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怎样调整宝宝的生物钟
白天的时候尽量让宝宝少睡觉，多陪宝宝游戏。晚上就会睡得很好的
中午12点让宝宝午睡，午睡两小时起来，吃东西，妈妈陪宝宝玩，晚上8,9点哄宝宝睡觉
白天多给他听音乐，声音略大点，多给他讲故事，多跟他一起运动，甚至出去走走，多做点他爱做的事，哪怕是用大澡盆，长一点时间为他洗洗澡等等，白天让他少睡点或放置到光线充足的地方,使之不易入睡；到了晚上尽量把光线调暗，使其舒适而能安睡。宝宝夜晚哭闹不停，只要确定无病痛，可置之不理，只是不动声色地在旁观察，待其哭闹累了，自然会安睡的。
带宝宝去游泳，可以调整宝宝生物钟，改善睡眠，增强体质！
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　　生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的&时钟&，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。
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话题简介：早在妈妈们妊娠20周时，胎儿已经有同样的自发性运动。这说明在每一个生命的早期就存在着臂和腿的大量活动……...
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客服信箱： & 电话：010-　　早喝粥
　　一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养。
　　推荐食
　　国庆长假常常被很多人当成“狂欢节”，脱离了烦闷工作的人们在假日中尽情打游戏、看电影、聚会等等，每天通宵达旦、黑白颠倒，这样不规律的作息会造成我们的生物钟紊乱，最后导致失眠的产生，影响工作和学习。究竟生物
　　生物钟：人的第三只眼
　　生物钟的位置到底在何处?传统的观点认为，生物钟应该存在于大脑中，但对于具体位置的说法却又各不相同。有人认为，生物钟的确切位置在下丘脑前端，视交叉上核内，该核通过视网膜感受外界的光
　　人的生物钟会影响受孕吗?
　　掌握和利用“生物钟”，对于人类的活动有很重要的作用。
　　因此也有很多人设想将“生物钟”运用于人类生殖活动中，使夫妇双方在体力、智力和情绪的最佳时期受孕，实现优生的目的。
　　生物钟简而言之就是生活的规律性，良好的生活规律有利用身心向着健康、正常的方向发展，更有利于工作效果的提高和事业的蓬勃发展。然后生物钟一旦紊乱，所产生的负面影响也将是较为严重的事情。因此适时合理的调整自
　　核心提示：多运动有助于健康，不过冬季运动可不是越早越好，恰恰相反，冬季的最大特点是气温低，早晨的空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开
　　编者按：每个人都有自己的生物钟，生物钟一旦乱掉，整个生活都会受影响，但是你知道什么才是正确的生物钟吗？你知道如何调整自己的生物钟才是最合适，最合理的吗？
　　吃鸡蛋：早上7点。
　　吃一个鸡蛋可摄入约6克
　　核心提示：如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量
　　人体有生物钟，进食也有生物钟。遵循好食物生物钟，不仅能享受到美味，而且营养更合理，更有利于健康。小编今天带大家看看三餐的食物生物钟是什么，并教大家一些适宜的食谱。
　　早喝粥　一日三餐都能喝粥，但最佳的时
&&&&我们知道，大多数药物服用的时间是每日3次，但是在体内消除快的药物，给药的时间就应该相应增加，而在体内消除慢的药物，用药的时间就要相应延长。
　　此外，您知道吗，时辰生物学揭示这样一个&奥秘：人体内部的各种机
们做某件事情，如果能够把握这个大自然给与的最佳钟点，无疑对于我们的身体健康和生活都有很大的裨益。经过我们不断的探索，我们掌握了几个最佳时间的“点”哦，快跟小编来分享一下吧。　　不管你是否关注，在神奇的自然界
　　白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。　　　　每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受
中医有一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。
　　中医调教一日节律钟
有位科学家曾说：&有朝一日你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作和个人生活，那将对你的健康长寿，无疑是有很大的好处的。还可以看出夜间易发的疾病有心绞痛、心梗、脑梗、痛风、哮喘、胆绞痛、胃痛等。
曾有朋友建议：如果作为女人你想对伴侣提出任何要求，那就等到傍晚6时再行动吧!据英国一项调查，傍晚6时男人&耳根最软&。当然，若是想让老板加薪，下午1时提出最有效，而非老板早上刚上班时提出。
荷尔蒙影响情
&&每个人都有自己的&生物钟&。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。&　　最佳起床
&&&&你一定听说过生物钟，不管是从健康杂志里看来的，还是从你的保健医
生那里听来的。他们同样会告诉你，每个人都有自己的生物钟，它决定着你在一天中每一个时刻的不同状态。可是你不一定知道，每个人的皮肤也有自己的作
&&&&每个人都有自己的生物钟，同时，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表。美容保
养若能与肌肤自然作息时刻相配合，就可发挥它最大的功效。
　晚11点至凌晨5点：这时细胞生长和修复最旺盛，细胞分裂的速度要比平时快8倍左
　　什么是人体生物钟？人体生物钟是科学研究人员根据人体生理变化规律总结出来的理论。
　　生物钟理论认为：我们每个人体内都有着生物节奏，其中对人体影响比较大的情绪、智力每天都在按照一定的规律周而复始地呈周期
&&&&一个人一经出生，就与生物节律结下了不解之缘，而又无时无刻不在受它的支配。若能顺应生物节律来养生，来安排作息，那么我们将会获得意想不到的效果；否则，就会带来困惑和不良后果。
&&&&让我们一起来看看顺应生物
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生物钟相关专题与往年的美女云集不同，现场也聚集了很多“小鲜肉”。
收到照片后傻眼了，把两位新人的缺点表现得淋漓尽致。
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　　很多人节后出现各种问题，白天工作频繁出现上班迟到、工作效率低下等情况。而晚上则会出现烦躁不安，失眠睡眠浅等问题。专家表示，从懒散放松的状态进入紧张的工作，会出现无法适应的情况，此时要注意调理生物钟，让生活更快回到正轨。
　　一、要做一些放松练习，比如闭眼深呼吸等方法；
　　二、要适度加强运动，跑步和游泳都是不错的选择；
　　三、要保持良好的人际关系：保持住假日里对亲人、朋友、同学一样的热情，建立多种人际关系；返回工作岗位，多和同事们聊聊天，说说春节期间的趣事，尽量在工作学习中做到与人为善、乐于与人交往。
　　四、要保持乐观、积极的精神状态。假日后的很多工作是繁琐的，需要耐心处理，沉着、提起精神、开心地面对，试着从中找到乐趣和新鲜感。
　　五、尊重自己的生物钟。在改变假日里生活紊乱状态的同时，要尊重自己的生物钟，找出你的“黄金时间”，把最重要的工作留到“高能量时间段”。
　　六、要养成良好的睡眠习惯，睡前不要喝酒，烦躁失眠的人群可以喝百合枣仁茶助眠，尽量做到生活作息规律。
　　刚告别长假投入工作，在身体和心理都还处于调整期的时候，学会正确的调整方法至关重要，它能够帮助你尽快摆脱假日综合症的困扰，迅速进入工作状态。
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