我总是晚上睡不着每天早上上班就很想睡觉难起床有什么办法能让我早睡早起精神百倍
我总是晚上睡不着每天早上上班就很想睡觉难起床有什么办法能让我早睡早起精神百倍晚上关灯，戴耳罩眼罩。逼自己睡。早上冷水洗脸
晚上关灯，戴耳罩眼罩。逼自己睡。早上冷水洗脸让自己的父母督促自己早睡早起，慢慢的你就养成习惯了睡前一杯牛奶。
求大家帮帮忙，以前我都是很迟才睡觉，起床也很迟 .现在因为工作的原因...让自己的父母督促自己早睡早起，慢慢的你就养成习惯了晚上老是很晚才睡 习惯了这样晚睡 想让自己有个好习惯 早睡早起 但就是...多跟人交流，少玩手机电脑，保持好心情，有没有便秘？大家来给出个招吧！我也是呀。上网玩到十二点还不想睡觉。嗯，只能强行关闭网络，设置六点之前就响并且很吵人的闹钟。有一段时间还真管用啊，可惜我没能坚持下来😭因为就快要工作勒、老这样子不是个办法啊！晚上去锻炼，出出汗，早上实在起不来的时候，你就想一些能另你兴奋的事，像我吧，早上起不来我就会想我好像还有一些事情没做，或者一些书没看完，就会早早的出现在办公室了。每天都感觉没有精神，总想睡觉，但是躺下又睡不着，每天晚上总是十一二...早睡早起，多运动，看看心理科 。你定个闹钟就好你这是生物钟没调节好，跟我一个样，我是天天晚上研究游戏，O(∩_∩)O哈哈~ 早晨订上闹钟按时起床坚持2个礼拜就过来了请尝试一下这些方法吧效果很好呢 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些...你说的这种情况叫做入睡困难，是睡眠障碍中的一种。首先要确认一下问题：1、是否遇到了突发的心理打击（家庭亲戚朋友、工作、经济）或其他令你高度担心的事？2、是否有特别高兴事？3、是否有病痛？如果有以上问题，你遇到的睡眠问题与之有关。如...提高睡眠质量所需要的食物。睡前食用。 工具/原料; 香蕉、菊花茶、温奶、蜂蜜、燕麦片、土豆、杏仁、亚麻籽、全麦面包。 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。...你好，你每天只睡了七小时，建议睡够八九个小时，并且确保是深度睡眠，如果还不够，白天增加一个小时以内的午睡。
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晚上开始睡觉了身上就痒了，用什么办法才可以治本
病情描述：
晚上开始睡觉了身上就痒了，这是为什么呢？要吃些什么才适合？
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医生建议：根据您描述，应该是皮肤过敏导致的症状，可以试试白云山何济公，用于过敏性皮炎、亚急性慢性湿疹、阴囊湿疹，和等。
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