恐惧症-我不敢看别人的眼睛(对视恐惧症）∷催眠成功网∷
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恐惧症-我不敢看别人的眼睛(对视恐惧症）
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发布者：心灵使者 发布时间：
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我不敢看别人的眼睛(对视恐惧症） & &您好！& 内容：我想咨询一下心理方面的问题，就是我感觉自己有交流障碍。具体来说就是当我和他人面对面交流时侯，目光对视很不自然。当我看对方的眼睛时，他们立刻就有一种不自然的感觉，因此我就只能立刻转移视线，把目光转向别处。所以说，当和他人交流时我总是很少直接对视他人的目光顶多是看这他们的嘴或鼻子。还有就是我是大学生嘛，当我上课的时候坐在我左右的同学也是有一种不自然的感觉，虽然我没有用正眼去看他们但我知道我眼睛的余光也使他们不自然。我不知道这是为什么....就连讲台上的老师，如果我注视他们的眼睛就会让他们很快发现我的目光进而他们也会产生不自然的感觉，这又到底又是为什么？我不知道，我现在很迷茫，不能和他人正常的交流让我很苦恼，现咨询贵方希望能够得到贵方的指导，不胜感激！！ 心理专家点评：&& 通过你的述说，非常理解你的痛苦心情，你目前反应出来的是一种对视恐惧，有些人在社交活动中感到不好意思和没有自信，在公众面前演讲或者和别人约会时感到紧张，出现心跳、手抖或是感到神经性发抖，这些不正常的情绪往往不同程度地影响着工作和生活，如果严重者还会成为一种心理障碍，视线恐怖症就是其中一种。 & 视线恐惧患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。像你的表现，就是典型的视线恐怖症。 && 社交恐怖症有多种具体的表现，如赤颜恐怖：见人时害怕，脸红；表情恐怖：见人时感到表情不自然，表情异样、害迫；视线恐怖：与人对视时紧张异常；色目恐怖：见人时自己会产生强迫思维及行为，控制不住地去想注视异性性敏感区；姿态恐怖：在人前行走时，怕自己姿态不好引人嘲笑和轻视等等。&
社交恐惧症的病因主要有以下几方面：　 1.总是压抑是为何 　　有一个比喻，说人的心理好像一座冰山，露在上面的只是一小部分，在水面以下的才是最大的部分。人把一些自己不愿接受的东西压抑到潜意识里，就好像冰山在水面以下的部分一样。那么，压抑的是什么呢？压抑的是一些自己不愿面对，甚至根本意识不到的东西。这些东西被压抑到水面以下，在暗中对人的心理起着不可小看的作用，这也就是人们常说的潜意识。认识这些潜意识，它也就不会再以症状的形式来表现。对社交恐惧的来访者来说，了解自己的各个方面，使潜意识的东西浮上意识，社交恐惧也就相应的好转。
2.家庭的影响
　　家庭对致病有影响。父母的教养方式、家庭的结构、兄弟姐妹情况，都对社交恐惧的发生发展起着一定的功能。在家里总是受到批评、得不到爱的孩子，长大了容易不信任别人，发生社交问题。还有很多情况也会对社交问题的产生有影响。
　　还有一种情况。来访者表面上是社会适应良好的，但缺乏与人建立亲密关系的能力，只能与人在表面层次交往，这是一种隐性的不能融入社会的表现。这种人虽然可能不是社交恐惧，但在社交上也会有自己的问题。这种现象也与他所生长的家庭有关。
3.总是走不出过去重复的泥潭
　　其实，社交恐惧症往往不是突然产生的，而是长期形成的。往往可以发现，这些来访者从小就有一些适应不良的表现，在社交上有一些潜在的问题，这些问题并没有随着年龄的长大而自然解决，而总是一遍遍重复旧有的模式，令来访者十分痛苦。这是怎么回事呢？
　　可以用一个比喻来解答这个问题，比如，人口腔里有了溃疡，总会用舌头一遍遍舔它，即使又疼一遍也还是总这样做，为什么？是为了想要修复它。人的成长历程也是一样。有社交问题的来访者之所以一遍遍重复旧有的模式，也是因为他们在想：“再这样做一遍可能就会成功吧！”可是再这样做一遍往往还是失败。要走出过去重复的泥潭，需要通过心理咨询,对自己的生活模式逐渐有一个比较清晰的领悟，这样才可以使伤疤最终愈合。
4.社交恐惧来访者的认知和情绪 　　以人本主义为基础的精神分析治疗重视情绪，针对情绪做工作，由情绪也涉及认知。社交恐怖的来访者往往有比较强烈的自罪感，往往认为自己这也不行，那也不好，总之没什么好的地方，感到消沉。但他们又会认为自己在某些重要方面比谁都强，非常优秀，别人都不如他。这是为什么呢？ 　　这里面有一个自卑的问题。因为自卑，认为自己什么都不行；也因为自卑，就需要自傲来补偿。还有很多心理机制，因人而异。 　　社交恐惧的原因很复杂，这里只是抛砖引玉，做一个引子。要解决社交恐惧的问题，还需要到专业的心理医生那里做正规的心理咨询与治疗。 　人类自从在地球上存在以来，就不可避免地与他人形成了交往。现实生活当中，人们又不可避免地要与各种各样的人打交道。特别是办公室中的女性，可能需要和重要人物交谈，可能会在公众场合发表观点，可能会出现在谈判、酒会、晚宴等各种社交场所。但是，你却总是不由自主地退却，或硬着头皮去了，却因表现失态而让大好机会白白溜走。你懊恼、后悔，可是当下一个机会再出现的时候，你又开始胆怯、犹豫、心慌、手颤，久而久之，自信心在一次次窘态中消耗殆尽。我就遇到这样一位来访者。 　社交恐惧症是以焦虑、恐惧和自闭为主要特征的综合心理障碍。主要表现为：自我封闭、不敢交友、害怕社交；有社交的欲望而得不到满足，由此而产生焦虑、孤独；不敢面对挫折，由此而逃避现实，觉得只有躲在没人的地方才安全。但是社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。据统计，平均每10人中就有1人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。许多患者因长期处于人际关系障碍及社交能力丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎么可以将自己孤立起来呢？ 社交恐惧症的成因： 　①生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪； 　②心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心； 　③家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁； 　④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。 　⑤思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我...）有充分的了解。 【社交恐惧症的治疗】　　 & 对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。 　首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。 　其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。 　然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。 对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：
1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最常用的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。一般以心理治疗为主，药物治疗辅助。
常用治疗方法
　注意力集中法　在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
兜头一问法　当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
钟摆法　为了战胜恐惧，心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不了红得像块红布；我心跳有什么了不起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。
系统脱敏法　如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。 一：先下决心看她的衣服； 二：看她的脸蛋儿和眼睛； 三：向她笑一笑； 四：当有朋友在身边时主动与她说话； 五：有勇气单独与她接触。 && 这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。
　　不过，当生理上的不良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治疗，这对消除心理紧张和缓解生理不适均有一定效果。这种治疗一定要在专业医生的指导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不良后果。
【自我调整方法】 　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 &&& 你的问题改变，最好能配合专业的心理辅导，这样就可以从心理上，认知上，行为上帮助你整体改变，我们中心的资深老师唐老师，在社交恐惧症方面的治疗效果非常好，只要你配合很快就可以调整改变，详细情况可以直接打电话和我们咨询。详情请登陆我们的网站：了解更多信息。 &
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健康咨询描述：
我有社会恐惧症，不敢与人正视走路都不会走了不敢和别人交流，老师担心害怕
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 21:20:55
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病情分析：从你描述的症状来看，主要是社交恐惧心理，还达不到社交恐惧症的程度。指导意见：这种情况下，应当及时进行自我心理疏导，放松身心，也可以进行一下模拟情景练习，改善自己的心理恐惧。
我总是对自己没自信老感觉自己一无是处，害怕别人用一样的表情盯着我看种感觉自做错了什么。
10:15医生回答：
日常生活要及时给予自我正性暗示，例如我一定能行等。
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病情分析：你好，根据你的描述，你和别人交流的时候不太自然，总是不敢看着别人有目光交流或者是其他的方式。指导意见：你还小，以后要面对的社会事件还是很多的，要积极的调适自己的心态，好好的去和别人相处，没有你想象的多么的恐怖的。试着放松一点，顺其自然，希望你幸福。
医生您好，我总是感觉没有自信，别人一盯着我看我就害怕走路都不自然，表情也不自然很担心，没天总是忧虑重重
23:45医生回答：
你好。要相信自己。自然一点，你很好，希望你幸福。
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咨询标题：不敢正视别人的眼睛恐惧症怎么办
诚***提交于
副主任医师
出现你描述的这种情况，和你以前和同学激烈争吵是有必然联系的。可能是因为争吵在你心里留下了不可磨灭的负面影响，也就是留下了心理阴影，才会导致你每次讲话都不敢看别人的眼睛。建议你要到专业的心理科就诊。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
李雯大夫本人 发表于
科室: 临床心理科
职称: 副主任医师
擅长: 中西医结合方法治疗失眠、头痛、抑郁症、焦虑症、情绪障碍、疑病症、恐怖症、强迫症及各种精神障碍
李雯，女，副主任医师，从事中西药结合精神心理卫生专业近30年，具有丰富的临床诊疗经验。1988年由安定医院...}