吃什么东西增加奶量，还不发胖。_育儿问答_宝宝树
吃什么东西增加奶量，还不发胖。
&感觉奶水不是很多，还不敢吃特别补的东西怕更胖
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这位宝妈要衡量一下宝宝的健康和自己的身材哪个重要了产后缺乳食谱：乌鸡白凤尾菇汤　　【原 料】乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。　　【制 作】乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。　　【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。　　【功 效】补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子扁小不丰、发育不良等。猪蹄茭白汤　　【原 料】猪蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。　　【制 作】猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。　　【用 法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。　　【功 效】益髓健骨，强筋养体，生精养血，。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。奶白燕窝鲫鱼汤-燕窝食疗-　　此汤历来滋补。选用燕角是金丝燕用来固定燕窝两端部份，是燕窝的&承重梁&，浓厚爽口有嚼头，所需炖煮时间较长，是燕窝营养最丰富的部份。适合产后营养的补充和吸收。　　原料：:鲫鱼一条、姜3片、白燕角一盒（先浸8-12小时）、小葱一棵(切碎)、油、盐。　　5721友情提示，本食谱制作过程：锅里放猪油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变色后，倒入2碗水。碗就是盛鱼汤的碗。放入姜。盖锅盖，放2碗水，大火煮沸后改小火炖1小时1刻钟，放入白燕角再炖45分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。香菇烩豆腐-产后奶水不足　　【材料】豆腐1块、猪绞肉100克、香菇2朵、葱3棵、大蒜1粒　　【调味料】　　A料:酱油1大匙　　B料:淀粉1大匙　　C料:淀粉1小匙、胡椒粉1/8小匙　　D料:香麻油1/8小匙　　【做法】　　1、香菇泡软、捞出，切成1/4小块;大蒜去皮，切末;葱洗净、切段。　　2、猪绞肉放入碗中加一半A料抓拌并腌5分钟。豆腐洗净，切成四方块(如图)，再横切一半，切成薄片，沾裹B料备用。　　3、锅中倒入1大匙油烧热，放入豆腐煎至双面焦黄，盛起。　　4、锅中再倒1大匙油烧热，爆香大蒜，加入绞肉炒熟，加入香菇炒匀，再加入煎好的豆腐及剩余的A料和1杯水，焖煮10分钟至汤汁快收干时，加入葱段及C料勾芡，滴上D料即可盛出。　　营养分析　　1、香菇具抗癌功效，是增加抵抗力最佳的食品。　　2、豆腐富含蛋白质、糖类、、矿物质，营养价值高，对奶汁不足者，能补气血及增进奶汁分泌。　　安满智孕宝&孕育食谱频道贴心叮咛：　　1、煎豆腐时勿翻动太频繁，以免豆腐破碎。　　2、此菜富含蛋白质、维生素、矿物质，能补充气血，对产后奶水不足者有改善功效。母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。- 将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。- 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。- 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。- 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：者忌用此方。- 取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。- 将胎盘一个(健康人胎盘)洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。- 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。- 取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。- 取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。- 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。这里都是下奶食谱 http://iiscii./shipu/xianai/
最佳回答者：
&呵呵,宝妈,这时候顾不得自己的身材了!断奶后可以减肥的嘛 一定要多吃点儿有营养的东西哦,推荐两个汤,(一、枸杞，二、花生木瓜章鱼炖猪脚）具体做法我不太懂,因为全部是我家眼镜煲的,前者很好喝，后面的有点难喝，但是相对更有效。宝妈加油哦！
&吃鱼啊，喝鱼汤啊！还有啊! 当然为了宝宝多吃些有营养的东西还是必要的，不要为了身材而亏了宝宝哟！
&为了宝宝，该吃的吃，慢慢运动量大了，自然就瘦了，我刚上班25天，已经瘦了8斤了，但每天的饭量还是挺大的。 有两个方法你可以试试： 醪糟蛋花汤：就是南方的米酒，超市有卖，煮了天天喝一碗，很管用 再就是用、鲫鱼或是排骨，只喝汤，放青菜叶子和鸡蛋
&看着那点滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪！怎么才能让奶水多起来？试试我们的开奶12法，让你的奶水如泉涌！
　1.自信是成功的基石
　　妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
　2.注意&食&效
　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得&好&不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子&食&效。
　3.两边的乳房都要喂
　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　4.多多吮吸
　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
　 5.吸空乳房　
　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　 6.保持好心情
　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　7.补充水分
　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　8.充分休息
　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
　9.按摩刺激
　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
　　环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
　　螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
　　指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
　10.避免乳头受伤
　　如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
　　11.原味蔬菜汤
　　原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
　　制作： 把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
　　12.花生莲藕汤
　　原料：莲藕250g，花生100g，红枣 10个。
　　制作：
　　1.将莲藕节洗净，切成小块；花生、红枣(去 核)洗净。
　　2.把全部用料一起放入砂锅内，加清水适 量，武火煮沸后，文火煮3小时。
　　3.加入适量调料即可。
&醪糟煮(甜酒）鸡蛋，下奶最管用！还有，鲤鱼汤
我现在每天都吃好多，呵~~~ 不然自己都会
&就不要考虑那么多了，等断奶后多做运动来减肥吧～
做了糖耐血糖偏高了一点不知道要不要紧？孕妇吃什么不会胖又有营养
健康咨询描述：
孕妇吃什么不会胖又有营养
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：您好，孕期吃时令的水果就好。不过不要吃山楂，木瓜，苦瓜这些都会刺激子宫收缩，诱发流产的。芦荟含有大黄素，导致腹泻。油菜在怀孕早期也要少吃。指导意见：孕期宜吃：1、含有丰富的维生素和矿物质食物；2、有利于缓解孕妇水肿食物；3、含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生；4、富含蛋白质食物；5、富含碘食物。
肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉。
蔬菜：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。
坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果。
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肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉。
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病情分析：您好！
孕妇可以适当多吃一些富含蛋白质和脂肪较少的食物，这样既可以补充营养，又不至于体重增长过快。指导意见：建议可以适当吃一些瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大枣、花生等，尽量减少肥肉及动物内脏等的摄入。希望对您有所帮助，祝您健康美丽！
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有营养又不长胖的食物
来源：　编辑：陆艺蓉　时间：
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········孕妇不长胖，体重没有增加，胎儿的体重会长吗？胎儿是靠吃什么生长的？ - 孕中期
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孕妇不长胖，体重没有增加，胎儿的体重会长吗？胎儿是靠吃什么生长的？
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患者信息：女 19岁 湖北 荆州
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我现在怀孕6个多月了，可是体重一直是在99斤
想得到怎样的帮助：
我想知道，我不长胖，体重没增加，胎儿的体重会增加吗？胎儿是靠吃什么生长的？
孕中期就要开始长了，一般要两周长一斤，如果体重一直不增加需要警惕宝贝营养不良，亲要均衡饮食，宝宝平时靠胎盘吸收营养，所以妈妈要多吃点有营养的食物，不要怕长胖
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