久坐易致命&办公族每30分钟应活动一次
　　各国研究：证明久坐易死
　　去年7月，美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。协会调查近12。5万人发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡几率高37%。在男性调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高18%。
　　其，《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的细胞。日本在对接受手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。
　　瑞典研究人员日前撰文指出，一个人每天“坐的时间太长”将损害其健康。他们开展的研究发现，久坐的人（论是否经常参加体育锻炼）都会更容易发胖，并导致其患上病，这些人的死亡率会比少坐的人高很多。
　　久坐能造成身体机能障碍
　　目前国内尚未有研究证明久坐与死亡有直接的关系，但是可以肯定的是久坐会对身体各项机能产生负面影响。
　　国内专家说，因为经常运动的人，他的心功能可以得到长足的锻炼。但是如果是长期久坐的人，心就会产生栓塞从而导致下肢。血液输出量就会减少，所以人老觉得浑身没劲儿。久坐导致的，会让负担加重，这些都会间接促发，加重冠心病。此外，久坐导致抵抗，容易引发。对于老年人来说，久坐诱发这些疾病的风险会比年轻人更高。
　　此外，久坐，肠道的运动减少，极易引发。久坐还会压迫肠道，增加患的几率。并且肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致。坐久了会对男性产生局部压迫，导致坠胀、疼痛，甚至导致。女性则容易导致和。
　　“久坐一常见的果就是腰间盘突出症。”专家说，在一天接待的门诊中至少有一半以上都是此病，并且这种原本是中老年人常患的疾病也在逐渐年轻化，而常见的病人也多是司机、会计、银职员等需要长时间久坐的人群。
　　专家解释说，人的颈椎和要接受人上半身的全部重量，而坐着时重力最大，如果长期久坐就会出现腰腿疼并伴有下肢疼痛，如果到中老年就会出现法正常走路，只能卧床。
　　专家建议久坐之要活动
　　英国卫生部发布的一份健康指南指出，一个成年人建议的运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，比如跑步、骑自车、步或修剪草坪；每周应该至少锻炼两个半小时，包括至少两项肌肉强化运动，比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。
　　健康指南还指出，5岁以上儿童一天至少活动一小时，一周从事3次一定强度的运动，比如跑步。65岁以上老人一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
　　专家建议说，久坐办公桌前的人至少在久坐40到60分钟就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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NO.1不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥...各国研究证明久坐易死 专家建议久坐之后要活动(1)
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　　上午10点办公桌前，Charley收看记者发上来的各种稿件。中午12点办公桌前，外卖午饭。下午6点办公桌前改稿，8点办公桌前改稿，10点办公桌前依然在改稿。&最长的一次加班我坐了15个小时。
　　在某杂志做主编的Charley一脸疲惫地说道。除去吃饭、上洗手间，这15个小时，他几乎都坐在电脑前。&下班起身的那一刹那，会有种晕眩的感觉，有时眼前还会一片漆黑。&Charley说，他每天至少要在电脑前坐10个小时，回家累得没力气干别的，坐在沙发上看会儿电视就睡了。
　　也许还有一件更加让Charley惊恐万分的事，如果这种生活持续下去的话他的小命就将不保！
　　近日，巴西科学杂志《伽利略》（Galileu）转载（Medicine&ScienceinSports&Exercise）期刊报道，一天中大部分时间都坐在椅子上的人，心脏病发的机率比常人高出54%。报道指出，每天坐着的时间超过6小时的人，未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时者高出40%。
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