我睡觉会打呼噜，怎么办？请各位热心人指教。_百度拇指医生
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?我睡觉会打呼噜，怎么办？请各位热心人指教。
我睡觉会打呼噜。而且声音很大。吵得别人睡不着觉。所以每次出差同事都不肯跟我一个房间睡。我很苦恼。弄得我现在很害怕出差了。这样领导认为我工作不积极主动。影响我的事业的发展。而且我又很怕吵。现在我更烦恼了。我们单位来一个跟我一样睡觉会打呼噜。而且声音很大的同事。这样领导有办法了。每次出差就把我安排跟那位同事在一个房间睡。那个同事不怕吵。睌上很快就睡着了。可是我却被他的呼噜声吵得整个晚上都睡不着觉。如果出差时间长一点（比如四、五天），那四、五个晚上都睡不着觉。身体真的感到吃不消。现在每天一想起这事就感到很痛苦。我现在一听到领导说要我出差就感到十分的害怕了。我怀疑我已经有心理障碍了。请各位热心人指教我该怎么办？谢谢了！
完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法：【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习锻炼整个咽腔肌肉。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，软腭是最难被锻炼到的部位。从生理学上看，软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外，还有一个重要作用就是使舌头上提。因此，舌头上提的动作，可以单独锻炼软腭。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚，连续顶30下以上，直到软腭感觉很酸
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可以去看看，打呼噜也是一种病
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