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孕妇睡眠不好怎么办？很担心影响肚子里的胎儿发育
孕妇睡眠不好怎么办？很担心影响肚子里的胎儿发育。我老婆已经5个多月了，可是最近这一个礼拜，老婆睡眠状况不是很好，她每天早早的上床休息，知道半夜的时候还是睡不好，要不然就睡睡着了总做梦，还总是翻身，看着老婆睡眠质量这么差，很担心她和肚子里的胎儿健康问题啊。孕妇睡眠不好怎么办才好呢？大家有知道孕妇睡眠不好怎么办的吗？
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孕妇睡眠不好怎么办？
孕妇如何提高睡眠诀窍一：睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
孕妇如何提高睡眠诀窍二：睡前准备
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
2.睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
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孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好对腹中胎儿的健康状况有很大的影响，睡眠不好也就成为了众多准妈妈的烦恼。那么孕妇睡眠不好怎么办呢？
孕妇睡眠不好妙招一：饮食调节
首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝。
孕妇睡眠不好妙招二：补充营养
怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢？当然是想办法缓解孕吐。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候就要补充钙剂以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康哦！
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产妇睡眠不足怎么办
产妇睡眠不足怎么办
出处：乖乖网
作者：admin
产妇睡眠不足，除了会影响自己身体的恢复，对宝宝的也有影响，因此，知道了睡眠不足带来的影响后，就需要清楚睡眠不足怎么办。产妇可以通过寻找支援，例如家人的协助、的帮助等，或者通过护理来缓解产后睡眠不足的问题。1、家人的协助产妇在宝宝出生后，往往要进入的阶段。自己体力消耗过大，为了能更好地恢复，家人是最坚实和可靠的依赖。家人可以帮忙带带宝宝，除了要、宝宝哭闹等必须需要产妇照顾宝宝外，其余像宝宝洗澡、睡觉、玩乐、洗衣等，家人都能帮上忙，这样自己就有更多的时间休息。2、月嫂的帮忙如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己，而自己也没有更多精力来料理家庭家务等，这时候可以请月嫂帮忙。期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力，认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时，按需哺乳;当时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活，帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助产妇做好自身康复和，绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁，帮助做护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换、洗澡、洗涮婴儿用品。3、饮食护理产妇除了在坐月子期间有家人照料衣食住行外，平时自己也要注意饮食护理，帮助促进睡眠。产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物，这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、安眠补养汤、小米粥等，都是不错的产后睡眠不足饮食选择。
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孕妇睡眠简介：孕妇的睡眠直接关系到胎儿是否能够健康正常的生长发育，因此对于孕妇睡眠不好怎么办的问题，在平时应该引起关注。孕妇睡眠不好的原因有很多，比如早孕反应、体位不适、情绪不良等，这些原因孕妇都要想方法克服。那么，孕妇睡眠不好怎么办才好呢？
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孕妇为什么睡眠不好
孕期睡眠质量不好的话很可能导致准妈咪的情绪不佳，食欲下降，这些都会影响到宝宝健康发育。
了解孕妇睡眠不好怎么办的问题之前，首先要了解导致孕妇失眠的原因。孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足。
孕妇最佳睡眠姿势
怀孕晚期，子宫增大，仰卧时就压迫了它后方的下腔静脉，因下腔静脉受压，血液不能回流心脏。
怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。
妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时。
孕妇睡眠不好怎么办
小编为所有的准妈妈们准备了安全待产的睡眠法则，让睡眠的困扰从此销声匿迹！
准妈妈在孕期这个特殊时期，精神和心理上都比较敏感，因此对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，那么孕妇睡眠情况不好怎么办呢。
孕妇睡眠时间
女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些。
一般正常成年人需要不少于７小时的睡眠时间，孕妇因各方面生理变化容易疲劳，睡眠时间要比平时多１小时，即最少也要保证８小时的睡眠。
孕妇睡眠不好怎么办？这个问题必须重视，因为孕妇睡眠不好的危害很大。睡眠不足，新妈妈易发胖新妈妈经常碰到这样的困扰。
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本文导读：　怀孕后睡不够怎么办？一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准，由于孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着宝宝，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应
　　怀孕后睡不够怎么办？一般来说，每个人的睡眠需求不一，但仍以6～8小时为基准，由于孕妇的荷尔蒙分泌，再加上身上又怀着，必然增加许多体力的负荷，因此一定比怀孕前更容易累，所需的睡眠需求必定更高；再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多，白天工作忙，晚上还需应付家务，睡眠时间更显不足。
　　孕妇睡眠不足怎么办？
　　除了尽量保持充足睡眠外，可以在白天中找机会小睡一下，罗崇晋医师说，&小睡的时间不用太长，25分钟就已足够&。也就是说，晚上时间能长最好，但白天累的时候，让自己适度小憩，也是补充体力的好方法，但须以25分钟为限，超过反而会更累。
　　Tips：帮助睡眠的小诀窍
　　孕妈咪睡不好，很多人认为理所当然，所以大部分的人抱着「忍一忍就过去」的心态，但怀孕确实需要承受较大的风险，罗崇晋医师建议几个帮助入眠的小诀窍：
　　1、睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。
　　2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。
　　3、改变睡姿，怀孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。
　　4、参加妈妈教室减轻焦虑。
　　5、戒除含因的饮料，如咖啡、茶等。
　　6、睡前冲个热水澡，可以帮助放松。
（责任编辑：admin）
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