为什么最近很烦？总是开心不起来，就算开心也不是自然的开心，很烦恼_百度知道
为什么最近很烦？总是开心不起来，就算开心也不是自然的开心，很烦恼
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我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!采纳哦
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她为什么高兴不起来？
—来访摘记
来访者（以下简称访）：王医师，请教你一个问题：我爱人近二月来为什么总是精神萎縻不振，垂头丧气、甚至长吁短叹、眼泪汪汪、什么也不想干，怎么陪她玩，逗她乐、她都高兴不起来。那是为什么？
王医师（以下简称医）：那得先了解一下，她最近有什么不幸的遭遇，有没有使她不愉快、不称心的事？
访：这个我当然了解了，不论在家里、在工作的地方都没有值得引起烦恼的事，应该高兴的事侄倒不少，如最近加了薪、在小学上学的女儿在班上考了第二名、她大姐刚从国外回来看她，但这些都没有能使用权她高兴起来，反而嫌烦，不想提，其实她真要遇到不愉快的事倒好办，我想办法做工作就是，这样无缘无故的苦恼悲伤，真叫我束手无策了。
医：这样说来，她的情绪低落与境遇很不相称，恐怕已属于抑郁状态了，那可是一种精神障碍啊。
访；什么？精神障碍？不要危言耸听，你的意思我爱人得了精神病？
医：我没有这个意思，精神障碍不等于精神病，其中部份只是心理状态在某些方面有障碍，而并末到精神病的程度，医学上称为“非精神病性精神障碍”抑郁状态中的大部分属于这一范围，达到精神病程度的只是少数。
访：我爱人属于怎样的精神障碍呢？
医：从你刚才所说，你爱人的主要表现为情绪障碍，或，这一类称为情感性精神障碍。
访：既然情绪有障碍，为什么自己没办法摆脱出来呢？现在生活条件都改善了，想办法乐一乐，潇洒些不就行了吗？
医：那恐怕还不行，你不是已经陪她玩、逗她乐，可还不能不解决问题吗？既然心理有障碍，完全靠自我调节和摆脱是消除不了的，抑郁状态中就有一种称为的，病人的体内有生物化学等物质上的改变，不仅是单纯的情绪问题，好像一样，一旦已经形成了病，精神放松、调节生活会有好处，但单纯靠此就难以解决问题，病人自己是控制不了的，还得用药物来帮助，才能使血压降下来，抑郁状态也是一样。
访：原来心境不好也得用药，吃药就能使人高兴起来吗？
医：那得看心境抑郁的原因，若是有病属于抑郁状态，很多抗抑郁药很可能有效，但生活中的实际问题引起抑郁，那就得针对实际问题来解决，若是一个人遭受重大的不幸引起情绪低落，用什么药也难以使她不难受，具体问题还得具体解决。
访：你说的抑郁症，像我爱人那样，是不是一种很少的怪病啊？
医：不！绝非如此，抑郁症是一种多发病、常见病。据国外统计，它无论何时都影响4-10%的人群，国内统计虽没这么高，但国内很多医师认为“”的病人，实质上也是抑郁症患者，还有报导说明抑郁症影响劳动力的情况在各种疾病中占第四位，可见其危害并非一般。
访：这种病除情绪低落外，还有什么表现呢？
医：情绪低落是它的主要症状，可表现为以下六个“无”：
1、 无乐趣—感不到快乐，兴趣丧失
2、 无希望—自感前途茫茫，没有出路
3、 无精力—倦怠乏力，精神萎糜
4、 无意义—认为什么都没有意义，甚至消极悲观，
5、 无用处—自我评价过低，自感有错、有罪、内疚
6、 无办法—再也没法从苦闷中摆脱出来
此外还有、早醒、食欲减退、体重减轻、性欲丧失、以及心率加快、、出汗等自主神经功能紊乱的症状。
访：那请问像我爱人又没受到刺激，怎么也会得这种病呢？
医：引起抑郁状态的可能原因很多，不一定有什么精神刺激，有的是继发于躯体疾病，如甲状腺机能减退、巴金森氏病等很多疾病都会有抑郁，有的可为某些药物（如利血平）所引起，有的与性格有关，有的在某些精神刺激后发生，而抑郁症的病因还没有完全搞清，病前不一定受什么刺激，可能与遗传因素、体内生物化学改变等都有一定关系。
访：这种病该怎么治疗呢？
医：现在有不少种抗抑郁药，如阿米替林、麦普替林、氟西汀、舍曲林、赛洛特、万拉法新等均可见效，但需按医嘱坚持治疗，多数病人在服药一定时间后均可见效，另一方面要丰富病人生活，积极参加各种文体活动，培养乐观主义精神也是治疗的重要方面，只要能及时适当进行治疗，相信你爱人会康复的。
                    南京医科大学脑科教授  王春芳
发表于： 09:21
游客(来自江苏省南京市移动的网友)
好麻烦呀，我为什么就高兴不起来
游客(来自内蒙古鄂尔多斯市电信的网友)
(来自浙江省宁波市慈溪市掌起镇萧萧乐网吧的网友)
王春芳大夫的信息
王春芳大夫电话咨询
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近期通话：
20岁，女孩，
精神方面的问题
意向大夫信息：
患有帕金森病，
已入院治疗1个
女，25岁末婚
我失眠，已看过
睡着就做梦，有
我已经约了王医
网上咨询王春芳大夫
在此简单描述病情，向王春芳大夫提问
王春芳的咨询范围：
精神疾病早期诊治，失眠、神经症、识别的处理，心里评估及心理咨询和心理治疗技术如何让自己快乐阳光起来？
大家好，我是一名大二的学生，很喜欢看书，内向孤僻，不喜欢与人交往，感觉闲聊的话题什么八卦星座都十分无聊。但又总觉得生活中没有快乐，我也有爱好，喜欢看书看电影打篮球，但感觉也不能带给我快乐。每天眉头紧锁，感觉皱纹都长起来了。其实还有一个原因，就是我常常看新闻，看了很多负面新闻，腐败滥用职权，对世道感到十分痛苦。家里在农村，家人给的压力也很大，让你好好读书找工作。跟女孩子都没感兴趣话题，也没有女朋友。看到一些同龄人天天都无忧无虑快乐阳光的很，我怎么才能跟他们一样呢？
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虽然不是一个总是快乐阳光的人，看了这个问题之后，也对自己提出了同样的问题，并进行了反思，试着把想到的写下来。如果不符合题主的情况，假如有类似情况的人看到这个回答，也希望能对你有所帮助。就我个人而言，我分析阻碍快乐的原因主要是担心和忧虑。对于坏结果的担心和忧虑，让很多本来是很快乐的事情都甚至枯燥无味或者成为煎熬——因为会害怕失去这种快乐而忧虑。但为什么在孩童时期我们就可以享受纯粹的快乐？因为那时候我们还没有形成现在的思维定式，不会因为一个现象就擅自推导想象出最差的结果，也自然不会为这个结果而垂头丧气。比如说小学期末考试考砸的时候，小孩顶多只会担心家长会不会揍我，怎么告诉家长。但是恐怕很少有小孩会进而想到，完了看样子我考不上好中学，考不上好高中，大学也考不了名牌，将来估计也找不到好工作，没钱的话也没有好女孩喜欢我，我就会孤独而屌丝的度过一生。夸张么？但是长大了的我们，会经常掉入这种夸张的思维定式里面。比如：看了很多负面新闻，腐败滥用职权，对世道感到十分痛苦。=》中国的将来很灰暗，那么多腐败的人，我家里又没有关系，很难出人头地。家里在农村，家人给的压力也很大，让你好好读书找工作。=》我只能为了孝顺，硬着头皮读书找工作，在一个并不喜欢的公司做一辈子，一点也不快乐。跟女孩子都没感兴趣话题，也没有女朋友。=》以后也很难找到女朋友，搞不好婚都结不上。这里只是顺手拿了题主说的几个情况作为例子，并不是说题主就一定会这么想。然而类似的情形我们都多少遇到过，或者正在面对，很多时候我们还偏偏就是这么暗示自己的。这种影响到长期未来的消极暗示，和“家长会揍我一顿”不同，会让我们感到对于将来的绝望，失去期待，并且想要放弃努力去逃避。这种思维定式，很大程度上受到我们成长环境中四面八方的舆论的影响，也受到自己所经历过的失败的影响。（“之前都xxxx了，反正这次最后估计也会xxxxx”“好多比我强的人都xxxxx，我也会xxxxx”就是典型的这种情况）但它其实是一种错误的认知。如果仔细观察，回想，就会发现其实绝大部分情况下，我们最开始的预想都和最后的结果大相径庭，别人的经验也不适用于我们的将来。我身边的很多人都有这种“得到了意想不到的好结果”的经验。比如说一开始想好要找什么什么地方的工作，想的很好却遭遇失败，然后一蹶不振觉得自己人生完蛋，后来慢慢发现其实其他公司也很有意思，最后去了一个完全没想过的公司并且意外地发现很适合自己。还有比如说觉得自己年龄大了找不到对象，逐渐变成剩男剩女，身边稍微还不错的都有了主儿，只剩下些看不上眼的于是觉得很绝望，但是某一天以绝对意想不到的方式遇到一个合适的人，或者无意中和朋友出去玩认识一个很好的人。如果你留意的话，会发现大部分情况下，只要不放弃改变的努力，我们苦逼的臆想其实都不会实现。摆脱消极的忧虑，也就是摆脱这个消极的思维定式的过程。明白道理很容易，真正把它融到自己的思维方式里面很难。如果你和我的情况类似，希望我们都可以共勉。
首先谢谢邀请，虽然你是海邀。第二其实我离快乐阳光实在是差特别远，如果我的头像表现出了一丁点快乐和阳光的话，那么很不幸，我只是它的影子。事实上我认为，快乐和阳光是一种天赋，能够拥有这种天赋的人是上天的恩赐，可遇不可求。而作为一个悲观又被迫一次又一次直面自己悲观和焦虑的人，我认为，要做的事情并非是让自己阳光快乐起来，而是不要被自己的悲观和焦虑压垮。而就我个人而言，两件事情让我可以继续与悲观和焦虑对抗。第一是计划，做计划并非为了完成什么事情，而是为了让自己忙碌起来，悲观和焦虑的产生，很大程度来源于思维碎片化带来的不确定和迷茫，特别是网络时代，把自己暴露在大规模袭来碎片化情绪之下（你又过分关注负面新闻），很容易陷入怨天尤人的情绪之中不能自拔，而事实上无论什么时候，负面新闻的规模都十分庞大，但又与你我其实毫无关系。开始制定计划，限制自己的思维，把自己的思考和想象空间限制在可控范围内，是摆脱这种情绪的唯一办法。第二是成就感，小的成就感可以很容易抑制人的悲观，比如你喜欢看书，但看书本身不能产生成就感，但如果你看完一本书，然后要求自己写一篇读书报告，甚至要自己根据书中的一些自己同意或者不同意的观点，写一些论证的文章，这就可以带来一些小的成就感。成就感的诀窍是做给自己看，是为了证明自己可以做更好的事情，所以做有成就感的事，最重要的是要突破现在自己已经习以为常的事（看电影、篮球），哪怕一丁点（开始写短影评、去研究学小方向的电影史、拉人打比赛）。这个可以结合第一条所说的计划，安排自己每周做一两件有成就感的事情，可以有效保持心态平衡。我相信很难感知快乐的人不是少数，去逼迫自己快乐并不是一种好的方法，首先要学会的，应该是如何与这样悲观的自己相处吧。
谢谢邀请。由于你详细地写出了情况，我就不多说我的方法了。我们来针对你的情况逐条分析。「内向孤僻，不喜欢与人交往」——这是你给自己性格下的一个定义，当周围有人想接近你的时候，你会不自觉地暗示自己，我「内向孤僻，不喜欢与人交往」，这样你永远也不会知道与人交往的感觉是怎样的，永远缩在自己的壳里，恶性循环。或许是与人交往曾给你带来过伤害，让你从那时起给自己定下了孤僻的标签，但是你并不适合这个标签，因为真正孤僻的人能寻找到属于孤僻的快乐，如果孤僻已经给你带来痛苦了，让你觉得自己不阳光了，需要改进了，那么你就要试图改变这种方式。别给自己贴上标签再厌烦自己，走出去，世界没有那么黑暗。「感觉闲聊的话题什么八卦星座都十分无聊」——我也觉得八卦星座很无聊，但这并不影响到我的快乐。趋利避害乃生物之本能，没有人强迫你去闲聊八卦星座，你只需要避开八卦星座的话题，去寻找自己感兴趣的话题，这个稍后再谈。「每天眉头紧锁，感觉皱纹都长起来了」——这也是你每天不断给自己的暗示，除了眉头紧锁，还要烦躁有皱纹这件事。「看了很多负面新闻，腐败滥用职权，对世道感到十分痛苦」——我可以用我所了解的新闻知识告诉你，媒体的一大职责就是控制负面新闻和正面新闻的比例，有些媒体更是以揭露这些负面的消息著称，而相关研究更是证明了人们喜欢关注负面的新闻。所以负面新闻是很正常的一件事情，并不是它天天报负面新闻整个世界就没救了。更重要的是，就算新闻里说的政府天天贪污腐败，钓鱼岛又发生争端，达赖访问了美国，世界末日被证明了……这些跟你有神马关系呢？是会影响到你个人还是会影响到你的家人？是不是新闻里天天说腐败你家第二天就家徒四壁了？是不是新闻里说玛雅文明预测过几天就世界末日了你就不活了？你是不是也觉得杞国那个天天担心天塌下来的那个人很可笑呢？别光看新闻了，那些都不是你的生活，你只有努力才能驾驭这些新闻啊！「家里在农村，家人给的压力也很大，让你好好读书找工作」——你很惨，有比你更惨的，你的惨不仅能发布在知乎上，还能邀请人帮你解答，还有更多比你还惨的，他们没有人可以倾诉，没有人可以求助，他们正在努力，正在奋斗，你凭什么不努力不奋斗呢？！而且难道家里没有压力你就能放纵自己不好好读书，最后找不到工作吗？！「跟女孩子都没感兴趣的话题……」我们哪个女孩子也没有要求男孩子必须了解星座明星八卦，或者是化妆美容养颜减肥这些女孩子喜欢关注的话题，反而如果这个男孩子对这一切都很了解，并整天跟女孩子混在一起，那么一定会被我们看作是「娘娘腔」。我想爱好完全重合的恋人世上恐怕也没有几对。每个女孩子都是特别的，不要像给自己贴标签一样给「女孩子」这个群体贴上「没有共同话题」这个标签，然后把世界上所有的女孩子都遗忘，更不要把自己永远锁在电脑前郁闷不已，女孩子是丰富多彩的，世界也是丰富多彩的。「看到一些同龄人天天都无忧无虑快乐阳光的很」每个人每天都有快乐的事情，也都有悲伤的事情，你总觉得你是世界上最悲伤的人，看所有人都比你阳光，那么你只会越来越不阳光。所有人都阳光只是你 YY 的一个假象而已，每个人都有惨的一面，就像新闻有正面负面一样。多跟快乐的人在一起，他们的阳光情绪也会影响到你。最后来说说你的爱好，「很喜欢看书……我也有爱好，喜欢看书看电影打篮球」这些都很好，也都是比较大众的爱好，你身边一定有很多人有跟你相似的爱好，如果你爱好收集苍蝇之类的我倒是真没有主意帮你了。关键是，你真的喜欢这些东西吗？你喜欢的书籍会让你感到开心吗？你喜欢的电影会让你感到生活充满趣味吗？你喜欢的篮球会让你感到生命充满激情吗？你喜欢的东西是不是也给你带来痛苦呢？你如果不能享受这种痛苦，建议换一些积极向上阳光一点的东西来看。说实话，看了你的问题补充说明，写得怪阴霾的，我心里都阴暗了许多，这的确影响心情。并因此希望我的答案能让你看完后会阳光开心很多~所以，走出去吧，找真正能让自己快乐的事情，好好读书，为了自己光明的未来，你其实不阴霾。另，请勿在评论中出现不阳光的句子，感谢！
自己前一阶段也这样，然后自己分析了原因：1、欲求未满。这个年纪，一无所有，但又渴望拥有一切。不痛苦才怪。2、只空想，不实干。想法很多，但并没有付诸行动。每天碌碌无为。没有成就感。生活空洞乏味。3、接触的负面东西太多。比如很多作家都认为人生就是痛苦，人生无意义等等。况且负面新闻又那么多。由以上原因自然推导出解决方法：1、既然因为欲望没有得到满足而痛苦，那就不要沉迷于痛苦，而是脚踏实地的付出努力去追求。在这个过程中会体会到充实感，然后就是成就感。2、要让自己既忙碌起来，之所以痛苦是因为太闲，有太多的时间去品尝痛苦。3、多接触充满阳光积极向上的东西，书，电影之类，多晒太阳也很管用。只要我心中充满阳光与希望，外界的黑暗与我何干。只是个人经验，楼主可以借鉴。其实别人的答案并不能解决你的问题，楼主应该自己分析原因，然后找出解决方案。
我曾经是一个在他人眼里的超级乐天派（其实直到现在在很多人眼里依旧是），会为看一本好书而高兴很久，会为一部好电影感动得泪下，喜欢尝试新鲜东西，体验生活的各种美好，但就是这样简单美好的生活规则不知道在某些偷偷摸摸的点滴时刻，被自己的潜意识一寸一寸地打破了，因为我太渴望更美好的生活方式，更美好的自己，更美好的工作，和更美好的状态，对生活的至高期望撕扯着现实之残酷周期性地将我拖拽到情绪的谷底，有时候好几天都被扯着爬不起来，我会吃不下东西，或是一直昏睡，总希望睡醒后又能见到那个快乐的自己。这种状况在近期出现的频率开始越来越高，让我越来越恐慌，所以我四处搜寻让我们快乐的“药”，而且似乎真的被我找到了，我决定拿自己开刀，记录这“服药”的过程，这个具体稍后我会隆重介绍，我对“药效”还是很有信心的，嘿嘿：）我看了不少关于文学、哲学、宗教、灵修学、心灵成长学的书籍和文字，一直期待能够找到真正有效的解决不快乐情绪的好办法，但是我发现当我读取了海量的信息之后，反而有一种被洪水淹没的感觉，有的时候能获得短暂的力量，但很快，不快乐又回来了。为什么？先简单谈谈这些书讲的都有什么，看文学书，例如大文豪的心路历程、临终忏悔，往往会加大自己的悲怆之感，当托尔斯泰大谈自己抑郁的一生，如何三番五次自杀，如何扪心自问生命意义之何在的时候，我强烈的共情心理让自己有了悲恸之余的自豪感甚至是优越感，那就是，我与大师同在，不同于吃好喝好便得以幸福安乐的普罗大众，我不满足于仅仅有吃有喝有小伙伴，我要的是更深层次的快乐！而当我看哲学书时，也就是类似于心理学家所说的“超个人心理学”，当人们把重心放在“比我们更大的东西”上时，那种总是要满足自己人性需求或兴趣的利己主义本能就会被弱化，超越了人性超越了自我也就战胜了以我为中心的过度情绪关注，继而达到平和状态。但是这个如若是在你情绪极度悲伤或是短暂性的绝望之时，作用就不那么大了，或者说不见得能每每都发挥作用。也可能是我的境界真的还没有那么高，阅读哲学的时候（尤其西方哲学），那种出世的境界让我总是隐隐会有与内心深处脱节的感觉，我喜欢琢磨琢磨“比我们更大的东西”，但是当我们自身处在摇摇欲坠的状态之时，恐怕哲学也只能充当暂时转移注意力的稻草，而并不能“救命”。所以我又开始关注心灵成长领域的书，因为它关注于我们自身心灵的平和幸福，于是张德芬的书、她的专栏文章我几乎看遍了，心灵导师艾克哈特托尔的书，也让我受益匪浅。我明白了重要的几点：①真的快乐平和应该是“向里走”的，而非借助外界因素，我们有一个“真我”和一个“小我”，“小我”需要很多各式各样的标签来满足自身的感受，更好的工作、更棒的朋友、更体贴的爱人、更大的房子、更豪的车子...，“小我”在很多时候都会很虚荣，而且它蒙蔽了我们的心灵，让我们看不到“真我”，感受不到“真我”真正存在的价值和做需要的滋润，我们只是一味地想要喂饱“小我”，妄想那样之后我们就会真的快乐了，却忽视了能够让我们真正平和喜悦的“真我”。我们把自己的无力和不快乐转移到他人或者他物身上，工作上体现在不择手段往上爬，通过拥有更多的权力和财富来获得能量与快乐；感情上体现在寻找一个能从各方面满足自己虚荣心的伴侣来获得心理的满足，证明自己的强大。这些其实都是在“向外走”，一步步远离自己的内心。当我们有了自我支撑的力量时，外界的种种已然不能起到决定性作用，快乐也自然如影相随。②想要弄明白“小我”的种种性格从而控制住内心的种种欲望以及欲求不满之后的各种负面情绪，首先要直面情绪，做到与伤痛共存，然后勇敢地剖析自己，并且，童年的成长环境是一个十分重要甚至起决定性作用的因素。
③不快乐是生活的常态，生命本来就不可能时时快乐，而体验这些不快乐和快乐本身就是有意义的，而真正的快乐正是在控制负面情绪的收放自如之间才能慢慢品味到的。了解了这些之后我的确有一种茅塞顿开之感，我明白了种种内心曾经的冲撞，明白了为什么总是仿佛有好几个我在对立在相互拉扯，也明白了我需要大胆地剖析自己，拆分自己。于是我有一段时间总在一个人的时候默默回忆自己的过往，分析自己内心的那个长不大的“小孩”到底是怎样一个性格，然后把最丑陋的最细腻的内心意识都写出来，如实面对自己，以至于有几刻当我面对着那被我生硬挖掘出来的也不知道到底是不是真实的所谓的“真相”时，有种要崩溃的感觉。问题的关键在于，我虽然懂得了这些道理并为其深深折服，但毕竟“道行”尚欠，在缺乏行之有效的解决办法的前提之下，很难无师自通地找到恢复平静的办法，理论终究联系不了实际。我感觉我需要一个专业的心理医师，帮我分析我的“小我”是怎样的，以及我的“真我”渴望什么，但是很多时候我们也仅仅是想想罢了，真的走进心理诊所，的确需要勇气。另外，人大多数时候都是情绪的奴隶，想让一个惯性地具有奴性意识的人短时间内把自己分析个底儿掉，把所有问题都看透彻并且瞬间翻身做情绪的主人，恐怕只有天赋异禀的开悟之人才能做到了。我们这些不开心的正常人大多只是半开悟半觉醒的懵懂之人罢了。有人说，开悟者，砍柴、挑水、做饭，便是快乐。我问，如何让我砍柴、挑水、做饭，便能快乐呢？在又一通翻来覆去的找寻之后，我似乎看到了希望！那就是从马丁塞利格曼在TED上的一段演讲中得到的启发。马丁塞利格曼是美国著名的心理学家，曾是美国心理学协会主席，他谈到美国当今的心理学更侧重于让那些抑郁的、生活一团糟的人群不再那么一团糟，或是少一点糟乱，但是却忽略了我们这千千万的正常人的心理健康，我们的快乐与不快乐似乎显得并不那么重要。让抑郁症患者不再抑郁，只是一个从负值变为0的过程，但并没有从0到正值的步骤。而随着社会的发展，人们对心理医师的态度也由之前的不愿接近到如今的特别仰慕，这都说明了我们正常人的心理健康已经到了一个值得被重视的问题阶段。那么如何变得更快乐呢？从心理学的角度出发，实际上是可以量化一些数据的，也包含了行之有效的具体步骤，这些都是有实验依据和调查测试数据支撑的。我于是豁然开朗，是啊，为什么不把自己当做一个小小的实验对象，去尝试自救呢？？从科学的角度，相对“机械”一点地指导自己的情绪似乎对于我们这样的半开悟者是更实际的法子，难道不是么？马丁塞利格曼教授谈到了，他们之前几年一直在收集不快乐之人的数据信息，试图从他们身上入手解决不快乐问题；但后来突然灵光一闪，转换思路开始收集极其快乐之人的快乐秘诀，他们发现快乐的人都极其social（社交的），有很多很多的朋友，异常浪漫的爱情，美满的家庭，和永远做不完的有趣的的事物。（看到这里是不是心都凉了？我正是没有那么多朋友，没有异常浪漫完美的爱情，没有自己喜欢的工作，也没有那么多新鲜的事物要去做，所以才不开心，才抑郁的呀，难道这就是你说的狗屁快乐法则？别着急，故事才刚开始。。。：））教授说 幸福的人生有三种，第一种人生是愉快的人生（说的也就是我们刚才提到的看了让人心凉的那群happy鬼）。这样的人生所拥有的快乐多得不能再多了,积极情绪多得不能再多了。学习快乐的技巧，在时间和空间里放大快乐。但快乐的人生有三个缺点。这就是积极心理学区别于快乐心理学的地方。第一个缺点是快乐人生所体会到的积极情绪有50%是遗传的，这种情绪不容易更改。所以教授和其他人，所使用的让人们有更多积极情绪的方法，有15-20%都是在遗传范围内让人们发掘潜质的小把戏。第二个缺点是人们很快就能适应积极情绪，就像法式香草冰淇凌，第一口是100%美味，但到了第六口，就没有味道了。第二种人生是一个参与式的人生（life
of engagement)，教授提到了他的朋友Len，为了让我们知道积极心理学不仅仅是关于积极情绪,不仅仅是营造快乐。还没到30岁，兰就在生活三个方面中的两个方面取得了巨大成功。第一个是工作方面, 不到20岁，他就是个期权交易家，不到25岁，他就成了百万富翁，同时是一家期权交易公司的经理。第二个是休闲方面，他是全国桥牌比赛冠军。但是在第三个方面，爱情，兰却彻底失败。原因就在于他对人非常冷淡。（像一条冷冰冰的鱼）。兰性格内向，他和美国女子约会的时候，她们说“你不风趣，你没有积极情绪，滚开好嘛？”幸好兰有足够的钱请教最好的心理分析学家。这位心理分析家花了5年时间想找到把兰内心积极情绪封闭起来的性创伤。但其实什么也没找到。事实上，兰在纽约长岛长大,他玩橄榄球，看橄榄球比赛，还玩桥牌。兰属于积极情绪感最差的5%人群。问题是兰不幸福吗？教授不觉得Len不幸福，相反教授认为他很快乐。他并没有特别的不幸福，是因为兰非常善于“心流”（Flow）。当他在早上9：30走进美国交易所的时候。时间仿佛停止了，直到交易所关门。当他开始打桥牌的时候，时间仿佛停止了，直到10天后比赛结束。这就是迈克齐克森米哈里说的“心流”。 这和普通的快乐很不一样。快乐的时候，我们能感觉到自己的快乐。心流时刻的我们则感觉不到了。我们全身心投入音乐中，时间停止了。教授和很多心理学家认为这是美好生活的特征，他们还认为达到这样的生活有诀窍，那就是了解我们自身最大的优势。教授还介绍了一个挺准的测试，测出我们最大的五个优势（)
,然后尽量多地用这些优势重新塑造我们的生活，工作，爱情，休闲，友谊，和孩子相处的方式。举个例子，教授曾经研究过一个在商店里工作的装袋工，她讨厌那份工作，她同时在读大学。她最大的优势是善于交际。所以她很努力地让每个客人见到她就一整天心情好。很明显她失败了。但是她随后用在工作上尽量多地重新利用她最大的优势。你从中得到的并不是微笑，你不经常咯咯地笑，你得到的是更加投入的精神。（心流理论如今很流行，感兴趣的朋友可以多找找相关资料来阅读）第三种人生是有意义的人生(the meaningful
life)。这在传统意义上是幸福最令人肃然起敬的部分。正如第二条路，这里所说的意义,是指你要知道你最大的优势在哪里，并利用它们。你要在比自我更大的事业里找到归属感。看到这里人们会很着急，刚才提到了三种生活，快乐的生活，参与的生活，有意义的生活，那么，真的有东西可以持久地改变我们的生活吗？答案是肯定的。马丁教授举了几个例子，都分别是严密的测试，就像测验那些药物有效一样。首先一个实验，教授和同僚们向被测试者介绍什么是快乐的生活，如何在生活中找到更多快乐。而被测试者的任务之一就是利用他们的细心和风趣来设计美好的一天。把下个星期六空出来，给自己设计美好的一天，用风趣和细心增强这些快乐，实验结果可以证明，如此快乐情感真的提升了。 而另一项是感恩访问，教授让被测试者们给自己生命中的恩人写一封300字的感谢信，给他们打电话，跟他们说要拜访他们。不要说为什么，登门就行了。然后读感谢信给他们听，每个人在这种情况下都会掉眼泪。一个星期之后，一个月之后，三个月之后，再进行测试，发现这些人变得更开心，且是持久的开心。再一个例子是优势约会，马丁教授找来一对对伴侣，让他们在优势测试中明确自己最大的优势然后再为他们设计一个双方都能利用自己优势的夜晚。实验发现这样可以增进他们的关系。“趣味VS慈善”也是一种方法。马丁教授让被测试者去做些帮助他人的事，再做些有趣的事，进行比较。你会发现，当你做有趣的事的时候，快乐很快消退。当你慈善地帮助别人的时候，快乐的感觉长久不退。这些就是积极干预的例子。最后的实验结果显示，对快乐的追求基本上不影响我们对人生的满意度，而对意义的追求影响最大，对参与的追求影响也很大，如果你已经到达了参与和有意义的状态，那么快乐就可以给你的人生锦上添花，也就是说如果这三者都有，完整的人生超过各个部分的总和。相反地，如果这三者你都没有，生活就比各个部分的总和还有空虚。--------------------说了这么多，你现在明白如何去获得快乐了么？：）可以关注我的微信公众平台，掏出手机打开微信在公众账号里搜索：寻找深层的快乐。希望能对你有所帮助：）
我也是强烈推荐哈佛的幸福课！！！楼上有几位提到过但没有具体展开1、创造积极的环境；课中提到的老师放了喜欢的画作，爱的人的照片等在自己常呆的环境中。我自己也深有体会，你周围的环境是美好的充满正能量的东西也会激发你内心中阳光的那面，我最近也有个小例子，我买了条很喜欢的地毯，然后我收拾自己屋子的频率大多了。2、心态很重要；社会中有很多负面的东西，各项研究及新闻报道什么的也都喜欢研究和报道负面的东西，但这并不代表我们生活的世界不美好，生活中的大多美好都被我们以习以为常的方式给忽略了，改变自己的心态去更多关注世界好的那面，学会感激，不把那些美好当成事理所应当；3、认识自己，改变自己；参考 关于内向者的特点，个人觉得说的很对。另外一个真实的自己不代表一个最美好的自己，所以我们要向美好的方向去改变，改变过去的习惯，培养新的好习惯。改变是一个不太容易的过程，当中会有很多阻力，有几点挺重要，别给自己太大的压力以自己的步调去成长（克服焦虑），保持身体健康睡眠充足（改变是需要精力投入的，没有精力就是阻力）；列一下幸福课提到的有哪些值得培养的习惯 
睡前感恩当日的美好
写日记做记录
培养幽默更多内容你可以系统地去学习幸福课，这个老师也是个偏内向的人，我很喜欢他希望有帮助----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------最近看了课程的笔记又温习了一下，补充下面这点从这三点上一起去努力：A-affect(情绪)、 B-behavior(行动)、C-cognition(思想)各种方式去调动自己的积极情绪；采取行动，去做；想象成功（即便最后失败了，实际的痛苦也比你想象的少得多）；
谢邀。说到底，我的情况和你的极其相似。虽然我的背景和你不同，但生活情况和你相似，都无法从正常人际交往中找到乐趣。我开始有这个问题已经两年多了，所以我也“研究”反省了这个问题两年多。根据亲人和以前朋友的鼓励，我现在心情豁达了很多。虽说不至于比自己以前的“光辉时期”快乐很多，但至少享受现在的生活，知道生活中乐趣无处不在。希望我说的能对你有帮助。说到底，问题处在人际交往上。我当初来到我现在的学校时，完全是惊诧，完全不能理解为什么自己无法与人交朋友，为什么一个新朋友都没有。我和楼主性格不太一样，虽然本质内向，我的Myers-Brig性格测试结果是INFP，是最极端的感性的那种，但我还是一直乐于与人交往的，很享受被别人理解的感觉。来到这里，发现没人理解，没人欣赏。逐渐，我就孤独了一段时间，期间我在观察，在对比自己的过去的记忆，一直在琢磨为什么自己没有朋友。我更多地是本能地伪装着待人友好，与很多人打招呼，但却没和任何人交流过。就像楼主说的，觉得很多人闲聊的话题都极度无聊，整体的专注面都是生活琐事，没有激烈精彩的讨论，只有无穷无尽的互相倾诉（单方面的）和抱怨，极度惹人厌烦。挣扎了很久，琢磨了很久，孤独了很久，一直在沉思自己到底哪里出了问题。最后，最后得出的结果却是那样简单，我不属于这里。我最后理解到，我不属于这群人，不属于这个学校，不属于这样的气氛。我的兴趣和周围人完全不同，喜欢更深入的思考，喜欢看书，喜欢研究与讨论，虽然我同时也享受乐趣，享受玩电脑游戏，享受一切娱乐像是动漫，电影什么的。而无论如何，最根本的原因是我不适合这里。最后的结论是，这不是我的目的地，我在这不能得到知心的深交，不能得到一起成长的一群朋友们。但楼主请注意！请注意！请注意！我这种结论并不是自暴自弃，并不是破罐子破摔，并不是随意地指责别人和鄙视别人。而更多的是一种自我解放，自我认可，终于从自己的罪责中解脱。我曾一度认为，虽然我不是特别聪明睿智，不是天才，但周围的人有太多的俗人，太多无知之人，太多对极其无聊的琐事感兴趣之人。于是每当我发现对生活或世界有深刻见解之人，我辈之人，就会欣喜若狂。但来到我现在的学校后我才认识到，真正认识到，（或者说试图让自己完全认识到）：人无贵贱之分。向楼主问题中说的，那些聊八卦星座的人并不是俗人，并不傻，他们只是有他们自己的生活方式罢了。一部分的他们，本身应该就享受这些东西，本身就感兴趣，就像我们热衷于看书和思考一样。人各有志，请不要急着否定他们，说不定在所有聊八卦星座的人中，同时也有那么几个人喜欢看书，那就是莫大的惊喜了。请试图主动与他们沟通，试图去了解他们，哪怕仅是为了搜寻一类人的性格信息，储存在自己大脑资料库中，以备不时之需。但再请楼主注意：如果真的发现和他们沟通不了，互相理解不了，得不到快乐，那就算了。因为这毕竟不是适合你的环境，毕竟不是你的理想乡。对我来说，“适”者生存。如果不适合，要不改变自己，要不改变这个环境，再或者，寻找适合你的世界。因此如果你像我这样，把能做的都做了，还是不行的话。那就请接受吧。我是不愿意改变自己的人，于是现在的我就学会享受孤单，一边寻找自己的理想乡，一边准备好自己，提升自己，以各种形式。因为我相信自己最终会找到理想乡，不管是多少年以后，而到那时，我不想让自己毫无准备，不想在面对将与自己互相理解并欣赏的人面前丢脸出丑，我想以自己最好的姿态迎接他们，迎接我的理想乡。当然我的理想乡的一部分我想我已经找到了。毫无疑问，就是知乎。我在知乎上发现有如此多志同道合的我辈。哪怕专注的层面不同，对生活的理解都是相似的，或者都是在一条路上的，只是有些人走得快点，有些人慢点而已。不知楼主有没有这样的感觉？还有请楼主注意，世上的女性“千奇百怪”，请永远不要以一概全，永远不要对她们，对生活，对你未来的那个她失望。虽说我本身还没有恋爱经验，而也只有过一次真正喜欢一个女性的感觉，但我相信我会遇到我适合的，并适合我的另一半。我强烈相信。世界这么大，人生这么长（让叹人生苦短的人都无地自容吧！），总会遇到自己的另一半。但这是建立在我积极主动去寻找的结果上的，她不会主动从天上掉下到我身旁。哪怕是掉下来了，如果当时的我消极被动，也会看不见她，白白错失机会的。以上就是我从我的生活经验中得到的一部分。还想再补充两点：至于变得无忧无虑的快乐，我想这可能不是适合我们这类人的生活方式。因为我们已经开始思考，不会也不愿意放弃思考。但我们毫无疑问可以获得快乐：大智若愚的快乐，解开问题的快乐，不需要那种完全无忧无虑什么都不想的快乐。而且在我看来，有些人的确是真真实实地无忧无虑，其他则是在经过深度思考后得到的境界。第二点我希望楼主极度重视。我想这是我这次答案中最有价值的部分。我认为并没有变得快乐这一说，只有更快乐或者没那么快乐这样的解释。快乐没有一个标准，每个人都有自己的快乐，何谓不快乐，不管或多或少，每个人都有快乐和痛苦。难道高富帅的快乐才是真正的快乐，贫苦屌丝的快乐都是假快乐吗？其实我真正想说的是推荐你《哈佛大学公开课：积极心理学1504》，也称幸福课。网易公开课就有，这一度风靡网络。请你一定要耐心地看完，里面蕴含的思考有很多的和我的相似，更有很多比我的更有深度，更透彻。相信我，一定要去看，这一定会对你有帮助。
我该回答一下这个问题的说，从我这么多年的经验总结，就一句话，不要和自己死磕。死磕自己往往容易在文青身上发生，见花落泪，见月伤心之类的。我以前也是这样的。看了看题主十有八九是个文青，有几点要注意：1、看书不能看进去，要跳出来看，你的看书的时候并不是你在其中演着什么，而是你在旁边看一群人的在那里发生着什么。2、常常微笑。我微笑的时候，搭讪的人一串一串的，最高峰光在地铁上都有三个人来找你聊天。3、人生开心的事情这么多，有时候回忆回忆就忍不住笑出来，怎么舍得花时间在难过上4、 负面新闻还有什么人接触得比我更多呢，我是职业忧国忧民的，但这并不妨碍我对世界的美好的期待。这里可以举个栗子，我最近在做索马里的恐怖组织的研究，连我们老板也在那里跟着说，哎，这个主题太让人忧伤了。但是连着我研究下去发现它不是个无可救药的国家，同样的没有一个国家是无可救药的，何况我们国家。有了负面新闻才能知道顽疾在哪不是么。5、 家人的美好期待这个太正常不过了，无论你做的怎么样，他们都会有更进一步的期待，好好读书好好找工作这不是我们都明白的道理么。所以题主你要把握机会做的更好呀。6、所有的获得都是会有失去的，我变得阳光快乐以后就不再文艺了。有人说喜欢以前的我，但只要我更喜欢我自己就好，温柔地去做每一件事情。7、突然想补充一点，就是不要拒绝负面情绪，无论多阳光多开心的人都会有低潮期。我的方法是，不给自己的低潮期贴标签，“哎呀我这段时间运气真是不好”，“哎呀我又陷入低潮了”，对我来说，能解决的事都是小事，接受你的心情不好。安安静静自己呆着，不去联系别人，去一个空间比较大的地方，当然也可以走走，和自己说说话，吹吹风，你看，身边总是有一些风景那么漂亮的。8、我现在随身会带一包糖，
的推荐，超级好吃，一吃心情就变得特别柔软特别好
我有一个最简单有效的办法，就是相信你周围的人，用最大的善意揣度别人，相信那些美好的东西确实存在，相信梦想，相信奋斗，相信别人的善意。。。。。不要怕吃亏，你不会吃亏的，或者比起你得到的东西，吃的亏太小了。。。。这是我24年的实践啊，我对别人的信任和善意没有让我吃亏，反而给了我很多别人苦苦追求都没有得到的东西。工作，爱情，朋友，升职，机遇，健康，，，我出生在一个西部城市的最普通最底层的工人家庭我靠我是来得瑟的吗哈哈相信我吧
最近在看《内向者优势》，感觉能够给题主一些帮助，可以一读。书中一些有参考价值的观点包括而不限于：1、内向性格不是疾病，是基因决定的，是一种正常的个体特征。每个人都处于 内向-外向连续体中间的某一点。2、当今社会外向性格占多数，推崇和赞扬外向性格，认为内向是消极的、不合群的、怪癖的、不适应社会的……导致内向性格的人会对自己产生怀疑和否定，导致心理焦虑等。3、内向性格的人需要独处以恢复精力。外向性格的人可以通过社交等外界刺激来保持精力充沛。4、认识自己的精神状态，认可自己。你的大脑工作方式和那些外向的人不一样，但是你没有缺陷。你就是你，你很好。至于来自家庭和未来期许的压力，还是做好自己的规划。他们说的并不一定是对的。你现在主要是没有自我评价的标准，所关注的评价和标准都是来自他人的，但那并不一定适用于你。做到自己认可自己，才能找到心境平和。
上面 张延说的那种欠扁的happy鬼好像就是我=O=我仔细想了想我为什么会变成这种happy鬼大概可以总结为以下两点（严肃扶眼镜）第一点是容易满足这个其实上面很多回答都或多或少都提到了。这点到我身上就变成：因为容易满足，所以一直认为自己是个很幸运的人举个例子~现在我正在一个小山村很苦逼的支教，已经一个多月没吃到肉了，每天都吃豆芽白菜土豆。有一天晚上吃面条的时候我就说：“在家的时候吃面我妈都会给我煎个荷包蛋，如果能让我在这吃一次荷包蛋就好了！”第二天，学校突然有事，校长带着我们几个来支教的老师出去吃饭，最后的主食竟然是一碗面条！！上面竟然！还有荷包蛋！！我就因为这个事情开心了好几天，觉得自己怎么这么幸运这么幸运呢~~这么幸运呢~~类似的事情还有很多，所以我一直认为自己是个很幸运的人。别人可能觉得习以为常的事，我都当成是一种幸运，当成是上天对我特别的偏爱。第二点是不断折腾的精神不断折腾，去发现平淡生活中有趣的事物，去做有趣的事情就举今天的例子吧，支教的地方只放两天假，我家太远没办法回家。同宿舍来支教的都说没意思，这边也没什么好玩的，下午就都在寝室睡觉。我昨晚十点多就睡了，实在睡不着T^T然后我一想！全学校就我们几个，也没人管着我，我不是可以想干什么就干什么了！哇哈哈哈哈。于是我就自己拿着一小盒彩色粉笔开始袭击整个学校，放着歌，画着画，so happy的下午~~~放上成果照一张没有人羡慕我漂亮（因为我不漂亮）没有人羡慕我学习好（因为我学习不好）没有人羡慕我多才多艺（因为我没才没艺）没人羡慕我家里有钱（因为我家里没钱）不能再多说了，突然说的自己好想抹一把泪…不管按照什么标准，我都不是一个优秀的人，但是我是一个很简单很纯粹的人，所以我很快乐。
推荐你看一下：网易公开课＜幸福课＞其实，也就是积极心理学！大二那个暑假边看变作笔记，感觉很有帮助！
有时引起你焦虑的未必是你所认为的那些原因。不妨去学校的心理咨询室做下咨询。
我觉得人的性格主要来源于1）基因，这是遗传的，天生的2）小时候的成长环境3）知识，是否能够认识到这个世界上正在发生的事情的本质4）情商，或者叫做智慧5）经历再分析一下这 5 个方面：1）基因是改变不了的，有些东西你可能一辈子都改变不了，这一点你需要认识清楚2）成长环境对你的影响是潜移默化的，也很难改变，但你需要了解到环境对你的影响3）很多时候的忧虑、担心，是源自于你对事物的不了解，对于自然界是这样，对于社会问题也是如此。存在即合理，如果你了解了一些事情产生的原因，你或许不再会忧虑，你或许会将精力放到如何解决这个问题上面，毕竟你的担忧不会让事情变得更好。建立起自己的宇宙观、人生观、价值观是非常重要的，能武装自己，从自身强大起来。至于宇宙观、人生观、价值观如何建立，是另外的问题4 和 5）智商和情商，情商更加重要，但情商的提升，一方面是知识的提升，一方面是经历的增加简单的分析了一下，结论就是你应该首先建立你自己的宇宙观、人生观、价值观，想想“我”是什么、地球是什么、宇宙是什么、为什么会有宇宙、宇宙是什么样子的、人生的意义何在、人为什么而活、什么是对什么是错、我追求的是什么有一个建议，你可以看看佛学方面的书籍最后附带上罗素的《我为什么而活着》对爱情的渴望，对知识的追求，对人类苦难不可遏制的同情心，这三种纯洁但无比强烈的激情支配着我的一生。这三种激情，就像飓风一样，在深深的苦海上，肆意地把我吹来吹去，吹到濒临绝望的边缘。
我寻求爱情，首先因为爱情给我带来狂喜，它如此强烈，以致我经常愿意为了几小时的欢愉而牺牲生命中的其他一切。我寻求爱情，其次是因为爱情解除孤寂——那是一颗震颤的心，在世界的边缘，俯瞰那冰冷死寂、深不可测的深渊。我寻求爱情，最后是因为在爱情的结合中，我看到圣徒和诗人们所想象的天空景象的神秘缩影。这就是我所寻求的，虽然它对人生似乎过于美好，然而最终我还是得到了它。
我以同样的热情寻求知识，我希望了解人的心灵。我希望知道星星为什么闪闪发光，我试图理解毕达哥拉斯的思想威力，即数字支配着万物流转。这方面我获得一些成就，然而并不多。
爱情和知识，尽可能地把我引上天堂，但同情心总把我带回尘世。痛苦的呼号的回声在我心中回荡，饥饿的儿童，被压迫者折磨的受害者，被儿女视为可厌负担的无助的老人，以及充满孤寂、贫穷和痛苦的整个世界，都是对人类应有生活的嘲讽。我渴望减轻这些不幸，但是我无能为力，而且我自己也深受其害。
这就是我的一生，我觉得它值得活。如果有机会的话，我还乐意再活一次。
我很嫩，只有几句话：1，快乐是一种心态。和幸福一样，具体的说就是你可以控制，一旦你觉得你快乐，你就快乐了。很多时候并不是你变得快乐了，而是你觉得你快乐了。史铁生说，给幸福画一条低低的底线，超过它，我就幸福了。2，阳光是一种外在变现。想要阳光，很简单。头发剪短，勤洗头，多洗澡，穿好看点，多运动，抬头，挺胸，快步走，保持微笑。懂了吗？3，不要和任何人比。一定要有一个认知，就是每个人都是形态各异的个体，不存在好坏，不能比较。每天多做做自己想做的，笑着告诉自己，我是幸福的！
学会微笑，让微笑成为你的一种习惯，曾也一度面瘫，不过现在改变了，因为发现微笑能变帅……这个是玩笑，其实微笑能让自己开心吧，对着自己笑。以前也很忧虑孤僻，感觉这个世界很灰暗，不过现在慢慢再改变，也不知道是从什么时候开始。我们同样是大二学生，我也没什么拿的出手的东西，不过总是相信会有好事发生在我身上。其实很多快乐阳光的孩子也并不快乐阳光，你看看身边人的QQ签名微博，或许会有很大改观吧，只是隐藏了自己的阴暗面而已。看看银魂吧，很欣赏里面所表达的东西，同样是很严肃的处世价值观，但是我们可以用扯淡的态度面对这个世界。
个人意见，不快乐主要有两个方面的原因∶一是因为恐惧，二是缺乏对自我的价值认同。1）恐惧源于未知带给个体的不安全感。这种未知包括对事物发展规律的未知以及对自我了解的未知等；不知道未知如何影响自己，所以容易焦虑不安。但人活在这个世界中，未知的东西是永远存在的，我们需要做的就是首先去接纳这个事实，然后去分辨哪些未知是不必了解的，哪些未知是需要自己解决的，最后，对于需要解决的未知，制定计划，起而行动，消除未知。随着积累的已知越多，个人也就越容易安定下来吧。2）关于价值认同。首先，我们要了解何为价值，价值的本质就是劳动嘛，如果你在付出劳动，不管是体力的脑力的还是精神上的，那你就是在积累价值，你就是有价值的，这一点要确信；但是，光有价值是不够的，价值只有在交易中才有意义，社会发展本身就是一个价值交易也即劳动交换的过程，就是一种交易也只能是交易，而且劳动只有价值大小之分，而无高低贵贱之别。因此，我们要做的就是坚信自己的价值，通过劳动去积累价值，并在需要的时候去进行交换，各取所需，满足自己。对于题主来说，喜欢读书电影就继续喜欢并把他做好，然后用你积累的劳动成果，比如书评影评去在社团或网络中分享，从而交换到别人的认可或技艺，实现自我价值的确认。
一切源于积累，接纳自我，起而行动，消除未知，积累价值吧，就是这样了！
呃，首先感谢邀答，同时倍感困惑，我哪里表现出阳光快乐来了，就连头像卡佛都是一脸仇大苦深，可见光用眼睛看，怎么看怎么不靠谱，每个人都有自己的烦难与苦闷。在下也是在校大学生，素日也很喜欢看书，内向倒不至于，一样不喜欢交往，平常走在路上面瘫寡言，重度say hi 不能患者，但遇上投契的才不管三七二十一，恨不得掏心掏肺，就成一话痨。既然爱好读书看电影，那就要跟别人分享，无论是现实生活，找一两志同道合的扯扯淡，也是人生一大快事；网上，到豆瓣空间或人人写写日志，或知乎上答答问题，亦无不可。运动是最快乐的时刻，篮球也好，最讲究的就是团队合作，大家伙一块嬉戏打闹，纵使有不快于心，也是作云烟散。至于国家政治什么的，知道知道就好，但求问心无愧。记得我与一朋友瞎扯淡的时候，我表态如下：从来不认为自己有资质成为救世主神马的，首先没那本事天赋机遇，其次长相也对不起观众。心里计较着，能带给身边在乎的人开心就已经很快乐，再者不增加社会负担。常说中国有这样那样的问题，但是自己不努力又算毛吗？嘴上功夫谁不会，微博上随处可见那些个观点，偏激幼稚，未经思考，除了蜕变成群体暴力，不值一哂。好吧，我发现我推崇精英意识，我才不愿乖乖当屁民呢，嗯哼。PS：还有论文要赶，山高水长，就此别过，祝安。
I strove with none, for none Nature I
lov’d, ， and next to Nature, A I warm’d both hands before the
It sinks, and I am ready to depart.
我和谁都不争， 和谁争我都不屑； 我爱大自然， 其次就是艺术；
我双手烤着生命之火取暖； 火萎了， 我也准备走了． 一生多简单，快乐吧。Sunshine ~~~~}