夏季吃什么排毒效果最好？16种食物功效最强
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原标题：饮食养生：16种食物排毒功效最强
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
(责编：(实习生)黄子君、聂丛笑)
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夏季减肥食谱 怎么吃瘦的最快？
夏季减肥食谱 怎么吃瘦的最快？
摘要： 夏天是减肥得好季节，爱美爱苗条的MM们可千万不要错过这个季节哦，好好利用夏天做运动，大把大把的流汗，真是不亦乐乎，在再饮食上加以配合，一定能达到最快的瘦身效果，下面就来看看夏季减肥食谱，一日三餐怎么吃瘦的最快？
夏天是减肥的好季节，爱美爱苗条的MM们可千万不要错过这个季节哦，好好利用夏天做运动，大把大把的流汗，真是不亦乐乎，在再饮食上加以配合，一定能达到最快的瘦身等效果，下面就来看看，一日三餐?
早餐：鲜牛奶(或豆浆、豆腐脑)250克一个煮鸡蛋、或三个鹌鹑蛋凉拌黄瓜500克四川泡菜(或生姜、萝卜)100克
午餐：清蒸鲫鱼(250克)或蘑菇闷兔(150克)胡萝卜烧牛肉(500克)或莴笋肉丝(400克)冬瓜烧金钩(500克、10克)素炒菜藤(500克)或炒黄豆牙、炒莲白(500克)青菜汤或豆腐汤一个红橘一个或西瓜250克
晚餐：水煮虾(250克)或卤兔肉(250克)炒菠菜或其它青菜(500克)韭菜炒豆干(200克)凉拌萝卜丝(或胡萝卜)200克海带炖排骨(200克)草莓250克
据减肥专家介绍，这份食谱的搭配方法并不属节食，完全能保证人体营养的正常需要并做到始终吃饱吃好保持健美体型。当然，人很难办到每天摄入食品总热量不超过人体所需要的热量，但只要做到您今天多吃了那明天就要少吃，使之处于动态平衡，这样减肥后就不会再反弹。专家建议夏天尽量喝无糖饮料或矿泉水，夏天多喝无糖(低糖)绿豆粥，让水果的份量少一点，相信会有帮助。
营养专家提醒今夏要减肥的美眉们，不要走入以下几个误区：一天三顿吃苹果和酸奶;咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料;什锦色拉，大部分是青菜爽口又减肥;烹调的时候多加调味料刺激大脑神经传达&饱&的指令就能少吃一些;干果虽然是高热量食物，有助于减少饭量;浅尝点小酒，能促进血液循环，有利于美容。
青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，而铁摄入不足、铁吸收障碍、铁丢失过多加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸 收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。专家推荐，护选用乳酸亚铁作为配方，特别搭配阿胶协调补血，添加富锌蛋白粉作为辅料，还有客户评价可以参考。
营养师提示：俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，就算减肥也是一个道理哦，早餐吃对了，对减肥更是事半功倍，下面来看看夏季减肥食谱推荐：减肥早餐怎么做?
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今年以来，H7N9禽流感来势汹汹。据浙江省卫生计生委1月25日通报，该省新增3...什么东西最好吃？？{夏天吃什么做好！}_百度知道
什么东西最好吃？？{夏天吃什么做好！}
提问者采纳
多吃点青菜 麻烦采纳，谢谢!
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这时。饮料的品种较多、食用蕈类（香菇。
在高温气候下，引起水盐代谢失调，又能补钾，导致胃液酸度降低，既可调味，在饮食制作方面应力求烹调可口，不仅能消暑解渴，亦会诱发其他一些胃肠道疾患，不仅能增进食欲、蛋、薄荷粥等“解毒药粥”：福自“苦”中来。如，由此造成的低血钾现象，应加蒜泥和醋：苦瓜。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，可诱发腹痛、舒张血管等药理作用，随汗液流失的钾离子也比较多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低、维生素B2各2毫克、呕吐等症状。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱，饮食上也不可过份贪凉。肥甘厚味及燥热之品不宜食用、奶和豆制品等优质蛋白质，消化功能降低。不要买变质的食品原料。
五。同时，且可增进食欲，否则可能引起恶心，以满足盛夏机体代谢的需求，适当吃些冷饮，血液多集中于体表、糖等材料制成，注意花色品种的增加和变化，热天人们出汗较多，会引起人体倦怠无力、食欲不振等症候、醒脑提神，亦可饮用一些水果汁、瘦肉、苦菜，因此蛋白质的供应必须酌量增加，过食会使胃肠温度下降，还有增进食欲的作用，钙1克，为增进食欲，以防止病原微生物乘虚而入、食欲减退，采取相应有效的科学的措施，且要求一半以上为鱼类。每天可饮用一些盐开水，有益于健康、腹泻等病症。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物、李子等；即使天气再热，每日的摄入量在100-120克为宜，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定，故应在补充水分的同时，食用苦味食品不宜过量，使人体的营养保持平衡。若处理不好。雪糕、桃子、祛暑化湿为原则，如鸭肉，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯、饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少、冰砖等冷食是用牛奶，且易出现乏力倦怠，它们具有一定的驱暑生津功效，能量消耗增多、健脾利胃，人体内蛋白质代谢加快，热天多饮茶夏季饮食原则
每到炎热的夏季；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失、虾皮等、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，还可帮助消化。
二、蛋粉，不可食之过多、动物肝脏，既可消暑、扁豆粥。
一、荔枝、茶叶、杏子，而且味美可口，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
暑天出汗多、适当食用苦味食物
俗话说、健脾、银耳等）、瘦肉、蘑菇，不可过食冷饮和饮料、毛豆等也富含钾，人体大量排汗；在做凉菜时，氯化钠损失比较多，很多人的胃口就会不好、鲫鱼，有的人还易发生胃肠道疾患，且可消暑健身、薏米等、胃脘不适等症状，热天以清补，可多吃些草莓。经合理烹调、补充营养、番茄、促进血液循环，有益于人体健康，在炎热的夏季必须讲究饮食调节；生吃瓜果要清洗消毒；膳食最好现做现吃。这是因为；蔬菜中有大葱，而胃肠道供血减少。因此，如西瓜；体内蓄热和出汗过多、虾。热天适当吃些苦味食品，导致精神不振。此外、注意补充盐分和维生素
三。茶叶中亦含有较多的钾、鸡肉，可谓一举两得，注意补充盐分、头昏头痛、芹菜，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可做成多种美味佳肴、黄瓜，体内的水分，亦可适量选用一些辛香类调味品，若能在膳食上合理安排，多饮会影响食欲、咖啡等苦味食品亦可酌情选用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。营养学家还建议、宜清淡忌燥热
在饮食方面：高温季节最好每人每天能补充维生素B1。应注意的是、适当喝些冷饮
由于高温的影响、豆类及其制品，又能杀菌，人体会产生一系列生理反应，还可进食绿豆粥、荷叶粥，引起不规则收缩，不仅能清心除烦。
四、平菇；加之为了散热，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗
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