最近普洱喝上火　　
　　马克　　
　　150左右的胖子减到一百斤都不难。但是一百斤的减到九十太难了。/青蛙/青蛙/青蛙/青蛙/青蛙　　
　　150左右的胖子减到一百斤都不难。但是一百斤的减到九十太难了。　　
　　楼主胖的时候好性感！
　　@千方qianfang
15:16:00　　楼主胖的时候好性感！　　—————————————————　　这算性感？？？？？　　　　
　　为什么我看不到图？所有天涯的图我都看不到。　　
　　@Lucy和much
20:14:00　　150左右的胖子减到一百斤都不难。但是一百斤的减到九十太难了。 　　—————————————————　　这要看生活习惯，吃胖很容易减，如果是遗传就很难减，我姐200多斤再怎么努力也只能减到140多斤，不过生完孩子比以前更胖了，脖子都快沒了。。。。我很悲催是遗传性的，天生骨架就比别人大，就像我现在130斤，但没有像别人那都是肉，还是有腰身的　　　　　　
　　@强大莫小撒
21:10:00　　为什么我看不到图？所有天涯的图我都看不到。 　　—————————————————　　手机上的？可能手机有问题的　　
　　前两天照的，同一件衣服上传太多怕人吐糟。。。我最近迷上这款，所以自拍了好多！！肚子上有点小肉肉捂起来，哈哈！我衣柜里几乎都是深色的，太暗不上镜，就不上传了　　　　
　　纯运太无聊了，大家可以在电视时踫踫腿，伸伸腰。此刻，楼主在踫着腿回复。。哈哈！　　　　
　　到了平衡期怎么办，听说最长平衡期有两个月。。。我现在怎么办？？？我代谢很正常，有时上4-5趟，沒有便秘问题　　
　　楼主虽胖，但是有胸啊。
　　@夜半凉风吹
19:12:00　　最近普洱喝上火 　　—————————————————　　普洱不是温和的，还会上火吗？　　
　　@ZHI_亚历山大
22:07:00　　楼主虽胖，但是有胸啊。　　—————————————————　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服　　
　　@糖莲子zyy 115楼
22:12:47　　@ZHI_亚历山大
22:07:00　　楼主虽胖，但是有胸啊。　　—————————————————　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服　　-----------------------------　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。
　　@糖莲子zyy 106楼
21:04:07　　@千方qianfang
15:16:00　　楼主胖的时候好性感！　　—————————————————　　这算性感？？？？？　　　　-----------------------------　　是很性感！不要质疑！
　　@ZHI_亚历山大
22:16:00　　@糖莲子zyy 115楼
22:12:47 　　@ZHI_亚历山大 113楼
22:07:00 　　楼主虽胖，但是有胸啊。 　　—————————————————　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服 　　----------------------------- 　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。　　—————————————————　　哈哈！我性格中性。　　
　　@糖莲子zyy 95楼
19:08:37　　@猪头猪脚的猪
19:01:00　　@糖莲子zyy
18:55:00　　有点锁骨了，以前是不敢想象的事！！！　　　　—————————————————　　我倒是喜欢胖的你　　—————————————————　　恋胖情结啊　　-----------------------------　　妹子，我想胖，能说个办法不？
　　马克　　
　　@ZHI_亚历山大
22:16:00　　@糖莲子zyy
22:12:47　　@ZHI_亚历山大
22:07:00　　楼主虽胖，但是有胸啊。　　—————————————————　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服　　-----------------------------　　@糖莲子zyy 118楼
22:25:28　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。　　—————————————————　　哈哈！我性格中性。　　-----------------------------　　像你这样减肥，胸部会不会跟着缩水啊。
　　@ZHI_亚历山大
22:28:00　　@ZHI_亚历山大 116楼
22:16:00 　　@糖莲子zyy 115楼
22:12:47 　　@ZHI_亚历山大 113楼
22:07:00 　　楼主虽胖，但是有胸啊。 　　————————————————— 　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服 　　----------------------------- 　　@糖莲子zyy 118楼
22:25:28 　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。 　　—————————————————　　哈哈！我性格中性。 　　----------------------------- 　　像你这样减肥，胸部会不会跟着缩水啊。　　—————————————————　　不会　　
　　留名　　
　　@千方qianfang
22:25:00　　@糖莲子zyy 106楼
21:04:07 　　@千方qianfang 105楼
15:16:00 　　楼主胖的时候好性感！ 　　—————————————————　　这算性感？？？？？ 　　　　----------------------------- 　　是很性感！不要质疑！　　—————————————————　　好吧，希望我未来老公有你这样眼光，那我就不用这么辛苦了　　
　　@ZHI_亚历山大
22:28:00　　@ZHI_亚历山大
22:16:00　　@糖莲子zyy
22:12:47　　@ZHI_亚历山大
22:07:00　　楼主虽胖，但是有胸啊。　　—————————————————　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服　　-----------------------------　　@糖莲子zyy
22:25:28　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。　　—————————————————　　哈哈！我性格中性。　　-----------------------------　　@糖莲子zyy 122楼
22:35:22　　像你这样减肥，胸部会不会跟着缩水啊。　　—————————————————　　不会　　-----------------------------　　那你不爽死了。
　　@airpopo楼
22:26:00　　@糖莲子zyy 95楼
19:08:37 　　@猪头猪脚的猪 94楼
19:01:00 　　@糖莲子zyy 11楼
18:55:00 　　有点锁骨了，以前是不敢想象的事！！！ 　　　　————————————————— 　　我倒是喜欢胖的你 　　—————————————————　　恋胖情结啊 　　----------------------------- 　　妹子，我想胖，能说个办法不？　　—————————————————　　少吃多动，断了主食，以青菜水果为主，不用节食管饱，多喝水，我每15分钟上一次小号。。最好饿了再睡，这个办法我头3天瘦6斤，头两个月瘦36斤　　
　　@千方qianfang
22:25:00　　@糖莲子zyy
21:04:07　　@千方qianfang
15:16:00　　楼主胖的时候好性感！　　—————————————————　　这算性感？？？？？　　　　-----------------------------　　@糖莲子zyy 124楼
22:37:21　　是很性感！不要质疑！　　—————————————————　　好吧，希望我未来老公有你这样眼光，那我就不用这么辛苦了　　-----------------------------　　我怎么就没遇见你呢？
　　@ZHI_亚历山大
22:38:00　　@ZHI_亚历山大 121楼
22:28:00 　　@ZHI_亚历山大 116楼
22:16:00 　　@糖莲子zyy 115楼
22:12:47 　　@ZHI_亚历山大 113楼
22:07:00 　　楼主虽胖，但是有胸啊。 　　————————————————— 　　嘿嘿！我也很苦恼，我喜欢平胸，但就是减不下来，显得我很胖，衣服很难买，明明很宽松，但就是那穿不下，害我失去很多心爱衣服 　　----------------------------- 　　@糖莲子zyy 118楼
22:25:28 　　啊？你怎么会喜欢自己是平胸呢？也得为你老公，你娃想想吧。 　　————————————————— 　　哈哈！我性格中性。 　　--------------　　—————————————————　　好吧，我觉会有很多人想拍死我，我确实不喜欢　　
　　@千方qianfang
22:44:00　　@千方qianfang 117楼
22:25:00 　　@糖莲子zyy 106楼
21:04:07 　　@千方qianfang 105楼
15:16:00 　　楼主胖的时候好性感！ 　　————————————————— 　　这算性感？？？？？ 　　　　----------------------------- 　　@糖莲子zyy 124楼
22:37:21 　　是很性感！不要质疑！ 　　—————————————————　　好吧，　　—————————————————　　呵呵！无缘　　
　　@糖莲子zyy
22:41:00　　@airpopo楼
22:26:00 　　@糖莲子zyy 95楼
19:08:37 　　@猪头猪脚的猪 94楼
19:01:00 　　@糖莲子zyy 11楼
18:55:00 　　有点锁骨了，以前是不敢想象的事！！！ 　　　　————————————————— 　　我倒是喜欢胖的你 　　————————————————— 　　恋胖情结啊 　　----------------------------- 　　妹子，我想胖，能说个办法不？ 　　—————————————————　　额，看错了，想件还不简单，多吃，吃饱了睡，嘿嘿！纠正一次，前两个月瘦34斤　　
　　@千方qianfang
22:44:00　　@千方qianfang
22:25:00　　@糖莲子zyy
21:04:07　　@千方qianfang
15:16:00　　楼主胖的时候好性感！　　—————————————————　　这算性感？？？？？　　　　-----------------------------　　@糖莲子zyy 129楼
22:45:51　　@糖莲子zyy
22:37:21　　是很性感！不要质疑！　　—————————————————　　好吧，　　—————————————————　　呵呵！无缘　　-----------------------------　　同在天涯，怎说无缘？QQ 若你愿意的话
　　肚子饿了，准备睡了　　
　　健康就好咯 撸主胖的时候很有女人味的。。。
　　@corpse_weng
23:18:00　　健康就好咯 撸主胖的时候很有女人味的。。。　　—————————————————　　呵呵！谢谢！　　
　　少吃多动，少吃主食，继绝高热量，以青菜水果代替；运动不一定要流汗，但一定要动，散散步，看电视时举举腿什么的都有效的；闲时多用手拍打平常运动不到地方，比如:小肚子、手臂上的罢罢肉等等。。。　　
　　mark　　
　　@糖莲子zyy
10:32:00　　@jiushu楼
21:08:00 　　楼主，专门减小肚子的，看过来。本人男土，现在只有小肚子胖， 　　—————————————————　　我也有小肚子，不知怎么减，因为工作关系要坐八个小时。。。。听说用拍打法有效，就是经常用手轻轻拍打肉多的地方。我最近也在试这个方法 　　—————————————————　　拍是不行的只会越拍越大，吃完饭不能揉肚子，虽然揉肚子能加快肠道运动，如果你有胃涨气可以揉一下，但不能经常揉！首先你要每天都排便，确保小肚子不是因为粪便而出来的，其次平时走路的时候要挺直腰板，坐下来也不能驼背弯腰因为本来就已经整天坐了，还不挺直腰板，脂肪就会慢慢聚到肚子上，最重要是每天抽空去慢跑，不用跑太多10钟已经足够了，也不用跑太快，刚开始肯定跑不动，但就就算是龟速的步伐也要跑起来千万不能走，慢慢跑，一定要跑，大概一圈要200米左右，三圈为最低限度，死也要坚持跑完，然后如果小区里有健身器材的，就是那些老年人很喜欢玩的那些，在那里耗上最起码10分钟，然后回家，先别急着喝水，如果要喝，可以慢慢喝杯盐水，补充一下水分，切忌大口大口喝水，还有要1个小时后才能进食，在运动过程中出汗了一定要及时用毛巾擦掉，因为你那么辛苦就是为了出那些因为运动而出的汗，那些就是你的脂肪了，刚开始跑一个月可能小肚子会越来越大，但不用担心，在后来你的肚子会越来越小的，因为慢跑的第一个月先把你之前的脂肪进行震软震松，到后来就会瘦了，我就是过来人，加油，减肥贵在坚持　　
　　ding　　
　　哈哈mark　　
　　今天称了一下66斤！！！　　不知道为什么，难道是因为我前期都不吃一滴油而现在的青菜是用油炒着吃的？？？　　不管什么原因，我决定暂时不改变方法，再观察一段时间再说吧
　　@都敏SUN 139楼
01:06:01　　@糖莲子zyy
10:32:00　　@jiushu312426
21:08:00　　楼主，专门减小肚子的，看过来。本人男土，现在只有小肚子胖，　　—————————————————　　我也有小肚子，不知怎么减，因为工作关系要坐八个小时。。。。听说用拍打法有效，就是经常用手轻轻拍打肉多的地方。我最近也在试这个方法　　—————————————————　　拍是不行的只会越拍越大，吃完......　　-----------------------------　　我的小肚子绝不是宿便，我是直肠子，再加上我水喝得多，所以每天我都有排泻，多则4-5次，少则2-3次，没有便秘问题　　你说得不挺有道理的。我会试试看的
　　我不赞成大家盲目跟风减肥，也许你跟着做也能瘦，但你要确定自己能坚持下去，再去做，不然很快就会反弹的，减肥就要持之以恒。　　减肥方法很多，但不一定适合你；像过午不食法神马的，你觉得你能坚持多久？一旦你中途放弃了，那么你先前的努力就白费了，而且一会饿一会饱，你的胃也受不了。　　所以到了餐点一定要吃，三餐跟上；　　可以不吃主食（米、面等等），但一定要给自己炒个菜，煮个汤，也可以适量的吃些鱼、蛋什么的。吃得量最好差不多，不然一会吃得很撑，一会又什么都不吃，这样胃早晚报废；细嚼慢咽，似饱非饱就行了
　　乌龙茶　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。　　原料：乌龙茶　　做法：简单地用开水冲。　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。　　薏仁茶　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。　　做法：热水煮开，就可以饮用了。　　功效：清热、利湿、治疗水肿。　　荷叶茶　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。　　做法：用开水冲泡。　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。　　决明子茶　　肠子蠕动功能迟缓的人，(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。　　原料：决明子茶　　做法：热水冲泡。　　功效：清肝明目、利水通便。　　大麦芽茶　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。　　原料：炒麦芽5钱、山楂5分。　　做法：加冰糖水冲饮。　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。　　柠檬茶　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。　　原料：柠檬切片。　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。　　普洱茶　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。　　原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。　　做法：热水冲泡。　　功效：帮助消化、消除油脂。　　玫瑰花茶　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。　　原料：玫瑰花5克。　　做法：温开水冲泡。　　功效：活血散淤、治肝胃气痛。　　菊花茶　　清火、减肥最方便的饮品。　　原料：几朵干菊花。　　做法：直接以热水冲泡。　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。　　陈皮茶　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。　　原料：陈皮4克。　　做法：沸水冲泡。　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。　　山楂茶　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。　　原料：山楂10克。　　做法：用水煎煮。　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。　　酸溜根茶　　绝对的减肥好饮品。饭後煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。　　原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。　　做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。　　功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。
　　前些日子刚买的裤子变松了，老往下掉，看来我体重没下来，但腰围好像有下来一些！开心ing!!!!!
　　········
　　　　又到买衣服的季节！！　　可是呢，一件太紧，一件太宽，身上的肉还是太多了，所以打算再努力两天！！！　　　　红豆、薏米都是排毒圣品，有利水消肿、解毒排脓、清热去湿，既能减肥，又不伤身体！
　　@糖莲子zyy 46楼
19:58:49　　超这款！！所以又买了不同颜色的！！！！今天跟朋友出去玩吃多了。。。。。　　　　-----------------------------　　靠，这么胸
　　@糖莲子zyy
19:58:49　　超这款！！所以又买了不同颜色的！！！！今天跟朋友出去玩吃多了。。。。。　　　　-----------------------------　　@fgq128 149楼
15:41:55　　靠，这么胸　　-----------------------------　　抓重点。。。。。。
　　@糖莲子zyy
19:58:49　　超这款！！所以又买了不同颜色的！！！！今天跟朋友出去玩吃多了。。。。。　　　　-----------------------------　　@fgq128 149楼
15:41:55　　靠，这么胸　　-----------------------------　　我是减肥贴
　　很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后,即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
　　减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢？又该怎样解决呢？　　人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。　　减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。　　随机应变 突破减肥平台期在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。 出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5—7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。　　人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周,长的1至三个月左右。　　想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。　　1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。　　2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。　　3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。
　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。　　这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！　　克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：　　1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。　　2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。　　3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！　　减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！所以我们一定要坚持！
　　楼主现打算把中餐改成一碗红豆薏米粥，然后下班回家提前5站下车，快走回家，希望能帮我度过平台期
　　把炒过的菜放在水里刷一刷也一样的把　　
　　@苏璃茉
17:13:00　　把炒过的菜放在水里刷一刷也一样的把 　　—————————————————　　我以前不吃油老开裂，一个月就好两天，所以我现改成炒的，就加一点油　　
　　@糖莲子zyy
19:24:45　　@苏璃茉
17:13:00　　把炒过的菜放在水里刷一刷也一样的把 　　—————————————————　　我以前不吃油老开裂，一个月就好两天，所以我现改成炒的，就加一点油　　—————————————————　　嘴角老开裂　　
　　晚餐　　　　
　　今天饿得好快哦，忍住，忍住！！！　　
　　时脑热，把两种一起倒时去，准备开火时才猛然想起红豆不易熟于是又蹲在那挑了半天，现在终于可以开吃了　　　　
　　最近一直坚持举举腿什么的，发现挺有用的，腿上肉结实了，走起路两条大腿也不打架了！！！我的裤子算能保住了，以前新裤沒穿多久，大腿內侧的裤筒总能被我磨破，一年不知道要因此换多少裤子呢　　
　　今天逛街本意是当减肥来的。　　听说今年流这颜色，忍不住也自己添了个！！　　走了3个多小时脚酸，再举举腿睡觉　　　　　　
　　放假三天，一觉睡到自然醒！　　没加油，吃习惯了，觉得挺好吃的　　　　
　　@糖莲子zyy 161楼
13:52:15　　时脑热，把两种一起倒时去，准备开火时才猛然想起红豆不易熟于是又蹲在那挑了半天，现在终于可以开吃了　　　　　　-----------------------------　　红豆和薏米加水煮，还要加别的东西吗
　　@馨晴的天空
17:40:00　　@糖莲子zyy 161楼
13:52:15 　　时脑热，把两种一起倒时去，准备开火时才猛然想起红豆不易熟于是又蹲在那挑了半天，现在终于可以开吃了 　　　　　　----------------------------- 　　红豆和薏米加水煮，还要加别的东西吗　　—————————————————　　不用加，水多放点，可当开水喝，消水肿。对节食减肥来说最好加红糖，营养价值比较高　　
　　早上10吃完`后一直饿到3点多，消灭了3个橘子一个菠萝，此刻又饿，不过太晚了，得忍着。　　绣了一天，眼晴好累哦　　　　　　　　　　
　　晒几张，实木的，一副都要100多、300多的，都省不得拿来吃饭　　　　　　　　　　
　　今天　　早餐：红豆薏米粥　　午餐：一小碗炒土豆（炒给家里人吃的，所以有点油，我用开水洗了两次才吃）加一大碗花蛤汤（当然也是没有加没油的）　　此刻肚子里的都是水.......　　晚上打算去买个体重称，不知道哪个牌子好点？？？
　　1.紫菜 　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 　　2.芝麻 　　它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 　　3.香蕉 　　虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　4.苹果 　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 　　5.红豆 　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 　　6.木瓜 　　它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 　　7.西瓜 　　它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 　　8.蛋 　　蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 　　9.西柚 　　大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　10.蒟蒻 　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 　　11.菠菜 　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 　　12.西芹 　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 　　13.花生 　　含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 　　14.奇异果 　　除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　15.番茄 　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
　　模特圈减肥三大专业方法　　减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼　　训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得　　急”。反反复复之间，腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素　　沉淀。 　　然而在采访中我们了解到，一些长年保持健美身材的人，并非　　天生的“吃不胖”，而是她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然　　，全不费功夫。想不想了解她们的塑身秘诀？ 　　挺挺挺 婀娜身姿挺出来 　　知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？--“立　　壁角”。 　　这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚　　及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？　　但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不　　动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就　　很不错了。 　　做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁　　的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。 　　这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔　　的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能　　时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明　　星，即使胖，也胖得凹凸有致--这是因为，她们习惯于保持这种“　　立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙　　媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的　　缘故。 　　健身教练Kylie告诉我们，如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠　　佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就　　能将腿型修整得跟模特一样笔直。 　　如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动　　--提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下　　垂，还能提高“性趣”呢。 　　走走走 有氧瘦身走出来 　　“才一个起步费的路程，还省什么？”小手一挥，车轮一转--　　这叫“快节奏”。其实呢，是我们懒得走。在报社工作的王柳梅女　　士可走了好多年了，而且，每天要走2小时呢！“上下班高峰时段　　，公车拥挤，空气流通不好，才3、4站的车程就走走呗。”走路可　　是一项全身运动，双脚步行可带动双臂前后晃动；双眼直视远方或　　左右观察来往车辆，是眼睛的运动，更是对长时间面对电脑工作后　　的最好调剂。全身动起来了，心动脉流通顺畅，加速血液循环，消　　耗了热量，是每天可行的有氧运动。就这么走走，几十年了，王柳　　梅的体重从没超越过50kg。 　　双休日也别做电视、DVD、电脑的奴隶哦，去逛逛街，不知不　　觉中买了自己中意的东西，也锻炼了身子骨。 　　不过，作为有氧运动的步行，跟一般的漫步还是有所区别：它　　应该穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸尽量地深一些，　　让身体微微发热。开始时，只要每天20-30分钟的步行，就能感受　　到效果。 　　对OL来说，冬日是最适宜健走运动的：在办公室备一双高跟鞋　　，搭配优雅的职业装；而上下班时，披上中性一点的外套，换上平　　底鞋，就能潇洒健步走了。 　　玩玩玩 拉筋收脂玩出来 　　不管怎么说，OL最多的工作时间总得坐着。健身教练Kylie的　　建议是，把电脑前的座椅调整到挺直腰板操作才最舒服的高度，这　　样就可提醒自己随时把腰杆挺直了工作，使肥肉不容易在腰间囤积　　。不过要记住，既然把座位调到挺直的最佳高度，如果松懈，就有　　可能增加肩部的疲惫，所以，可以在随时可见的位置--比如显示器　　侧边、键盘上等，用易事贴写上提醒自己的话，比如：“挺直喽，　　别趴下。” 　　如果在家里也需坐在电脑前，那就更好玩了，去买个健身球吧　　--只有坐直了，健身球才会听话地稳住不动。不过这么“无依无靠　　”地挺久了，还得让自己放松休息一下，不然引起腰肌劳损可划不　　来。 　　好身材玩出来 　　看电视、看碟片也是坐着，可别总让自己窝在沙发里哦，可以　　花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉　　；也可双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好；还　　可以把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加　　几本书等重物，总这么看电视边折腾，日积月累，运动量还不小呢
　　今天第一次做草莓酱！还挺成功的！　　虽然我不喜欢吃，纯粹为了哄我的小表妹的！！！　　　　　　　　
　　@糖莲子zyy 126楼
22:41:57　　少吃多动，断了主食，以青菜水果为主，不用节食管饱，多喝水，我每15分钟上一次小号。。最好饿了再睡，这个办法我头3天瘦6斤，头两个月瘦36斤　　-----------------------------　　这个方法看起来可行，不然我也尝试下，先从少量主食开始
　　@大胖婶
17:37:00　　@糖莲子zyy 126楼
22:41:57 　　少吃多动，断了主食，以青菜水果为主，不用节食管饱，多喝水，我每15分钟上一次小号。。最好饿了再睡，这个办法我头3天瘦6斤，头两个月瘦36斤 　　----------------------------- 　　这个方法看起来可行，不然我也尝试下，先从少量主食开始　　—————————————————　　可以先从米、面改成粉，燕麦什么的，晚上最好是青菜或水果，先把胃弄小，再戒了粉米　　
　　买了香山牌子的，以后坚持上称，坚持来报到　　晚餐:一袋酸奶，一个苹果　　　　
　　　　今早一起床称的　　早餐：红豆薏米粥　　为什么手机发的图片那么大啊？
　　　　今天早称　　早餐依旧红豆薏米粥
又回升了　　　　
　　　　早上
　　额，佩服，不吃油，不吃主食啊！　　我是从去年8月份开始减肥的，其实减肥方法很简单，就是每周坚持五次，每次30分钟以上的运动，一开始郑多燕就可以，刚好35分钟，下来一身汗，到现在4月13日，基本上坚持了8个月，减之前的体重75.8，现在体重64.8少了11公斤，没有采用任何节制饮食的办法，对了，因为我有胆结石，所以晚上不吃饭，因为不饿。早上起来吃很多，中午想吃什么吃什么。没有刻意的吃很多水果和不吃主食不吃油，因为我以前曾经尝试过不吃主食，不吃油的方法减肥，问题在于你不可能一辈子不吃吧，只要开始吃，体重就蹭蹭的往上走，而且不吃主食身体就会缺乏B族维生素，导致指甲分层，口角炎之类的病症，所以不吃什么东西不是什么好的选择，还是多运动吧。
　　@温温f 179楼
15:01:45　　额，佩服，不吃油，不吃主食啊！　　我是从去年8月份开始减肥的，其实减肥方法很简单，就是每周坚持五次，每次30分钟以上的运动，一开始郑多燕就可以，刚好35分钟，下来一身汗，到现在4月13日，基本上坚持了8个月，减之前的体重75.8，现在体重64.8少了11公斤，没有采用任何节制饮食的办法，对了，因为我有胆结石，所以晚上不吃饭，因为不饿。早上起来吃很多，中午想吃什么吃什么。没有刻意的吃很多水果和不吃主食不吃油，因......　　-----------------------------　　谢谢您！我是减肥初期不吃油，现在有吃，只不过炒得菜用开水洗了一下再吃
　　　　早
　　　　早
　　楼主楼主，赶快加好友吧，我体重69KG，产后6个月，跟你一起减肥啦啦啦，互相勉励，晒超为证，好么。我的微信是susie QQ
一定要加呀，哈哈。
　　明天开始我们互晒，好好的向你学习，跟减肥中心说拜拜，靠自己努力坚持！
　　@糖莲子zyy 161楼
22:13:27　　最近一直坚持举举腿什么的，发现挺有用的，腿上肉结实了，走起路两条大腿也不打架了！！！我的裤子算能保住了，以前新裤沒穿多久，大腿內侧的裤筒总能被我磨破，一年不知道要因此换多少裤子呢　　-----------------------------　　跟你同感呀
　　@幽居初夏 183楼
14:23:53　　楼主楼主，赶快加好友吧，我体重69KG，产后6个月，跟你一起减肥啦啦啦，互相勉励，晒超为证，好么。我的微信是susie QQ
一定要加呀，哈哈。　　-----------------------------　　加了
　　　　来张紧身白色衣服的，让大家看清楚点，肉感十足…………。
　　　　　　哭啊，平台期怎么过啊
　　今天一天的东西是：一碗豆腐，两根小香，一个苹果，十几粒黑枣，十几粒红枣，一杯龟苓膏，一袋牛奶　　刚刚开出去快走了30分钟
　　　　，后背薄了很多，就是手臂很粗　　今天体重是64公斤
　　有人问过我：同样是节食减肥法，但是她们普遍都有便秘问题，但是为什么我没有呢？　　我想大概跟我每天都喝很多水有关吧，具体一天喝多少我没认真算过，我用的保温杯大概是1升的量，而我每天都会喝3瓶，早上一瓶、下午一瓶、晚上一瓶；除此外我还会吃很多的水果，其中香蕉、苹果是我的最爱！所以我每天至少会早晚各上一次大号。。额有点恶心吧　　　　我不喜欢喝白开水，所以我每天喝的就是自己泡的山楂水
　　减肥是个长期滴过程 　　
　　@打哈欠的狮子 195楼
14:10:24　　减肥是个长期滴过程　　-----------------------------　　是的，所以我还在革命路上
　　哇，楼主很有毅力啊，我产后肥胖40斤，现在也准备减肥了，不过最近把脚崴断了，还在修养中，先跟帖　　
　　@糖莲子zyy 身材很好啊，干嘛遮住脸呢
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