【预防老年痴呆】老年痴呆如何预防,预防老年痴呆的方法_疾病症状百科_壹药网预防老年痴呆你现在所在位置：>>>>目前预防老年痴呆症有着各种不同的方法，并且每种方法的对预防老年痴呆症都有着不同的帮助，下面我们就来了解多动脑勤锻炼预防老年痴呆症。30...很多老年朋友都知道老年痴呆症的危害性，而且有不少的老年朋友都有积极预防老年痴呆症的意识，那么，以下我们来介绍一下积极预防老年痴呆症应该...预防老年痴呆百科热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910热门用药我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。选择适合的办法能够帮助大家积极的控制疾病，要想预防的出现，是非常简单的。只需要从生活中的一些小的习惯来进行改变，接下来我们就对老年痴呆预防办法做一番详细的解读。
老年痴呆预防办法：
1.服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。
2.避免服用含有铁元素和铜元素的复合维生素片，除非另有医嘱。大部分人通过饮食就能获得足够量的这两种金属元素，对它们摄取过量反而会造成认知功能障碍。
3.避免用铝制的容器和锅烹饪食物;相反的，应选用不锈钢或铸铁材质的烹饪用具。尽管铝元素对大脑功能的影响仍处于调查阶段，但初步研究数据表明它可能会导致认知问题。
4.每周以轻快的速度散步3次，每次至少40分钟。研究表明：经常参加有氧锻炼，能将患上认知障碍症的风险降低40%~50%。
如上是对老年痴呆预防办法做出的分析，专家指出只有通过合理的预防措施，就可以减少患有老年痴呆的机率。同时，大家一定需要注意的是，就是要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些有营养的食物，这都是对大脑有益处的。
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一、干擦脸 以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。 二、搓擦脑额 以掌心搓擦两眉上脑额十余次。 三、叩头、揉发根 先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。 四、梳头、揉太阳、摩百会 太阳穴在两眼外旁两指处
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　　一、干擦脸
　　以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。
　　二、搓擦脑额
　　以掌心搓擦两眉上脑额十余次。
　　三、叩头、揉发根
　　先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。
　　四、&梳头&、揉太阳、摩百会
　　太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次。两手十指从前发际到后发际，做&梳头&动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
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(责任编辑：华佗药房)
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[来源]：养生健康网
人所存在的健康问题不单单只是身体的健康，还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况，许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现，而这样一种现象的出现一定要懂得做 那么，有什么办法可以预防老年性痴呆症的出现呢?
一项最新研究结果表明，健脑活动有助于延缓大脑衰老，而且健脑时间不用长，10次健脑训练，大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
1、预防痴呆症——手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
2、预防痴呆症——节欲健脑。
节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
3、预防痴呆症——增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
4、预防痴呆症——补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
5、预防痴呆症——按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
6、预防痴呆症——浴脑锻炼。
每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
[选稿]： 杨秋婕
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