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睡前跳绳之后再做一次瑜伽增高运动会影响长高吗？会缩个吗？
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医生建议：你所做的运动不会影响到你身高的发育的，补充钙剂，并且多做拉伸运动，如跳绳、跳高、单杠等，有助于长高的。
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健客价:¥36.00练瑜伽可以增高吗
核心提示：增高瑜伽可能有一定的促进增高的效果，可过度的扭曲自己的身体，过度的拉伸、很容易自身的伤害。练习增高瑜伽时除了注意控制时间和强度之外，充分的运动前的热身是十分有必要的。
　　为什么说练瑜伽可以增高？
　　人体的身高是由骨骼的生长决定的，一旦人体骨骺线闭合，也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体，通过一定柔韧和拉升的练习，使得关节之间的间隙逐渐变大，从而达到增高的目的。　　专家解读：瑜伽增高效果有限 要避免运动伤害　　量力而行 避免肌肉拉伤　　从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、、症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。由此可见，练瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。　　过度拉伸 儿童最易受伤
　　以静伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练瑜伽，又有很大的受险，而且可能对骨骼的发育造成不良影响。如瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。　　练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高。　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括起来说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。
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情人节马上就要来了，还是老套路去看电影吗？这次不防尝试点新的，带ta去练瑜伽吧，既能增进感情，还能在浪漫的氛围中瘦身呢。还等什么，约起来！瑜伽增高只是浮云吗？
　　●骨科专家称，通过练瑜伽来直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式来促进青少年的身高发育
　　●儿童练瑜伽增高很容易受伤，并且会增加日后骨质增生的风险
　　增高是很多人的梦想，但各种增高保健品、拉伸器械、特殊鞋垫等均被证实无效，而确实有效的“断骨增高”手术又会造成严重的并发症，导致多人残疾而被国家明令禁止。于是，在瑜伽盛行的今天，又有人打出“瑜伽增高”的大旗广收门徒敛财。广州有骨科专家称，以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，这和其他运动是一样的。然而，骨骼和软组织正处于发育阶段的年轻人练瑜伽，又有很大的受伤风险，而且增加日后骨质增生的可能。
　　断骨增高酿成八级残疾
　　人体身高在本质上由先天遗传、后天锻炼和饮食营养等因素共同决定。长身高的时期主要有7岁~8岁和青春期两个阶段，之后长骨两端的骨骺闭合，人就不再长个了。个别人骨骺闭合较晚，到二十多岁还能长高一点。
　　市场上的增高产品名目繁多，但国家食品药品监督管理局至今未批准过单纯用于增高的药品或医疗器械，目前没有一个增高产品被证实可以有效增高。至于用电流等理疗方法刺激青少年的骨骺部位来增高的方法，王文称尚缺乏科学依据。
　　明确可以增高的方法倒是有两个。第一种方法是断骨增高手术，即在锯断大腿或小腿骨后做牵引，人为造成骨折不愈合，从而诱导腿骨长长。用这种方法可以增高十多厘米，最多可增加20厘米。骨头延长以后，神经、血管、肌肉等软组织也要相应地变长，但神经等延长度有限，如此增高可造成神经损伤，轻则肌腱和关节变得僵硬，重则肌肉瘫痪。本报就曾经报道过一名女工在广州一家美容院花了5万余元做了这种“快速增高”手术，之后双腿疼痛不止，无法正常行走，后来证实断骨增高术导致她的腿骨严重缺损达6~9厘米，可能终生不能愈合，经司法鉴定为八级伤残。在多起类似的医疗事故发生之后，卫生部在2007年明令禁止高风险的“断骨增高术”用于美容项目。目前这种手术仅限于治疗先天性、病理性和外伤性下肢不等长。第二种方法是注射生长激素增高。专家对此也不主张，认为这可能增加癌症等风险，有违医学伦理。
　　从小练瑜伽容易骨质增生
　　在前两年瑜伽开始在国内流行时，每天都有练习受伤的人前来就诊，多数是30岁~40岁的女性，她们感到髋关节、膝关节酸痛和肩背痛，与瑜伽的盘坐姿势有关——髋部的过度外展屈曲牵拉了内侧肌肉，影响到髋关节和膝关节，一般只要停止练习，休息一段时间就能好。“现在的练习者比较注意，因练瑜伽而受伤的人已经很少见。”黄华扬说。
　　他进一步指出，一些瑜伽动作令关节和脊柱过度弯曲，容易拉伤肌肉和韧带，甚至损伤关节软骨。人到了30岁以后，肌肉、韧带、关节囊的弹性在走下坡路，半路出家练瑜伽很容易出问题。即使是从小就开始练瑜伽的人，韧带、关节囊等会被拉松而变得有弹性，但像劈叉那样的动作容易损伤软骨甚至软骨下的硬骨，刺激骨质增生;到了一定年龄，机体仍然会退化，这些人继续练瑜伽也同样容易受伤。总的来说，他不建议小朋友练瑜伽。
　　王文也称，练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处，但小朋友的骨骼正在发育，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，不宜过度练习。
　　绝经后妇女打太极更合适
　　成年人骨骺闭合，身高趋于稳定。王文介绍，人体的精确身高在早晚测量可相差一两厘米，这与脊柱椎间盘在不同时间的水分含量与弹性存在差异有关。到了老年期，有些人身高变矮，与骨质疏松导致的椎骨变扁有关，严重时椎骨发生压缩性骨折造成驼背，而老年人椎间盘水分减少，弹性下降，种种因素可使身高下降数厘米甚至达10厘米，这对于绝经后骨质疏松加速的女性尤为常见。
　　专家建议，运动可以增加骨质，抵抗椎间盘水分流失，有利于维持身高，但瑜伽运动量较大，妇女到了绝经的年龄后有很多动作做不了，改成打太极会更合适。
　　专家驳斥
　　练瑜伽增高没有科学依据
　　某瑜伽增高网站：“具有增高针对性的姿势是我们精心从近10万种瑜伽姿势中挑选出来的，并经过实践检验，整理成系统的增高瑜伽教程。”
　　瑜伽的动作以静力拉伸为主，不可能增高。
　　某瑜伽增高网站：“实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用的……我们计算的3～6厘米的增高范围是针对正常的成年人的，而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。”
　　如果脊柱的异常弯曲，例如侧弯与后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通过肌肉力量的锻炼可以轻微增加1~3厘米，实质上并非“增高”，只不过是恢复到原来的身高而已，增高3~6厘米以上纯属扯淡。如果脊柱和其他骨骼发生了结构性的改变，则怎样锻炼都是无法增高的，只能通过做手术解决。
　　某瑜伽增高网站：“依靠瑜伽这样的神奇运动，在拉伸的同时强化软骨、肌腱、韧带等，这样才能使已经取得的增高不会反弹。”
　　这种说法完全没有科学根据。一个人身高长定以后，就处于退化的过程，软骨等不能被强化而只会磨损。瑜伽过分追求关节柔韧性，反而会加重软骨的磨损。
　　某瑜伽增高网站：“增高瑜伽是身体自己的力量来精确作用，从理论上来说可以促进骨骼本身缓慢生长，可能不会很明显并且需要长期练习。”
　　这要分两种情况。骨骼定型以后怎么练都不能促进骨骼生长从而增高，而对于骨骼还在发育的青少年而言，瑜伽和各种运动一样能增加肌肉力量，对身高有促进作用，但瑜伽本身没有独特的增高作用。
（实习编辑：黎建红）
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热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。瑜伽能增高吗
&瑜伽能增高吗
最近网上火热流行的增高瑜伽姐妹们试过了吗？别着急赶时髦，专家警告大家盲目拉伸没好处哦！
　　&按照视频教程，每天都练增高瑜伽，3个月过去了，怎么还没长个？&昨日，身高153公分的张小姐质疑在网上被热捧的增高瑜伽是否真有效。记者搜索发现，网上已有10余家网站在销售增高瑜伽光盘和教材，并在醒目位置打出广告，如&任何增高药和增高器都无法让成年人再增高1公分，但如果您还渴望增高，又不愿意做断骨手术，那么只有增高瑜伽可以帮您增高3&6公分&。
增高瑜伽的效果无法持久
　　在另一些视频网站，增高瑜伽视频教程博取了上千次的点击率。视频中，教练摆出&射手姿势&、&天鹅姿势&等，视频说明称，人体脊椎共33块骨骼，假如两块椎骨的间隙伸展1毫米，那么33块椎骨就能使人体长高约3.3公分。
　　对此，武汉市第一医院骨科主任肖少雄说，成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高，增高瑜伽通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，是无法持久的。他进一步解释，清晨醒来，人体骨骼间隙因为得到休息而舒展；晚上睡觉前，脊柱间隙因白天负重而压缩，因此一般人清早比晚上高1&2公分，但这种高度差不能体现人的高矮。
外力牵引的身高会很快反弹
　　协和医院骨科副教授叶哲伟也认为，即使借外力牵引来扩宽骨间隙，身高也会很快反弹到原本的高度，不能增高。
　　对于处在发育期的少年儿童来说，练习增高瑜伽是否有用？武汉市普爱医院儿科主任黄珩提醒，未成年人更不宜练习增高瑜伽，因为未成年人的骨关节间隙本来就比成年人宽，盲目拉伸没有好处。
不要盲目追求增高
　　专家指出，身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关，身材矮小者应树立良好心态，均衡营养，加强锻炼，不要盲目追求增高。
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备案编号:湘ICP备号做瑜伽拉伸动作一分钟
个头“增高”1厘米
发布时间： 01:53:20 &&
来源：安徽商报合肥网&&
资讯标签：&瑜伽拉伸 瑜伽拉伸能长高
核心提示：只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米？真的有这么神奇的“增高术”吗？本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦！
　　安徽商报 合肥网讯 只需一个简单动作，一分钟就能长高1厘米?真的有这么神奇的&增高术&吗?本期本报实验室为您介绍瞬间长高小妙招，虽然一天下来可能会再缩回去，不过每天早上起床，做一下这个动作，长高之后就能自信满满出门去啦!
　　实验方法
　　到底是什么妙招，能让人瞬间长高呢?实际上这是瑜伽里的一个拉伸动作。准备好瑜伽垫，双膝跪地，随后采用下腰的动作，上身往后倒，臀部贴近脚面，上身尽量贴地，双臂自然向前拉伸。保持1分钟，起身再测量身高即可。 此次实验，本报邀请了3名实验员参与本次实验，而让人惊讶的是，在做完这个简单的动作后，真的每位实验员都长高了1厘米左右。
　　实验过程
　　3名实验者上阵全都增高1㎝左右
　　1号实验员
　　实验前身高153cm
　　实验后身高154.7cm
　　&天哪，你们可不能把我的身高泄露，平时我都号称155的。&第一位实验员是位小个子女生，平时不穿高跟鞋不出门。一听说有小妙招可以长高立刻跑来当志愿者。经过测量，她的裸高是153厘米。
　　随后在记者的指导下，她开始做拉伸动作，因为直接下腰有些难度，她采用跪地后，向后卧躺的方式拉伸。&腰感觉有些酸酸的，其他没什么不舒服。&一分钟很快过去。看看这位实验员的身高有没有增长吧。 &天哪，154.7，竟然足足长高了快2厘米。&就连1号实验员自己都惊讶不已。
　　2号实验员
　　实验前身高149cm
　　实验后身高149.5cm
　　第二位实验员也是一位小美女，实验前身高149cm，因为较瘦，实验中的瑜伽动作对她来说易如反掌，她一个下腰就开始拉升，实验结束后测量，发现这位美女的身高变成了149.5cm，长高了0.5厘米。
　　3号实验员
　　实验前身高173cm
　　实验后身高173.5cm
　　&我下不去，真的不行，不要拉了&，3号实验员是位男士，因为身材较为强壮，加上平时运动较少，刚下腰下到一半他就开始疼的受不了了，最后没有办法之下，只能让他做半幅拉伸动作。 一分钟过去，这样的拉伸动作也能让人长高吗?让人惊讶的是，测量之后3号实验员竟然也长高了0.5厘米。
　　【原理】增高是因为弯曲的脊椎拉直了
　　为啥只需要1分钟左右的小动作就能有明显的增高效果?合肥市二院急救医疗中心主任医生孙明寅表示，瞬间增高确实有可能。 孙医生介绍，实际上这个神奇的动作原理其实很简单。就是让我们平时弯曲的脊椎伸直了。这样身高自然就变高了。而且这个动作还能缓解你久坐后腰酸背痛的症状，可谓益处多多呢。(记者 周健 刘忠玉 刘职伟 文/摄)
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责任编辑：高汉印}