快速减肥-正确的减肥方法
&何为21天减肥法，21天减肥法就是在21天时间内完成减肥计划，顺利达到了减肥的目的，这种减肥法的减肥效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，不规则的月经会变得规则，性欲增强，生育能力改善，许多与 超重有关的症状和体征也逐渐消失。&　　为何要以21天做为减肥的期限呢，那首先还要从养成一个新习惯说起。无论是肥胖者或是苗条者我们都是有自己固有的生活习惯模式和思考习惯模式。这点不知道你是否同意。&　　肥胖者习惯多吃，习惯不运动，习惯了穿大号的衣服。。。。。（甚至习惯自己是一个肥胖者）&　　所以一个好的生活饮食习惯是必不可少的。（针对21日饮食减肥来说）&　　科学研究说明： 养成一个新的习惯需要21天 也就是说养成一个新的饮食习惯我们需要21天的时间（ 这也是我选择21日减肥法的原因）　　　　&　　坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持21天以上，你就能形成一个习惯。&　　21日减肥法最争议的还是其头三天的断食&　　对照前3天：断食疗法。只喝水不吃任何东西，它的原理主要还是让你摆脱对食物的依赖心理（我们可以将这三天视为脱瘾期）在这三天我们会如同戒烟戒酒一样会因为心理上的不满足，而产生一些身体上的不适。怕冷，无力，饥饿感加大，心情烦躁等。这些都是我们身体在适应新的饮食结构时，所自行调节的方法，它会一边告诉你，我要吃东西，一边又会自行开始转换身体储存的脂肪。&　　如果你选择这个时候吃东西，那就表示你的心理对食物的依赖性还是存在的，你不吃反而会让你更痛苦，导致后来的暴食来弥补几天来的损失，于是失败，又后悔，再去用新的节食方法。不能摆脱对食物依赖感的人，其减肥效果最终是反复的，体重的忽重忽轻会导致内分泌的失调。　　　　&　　所以这三天断食（包括3日苹果减肥，3日食谱减肥）&　　你或许一咬牙就挺过去了，但没有养成一个减肥思维习惯，你或许在轻了几磅体重之后，变又开始反弹了。所以这也是我强调的21日要改变的不是体重，而是我们胖人的思维习惯。回到21日为一个期限的减肥。　　三天断食：断了淀粉类，蛋白类，糖类等等。身体在自我调整中开始转为向自身储存供求的原理。这三日我们人体是可以承受的（大家可以根据自身的身体条件，来决定。不要给自己过多的心理负担）　　　　&　　单从吸收消化来讲&　　之后8天的蔬菜水果饮食&　　肠胃在经过三天的断食之后，会相对变的敏感，如果吃米面肉这样酸性类的食物会造成我们的肠胃不畅，是会肚涨的。反而不消化造成肥胖便秘。&　　这个时候我们就食用些易消化的果蔬类（这个时候心理对食物的依赖感已大大减少了）&　　这是我经过三天断食之后感受　　　　&　　在经过11天之后&　　胃的承受力大了，于是我们就可以恢复到正餐（方子上说是6成饱）&　　过去吃饭或许是10成饱 甚至更多，造成胃的负担，胃酸来不及消化。便秘肚涨，血液粘稠这些情况就会时常困饶着我们。&　　但身体在适应新的饮食结构之后，10成饱成了6成饱，这不仅说的是肚子上的饱，更是说我们心理上的饱。我们要养成在21日之后，我只吃6成饱就能满足了，在之后甚至更长的时间里我都能保持这样的饮食习惯　3日不食+8日果蔬+11日完整饮食&　　这个期限是从你身体到心理改变一个习惯，养成一个新习惯的时间。这同样也适合运动21天减肥&　　以月为单位21天为周期+7天为调整期&　　　　全程21天减肥，分为三个阶段：&　　1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）&　　2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）&　　3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）&　　1.选择以下你爱吃的蔬菜作填补：芹菜、卷心菜、黄瓜、莴苣、萝卜，水芹。吃得清淡些。&　　　　2. 一天喝8杯（常用茶杯规格）茶或开水，牛奶不包括在内。（节食期间不喝含酒精的饮料。）&　　　　　　凡身体健康者，除发育期少年、孕妇、哺乳妇女外，均可利用本法减肥。对老坐着办公的人，本方法必须和体育运动结合起来才有效。这些人可选择游泳、跑步、或散步中任何一种活动，每天坚持30分钟。&　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可 提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2 个月后再次进行此法。）&　　成功案例&　　　&
&以下是一位朋友的分享：&&终于实践了一次21天减肥法，没想到自己能比较严格地坚持完第一、二阶段，第一阶段减2.8kg，第二阶段减重1kg，第三阶段后面一周开始用台湾mm减肥法第二周不吃主食的方法要求自己，前面四天坚持的还比较好，但是后面三天由于放假全家出去玩而暴食了。现在宣布实践失败。
&减肥成功分享：介绍一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则， 只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。 适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
&&&&&&&&&人到底因何而肥胖?什么是减肥?减重是否等于减肥?肥胖究竟应该怎样减?对于这些问题，你是否能够应答自如。若非如此，请听减肥专家的回答。　　　　　　　　1.问：肥胖的发病原因究竟是什么呢?　　　　　　　　答：一般认为机体的能量摄入大于支出时，能量便以脂肪的形式储存下来，形成肥胖。多年的研究显示，肥胖的病因复杂，包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入，专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱，饮食异常，能量代谢异常，形成了肥胖。　　　　　　　　2.问：什么是减肥?减肥是否等于减重?　　　　　　　　答：减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维他命、矿物质等物质的总和，减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。中国的消费者对减肥的概念有一个误解：减肥=减重，其实“重“字包括水、脂肪及其它东西。某些减肥品承诺一周之内减去几公斤，这种见效快的产品，实际上减的是水、蛋白质等成分，而不是真正意义上的减肥。　　　　　　　　3.问：什么是健康减肥呢?　　　　　　　　答：所谓健康减肥，就是对产品要求不能有副作用。像脱水机制，以增加交感神经张力的机制等直接或间接对身体产生副作用达到减肥目的的都不是健康减肥。健康减肥的一个基本的概念就是不能有副作用。　　　　　　　　4.问：什么是正常的减肥过程呢?　　　　　　　　答：肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程，因脂肪积累的过程缓慢，所以减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重，这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水，只有到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪，但这是一个病理过程。对正常人来说，减肥都要有一个正常的过程，这是一个相对缓慢的过程，我们不能用每月减去多少重量来衡量某种减肥产品的优劣。
&&&&&爱美的女士想必对这些都很关心。都希望自己有关曲线般性感动人的身材，今天就和各位爱美人士来说说什么是21天减肥法。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
&话说猪八戒陪同唐僧取完经后,便还了俗,他无所事事,每天大酒大肉伺候着,一天比一天肥起来.几年后,他太肥了,即不能乘电梯，轮船、飞机，就连汽车都对他拒之门外。　　　终于，八戒决心减肥了。八戒的师兄悟空听说了，他想帮助他快点减肥，给他出了一个主意。第二天，悟空来到了八戒的家，对他说：“肥锗，你不是说要减肥吗？”跟我去爬山!八戒心想,有猴哥相助,肯定能成功,便爽快答应下来.
1：多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。&&2：早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。&&3：要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。&&4：享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。&&5：用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。&&6：你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。&&7：给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。&&8：选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。&&9：培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。&&10：要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。&&11：坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。&&12：每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。&&13：若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。&&14:一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。&&15:要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。&&16:增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。&&17:多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。&&18:去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。&&&&& 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。&&&&& 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。&祝您减肥成功！
下面是一位宝妈减肥的亲身经历分享：&&&& &夏天已经到了，减肥贴越来越多，忍不住说说我的经历，呵呵。& && &我171cm，30岁，女儿6岁。现在体重在55-56kg之间（早晨空腹）。去年这个时候，我在59-60kg之间，用了1个月时间，减到了54kg左右，然后反弹了一点，就保持在55-56,一整年了。& && &说起这个减肥，我完全是因为LG才减。LG偏胖，且血压偏高，08年夏天为了他的血压我很是苦恼，医院检查也找不到什么原因，说是原发性。想到肥胖也是一个可能因素，就想着督促他减肥。机缘巧合，发现一个邻居苗条了很多，跟她聊起，她说她参加了一个什么减肥俱乐部，且价格不菲。后来邻居好心的给我送来了宣传资料，仔细了解，发现其实就是安利的一个减肥方法，说得挺悬乎，收费还挺高。当时就觉得花点钱不要紧，主要还得是安全的方式。还上网查了很多，发现全国各地都有这个，而且价格差别挺大，我所在的北京自然是最高的。& && &长话短说吧，仔细考查了这个方法后，我还是毅然决然的花了钱，请了所谓的教练，买了N多安利产品，陪LG经历了为期42天（关键期1个月）的减肥历程。结果是成功的，过程是艰辛的。& && & 说实话，每次看到JM说减肥，我都想发贴说这段经历，但是由于跟安利有关，很担心有广告嫌疑，就忍住了。最近时间比较多，常来逛逛，发现减肥的JM越来越多，就很想说说我的感受，事先声明，我仅仅是真实记录我的经历，绝无宣传广告之目的哦。& &现在我说说我减肥期过的日子吧，呵呵，其实挺艰辛的，如果不是陪伴LG，估计我早放弃，不过也感谢他哦，否则我还是稍胖的样子。& & 减肥的重要时期是4周，28天，在这28天里，我没有吃一口米饭，一口面，就是说没有吃任何主食。（是不是不可思议？呵呵）& &&&在这28天里，我的日子有两种，暂且叫A和B吧。A。早晨1勺安利蛋白粉，1个蒸蛋羹。 早餐后1.5-3h，250ML木糖醇酸奶。 午餐：110g无淀粉肉肠，或者70g酱牛肉，或者110g鸭肉什么的。 午餐后1.5-3h，250ML木糖醇酸奶。晚餐同午餐。 晚餐后散步40分钟左右，睡前1勺蛋白粉。B.早晨1勺安利蛋白粉，1个蒸蛋羹,100g蔬菜（藕，胡萝卜之类不吃）。 早餐后1.5-3h，250ML木糖醇酸奶。 午餐：110g无淀粉肉肠，或者70g酱牛肉，或者110g鸭肉什么的。外加200g蔬菜。 午餐后1.5-3h，250ML木糖醇酸奶。晚餐同午餐。 晚餐后散步40分钟左右，睡前1勺蛋白粉。发现A和B的区别了么？呵呵，A日子中，只吃蛋白类的东西，B日子中，除了蛋白类的，还吃蔬菜。如果不吃蔬菜，可以吃水果，或者蔬菜水果个吃100g。相同的地方就是，不管Ａ还是B，都不吃主食。在28天里，分4周来看。第一周的前3天是A日子，后4天是B。第二周到第三周的第1天是A，后6天是B。我觉得第一个3天非常难熬，需要一定的毅力，只要熬过这3天，后边的就好多了。而第一个3天往往最有效，基数大的人可以掉3斤左右。另外，除了蛋白粉，我还吃了各种安利的营养素，什么维生素C，E的，不过这个我不知道是否对减肥是必要的，不敢乱说了，我主要的感觉，就是减肥期脸色不差，精神很好，我想是这些维生素的作用。每天吃的大概就这样，水喝2400ML左右，不要一次喝很多，就均匀的喝。运动主要是走路，买了计步器，每天12000步，早起就带身上，一天上班都算在内，凑够这个数就行，不要多运动，不能太累。吃的东西里还可以多些种类，肉可以用鱼，虾，豆腐之类替代。酸奶也可用鸡蛋，肉肠之类替代。大概就这样的，呵呵，不知道说明白没有。我因为基数不大，1个月大概减了4kg左右，LG基数大，减了9－10kg那样。不过我保持的好，因为我养成了习惯，LG反弹的多些。我的工作让我有一个爱总结的习惯，呵呵，所以我通过这个经历，总结了几项心得。1.不要指望有不节食，不运动的减肥，那都是胡说，即使减了，也必然反弹。减肥一定得付出辛苦。2.不要指望快速减肥。3.必备一个电子脂肪秤，就是能秤体重还能测脂肪率的秤。如果体重减，脂肪率不减，说明失水而已，必然反弹。应该是体重和脂肪率同时降，才是好的趋势。当然，不要让脂肪率太低，尤其对于我们妈妈级来说。4.每天要在固定的时间，最好是早起，上完厕所后秤体重。即使过了减肥期，也建议每天过秤。每天过秤，我认为是保持体重的关键方法。5.减肥期要远离淀粉和糖6.休息好才能减肥，保证睡眠很重要，熬夜往往让我们留住了脂肪。7.节食的同时要运动，但是不要剧烈运动，晚上散步（也不能太悠闲那种啊）40－60分钟就很好。8.节食不等于挨饿，如果你感觉到饿，是不对的，所以正餐节食了，两餐间要吃零食9.要有适当的饮水量，每天2400ML左右。&点这里获取最新减肥产品：
&&&&&&&?不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限　　2、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。&&&减肥：这样吃黄瓜有害健康　　3、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果　　4、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！&&&四大密技巧喝豆浆轻松减肥　　5、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　6、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。　　原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。&&&蘑菇荷叶减肥新法　　7、苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。&&&常吃苦瓜，不用节食就能减肥　　8、喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。& 减肥用什么方法最好　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。　　利用生理期规律，能让减肥事半功倍　　在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情！　　澳大利亚雷德曼博士告诉我们：如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效！　　姐姐妹妹们早已把“如何让自己变得更瘦”作为当今的头等大事，时刻与热量斤斤计较，丝毫不敢马虎怠慢。可尽管如此，减肥失败仍然是家常便饭，让我们在不断失败的同时越挫越勇。或许是某种不得而知的原因，让我们的减肥大计不小心走上了慢行道，虽然努力不懈却效果平平。你知道吗？这个罪魁祸首就是专属于女人的“生理周期”！在我们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。让生理期变成减肥加速器，绝不是不可能的事情！　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　回忆一下，你是否总是到每个月的某个固定时间，心情就会徒然变坏，食量也随之剧增？这是你身体里雌激素在作怪，雌激素的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有相当的影响。很简单，当身体状况好时，减肥的计划就比较容易成功，反之则事倍功半。因此，瘦身专家建议：根据生理周期中四个不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，既可有效加速减肥进程，还能同时训练体内激素的正常分泌。　　　　时间计算：月经开始后第1～7天　　生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着；在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。　　：　　此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时。　　不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。　　可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普提拉等等。　　如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。　　　虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。　　应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。　　忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。　　少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。　　身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。　　多喝开水，以补充体内缺乏的水分。　　MISS关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。
&一位曾经的肥胖患者亲自讲述：28天狂减25斤的惊天秘密五道口针灸减肥有去过的吗？进来个大家说说吧
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五道口针灸减肥有去过的吗？进来个大家说说吧
我也报了五道口的针灸减肥，还没有去过，打算今天去呢，昨天打了张大夫的电话，声音很年轻，我一直以为是个老太太呢，她说随时可以去，不用打电话预约。有去过的姐妹吗。说下疼不疼，人多不多。谢谢了！
帖子2,197&精华&积分11,152&金钱6,902 &贡献4,250 &在线时间979 小时&
给俺埋线的小姑娘也很年轻，呵呵，手法不错
帖子407&精华&积分1,036&金钱936 &贡献100 &在线时间230 小时&
我去了,挺好的,中午和下班时间人比较多,平时人都不太多,疼倒不疼,就是饿,会非常饿,
你一定要做好思想准备再去,面食都不能吃,我现在极馋饺子,面条.做梦都想吃一顿呀,一般的水果都不能吃,所以你开始扎之前先吃点儿吧
还有,十一要放假8天,如果你九月去不了几次的话,我劝你十一后再去,要不然刚减下来的,过一个大假就又长上去了.
头十针要天天去,安排好时间再去啊!!
效果挺好,,但一定要禁得住饿,否则很痛苦
帖子347&精华&积分768&金钱768 &贡献0 &在线时间306 小时&
去过了，不疼但是要节食：（
今天该第三针了！昨天受到了严重批评，说减的不够，没有节食。意思就是能不吃就不吃。大夫人还行吧，应该就是她们家，我一般5点到，人不太多。
生活在现实中的理想主义者
帖子1,863&精华&积分4,672&金钱4,622 &贡献50 &在线时间646 小时&
还是要节食啊，不是说不用节食，鼓励每顿都吃的吗，不是说只要不吃多就没事吗，怎么连水果都不能吃？十一那里放假不能扎是吗？
帖子2,087&精华&积分7,624&金钱6,474 &贡献1,150 &在线时间2334 小时&
我今天去的民族大学，还行，不太疼。也是说要节食，给了张单子，什么能吃，什么不能吃的。7点之后不能吃任何东西了，水也不能多喝。去针灸我倒能坚持，可这个节食真有些怕怕的。
有没有减肥成功的MM们，给大家介绍介绍到底能吃什么，能吃多少呀？
帖子978&精华&积分3,984&金钱2,084 &贡献1,900 &在线时间216 小时&
大家减的好就好，呵呵
====俺是签名分割线======
帖子1,031&精华&积分2,478&金钱2,278 &贡献200 &在线时间457 小时&
还没去过呢，谁能告诉民族大学那具体在哪？怎么找？十一不能扎是吗？还想趁那几天放假去呢！
帖子2,087&精华&积分7,624&金钱6,474 &贡献1,150 &在线时间2334 小时&
民族大学那个点在湖北大厦对面，空间技术研究院里面，挺靠里的，要问问路。
帖子447&精华&积分872&金钱772 &贡献100 &在线时间115 小时&
是节食不是绝食
帖子72&精华&积分168&金钱168 &贡献0 &在线时间67 小时&
我去的五道口
三次针掉了4斤吧，一个礼拜的时间
斤数不多，但人看上去瘦不上，尤其是脸和腰围
但是，我也是特别饿，特别饿.....
有时候会偷吃一点儿甜点
不然我会瘦的更明显
大夫很厉害，如果她知道你没忌口，没控制饭量，会狠狠批评人。她说都是为大家好，不然减不到理想重量
帖子563&精华&积分1,914&金钱1,714 &贡献200 &在线时间140 小时&
呵呵，我也减了，但是管不住嘴，所以
减得不是很理想，太慢。如果能按照单子上面写的，应该很快。所以我是稳中求降，呵呵
帖子2,087&精华&积分7,624&金钱6,474 &贡献1,150 &在线时间2334 小时&
减肥有效果的亲们能不能介绍一下，你们食谱是怎么安排的。
我现在是打算，早饭豆浆或牛奶+鸡蛋，中午：清淡的菜+少量米饭，晚上：菜+粥，不吃主食。
这样行吗？能减肥吗？
帖子347&精华&积分768&金钱768 &贡献0 &在线时间306 小时&
引用:原帖由 greenfrog007 于
10:36 发表
减肥有效果的亲们能不能介绍一下，你们食谱是怎么安排的。
我现在是打算，早饭豆浆或牛奶+鸡蛋，中午：清淡的菜+少量米饭，晚上：菜+粥，不吃主食。
这样行吗？能减肥吗？ 亲，单子上面说粥都不能喝呢！ 够折磨的！
生活在现实中的理想主义者
帖子2,087&精华&积分7,624&金钱6,474 &贡献1,150 &在线时间2334 小时&
真够折磨的，再少吃我恐怕就坚持不下去了，唉
帖子404&精华&积分718&金钱718 &贡献0 &在线时间570 小时&
我也想着下周开始去呢，到时大家一起挨饿，哈哈
帖子49&精华&积分162&金钱162 &贡献0 &在线时间24 小时&
能局部减肥吗
帖子109&精华&积分298&金钱298 &贡献0 &在线时间134 小时&
姐妹们，五道口针灸减肥是怎么收费的呀？我家离五道口很近，如果合适的话我也去看看。
帖子517&精华&积分2,986&金钱1,736 &贡献1,250 &在线时间543 小时&
亲们是参的团吗，呼叫团长，我也想去，能否带上我，短个地址，谢啦。
简单生活，简单爱！！！
帖子303&精华&积分882&金钱882 &贡献0 &在线时间276 小时&
说说我的饮食安排，第一针减的还不错，后来就不行了，及时调整了饮食，好像有效果。
早饭：酸奶＋鸡蛋（有个JM说豆浆＋鸡蛋，豆浆和鸡蛋最好不要一起吃）
午饭：蔬菜＋米饭（前两天开会自助餐有海鲜，就吃了点海鲜）
晚饭：基本上不吃。
感觉按照这个食谱应该能减下来。
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我决定下周去吧，之前以为不用节食呢，听大家这么说真害怕啊。到时候大家互相鼓励，一起挨饿吧
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我今天去扎第二针了，减了1斤8两，按我的体重减得不理想，饭量没控制。接下来连着3天扎，我要好好控制了。
可是今天中午有饭局啊！5555~~~
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我也想去 能短个地址和电话吗？谢谢
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欧码嘎的 本来是电脑搜索一下五道口。。结果搜到这个 晕死
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我也想参加。请问怎么参加？
另外扎完针，减完了，会不会一吃饭就又反弹回去呢？
感觉扎针的时候要饿肚子才会有效果，那扎完呢？如果扎完还不能吃还要控制饮食。就没啥意义了。
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都让节食，你不扎针，也能减，信不信啊
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我觉得扎针还是管用的
我实践过，扎针的时候体重稳步下降，不扎针的，饮食还坚持扎针时的样子，但基本不怎么下降了
偶的梦想啊，五字头的人生啊
还得去扎一个疗程才能实现
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就是管不住嘴啊。
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我今天去办了卡
我也觉得扎针最绿色了，呵呵听说她们店现在还有三天打折就去办了，今天扎了感觉很好....她们QQ：，有想参于打折的给他们联系哈～～
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你说的这个和我们上面说的不是一个
引用:原帖由 莎莎2003 于
15:59 发表
我也觉得扎针最绿色了，呵呵听说她们店现在还有三天打折就去办了，今天扎了感觉很好....她们QQ：，有想参于打折的给他们联系哈～～ 你这个不是我们以前团的
生活在现实中的理想主义者
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节食就能瘦了吧，扎针的作用在哪儿？还那么饿
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引用:原帖由 莎莎2003 于
15:59 发表
我也觉得扎针最绿色了，呵呵听说她们店现在还有三天打折就去办了，今天扎了感觉很好....她们QQ：，有想参于打折的给他们联系哈～～ 现在多少钱了，一次要多少时间啊
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按照那个食谱，不扎针一周也能瘦个3－4斤！！！
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我同事在东直门那一个中医诊所针灸减，效果我看着还行，但是关键一点还是要节食，否则会反弹。比较不错的是，可以医保报销，呵呵
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回复 34楼 伊敏婧 的帖子
一次半个小时，现在价格貌似他们现在在打折你可以问一下他们电话& & 五道口减肥中心搬至华清嘉园1号楼804啦，给您带来不便请谅，为了表示我们的歉意从现在起一个周内办卡的新顾客均可享受8折优惠，老顾客可享用200元代金券，除针灸外办任何项目均可直接减免200元 ～～
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在线急求五道口张大夫电话！！！
在线急求五道口张大夫电话！！！
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退休老中医
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退休老中医
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退休老中医
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退休老中医
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退休老中医
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针灸减肥是中医减肥的一种方法，是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现瘦身的一种减肥方法。具有无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦等优点。
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去过，我两个朋友现在还在扎，一个从135斤减到了现在104斤，另外一个减到了110斤。（大概持续了1年时间，2个疗程不到）
但我总觉得，这个针灸不大管用，主要还是靠自己毅力坚持。
所以如果你自己毅力足够能忍住不吃，针不针灸意义不大。
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回复 1楼 狗剩的妈妈 的帖子
减肥 为什么不试试多要几口饭。&&自然的饭量就下去了
【北京泰维峰家政服务公司】国家商务部家政典型企业，北京市家政企业定点建设单位，全国性网络平台，12家直营连锁店面，专注提供高端月嫂、育儿嫂、涉外家政、老人护理、一般家务等家庭服务，星级服务百姓价格，不满意不收费，10年专业经验帮您解决家务困扰，尽享生活乐趣！
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