我要中考了，谁能告诉我如何看待啊？_百度知道
我要中考了，谁能告诉我如何看待啊？
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实现中考目标的三要素：知识、心理、策略尹宗禹如何实现中考目标，从心理学角度讲有三个要素：一是知识的贮存和能力层次；二是心理状态的调节；三是应试策略的把握。中考考试时间和考试科目已经确定，考生如何迅速地、科学地把握这三个环节是十分重要的。知 识 篇全市中考时间定在7月的8、9、10三天进行，每天上午考一门。考前总复习应当确定一个明确的指导思想，复习工作的指导思想应当是“夯实基础，逐步提高”。复习工作应当是在回归的基础上进一步求得提高。一． 明确考试性质、考查原则和考试内容。中考属于选拔性考试，但是中考的选拔是建立在九年义务教育基础上的选拔；中考要考虑考生升入高中后继续学习的潜在能力，但高中教育还是属于基础教育范围，因此中考仍要坚持既重视基础知识、基本技能和基本方法的考查，又要坚持考查考生的学科能力的原则。除个别区县或个别学科单独命题外，全市绝大多数区县的三科考试由市里统一命题，全市命题将严格遵循现行中学教学大纲的要求，充分考虑各区县的教学情况、教改情况、教材使用情况和考生的实际水平，最大限度地求同避异，充分体现统一命题的“平稳过度，循序渐进”的原则。二． 明确考试目标，从基础知识抓起。各学科的考试目标大同小异。在能力层次要求上一般都包括了三个层面：了解、理解和运用。了解就是知道，知道“是什么？”，叫做知其然；理解就是明白，不但知道“是什么？”而且还知道“为什么？”这叫做知其所以然；运用就是活学活用，就是在举一反三、触类旁通的基础上，能够运用已有知识去解决新问题。中考的考试目标强调的是基础，这就要求考生首先知道“是什么”，然后要知道“为什么”，活学活用是在这两个基础上完成的。各类考生的复习都必须从基础抓起，有了夯实的基础，才能沿着能力要求的层次台阶，继续向上攀登。这就要求考生要静下心来，该记住的要记住，该背的要背下来，该练的要坚持练，扎扎实实，一步一个脚印，复习工作务求落实。抓基础是个实实在在的活儿，是个累活儿，是个老老实实的活儿，没有捷径，没有运气，需要的是勤奋、踏实、刻苦、认真。三． 查缺补漏，抓住薄弱环节。为了提高复习工作的效率和复习工作的效益，考生在复习工作中要做到心中有数，所谓心中有数包括两个方面，一是明确自己的实力，自己的水平，进而确定自己的主攻方向。优秀学生在抓基础的同时要抓好难题的复习，一般学生主攻方向应当是中低档题，可尝试一些较难试题。对于一般考生来说，复习工作绝不是越难越好，而是越基础越好。考生心中有数的第二个方面是明确自己的薄弱环节，在复习工作中查缺补漏，要把“缺”在哪儿，“漏”在哪儿，“薄弱”在哪儿，一科一科地查清楚，把做过的篇子、练习找出来，把犯过的错误整理一下，并把错误的原因分析清楚，是审题不仔细？是计算马虎？是基础知识不扎实……。特别是容易题和中档题，会做而没有做对，一定要认真反思。四． 要接受学校和老师的复习指导。今年的中考是在“非典”的非常时期进行的，中考时间推迟了，中考科目减少了，过去由本区命题的一些区县，今年又回到了市里。一方面市里会全面地考虑这些因素，另一方面各区县会遵循市里要求加强教研活动，因此要求考生一定要听从学校和老师的复习指导，无论是在校上课，还是在家自学，有不清楚的要问老师，万万不可乱找社会上的练习，做无效劳动，这样不但贻误了战机，而且会偏离考试方向。五． 要制定一个复习计划，制定一个作息时间表。考试时间和考试科目确定后，在自我分析的基础上，制定一个针对性强的复习计划是十分必要的。复习计划一旦制定就要坚决执行，复习计划要对考生有约束力。作息时间是落实复习计划的时间保证，要早起、早睡，保证白天具有最好的精神状态。“非典”时期，防病第一，注意饮食卫生和个人卫生，在防病、安全的前提下适当进行户外活动，增强体质。心 理 篇中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试，一定意义上说这种心理测试从现在已经开始了。由于考试时间的变更，特别是考试科目的减少，以及“非典”的影响，考生心理产生了波动，应当说这是正常现象，问题是如何调节自己的心理，调整自己.的心态，这是每一个考生都要直面的问题。问题之一：减少考试科目吃亏，心理不平衡。这个问题困扰着一部分优秀考生，特别是理化比较好的考生。市里做出这个决定是从全体考生、家长、老师的身体健康和生命安全出发的。“非典”非常时期，防病是第一位的，没有了健康，甚至生命受到威胁，中考就没有意义了。考生应从大局出发，理解到这是市政府对我们全体考生的爱护和关心。减少考试科目是已经定下来的事了，要逐步化解不良心态。愈是考虑自己，就愈加不平衡，反而影响复习。中考是选拔性考试，要保证公平、公正，要保证全体考生的利益，各区县和北京市会深入研究，认真落实这些问题的。对于考生来说，要调整好心态，专心致志搞好三科的复习工作。对优秀考生来说要进一步挖掘这三科的长处，发挥这三科的优势，在原来的基础上，使这三个学科的复习再上一层楼。问题之二：压力问题。压力一定要有，中考意味着对自己、对家庭的一种责任，有责任就有压力，这完全是正常现象。就象一只承载着重量的小船，有了重量有了压力，船才能稳健，才能乘风破浪，勇往直前。压力一定要有，但要适度，压力适度就会变成动力。一旦压力超过了考生的承受能力，就会产生心理疾病，影响复习，影响考试。中考三要素中，心理要素是基础要素，它是实现中考目标的前提，一定要认真对待。值得提起的是，有一少部分考生紧张不起来，或者说没什么压力，这也是让家长，让老师担心的问题。这些考生应重新认识中考的意义，重新认识中考在你自己的人生道路上的地位和作用。中考也是分流的考试，对于不上普高的考生来说，中考意味着你的工作定向、人生定向，这是你人生中一件大事，你应当主动承担起你自己的责任，对家庭的责任，对国家的责任。教师和家长对这样的考生不应急燥，不应放弃，要有耐心，要和他们谈心，谈前途、谈责任、谈人生，鼓励他们上进。问题之三：缺乏自信心。相当一部分考生有烦燥现象，越是接近中考，心情越烦燥，好象什么都不会了，什么都没记住，从心理学角度讲这是个自信心问题。爱因斯坦讲过：一个人智力上的成就往往依赖人格的伟大。一定意义上说，信心就是生命，信心就是力量，信心就是奇迹。只要考生建立了自信心，只要考生相信自己能够成功，考生就一定能够赢得成功。高尔基曾经说过，所谓才能，就是相信自己，相信自己的力量。平时你总为运动员加油，现在你应当为自己加油！问题之四：“非典”心理压力。“非典”非常时期，给考生增添了一份防病心理压力。这种压力普遍存在，谁也不愿意染上“非典”，但是因为怕就产生心理压力也是没有必要的。怕是没有用的，积极主动应对，加强预防，讲究卫生才是行之有效的。“每一个人都是心理病人的同时，每一个人都是心理医生。”有心理问题是正常现象，需要自我调节，考生在复习考试过程中要学会自我调节心理，学会自我调整心态。“办法总比困难多”，相信在老师指导下，在家长帮助下，考生一定会克服各种心理障碍，取得中考的好成绩。策 略 篇考生在具备了扎实的基础知识，一定层次的能力和良好的心理状态后，中考时还应掌握科学的应试策略。所谓应试策略就是科学的应试方法，这对于实现中考目标是十分重要的。一． 要对各科试卷有一个基本认识。关于题型问题，客观性试题和主观性试题考生已经比较清楚了。这里要强调的是容易题、中档题、难题的比例问题。容易题在全卷120分中占60－65分，中档题在试卷中占35分左右，难题占25－30分。从上述数据中我们不难发现，中低档题占全卷总分的八成，也就是100分左右。在总复习中应当把这部分做为重点，在考试答题时也应把这部分做为重点。每年我们在阅卷中发现相当一部分考生“容易的题丢分多”，“会做的题做错了”，这实在是可惜。“慢做会的求全对”，这是个基本策略。千万不要一看会做就马虎，要静下心来，一步一步的回答，确保会做的题全做对。二． 要认真审题，认真计算。审题不认真，计算不仔细这也是每年中考都要发生的问题。要静下心来，至少看两遍再做答。有些考生答题时容易产生定势，一看题，见过，拿起笔来就答，结果错了。要克服定势思维，特别是熟悉的题，更要认真审题，看看人家给的条件是什么？需要回答的是什么？搞清了再下笔。计算马虎也是常见病，把会做的题答错了这是考场上的最大遗憾。三． 选择题要十分谨慎。语文、数学的一卷，外语的二卷是客观性试题，一般都是四选一。命题者给了四个选项，其中一个是正确的，三个是错误的。但是这三个错误选项要对正确的选项构成干扰。“一要干扰，二要干扰有效”这是命题者的初衷。优秀的考生怎么干扰也不糊涂；一些考生一干扰就糊涂；更有个别考生不干扰就糊涂。这取决于考生基础知识是否扎实，概念是否清晰，计算是否仔细。除了认真审题，积极思索外，要珍惜第一判断。答完题检查时，可以推翻第一判断，但要十分谨慎。四． 不放弃每一道题。对于一般考生来说，有些题稍微难了一点，因为是选拔性考试，要有一定的区分度，所以要有一小部分难题。中考也是分步赋分，做对一步就可以得一点分，所以不要轻易放弃。认真审题，能做几步就做几步，一直到做不下去为止。五． 认真对待写作题。写作题是考查同学们综合能力的一道大题，写作题占60分，是三科总分360分的六分之一。减少考试科目进而减少了总分，无形中提高了写作分数的比重，因此考生一定要认真对待写作这个大题。“跑题作文年年有”。咎其原因主要有二个，一是审题不仔细，审题是写作之前的第一关，是定位，定方向，审题不仔细，方向不正确，写得再好也没用。二是猜题、押题造成跑题后果。脑子里有几篇范文，或者脑子里有了固定内容，不顾题目的具体要求，生拉硬扯，生搬硬套，穿靴戴帽，结果是洋洋洒洒，离题万里。复习中要看优秀作文，看看人家怎么构思的，怎么表达的。考试时要依据题目的要求，重新构思，中考作文切题是第一标准。复习时考生要积累一些素材，特别是思想素材，要体现积极、健康、向上的原则，要体现时代精神和良好的社会风尚。中考写作试题考查的是同学们知识的积淀，思想感情的积淀，写作方法的积淀。平时要多看、多想、多练，考试时就可以做到“下笔如有神”。六． 做完全卷要认真检查。中考与高考不同，中考试题量有一定控制，许多考生特别是优秀考生，在答完全卷后，完全有时间再检查一遍。什么叫做“检查一遍”？就是再做一遍，再重新思考一遍，首先要看有没有漏答的题，然后再一道一道审题，在审题的基础上，进一步核对答案。计算题要拿起笔来再算一遍，语文题的错字和标点要矫正、核实。许多考生在检查过程 又改正了错误，提高了成绩，这也是中考答题的一个规律。有了扎实的知识，有了良好的心态，掌握了应试策略，同学们一定可以取得中考的优异成绩。
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中考是人生的第一次大的考试,应该认真地对待.所以我们应该努力地复习.但是我们不应该太紧张,太紧张是考不出好成绩的.
我跟你一样也是个即将中考的学生，我觉得对于中考不需要太紧张，你要明确自己的目标，然后经自己最大努力去争取，但要学会劳逸结合，不要让自己太疲惫，把自己的弱科好好补一补，最重要的是要有良好的心态。祝你取得好成绩！
这是你人生中第一个‘路口’你应该会紧张，不过你不要太极端（极端指太放松或太紧张）你要给自己一定压力，好好复习知识
准备迎接中考。希望你取得好的成绩！
我个人认为中考虽然是一次大考试，但我觉得还是没什么太要紧的吧，高考才是重要的，也是我们人生的一次转折点，如果你高考没考好的话那么可能一生就....（夸张了点）中考不要太紧张了认真对待就是平时考试一样，我想应该可以考出好成绩的。
不用太紧张,人生豪迈,大不了从头再来.
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出门在外也不愁谁能告诉我如何去除怯场心理呢 ?一到考试我就害怕 怎么办呢？
谁能告诉我如何去除怯场心理呢 ?一到考试我就害怕 怎么办呢？
平时我的数学还算不错
有很多人说我的数学和好
但是一到考试就慌了
每次考都不及格
简直没有把我气死
发现卷子上的题都会做
考试怯场的预防和调控
考试怯场是每一位考生都不愿发生但又很难控制的问题。我们可以采取以下对策来帮助考生及早预防考试怯场，并为考试过程中的怯场提供调节和控制的有效措施。
（一）加强考前教育
班主任和任课教师要对学生进行必要的考前教育，以端正考生对考试的认识，因为“正确的认知是减轻考试紧张的根本原因。”④教师要引导学生正确看待考试，考试仅仅是一种对教学检测评估和人才筛选的手段，并不能完全决定一个人的前途和命运。教师可借助观察调查、心理测量等方法来深入了解学生的心理现状，针对部分经常出现考试怯场的学生和可能出现考试怯场的学生，可以进行团体辅导，对特别容易怯场的个别考生需要进行重点辅导，教给他们一些简单的应对怯场的策略方法，力求通过深入细致的心理疏导，调整其心理状态，减轻其心理负担。
（二）重视考前准备
教师和家长要督促考生做好考前准备工作。“工欲善其事，必先利其器。”考生考前要熟悉考场环境，充分准备好考试所需要的文具、证件，确保文具没有故障，证件没有遗漏。教师和家长应注意引导考生调整作息时间，保持充足的睡眠，做到劳逸结合，保证大脑得到及时休息和调整。考生要科学合理地搭配复习内容，以保证大脑兴奋与抑制过程的正常调节。当代认知神经科学研究表明，糖份可能会促进５－羟色胺的释放，这种神经递质能够引发睡眠。而蛋白质能够阻止５－羟色胺的释放，促进警觉和集中注意。⑤复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。因此，考试阶段家长要注意考生饮食的卫生与搭配及营养的平衡，从而保证大脑正常活动的营养需要。
（三）减轻心理压力
考试是学生最紧张的脑力活动，会使学生产生一定的心理压力，因此引起适度的焦虑是正常的。教师要让学生明白过度焦虑并不能提高考试成绩，而适度的心理压力则是考生考试获得成功的动力。但是如果心理压力过大，持续时间过长，将会使压力成为阻力，有可能导致考试怯场。对于高焦虑的学生应尽量少给他们心理压力，使其动机唤醒趋向于中等水平，从而促进其考试的高效发挥。社会、学校和家庭都有责任去缓解考生的心理压力，给他们降压、松绑，给他们创设一个自然宽松的学习环境，有意识淡化考试气氛，减轻考试压力。考生也要调适好自己的心理状态，努力保持平和愉快、舒畅振奋的心境，合理宣泄紧张的情绪，适当降低过高求胜的考试动机，从而减轻心理压力。这样，才能平心静气地进入考场，保持良好的应试状态。
（四）提高心理素质
教师和家长要有意识地对考生进行心理素质的训练，要努力培养考生具有乐观自信、持久性和勇于克服困难的心理素质。良好的心理素质是学生考试成功、获得理想成绩的重要条件。“考试过程从形式上看是检验学习效果的过程，从实质上看，它也包括对考生心理素质的检验。”⑥首先，教师和家长一定要千方百计地帮助考生树立必胜信心，轻装上阵去参加考试，而不能顾虑重重地参加考试。“学生的自信水平与考试焦虑之间存在极显著负相关。”⑦许多考生考试怯场往往是因为缺乏自信，因此增加自信是减轻、减少考试怯场的最好方法。其次，教师和家长要引导学生相信自己是可以用理智和意志来调节和控制情绪的。教师可以人为地给学生创设一些挫折情境，要求学生在困境中锻炼毅力，排除一切干扰完成任务；教师可以有目的地引导学生参加一些不感兴趣但却是必要的活动，发展其自制力、增强“免疫力”和耐挫力，养成不畏困难的精神。考生一旦形成良好的意志品质，便可有效地克服考试时的紧张、焦虑心理，从而避免怯场。此外，教师还要充分利用考前模拟考试的场景，有针对性地对学生进行应试技能与应变能力的训练，增强学生对考试的心理体验，增强他们对考试的适应能力。
（五）增强自我调控
克服考试怯场，既要靠平时的自我锻炼，也要靠临场的自我调控。因此，在应考过程中，考生一旦发生怯场现象，可以采取如下方法加以解决：
１．疲劳解除法。考生在考试过程中由于注意力和思维长时间保持高度集中，加上答题量较大，往往产生身心的过度疲劳，有可能导致怯场。一旦怯场，考生应立刻停止答卷，可以通过做深呼吸，调整心律，来促使血液循环和肾上腺素分泌恢复正常，从而使情绪趋于稳定。因此，在考试过程中，考生要不时地给自己一些调整身心状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，这样可以减轻紧张和疲劳，从而维持良好的应试状态。
２．注意转移法。如果出现怯场，考生可以闭目休息片刻，使自己暂时终止对自我的注意和对试题的思考。这将使考生大脑皮层上相关区域的兴奋性降低，根据神经活动正诱导的规律，大脑皮层周边区域的兴奋性将提高。这样，所需知识就可能比较容易地在大脑中重现，从而消除紧张情绪，使心理趋于平衡。考生也可以做些与应试无关的活动，如看看窗外景色，回忆欣喜往事，这样会使大脑皮层产生一个新的优势兴奋中心，从而抑制原来由于心理紧张而引起的优势兴奋中心，这样也可以去除怯场。
的感言：谢了
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多多考试,自然心态就好了.
当我们心里紧张的时候，体内会产生一种对自己健康不利的力量。因此免疫系统要反抗并组止这种力量。因此脑部供应不足，造成怯场。要以一种无所谓的心态去面对考试
考试怯场的成因分析
（一）心理原因
１．心理压力过大。“望子成龙，盼女成凤”的家长对考生充满殷切的期望。期望是一种态度，期望水平较高的家长的这种态度肯定是偏激的，这种偏激的态度在他们考前对孩子的言行上都会有所体现。（１）教育心理学研究表明，中等程度的心理压力对提高考试成绩最为理想。但是，如果家长、教师对考生的期望过高、要求过严，将给考生带来巨大的心理压力，导致其情绪强烈动荡。另一方面，考生的自尊心较强，当他们预感到或者体验到由于考试成绩不佳而有损于自尊心时，就会造成情绪的过度紧张，导致心理严重失衡。在应考过程中，有的考生在遇到挫折时，往往会从小挫折联想到大挫折，进而想到整个考试的失败，伴随着这种心态与想象，考生的情绪波动会逐渐加强。强烈的情绪反应往往导致植物神经系统亢进和行为操作困难②，导致考生难以进行正常的生理和心理的自我调节，最终导致考试怯场。
２．心理疲劳过度。很多考生由于平时学习负担和心理负担一直较重，再加上考前更加紧张的复习，难以挤出时间休息，使得大脑长时间处于应激状态，导致心理过度疲劳。“学生由于经历长时间和高度紧张的学习之后，本来能解决的问题，由于疲劳而无法解决，同时伴随着一种烦躁不安的情绪。”③因此，过重的学习任务会使学生的大脑很快由兴奋转入抑制，产生厌烦情绪，不仅学习效率下降，还会损伤大脑细胞及其正常机能，导致头疼、健忘、失眠等。心理长期处于过度疲劳的学生在应考时，会导致正常心理功能水平的下降和失衡，从而出现种种考试怯场现象，如注意涣散、回忆困难、思维呆滞、厌烦倦怠和忧虑躁动等。
３．心理素质较差。有的考生缺乏自信，他们过低地估计自己的实力，担心考试成绩不好及由此带来的后果。有的考生怀有较强的畏难情绪，一旦在考试中遇到困难和挫折，他们就极为紧张、担忧和害怕，从而导致各种生理、心理的不良反应。因此，如果考生平时缺乏心理训练，或消极体验过多，就会造成他们偏低的心理适应能力和较差的心理素质，很容易导致考试怯场。
（二）生理原因
１．身体极度疲劳。很多学生睡眠时间严重不足，他们的身体得不到全面充分的放松和合理有效的休息。甚至有些学生和家长会误认为，越到临考前就越要抓紧时间复习，于是他们夜以继日，加班加点，甚至临考前一天晚上还开夜车。这样，容易使身体，特别是大脑处于极度疲劳状态。身体疲劳在短时间内不会对学生身体造成大的伤害，但是，日积月累就可能发展为病理性的过度疲劳，并会逐渐由内隐而外化，出现失眠、耳鸣、头痛等现象，而这又会导致考试时审题不清，回忆困难，思维混乱，解答问题时出现严重障碍。
２．营养健康不良。有的考生由于考前过度紧张而引起植物性神经系统功能紊乱，造成食欲低下、进食困难。如果家长不注意平衡考生的饮食与营养，不给他们补充适当的能量，就可能造成考生营养不良，导致大脑供血不足，影响考生大脑机能的运行，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率等。此外，由于考前紧张的复习而造成很多考生减少、甚至放弃身体放松和锻炼的时间，也会影响他们的身体健康，造成他们生理机能和身体素质的下降。
３．某些特殊情况。考试期间有的考生由于生病，或者有的女生由于行经而造成身体的严重不适，也有可能导致考试怯场。
（三）其它原因
１．考试经验不足。考生的应试经验和技能可能会影响其考试过程中的情绪状态。有些考生虽然经历多次考试，但仍表现出应试经验不足。他们平时很少严格遵守考试程序，因此在参加正规考试和大型标准化的考试时，就会感到不知所措，盲目被动。有的考生由于考前准备不充分，必要的考试用品不齐备，导致考试时手忙脚乱；有的考生缺乏答题技巧，不按先易后难的程序答题，抓住难题不放，结果难题答不出，时间却浪费，导致简单的题目也被耽误。这样，都会造成考生情绪激烈波动，从而可能导致考试怯场。
２．考试相关因素。考场情境是考生怯场的直接诱因，这其中主要包括考场环境、监考人员、其他考生等因素的影响。有的考场通风不良，采光不足，周围环境噪音较大；有的监考人员过于严肃，或者对考生的无关干扰过多等造成不适当的紧张气氛等因素；有的考生受其他考生答题较快、提早交卷的影响……这些都可能导致考生考试怯场。此外，有的考试科目题量过多、难度过大、题型较新，也可能使考生产生怯场。
３．偶发意外因素。考生临考时遭遇某些意外的偶发因素，如考试即将结束，杂乱的草稿还没有誊清；有的题目做完了，却发现错误，导致没有地方或没有时间重做等情况下，也会出现考试怯场。
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不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.
不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！
有受过冻的人才会知道暖是来之不易。
好好生活吧，祝福你成功!
我以前也有这种感觉，还是要注意不要把该做的事情一直拖着，然后有越来越多的事情放在心中，会导致不知道应该先做哪一个，然后就会由于压力而感到紧张和不安，遇到一些事情的时候情绪导致不稳定，感到烦躁，把事情一件一件按部就班的做完，心理就会感到轻松，你会发现其实并没有你想象的那么复杂，放在心理只会让心里有东西放不下，还要注意的是要学会自我调节，用乐观的心态来看到所遇到的问题，凡是先看到他有利于于你的一方面，这样有助于你心理的平衡，在有心事的时候可以利用与别人聊天的方式来排解心中的烦恼，这样心中要轻松不少。在遇到要发脾气的时候，给自己倒数60秒，你就不容易因为一时的冲动而发脾气了，我就是这样战胜我自己以前的一些情绪，最重要还是要保持一颗平和的心理，看一些心理学方面的书籍，能够帮助你学会自我调节。
其他回答 (3)
放轻松,可能最近事情太多或者太累了,慢慢就会好的
要做到2楼说的方法很难不过你可以慢慢练习
有志者事都成！
祝你好运~！
两种混合``
成为中性状态``
等待您来回答
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