十句话送给晚上睡不着觉的人（精辟）
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精彩评论 尽在掌握点击上方&心脏康复&可以订阅哦一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。睡前半小时喝杯热的甜牛奶，可诱导睡眠。三、创造良好的睡眠环境，室内保持安静、通风，睡觉时远离高频辐射的电脑、手机等；四、保持合理的睡眠姿势；五、关灯睡觉，不把时钟放在跟前；可以听听“助眠”乐曲，如舒曼小夜曲、绿岛小夜曲等；六、要是精神紧张，睡前紧握拳头然后放松，如此反复20下；再绷紧小腿肌肉，放松，反复20下，放松身心后，可慢慢进入睡眠。— 关注心脏康复，关注您的健康 —（长按二维码进行识别，关注我们）心脏康复(cardiac-rehab)
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cardiac-rehab遵照国际权威指南，帮助心血管病患者（冠心病、瓣膜病、高血压、慢性心衰等，尤其是心脏支架、搭桥术后患者）进行自我康复管理，内容涉及运动、营养、心理、呼吸、疼痛、睡眠、理疗、戒烟及药物，使得患者最大限度重新回归社会与家庭生活。热门文章最新文章cardiac-rehab遵照国际权威指南，帮助心血管病患者（冠心病、瓣膜病、高血压、慢性心衰等，尤其是心脏支架、搭桥术后患者）进行自我康复管理，内容涉及运动、营养、心理、呼吸、疼痛、睡眠、理疗、戒烟及药物，使得患者最大限度重新回归社会与家庭生活。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
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平时应做些什么有帮助
状态：就诊前
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所就诊医院科室：
木马医院 骨科
腿部疼痛麻木症状吗？有没有腰部不适
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疾病名称：一个月前摔了一跤，&&
希望得到的帮助：看看我这种状况吃点什么药或可以擦什么药可以好
病情描述：一个月前摔了一跤膝盖，刚开始就是淤青，现在膝盖旁边有个包，里面有淤血
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郑林大夫的信息
脊柱外科，颈肩腰腿痛
骨科可通话专家
郑大一附院
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历史上的今天
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