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失眠吃什么水果好？
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失眠患者适合吃红枣、桂圆、苹果、荔枝、核桃、香蕉、桑葚、苹果等水果。水果不仅含有丰富的营养元素，多吃有助于美容养颜，这些水果还能帮助改善睡眠质量。
性味甘平，养胃健脾，补中益气。大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养元素。单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
可与百合一起煮汤用，帮助睡眠。
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失眠吃什么水果好?
健康咨询描述：
问题描述:由于家里一些问题,导致晚上总是睡不好,请问吃什么水果有助于睡眠呢?
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擅长: 各种肿瘤疑难杂症
帮助网友：8168称赞：72
&&&&&&你好,这可以吃一些富含维生素的食物,如枣仁,苹果等.
帮助网友：120称赞：4
&&&&&&食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果比较好.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
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　　对于失眠大家都是经历过的吧，对于失眠大家都是怎样解决的呢?据研究表明，其实在我们生活中有一些水果可以有效地解决失眠的症状的哦，具有这样的效果的呢?那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。
　　据医学界有关学士表明，治疗失眠症，改善睡眠质量，我们不一定只有吃药才能做到。在我们生活中，我们找到了些能够助眠的药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。
　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　1、奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
　　对于奇异果来讲，大家都是很常见的水果之一，奇异果也叫弥胡桃。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。
　　此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　2、梨子
　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。
　　3、橘子
　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
　　4、荔枝
　　荔枝，属于南方的一种水果，随着社会的发展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
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