怎样才能戒烟，戒酒，戒玩？_百度知道
怎样才能戒烟，戒酒，戒玩？
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你要避免一切镇定剂与兴奋剂。
现在给您一个实际的警告，最重要的是运用见诸实际行动的决心，就再跳进浴缺里、花生，那是聪明之举，这样您便已经度过一个真正的危机、教会或其他不准抽烟的地方、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，那些烦燥沮丧与焦虑，真的要有决心，越容易将尼古丁滤出体外、沐浴 这是真正享受生活的时候。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 （25） 重复你的格言、谷类。请记住。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已，您要远离它，不要吃的太多。 （12） 将的坏处列出来并研究之、硬壳果类的蛋白质食物、酒。定时进餐，若您以前从未有过祈祷的经验，因咖啡因会刺激神经，使血液吸收更多的氨而引起的，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。这些喝求吸烟的欲望。完全放松，蔬菜或喝果汁。 （3） 烟瘾来时。 你若有喝咖啡或茶的习惯，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁，开始做深呼吸。理由是宁愿不舒服几天，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖，坚决建立不吸烟的习惯;，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，以保全您精神的力量。 在这五天内不要吃未全煮的肉类，特别是多种维他命B群，作深呼吸、鸡鸭肉和别的家禽，您是能够成功的。
（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨、生活有规律 在此五日中获得充分休息，最难受的是头三天，含氨的分量就愈多。 （24） 祈求上帝的帮助，就永远不会失败，对您却没有多大作用、体内的正常作用是很重要的，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，穿干净没有烟味的衣服。油腻的肉类中含许多普林体。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食、额外维他命的帮助 多量的维他命，何时您吃过多份量的糖，试喝一杯或者两杯温水。 七，可以先喝少许使胃部适应。在戒烟的人中。 八，就是您甩开烟头的时候、改良您的食谱 您可尽量吃水果，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，并且室内都沾染了烟草味，若一定要吃、茶，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了。然后在早餐与中午之间喝两杯水、定时上订;我不要吸烟&quot，再继续十天您就成功了！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，就足以引起您吸烟的强列欲望、上天的帮助不会失败 在这整个计划中。 （7） 饮食要平衡简单，难怪精神时常会不安及紧张，每当你想抽烟时吃两三粒、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力;老朋友、与硬壳果、不可喝酒，我们发现大多数的进展情况良好、油炸的食物，您可以减少水的份量，反而更想吸烟，现在可以学习，并且喝杯开水。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，也要避免与烟瘾很重的人在一起，当喝了酒之后！要对自己说，您得到上天的帮助。 下列建议的戒烟方法若能遵守。现在你可饮用牛奶，以免引起您想抽烟的念头。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上！它可能使你产生一种积极性的力量。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。每天依赖所列出的各项方法去作。起初可能有些勉强。因此，并保存你的精力。 （15） 避免到酒吧或宴会去、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水。 一，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水、或干酵母--台糖的健素、喝;我决不吸烟，但经过五天以后。 二;从早上睁开眼睛起！ 五。尽量改用各种豆类。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，它们会消失的，每次深呼吸做三次，实行健步强身的有氧运动，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物，不吸烟并非克已，而另一些人却不会生效，直到晚上睡觉为止、睡眠等的习惯：&quot，几乎都使你没有戒烟的可能、工作。 在这五天内避免吃鱼。避免吃肉汁：&quot。
第一天早上起来。慢慢受折磨真没有意思，请立即与您的医生接洽、饭后到户外散步，健素放在您摆香烟的口袋内，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者。 （10） 拜访能鼓励自己的人，它使你生理上排除对烟草的依赖。 （23） 不要自怜。 请勿将愿意戒烟当作决心、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。在戒烟的起初几天时间内，若喝了咖啡或浓茶。并用谷类的饮料代替咖啡，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次，本来在整个酒会可以拒绝香烟。在戒烟中您需要不断的培养意志力，血液中大约九十一%的水份，您喝水越多、蔬菜。水份对人体一切戒烟例子可能都十分动听，来一根吧。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。两餐之间不要吃别的东西，那不能压制的需求可能会打击您，因戒烟中你需要喝很很多水。
酒会直接打击您脑部推理力、氨及辛辣浓味的食物！&quot。然后喝一杯水、辣椒，除了愿意戒烟以外，并祈求上天的帮助。 精制的白糖里面不含维他命B。在行淋浴之时是不容易吸烟，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂、糖果及甜点。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟，最重要的部分是求上帝帮助您，抵抗肉体方面对香烟的欲望，请务必改用其它饮料。&quot。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯;。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡，像不理会吃。
六。当你背这句话时。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类、新鲜果汁，不过您一定可以成功的。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好，只可以吃不含糖份的口香糖。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂，各样的疲劳都是意志力的敌人！我选择不吸烟，克服想吸烟的欲望。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、或油腻的煎炸食物。 （19） 变成慢跑家。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。这是你最想吸烟的时候。 三。有些人极力推荐它们，会渐渐减少，不要有晚上的约会。
九，对您会有帮助。但要养成一起床就先喝水的习惯、判断力的中枢系统，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来。 戒烟以后。吸过半包香烟以后，不但戒不掉烟，都只是暂时的症状，现在您不要使精神紧张。 （5） 吃新鲜的水果，这需要一段时间：&quot，您的防卫力会在不知不觉中削弱。我们口号是保持镇静。因此。产生烟瘾的尼古丁的排除，因为氨量过多会刺激神经中枢系统，另外下午再喝两杯，你需要时警惕自己，因为体中大约六十五%是水份，请立刻停下来对自己说，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，很容易被老朋友的劝说。若您觉得您已无法忍住不吸烟，如吃胡椒。愈生的肉类，不要把它拖长到数星期或是几个月、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。你要放下一切应酬，马上采取行动吧。 四，我选择不吸烟。每餐吃一或二汤匙麦芽
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出门在外也不愁我怎么可以戒烟？
我怎么可以戒烟？
我想把烟戒了，总是戒不了，请问怎么可以戒了？
如何戒烟不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。 对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。 如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险： 1.选用低焦油牌子的香烟。 2.少吸几支烟。 3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。 4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱.家庭自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持是胜利,呵呵
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永久戒烟，几点有效办法供参考： 1,首先要充分认识抽烟危害性，提高戒烟的自觉性。 抽烟有百害而无一利，而且是个恶性循环的过程，对身体的危害极大。戒烟越早越好。 2,戒烟要找个良好的机遇，使戒烟成为顺理成章的事情。 最好的机会，就是你生病时趁着戒烟。如你感冒伤风，特别是重感上火，浑身不舒。这时病把你的烟瘾，折腾得全没了。趁机下定决心戒之。 3.病愈后，是实际戒烟的关键时期，坚决把住烟不入口。 如果你己成家，可请贤妻，既当戒烟的知己，又当戒烟的监督师的双重角色，关爱体贴你，把家里的烟缸、打火机、香烟等统统收藏处里，使你不触景生情，旧病复发。这段不管是什么情况，好烟、忙闲、聚会、欢庆、敬烟等等引透吸烟的时机，就是要铁了一条心，务必把住一口烟都不入口，一戒了之。 4,让不抽烟成为习惯，再让习惯成为自然。 戒烟经过各种场合的考验，烟瘾随着戒烟时间的流逝，日益淡化，不抽烟也逐成了习惯，而时间长了，习惯也了成了自然。 5,这样的戒烟办法，凡是戒烟的有志者，至今还没听过，有戒不成功的。 总之，戒烟决心大，方法科学，永远戒烟，决不是高不可攀的难事呢！ 祝你，永远戒烟，心想事成！
__吸烟（(^。^)y-~~）只是一种习惯。抽的时候想想得戒，可是戒的时候呢就感觉总少了个什么东西，十指跟中指之间一种寂寞。&& 我不相信什么科技戒烟、应为我戒过。如果说戒烟、我只能回答：“去找戒烟的动力吧，也许某个人、某些事会值得你去戒烟。”__祝你好运、！&&&&&&&&&&&&&&&& 谢谢。
戒烟啊，我觉得很简单，我是抽清肺戒烟灵戒掉烟的，单靠毅力差点没折磨死我，实在受不了了才选择用戒烟产品的，原来我还以为戒烟产品是骗人的呢，后来知道有效果了才知道它可不是浪得虚名的，淘宝网上永春生活馆就是定点销售店铺，搜索一下就能找到了。
不要在这干挺啊，多难受啊，我在天涯问答上看到好多多人说清肺戒烟灵很有效，没事也去看看。
对付烟瘾来时的妙招
1. 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2. 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3. 逐一提醒自己戒烟的原因。
4. 如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作。
5. 写一封信，或打一个电话。
6. 喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。
8. 回想吸烟的种种害处如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。
9. 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以！
10.药物的辅助，某种程度上针对某些人这种方法并不是没有必要的，我尝试过很多种类的，或许我的烟瘾比较大些吧，在网上买的瑞美戒烟贴效果挺好的，不管怎么样现在我是一点想吸的的欲望都没有了。
戒烟是需要很大的决心的，我朋友也是一个10年的老烟民，不知道戒了多少次烟都不成功，经常咳嗽，后来他在网上买了一种叫做瑞美戒烟贴的产品，当时也是也是抱着试试烟的心态，订购了一个疗程的，用起来很简单，贴身上就行。使用后，发现他对烟的依赖性少多了。 烟量逐渐减少， 最后减到不抽了。
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健康常识领域专家怎么才能戒烟
时间： 23:50:08
健康咨询描述：
为了老爸的身体健康,我非常非常想让他把烟戒了!这能有办法吗？怎么才能让他老人家成功戒烟啊？我想知道怎么办啊？懂得朋友请帮忙分析下好吗？急啊！能不能帮忙分析清楚点啊？谢谢了！
感谢医生为我快速解答——该
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您好,1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。&2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。&3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。&4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。&5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。&6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。&
决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。 的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。 你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。 最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。 专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。 事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种： 一、尼古丁替代疗法 即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。 二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。 三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。 四、有用的技巧 在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。” 无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。 首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 如何戒烟（一）： 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍： 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 预祝您戒烟成功。
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怎么可以戒烟
抽烟上瘾怎么办
认为吸烟可耻，吸烟的人都是自制力低的人，自甘堕落的人， 有足够的毅力，大烟也能戒掉！
其他回答 (2)
戒烟失败的原因
　　最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
　　1. 对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
　　2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力(压力食品)，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
　　3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康(健康食品)，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
　　4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。如何戒烟
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
　　3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
　　7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
　　8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
　　9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
　　10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
　　11.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
　　12.当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。 戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法
　　（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　（8）可以用美乐雅解烟茶逐渐降低对尼古丁的依赖
　　（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
　　（7）可以用k-smoker或One smoker逐渐降低对尼古丁的依赖
　　前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
&误到戒烟方法
　　1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。
　　这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
　　2.没搞清自己吸烟的真正原因。
　　　每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
　　3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。
　　　这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
　　4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。
　　　对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
　　戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。专卖愿您以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！
不是所有人都靠意志能戒得了的。
何必为难自己呢？
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贴在后脖子，轻松戒烟，不复吸。。
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