怎样才不会失眠？
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1个多月了，都这样，每天晚上都睡不着。
想得到怎样的帮助：怎样才不会失眠？（感谢医生为我——该。）
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(10人回答)
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你好,建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经。洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的.上海新科医院精神内科失眠专家在线咨询及预约挂号：
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你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，饮食上要加强营养，在选择用药时可通过中医治疗调理，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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病情分析：你好，是因为什么原因你每天都睡不着呢？我想应该是有什么事情影响你的吧？可以把具体事情讲出来吗？如果解决这个问题，你的睡眠质量应该会改善的。指导意见：建议你放松心情，跟朋友讲讲自己的烦心的事情或者多做做运动，你的年龄还不大，应该不会是很严重的问题，相信你找到根源并且跟朋友一起解决它一定会睡好的
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病情分析：你的情况是失眠导致的。指导意见：你睡前多泡泡热水脚浴，让身体彻底放松，洗完后在做下脚底按摩，手轻打，坚持时候长，会有效果的，加油1
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病情分析：您好！女，20岁，睡不着，主要考虑：1.精神紧张.2.神经官能征(植物神经功能紊乱引起)指导意见：您好!首先放松心情,饮食要规律,有营养尽量清淡.然后可以买瓶谷维素片试试,主要是用来调节植物神经功能的谢谢您的提问!
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病情分析：
您好，失眠的原因有很多的：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。还有就是病理因素。指导意见：
治疗失眠必须分步骤一步步进行。(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。(2)寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要找到了，原因消除，失眠自愈，但是需注意的是对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。(3)身心松驰，有益睡眠。可以在睡觉前散散步，减少白天睡眠的时间， 同时睡觉时应该身心放松不可多想。祝您身体健康！！！
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指导意见：
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建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理
祝天天睡的香！
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很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，保持积极乐观的心情、适当体育运动，以及规律的作息时间,洗个热水澡,冲杯热牛奶,可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理.
帮助网友：4776称赞：534用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
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怎样才不会失眠？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
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还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&
还我甜美梦乡
有很长一段时间，我在夜里尽做些奇怪的梦：像什么被恶人追赶呀、与疯狗搏斗呀，再不就是从悬崖上坠落&&等到一觉醒来，只觉得心慌气喘，两腿发软。
　　经这一夜的折腾，白天可就苦了，工作时，精力不集中，不是走神就是犯困；与人交谈，缺乏热情，反应迟钝，差错不断。回到家里更是见什么烦什么，家务活懒得碰。
　　家人担心我健康有问题，陪同去医院做检查，结果一切正常。医生解释说：是紧张、劳累造成的，回去好好休息，放松心情，自然就好了。
　　放松心情，说着容易，做起来难啊。为让我轻松，家人用尽心思陪我散步、打球、看电影，替我做家务。可这些办法非但没有让我轻松，反而因内疚更觉心累。
　　听人说音乐有助睡眠，美妙的音乐能营造美丽的梦乡，让人夜有好梦。于是，我从女儿那里找来几盘歌曲磁带，放在晚上临睡前听，以求做个好梦。现在想起来，我多么愚蠢：在临睡前听歌让家人感觉别扭不说，自己则被歌星唱的感动得一塌糊涂，前七年、后八年的事一起涌上心头&&结果，这一夜更觉疲惫。
　　然而，音乐就是音乐，虽然第一次听让我吃了苦头，但后来，却实实在在地让我尝到了甜头。在女儿的那几盘磁带中有一首歌叫&两只蝴蝶&：亲爱的你慢慢飞/小心前面带刺的玫瑰/亲爱的你张张嘴/风中花香会让你沉醉&&那优美的旋律让我从此放不下。我利用空闲时间学会了这首歌，接着又学会了另外几首好听的歌。我发现一个有趣的现象：当我掌握了这些歌曲，她们便和我的手机、电脑一样成为我日常生活的一部分，我可以在上班的路上哼几句，以解路远的急躁；可以在工作间隙哼几句，以放松紧张的神经；还可以在洗衣做饭时哼几句，把琐碎的家务活变成&愉快的运动&。
　　我喜欢上了听歌、学歌、唱歌，到了周末，也能怀着一份兴致随女儿一起收看电视音乐节目，间或伴女儿哼唱几句，竟然博得了家人的喝彩。原来，家庭关系是可以这样融洽的。
　　因为听歌、唱歌，与同事间的关系也悄然发生了变化。以前，除了工作，跟旁人总无话可说，感觉人与人之间冰凉如水，隔阂如山，心情因此很抑郁。现在不同了，大家坐在一起，谈论当红的歌星，欣赏优美的音乐，哼唱同一首曲子，房间里充满了欢乐、和谐的气氛。原来，同事间是可以这样亲善的。
　　心情舒畅了，工作顺利了，晚上想不睡个好觉都不成。这要感谢音乐，是音乐还我甜美梦乡。
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怎么样才能不失眠
来源：成都安定医院日字号：|
　　怎么样才能不失眠？失眠给很多人带来了困扰，影响了人们的生活与工作，并危及着人们的身体健康。很多人用了很多方法但还是于事无补，那么，怎么样才能不失眠？下面我们来详细了解一下。
　　怎么样才能不失眠
　　治疗失眠的方法有哪些？下面是日常生活中治疗失眠的小方法：
　　一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
　　二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
　　三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。
　　四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
　　怎么样才能不失眠
　　专家表示：如果长期失眠是因为大脑神经递质兴奋导致的，这种情况需要通过专业的综合的治疗才能彻底治愈病情。针对失眠的发病机理成都安定医院通过“AD脑神经平衡疗法”有效避免了单纯应用药物无法达到最为理想的效果，在祖国传统中医“五脏平衡”调理理论的指导下，通过“物理外透”和“中药内调”双向治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神类疾病，有显著的治疗效果。
　　此疗法首先通过先进检测设备，可在5分钟内快速查出病因，并对疾病进行分型分类，掌握病情的轻重程度。其次使用“物理外透、中药内调”的方法，解决失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病。通过先进物理仪器治疗快速疏导的脑部经络，调节脑神经元紊乱，恢复脑神经正常功能，调整睡眠中枢正常运转；秘方中药治疗，分别调补五脏(养心、疏肝、健脾、润肺、强肾)，创造新的免疫系统环境，消灭疾病生长环境，使“精、气、神”达到和谐统一运行的状态。
　　通过大量临床观察证实，“AD脑神经平衡疗法”对于不同程度的失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神类疾病临床治愈率高达97%，在目前众多西医停留在“用药有效，停药反复”的情况下，该疗法的治疗效果堪称医学奇迹。
　　怎么样才能不失眠？失眠一方面和我们本身的生活习惯密不可分，同时也是心理作用下的产物。了解失眠的原因后对于我们的预防也起着重要的指导作用。在对失眠的治疗上，一定要针对失眠的具体病情进行治疗，才能使您及早摆脱失眠带来的痛苦。如果您还有哪些问题可拨打咨询热线：028-，专家会为您详细解答。
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${SUDA代码}如何才能不失眠？
如何才能不失眠？
五大高招教你睡个安稳觉
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。
高招1 制定合理睡觉时间表
要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。
科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。
高招2 良好环境适宜睡眠
很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。
良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。
保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。
此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。
高招3 调节心理克服失眠
大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。
睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
高招4 合理饮食促进睡眠
众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
高招5 适当运动加速睡眠
人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。
当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。
◆自测区：你的睡眠质量好吗？
有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：
1．夜很深了才有睡意
2．上床后，很久才能入睡
3．睡眠易受外界影响，很警醒
4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳
5．夜间醒来的次数多
6．当夜间醒后，难以再次入睡
7．不到起床时间，很早就醒了
8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落
9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆
10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷
◆测试结果：
符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；
符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；
符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。
◆专家视点：睡个安稳觉好处多
中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：
●睡眠可以消除身体疲劳；
●有利于修复大脑和身体的损伤；
●使病人康复速度加快；
● 提 高人体免疫能力；
● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。
希望你早日有个好的睡眠状态！
以上仅供参考,不承担任何法律责任
《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果
其他回答 (1)
为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　 对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　2．如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用,睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要 用抗精神病药，这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用。
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