色拉油烹炒的西兰花虾球就是一道非常好吃的家常菜。
西兰花吃多了对身体是没有害处的，而且还有多种的保健功用，如果长期吃西兰花对防治乳腺癌、直肠癌和胃癌等多种癌症都有着很好的疗效。
[(本文信息来自互联网)如果关于“西兰花吃多了好吗 食用过多的好处”的问题您还有疑问，请在线咨询利德治疗仪健康专家；
为您现场指导解答“西兰花吃多了好吗 食用过多的好处”相关疑问！]欢迎您， ！|
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&&&&>> &正文
西兰花有哪些抗病功效
来源：华南城网&&&
作者：佚名&&&
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　　西兰花味道鲜美，营养价值丰富，非常受老百姓的喜爱，它含有丰富的维生素C,常吃西兰花对身体有很多好处，但这些好处通常不被人所知道，今天小编来详细和大家说一说西兰花的营养成分和药用功效。
　　据了解，每100克西兰花中含蛋白质1.9克，脂肪0.2克，膳食纤维1.2克，糖类3.6克，胡萝卜素10微克，维生素B1 0.01毫克，维生素B3 0.05毫克，维生素C 66毫克，维生素E 0.08毫克。此外，西兰花还富含多种矿物质。
　　1、西兰花有“防癌新秀”的美誉，它能够有效对抗乳癌和大肠癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。
　　2、西兰花还能增强肝脏的解毒能力，提高肌体免疫力，其中含有丰富的抗坏血酸。
　　3、西兰花还能够调节、预防高血压、心脏病。
　　4、西兰花能够有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。西兰花中富含高纤维，堪称糖尿病患者的福音食品。
　　了解过吃西兰花的多种好处，最后我们来看一下西兰花的吃法。一般来说，采用清炒、汆烫等方式都好吃。但烹调前的清洗工作很重要，第一步要先去除叶，依序分成小株，在大碗中放水加一匙盐，把西兰花放进去浸泡五分钟，接着再用水冲洗后沥干，放入大量滚盐水中烫熟，捞出时可将花蕾朝下放，水分会去除得比较彻底。选择自己喜爱的方式，下班回家尝试做一道美味的西兰花吧!
责任编辑：疏影横斜
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吃西兰花对健身有什么用处？收藏
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相关的贴子631564064
很好，蔬菜之王
2楼 13:48&|
很难洗啊！？
3楼 16:13&|
清理体内芳香酶，防止雌化
收起回复4楼 16:15&|来自
降低雌激素
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反正很好吃
6楼 16:27&|
极高的营养
8楼 16:28&|来自
用自己能控制的重量。 别以为有保护就可以盲目上重量。 事实上，一只手提供的力量已经足够保护。 你总不能叫人家在上头硬拉啊
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