关于大腿酸痛怎么办的专题
夏天因为天气炎热干燥，会让人感到心烦气躁，食欲不振，睡眠质量不好，使得心火上升，容易感到口感舌燥、严重的嘴巴上还会起泡。针对这些症状，我们应该做些什么呢?来看看嘴巴上火起泡怎么办吧!...
大腿酸痛怎么办热门问答
Copyright?2000- All Rights Reserved 版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司 京ICP备号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系大腿，膝盖，膝关节疼痛的原因
大腿，膝盖，膝关节疼痛的原因
大腿酸痛是什么原因,怎么办,中医偏方如何治疗
站着抬抬腿：轻松解决大腿酸痛
&&& 坐着看电视看久了，站着工作太久了，总之，坐、站时间过久，容易导致下肢血液循环不通畅，产生不正常的肿胀，长期这样会导致下肢静脉曲张。&&& 许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛，尤其是大腿内侧的肌肉，这里介绍的几个训练动作可放松和强化腿部肌肉，改善肌肉线条。这些动作在家中、办公室中都可以练习。
缓解大腿酸痛的抬腿运动1．站立，两手叉腰。2．抬起右腿，脚尖向下绷直，维持几秒钟。3．换左腿做，重复练习5--10次。4．还原，屈右腿膝盖，使右小腿往后踢，尽量碰到臀部。5．换左腿做，重复练习5--10次。
要领& 做时，注意掌握好身体平衡，两侧都要做到。
你还可以这样做◆腿部舒展操& 1．站立．两手叉腰。& 2．右脚抬起朝左，如同踢毽子的姿势。& 3．换左腿做，重复练习5～10次。& 4．还原，抬起右腿向后踢伸。& 5．换左腿做，重复练习5--10次。◆舒展腿部肌肉&&& 1．面对椅子单脚站立，将另一只脚放在椅子上，膝盖不要弯曲。&&& 2．上身往前倾，伸出手臂尽量触碰放在椅子上的那只脚的脚趾，注意膝盖不要弯曲。重复10次。
产后阴道疼痛的缓解措施1．补点钙，多吃蔬菜。2．睡前用热水烫烫脚。3．早上或黄昏找个有小石子多的地方光脚走10～15分钟，坚持一段时间保你百病除。
膝盖疼痛是怎么回事,冬天晚上天冷老人膝盖疼怎么办
缓解膝盖疼痛
&&& 膝关节是一个结构复杂、稳定性差的关节，人们常说“人老腿先老”，而腿老就是从膝关节开始的。其实，随着人们生活状态的改变，很多人的关节会提前“告老”，不光中老年人，年轻人患骨关节疾病的数量也越来越多。而膝盖疼痛除了患骨关节疾病以外，与人们的日常生活习惯也密切相关，如长期翘腿，不注意膝盖的保暖等，要想治愈膝盖疼痛，必须从以上几个方面来调节。
伸展运动让关节“活"起来：缓解翘腿诱发的膝盖痛
&&& 有的女性在上礼仪课上，老师一定会教给女士干万不要叉开腿坐，要一条腿歪歪搭在另一条腿的膝盖上，交叉起来才足够优雅。生活中，只要你细心观察，你就会发现无论是大明星还是电视上的主持人都模范展示倾斜翘腿坐姿，而大部分办公室白领为了礼貌和安全起见，也会翘腿坐。其实，这种看似优雅的坐姿却并非是健康的姿势，反而会导致各种疾病和疼痛。&&& 翘腿后，脊椎骨为保持身体的平衡，会自动协调作出补偿性弧度，比如说，当你翘右腿时，腰椎会向左侧弯，上半身就会右倾，令头部保持平衡的正中点，而身体长时间倾斜就会让腰、颈肌肉处于紧张状态，疼痛便这样产生了。&&& 其实，翘腿造成的疼痛问题有很多，如头痛、椎问盘突出、脊椎侧弯、坐骨神经痛、膝关节痛等。&&& 梅子一毕业就在外企做秘书，后来转为总裁助理。工作4年后，她的膝盖开始酸痛，不过当时她也没放在心上。但是，上个月她和老板参加一个重要的董事会，突然感到膝盖剧痛，脚抬不起来。第二天，梅子请假去医院检查，医生说她患了退化性膝关节炎。&&& 医生问梅子是不是经常翘腿，她感到莫名其妙。因为，她的工作经常要穿套裙陪上司参加会议，无论是为了仪态优雅还是防止走光，都要一条腿搭到另一条腿上斜坐着，经常一坐就是一个小时左右。医生说，这就是你疼痛的根源。&&& 退化性膝关节炎多发病于老年人，有的年轻人之所以未老先衰，提早出现，就是因为被压的腿长期承受另一条腿的压力，久而久之．不正常的外力导致膝盖组织退化磨损，膝关节自我修复赶不上磨损的速度，膝盖的毛病就会出现。&&& 因此，有翘腿习-限的人一定要戒除。尤其是久坐后站立腿伸直时膝盖疼痛者!&&& 为了健康，建议有翘腿习惯的人做一个练习——坐姿单腿屈伸，以锻炼膝盖上部的肌肉，提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，对预防膝关节病有帮助，在家中、办公室中都可以练习。
坐姿单腿屈伸练习强膝防病1．坐直，立腰，收腹．两腿并拢．吸气准备。2．呼气．两手扶在椅子两侧，上体稍后移，两腿向上抬起，大小腿呈90度。收腹，腰背挺直。3．吸气，身体保持不动，呼气，左腿不动，右腿抬走，伸直，与地面保持45度，保持骨盆的稳定。两腿交换练习。4．还原。左腿不动，右腿向前伸直。5．吸气。保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5--10次。
要领& 交换腿时保持身体的稳定，注意呼吸与动作的配合，保持动作的协调性。
你还可以这样做◆坐姿后撑&&& 1．两手扶在椅臂上，臀部坐在椅前1／3处，两腿向前伸直，上体直立，收腹，吸气。&&& 2．呼气，两手支撑，两臂伸直同时收紧腰背，臀部收缩。身体向前离开坐椅，上体和腿成一斜线。◆盘坐压膝&&& 1．双脚交叉盘坐，上身保持直立，吸气准备。&&& 2．双手把膝盖往下压，同时呼气，感到大腿内侧肌肉有拉扯感，保持1O秒钟。&&& 3．重复练习10次。◆两腿屈伸&&& 仰卧，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，每天坚持2--3次，每次3--5 分钟。
减少翘腿损害身体的措施1．如果因为习惯或者礼仪等原因，不能立刻改变，要注意左右腿交替搭，一次时间不超过30分钟。2．若已有膝盖疼痛的症状，尝试在膝盖下方垫一个软垫或者毛巾，以减轻对膝关节和神经的压力。3．翘腿的角度大予90度，也可以减小膝盖压力，减轻疼痛。4．注意观察自己身体的状况，如走路出现轻微的“长短腿”，左右脚步幅不一致，一边背部疼痛、脚麻痹或者穿吊带，一边肩带经常滑落等，这些都可能是脊椎病变的症状，要及时就医检查。
膝关节疼痛的原因,怎么办,如何治疗,中医偏方
一起来蹬自行车吧：预防膝关节疼痛的方法
&&& 人们常说“人老腿先老”，而腿老就是从膝关节开始的。我们的身体仿佛一架机器，关节好比机器上的轴承，使用的过程实际上就是损耗的过程，膝关节也不例外。体重的增加、激素水平的改变、全身骨骼的缺钙、下肢力线的改变(比如罗圈腿)等因素，对膝关节的影晌更大。磨损越频繁，退化进程就越快。所以，膝关节的锻炼显得尤为必要。&&& 可是，经常有老年朋友因为膝关节疼痛而不得不去医院时，总是在不停地抱怨：每天都压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨、站桩，还经常去爬山，可是这膝关节昨就越练越疼呢?
&&& 其实，人的膝关节最早出现老化的部位就是髌骨和股骨之间的关节的软骨。这部分关节起到加强伸膝力量的作用是在下肢用力伸直的过程中，髌骨会向后紧紧地压向股骨滑车并上下滑动，产生很大的摩擦。当磨损积累到一定程度后，不管人的关节有没有外伤或者老化，都会损伤软骨，而且关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复。关节软骨一旦出现轻微的裂痕，就会慢慢扩大，最终造成关节面的剥离脱落，露出底层骨质，产生明显的疼痛。&&& 因此，当老年人感觉髌骨附近疼痛时，要尽量节约使用膝关节，不要去做一些增加髌骨软骨磨损的动作，如爬山、爬楼梯或反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩或下蹲站起等用力蹬腿的动作。&&& 另外，老年人中间流传着一种揉膝盖骨的保健方法，就是用手掌向后按压髌骨，并做环绕、上下左右推移的动作。这种做法并不可取．这样的动作只能加重软骨的损伤，加重软骨的磨损。&&& 但是，节约使用关节并不是不活动，而是在适当强度、适当角度范围内的活动。否则，关节软骨退变将继续发展，最终造成骨性关节炎。我们建议老年人进行两种运动——游泳锻炼和快走练习。既能达到锻炼身体的目的，又可以尽可能地保护膝关节。&&& 老年人还应该同时进行全身的比较柔和的肌肉力量练习，这对防止骨关节炎的作用较为明显。特别是股四头肌的力量和功能对膝关节稳定很重要，肌力下降造成了35～54岁的人群中有近5％的人发生关节炎。一般来说，做蹬自行车运动可增强股四头肌力量，对减少关节摩擦、保护软骨有益。
蹬自行车增强股四头肌力量练习1．仰卧，双手掌心放在身体两侧。两腿并拢，吸气准备。2．呼气，两腿伸直靠拢，抬离地面90度。3．吸气，弯曲左膝。4．呼气，右腿向下滑动，向上蹬出左腿．做蹬自行车动作。
要领& 腿向下滑动时尽量伸直接近地面，但不能接触地面。
◆收缩股四头肌&&& 1．端坐，将大腿的肌肉绷紧，坚持数秒钟后放松，一紧一松，反复练习。&&& 2．每次锻炼5～10分钟，每日2--3次。◆股四头肌锻炼&&& 1．俯卧，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部)，逐渐将下肢向臀部牵拉，维持该姿势5-1 0秒钟。&&& 2．然后放下，双腿交替进行。反复练习1 0--20次。
预防膝关节疼痛的措施1．避免膝关节过度活动及劳损：膝关节疼痛时，应避免做一些使膝关节半屈曲的动作，如上下楼梯(如果必须上下楼梯，上楼时好膝盖先上、下楼时坏膝盖先下)、爬山、打太极拳等，以免加重膝关节的损伤。2．预防骨质疏松：中老年人要适当补充钙、维生素D等，同时多晒太阳，适度参加锻炼，以减慢骨组织退行性改变的进程。3．注意膝部保暖，避免潮湿寒冷的环境。4．控制体重：肥胖者要控制饮食，加强运动，减轻了体重就减轻了身体对关节的压力和磨损。
文章来自: 家有妙招()
发表评论：
馆藏&12771
TA的推荐TA的最新馆藏当前位置：&
突然腰疼腿疼是什么原因
突然腰疼腿疼是什么原因
基本信息：男
病情描述：
突然腰疼腿疼是什么原因没治疗突然腰疼腿疼是什么原因没治疗:
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
你的这种情况可能与腰椎疾病或腰椎间盘突出症引起的表现的建议你可以直接到医院进行一下腰椎CT或磁共振检查确定才行的，并需要注意饮食清淡规律，检查明确后可以配合进行中医针灸等处理的
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
你好，根据你叙述的情况来看考虑需要排除下腰椎间盘突出症状腰椎突出会压迫下肢神经等导致疼痛及感觉障碍建议需要查询腰椎CT或MRI利于明确是否存在此现象明确诊断后需要服些消炎止疼活血化瘀调理神经等药物逐渐调理可缓解
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
腰腿部疼痛多半是因为腰部病变引起的，腰椎间盘突出等病变，局部炎症水肿，压迫神经，腿部就会出现相应症状。建议骨科医生体征检查，必要时腰部ct检查
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
突然腰疼腿疼应考虑是泌尿系统结石.建议多饮水.还是到医院去检查下.可化验下血.尿常规.B超检查下双肾.输尿管与膀胱.照腰椎片一般可明确診断.
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
腰痛有多种原因，有可能是扭伤，也有慢性的劳损引起的。可适当做下检查，以明确诊断。治疗上，可予按摩治疗，针灸治疗，可用点消炎止痛药。结合中医治疗效果好。以上是对“突然腰疼腿疼是什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
“突然腰疼腿疼是什么原”相关问题
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '808034',
container: s,
size: '250,235',
display: 'inlay-fix'百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入→ 大腿肌肉酸痛是怎么回事
大腿肌肉酸痛是怎么回事
健康咨询描述：
大腿肌肉酸痛,尤其下楼明显今天早晨睡起来感觉疼,没有剧烈运动过
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：咨询是什么原因
其他类似问题
医生回复区
擅长: 全身各部位软组织损伤、腰腿痛、颈椎病、强直性脊柱炎
帮助网友：7662称赞：1161
&&&&&&指导意见：&&&&&& &&&&&&&&&&&&
电话：010-
擅长: 治疗各种类型颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎增生、劳损、狭窄、膨出...
（点击按钮咨询医生，已有 1465 名网友免费获得解答）
&&&&&&可能是腰椎椎间盘突出或者是骨质增生导致的，首先建议做腰椎拍片，另外还需要检查是否是股骨头有问题。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
帮助网友：83称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验.一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种.急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失.通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象.&&&&&&指导意见：&&&&&&一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念是不正确的.较少使用或训练肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛.如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害.&&&&&&　　1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.&&&&&&　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.&&&&&&　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.&&&&&&　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.&&&&&&　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；&&&&&&　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.&&&&&&　　★★ 维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用.&&&&&&　　★★ 维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老.每日需要量：最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克.分成2～3次摄入,主要来源：柑橘类水果和果汁,青椒,红辣椒,水蜜桃和猕猴桃等.&&&&&&　　★★ 同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用.经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛.每日需要量：400～800国际单位,主要来源：坚果类,种籽类,深绿色蔬菜,菜籽油,全谷类等.&&&&&&
&&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 妇科，常见病多发病护理。
帮助网友：9190称赞：728
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,三磷酸腺苷,磷酸肌酸,糖原分解放能.&&&&&&指导意见：&&&&&&若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛. &&&&&&处理：热水烫脚,按摩,洗腿
帮助网友：548称赞：37
&&&&&&病情分析：&&&&&&以前是否有过风湿类的疾病?是否走路或是日程生活有过抻拉伤?&&&&&&指导意见：&&&&&&以前是否有过风湿类的疾病?是否走路或是日程生活有过抻拉伤?
帮助网友：2115称赞：178
&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛.&&&&&&　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束後的一段相当短的时间内发生疼痛.急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器.在停止运动後的一分钟左右即完全恢复.&&&&&&　　慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练後的 24-48小时之间.肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著.肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降.&&&&&&指导意见：&&&&&&1) 根据不同体质,不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷.&&&&&&　　2）锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重.&&&&&&　　3）准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分.&&&&&&　　4）整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛.&&&&&&　　5) 对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；&&&&&&　　6) 口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛.经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果,预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息.&&&&&&
帮助网友：4302称赞：488
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个症状是关于神经骨质的问题的,右漆外侧疼是属于骨质里面的组织的结构有磨损的,在活动时间长的情况下就会产生不良的反应的.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到正规医院骨科检查,明确诊断,以便对症治疗.明确诊断后关节镜微创手术效果还是可以的.欢迎你再次提问,我会关注你的健康!&&&&&&
&&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2405称赞：261
&&&&&&病情分析：&&&&&&希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否是睡的弹簧床垫&&&&&&指导意见：&&&&&&,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.&&&&&&
擅长: 月经不调,妇科感染
帮助网友：24630称赞：1995
&&&&&&病情分析：&&&&&&朋友您好：这种情况要考虑是否夜间睡觉时姿势不当,有压迫一侧大腿的可能性,若局部血液循环不佳,同样有可能出现疼痛不适.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可适当按摩局部,促进血液循环,同时多休息患肢,避免过于活动.祝早些康复!
帮助网友：14称赞：3
&&&&&&病情分析：&&&&&&患者年龄已过五七,阳明脉已衰,脾主肉,脾不得散精于下肢,故大腿肌肉酸痛.下楼时明显可能腿部静脉栓塞,导致下楼时肌肉耗氧量增高,导致肌肉缺氧,肌肉无氧呼吸产生乳酸,故酸痛&&&&&&指导意见：&&&&&&治法：补气健脾舒筋和络&&&&&&方药：黄芪桂枝五物汤加减&&&&&&黄芪30克,党参15克,白术15克,大枣5枚,赤白芍各10克,桂枝10克,木瓜10克,牛膝10克,杜仲10克&&&&&&外加西药小剂量阿司匹林&&&&&&生活护理：&&&&&&注意防寒保暖,尤其注意下肢,不要做剧烈运动
帮助网友：3704
&&&&&&你好，肌肉酸痛可能是运动后导致的，有没有关节炎之类的疾病，建议最好去医院里检查一下，排除关节炎，可以试试神威按摩软膏，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤。
参考价格：16
参考价格：12
参考价格：18
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34
镇痛，消炎。本品用于风湿痛，关节痛，腰痛，神经痛...
参考价格：￥19
下载APP，免费快速问医生}