大腿肌肉拉伤长期不好怎么办？
健康咨询描述：
一年前，我大腿肌肉拉伤，前一段时间，打篮球时，又加重了，有时痛得厉害。
化验、检查结果：
CT检查骨头无问题、大腿肌肉拉伤
曾经的治疗情况和效果：
在本市第一医院、二院都检查过，医生讲是大腿肌肉拉伤，没有好办法。也吃了不少药，贴了不少膏药，热敷、按摩，总不见好转。
想得到怎样的帮助：怎么样才能尽快康复
（感谢医生为我——该。）
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病情分析：肌肉拉伤,要注意休息和尽量少活动用力,避免加重损伤和慢性炎症.指导意见：可给予中药的洗浴浸泡,或是中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.医生询问：
请问用什么样的中药泡呢？
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（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询）
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三天以后我们要测试1000米，很长时间不跑了，韧带很久没有拉伸，怎么做到不受伤又可以取得好成绩
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这个只能靠你测试时的注意力集中。并且积极摆臂摆腿。测试前，热身要做到位，没有更好的办法啦。。
三天内每天加强锻炼，活动筋骨做好热身运动就行了。
跑前先热身。
怎么拉伸脚踝部位的韧带
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出门在外也不愁脚踝以前扭伤了后来遇见个庸医把脚骨拉下来弄错位了·之后好了.现在有时脚踝往下面的小腿骨有点疼 还总觉得冷 我摸我这个地方好像骨头有个凹陷处 是怎么回事？我现在有坐骨神经疼是不是也跟这个腿骨有关系呢？
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