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如何科学合理减肥
　　应经听腻了那些只会教你注意饮食，好好运动的减肥方法了吗？就没有其他更好的减肥方法了吗？有的小编告诉你，饮食减肥贴士和运动减肥贴士。只要坚持，你就可以减肥成功了
　　明年将进入华为工作的应届毕业生起薪也将有大幅上调。以往，本科毕业进入华为的员工薪酬将为6500元月(一线城市税前，下同)，此次调整后将超过9000元月，增幅达到38%；硕士毕业进入华为的员工起薪也将从8000元月上调至10000元月，增幅为25%。如果是优秀毕业生，起薪还会有不同程度的上浮。
　　今年4月曾有一份调查，对我国2355家上市公司的员工薪酬增幅进行了对比。结果发现，这些上市公司员工的薪酬同比增幅仅为2%，尚未跑赢CPI。但调查同时显示，沪深两市超过23的上市公司在报告期内向高管支付的薪酬却较上年同比增长超过10%。
　　高强度有氧活动可以在两到四个小时内提高心跳率两到四个小时。一个好的有氧运动；例如散步1小时或用中速骑自行车可以燃烧380个卡路里或者300卡路里。你也可以尝试一种新的运动(溜冰、冲浪)去锻炼你的肌肉。
　　华为为基层员工加薪，除了财大气粗外，更深层原因是什么呢？
　　温馨提醒，别以为擦上薄薄的一道防晒粉底，就算做好防晒＋底妆，要想让回复美白的路程进展得更快，切记防晒产品一定要一层一层有耐心地擦。这样才能做到防晒百分百
　　8.做些新奇的运动。
　　华为给基层员工大幅度加薪，是一种变相地控制并改善身材，以求提升公司的整体战斗力。
　　1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
　　基层员工薪水有竞争力 吸引强大兵力
　　2011年上半年，该公司共为4万多名基层员工平均加薪11.4%。华为日前公布的半年业绩显示，2013年上半年，该公司销售收入达到1138亿元人民币，比2012年同期增长10.8%。来源中国日报网
　　按照华为公司的说法，目前华为基层员工工资的竞争力不足，调高薪酬就是为了激励现有的优秀华为员工，同时吸引更多的优秀人才加入华为。
　　一剑击中应届生心坎
　　7.为马拉松、迷你0铁人三项、自然探险进行训练。
　　这恐怕是当前多数企业比较一致的做法。要么压缩成本，不给员工涨薪，要么涨薪倾向于高管。然而此次华为的加薪却反其道而行之，不仅逆市加薪，而且是针对基层员工加薪。
　　第三，许多三高患者为了拥有健康身体，常常会询问专业人士诸如吃什么好、吃什么好等相关的问题，而调查发现，大部分专业人士都会建议他们喝大肚子茶来改善高血压、高血脂、高血的症状。这是因为，优秀如臻好大肚子减肥茶(大肚子减肥茶官网)，不但能够刮掉肠
　　网上都重复着各式各样的减肥方法，这些减肥方法不外乎都是叫你注意饮食，多多运动。在饮食上，就只会教你吃低卡路里的食物，运动则是教你朵朵跑步。除了这些就没有新一点的减肥方法了吗？有的下面，这些减肥方法都是经过专家验证、指导，只要你坚持，就可以轻松瘦出好身材。
　　2、计算一下SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通肤色的人以SPF8至12为宜；皮肤白皙者建议选用SPF30的防晒霜；对光过敏的人，SPF值选择在12至20间为宜。　　臃肿的外表，或多或少会给人一种的感觉。相反，强健的身形，则会给人健康、干净利落的感觉。臻好大肚子官网(大肚子减肥茶官网)表示男人就要Strong，不要虚胖。
　　3、了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，则说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则最好放弃该品牌的防晒霜。
　　4.每个星期最少做4次有氧运动，每次20分钟。
　　不过值得一提的是，随着正品大肚子茶的热销，小部分不法商家为了谋取经济利益，生产和出售一批假冒伪劣产品，致使某些减肥者被 。大肚子减肥茶官网客服提醒广大瘦身者购买正品大肚子茶，请务必认准大肚子茶官网。
　　其次，好的大肚子茶官品，拥有降脂抗氧化的功效。臻好牌大肚子茶不仅能降血脂，还能抗氧化，清除血液中的自由基等各种垃圾。饮用臻好牌大肚子减肥茶的减肥者都表示喝了大肚子茶，不但感觉吃的香了，排便通畅了，精神焕发了，体力充沛了，就连肚子也变小变平了。
　　1.每天吃九种不同的水果蔬菜。
　　基层员工方面，各部门平均涨幅在25%30%。
　　如何选择防晒霜
　　按照华为的规划，2013年上半年内，公司的离职率需要达到9%，重点淘汰工作五年以上的1516级员工，半年考评时，很多CD评级指标也给了1516级员工。华为一边淘汰优化中间层，一边大幅度提升了基层薪酬水平。两相对照，华为的目的不言自明。　　这是一篇关于秋季怎样防晒,秋季如何防晒,秋季防晒步骤是怎样的?的文章。这样才能做到防晒百分百如何选择防晒霜赶在夏季到来前选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受阳光的炙烤，实在是爱性的头等大事。那么，秋季到底该如何选择防晒霜
　　再说说那些占比90%的从华为离职的员工。在华为工作几年后，他们当中的很多人已经成家立业，甚至有了孩子，就不能还像前几年那样拼命，每天工作到深夜，他们也想享受生活；而从另一方面来看，不能加班加点的员工不符合华为的企业文化，因而算不上华为的合格员工，于是这部分员工离职也正中华为管理层的下怀。如前所述，工作五年左右，是这部分员工从华为离职的时间临界点。
　　水果蔬菜包含丰富的维他命A、维他命C、维他命E、植物营养素、矿物质、碳水化合物、纤维。这些水果蔬菜不仅健康、有饱腹感，而且还是低卡路里。吃饭时吃，或者把它们做成零食，运动后吃，可以马上补充能量又可以减肥。
　　加薪 但少年终奖与分红
　　要做好秋季防晒
　　不仅如此，在今年年底之前，华为还将陆续完成其他各层级员工的薪酬调整。
　　彭教授品质优秀的大肚子减肥茶，拥有多重功效。首先，其拥有良好的减肥和控制食欲的效果，诸如臻好牌大肚子减肥茶，其选用的是天然植物配方，所含营养物质被人体摄入小时后，会让人产生饱腹感，可持续作用小时左右，能够有效控制食欲，帮助减肥者和体重控制者减少热量和脂肪的摄取，并且其所含的茶多酚具有良好的溶脂脂功效，能够促进脂肪的燃烧和分解。
　　目前全球经济形势都不太好，外面就业形势也不太好，别人都在拧毛巾降成本，但华为逆势大幅度加薪意味深长。这次基层1314级加薪后，华为很多员工出现薪酬倒挂现象，中层1516级薪酬也显得不太有竞争力，也伤害了很多人的工作热情。华为为什么这么做呢？
　　6.活用时间。
　　记者大肚子茶拥有那么多的功效，那请问其有副作用吗？
　　每天只有1小时做运动？那么就用半小时做有氧运动，半小时做力量锻炼，记得两部分分开来。
　　华为这次大规模提升基层1314级员工薪酬，主要还是为了延续华为的用人政策，即一个骨干，带领九个流水的兵。骨干用以传承文化和技术，不断更换的年轻有活力的兵则可以继续拼命，这样就能保持华为艰苦奋斗的企业文化。 (作者系深圳财经评论人士)
　　这可以转移你对减肥的注意力，同时可以锻炼力量、速度和忍耐力。如果你在这过程中做到控制卡路里的摄入，保持训练时间，你就可以减肥。如何才能做到科学减脂（转）
如何才能做到科学减脂
健身会所很多会员把体重的减少视为减肥成功，其实不然，真正的减肥是体脂的减少，跟大家分享下如何才能做到减掉的是脂肪！！
减脂大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动是较好的健康减脂的方法。何谓有氧运动：有氧运动要满足以下条件1.有氧气参加代谢2.长时间（20分钟—60分钟）3.连续性、中低强度（强度由心率控制）。对照以上条件看看你的所谓“有氧运动”是真正的有氧运动吗？我们所指各种有氧操，动感单车，游泳，跳绳等严格上都不能算真正的有氧运动。
那么怎么这些运动成为真正意义上的有氧运动呢？为我们减脂带来好的效果呢？关键在于：要彻底了解自己身体的条件：心肺功能、血压、心率、
肌力、肌耐力、柔韧性等等
首先，让我们了解一些必要的基本概念以及原理所在。
这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系列脂解激素的分泌，从而活化脂解酶，使储存在脂肪细胞组织里的脂肪分解为游离脂酸和甘油，而脂酸在氧供给充足的条件下，可分解成二氧化碳和水并释放大量的能量。
那么运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥呢？卡式公式最科学的测算心率的公式，最大心率[（220－你的年龄）—静态心率]x60％－75％+静态心率。只有心率保持在合理的空间内锻炼才是有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜，对于初习者通常可保持在60～65％MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则不利于健康。
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，那么就发生一个问题，在保持高强度如65％MHR下轻松运动30分钟或更长时间，每个人都有这样的基础体能吗？让我们先来看一下在保持高强度如65％MHR下运动30分钟是怎样的概念。成年女子800米及男子1500米长跑一般可以达到要求的心率，一般人在体育课上都应有过这样的体验。其达标时间分别为4～5分钟与6～7分钟
。那么也就是说中速跑6到8公里，方可达到65％MHR有氧运动30分钟。
我相信非运动人群中大部分没有这样的体能质素。如果勉强坚持完成这样强度和时间的有氧运动，则会造成肌体疲劳。很多跳过健身操的朋友都可能有过这样的经历：去跳操，累的要死，也有点体重减轻（只是体液流失并非是脂肪燃烧）第二天工作都没精神，没多久就放弃了，然后又会回复到以前的身体状态。其实道理很简单，没有满足有氧运动的条件，肌糖元能否供能15分钟要视每人储量而定，而从前文中提到的脂解过程可以看出所谓脂肪供能在有氧运动15～20分钟后启动，只是反映了脂解供能的生化反应时间，脂肪不象肌糖元可以直接为肌体供能，而这个反应时间也要视每个人的生理条件而定。所以运动时间要保持连续既心率的保持，持续运动的时间能反映肌体耐力条件，而耐力的提高是不可能通过一两次运动就达到的，因为只有机体将脂酸氧化产生的能量消耗了才能进一步促进更多的脂肪分解。而最终达到减肥的目的。
那么如何解决这个矛盾的问题呢，首先根据体能测试的结果来确定能否进入减脂阶段，大部分人群的体能都无法在运动初期达要求的。所以说，第一部需要做的是强化心肺功能，使之达到减脂的心率（强度）。具体的训练方法可以用循环训练法！
4．选择运动的类型
a.各种有氧操：必须满足有氧运动条件的前提：长时间、连续性，中低强度。否则我们减去的只有水分。
所以我不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操.
b.游泳：必须具备很好的心肺功能、及氧气的利用率。
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但却无法满足有氧运动的必要条件—连续性，在我们停下来休息的时候供能形式发生改变，脂肪无法燃烧。但却因为环境封闭，会出大量的汗，同样也是体液、水分的流失。
d.瑜珈：根本满足不了有氧运动的条件，更无从谈起可以减脂。包括高温瑜珈只是起到排毒作用。
其他的动方式就不一一列举了。
5．运动频率
没有运动基础的朋友可一周两次锻炼，留出足够的时间使机体得到充分的休息，以恢复疲劳，一次有效的有氧运动已经开始改变你体内的生化反应，在休息的时间里使你的身体适应新的代谢节律，一段时间后，可视情况增加到每周三次，至多每周四次，但没有必要天天去健身房，使自己疲惫不堪，我们运动是希望增进健康，使自己精力充沛，那又何必要让运动把自己弄的很累呢？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怎样才能做到健康减肥而且效果明显？谢谢了，大神帮忙啊_百度知道
怎样才能做到健康减肥而且效果明显？谢谢了，大神帮忙啊
提问者采纳
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，
提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
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多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ......................
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
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怎样减肥才能做到科学有效
来源：北京华康中医减肥编辑：csz 日期： 15:42:16点击量:
　　对于想要的人来说，能够找到一种有效的减肥方法确实不是一件容易的事。好多人都是因为方法不对不科学导致瘦不下来，那么怎样才能科学有效的减肥呢?北京华康专家提到了以下几点，或许对您减肥有帮助，来看看吧。
　　一、减少食物的摄入量
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。北京华康中医减肥专家建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
　　二、走45分钟
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说&没有时间散步&。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
　　三、少吃1口肉
　　北京华康中医减肥专家指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20&40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
　　四、降低热量的摄取
　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
　　五、每天1餐流食
　　通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
　　通过北京华康中医减肥专家上面的介绍，您知道什么是科学有效的减肥方法了吗?如果您对减肥或者有哪些疑问，可以咨询一下在线专家或者拨打电话010-，北京华康中医减肥专家一定为您细心解答，给您一个满意的答复。
北京华康中医减肥秉承"传统中医现代化科学化"的办医理念，将传统中医减肥方法去粗取精、科学改良，根据肥胖机理，综合运用针灸、火疗、耳穴、中f等方法，并结合现代医学仪器辅助，历经两代中医减肥领军者的科学研究和丰富的临床诊疗积累，独创出"中医减肥四联疗法"，通过中医中f调理代谢，同时治疗并发症，从根源上减肥，而不反弹。
华康现代中医减肥疗法：火疗减肥法、针灸减肥法、埋线减肥法、仪器牵拉减肥法、耳穴减肥法、中f调理法等等。减肥专家咨询热线: 010-
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2013年8月上旬减肥状元
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2014年7月下旬减肥状元：
李某：女19岁，13天减肥9斤
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2014年6月上旬减肥状元:
吴某：男25岁， 15天减肥11斤
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2014年5月下旬减肥状元：
李某某：男32岁，18天减肥13斤
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2014年3月下旬减肥状元：
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2014年2月上旬减肥状元：
韩某：男16岁，19天减肥11斤
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- 主任医师融合传统医学与现代西医科学理论，从调理肥胖体质入手，内外兼治根源减肥……
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