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时间： 15:30:05
健康咨询描述：
我很害怕打雷,每到这个季节都是这样.我会每天关注天气预报,一旦阴天,心里就会不由自主的紧张起来.很怕看到闪电,听到雷声(当然还有那种很响的雷声).在家的时候,我都会把家里的电源插座拔下来,也很想把家里的窗户都关上,但还是觉得害怕,总是趴在床上,双手捂住耳朵,一动也不动,往往这样子好几个小时,直到雷雨天气过去.我妈妈为这个很担心,我自己也很着急,昨天我就是这样过来的,还看见妈妈偷偷的抹眼泪,心里也好受不到哪去.所以,我希望在这里得到帮助.其实我小时侯好象也不怎么怕闪电打雷,就是最近这几年不知道怎么了,总觉得也跟看多了电视报纸上宣传防雷知识有关吧?可就是控制不了啊,真得害怕.可以帮帮我吗????
感谢医生为我快速解答——该
第一次补充提问
以前看过一动画片，说是有一种雷可以飘进屋子里，造成伤害，从那开始就觉得有一点怕怕的:再加上最近几年通过各种媒介了解到的雷击事件，心里很不舒服的，开始觉得要关闭门窗，拔掉电源，可即便这样也是觉得不安全，恨不得把自己放在一个封闭的空间里，看不见听不到才好呢？（好象也不太可能）再有就是有一次晚上的雷阵雨，有一声很大很大的雷声，真真的把我吓到了．我觉得好象就是从那时侯开始严重的．可以帮帮我吗？？
发表于 16:00:23
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你好，如果你对一件事物的害怕和担心超出了正常范围，以及通过自我调节情绪无法改善，并且影响到了正常生活带来一定的压力，就需要通过专业心理咨询进行具体的分析你问题背后的原因，比如你害怕打雷，是从近几年开始的，你认为是因为看到防雷知识产生的恐惧，但是，还是无法控制情绪的产生，那就要回到你第一次害怕的时候，具体的情景中分析了.如果需要可以点击我的名字，查看我的资料，与我联系.
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你好，你这种情况最好找当地的心理医生看一下.
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，...
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每次考试时我总会很紧张，上课读书时也会声音发抖，我该怎么办才能克服紧张呀？
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太内向，你主要是心理因素，练练就行多在人前发言。大一开学自我介绍时我也紧张，大二当了部长
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应该是性格比较内向吧！这应该是你的生活经历比较少的原因，多与同学或者朋友交流，或许就可以了
什么东西都别想。
克服紧张的相关知识
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出门在外也不愁怎么样才能克服我的那种容易紧张的心理？_百度知道
怎么样才能克服我的那种容易紧张的心理？
但是却更加严重！！！！，我是学生！，做这些也就是为了能够克服我的这个心病！！万分感激，这使我很尴尬，需要怎么治疗，参加过不少活动了！？谁能帮我啊，发言时会很紧张，是我的心脏不好还是精神上的问题，还是学生干部人多时不敢说话
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这方式很好，理论的东西其实有些在现实生活中根本就没有用，用一些实用的东西会更好一点，我现在在演讲时不害怕了，不要看别的人。我不喜欢用一大堆的理论去强迫自己，真的很管用。我开始的时候是这样子的，所以我很了解你的感受，你可以试试，如果有可能的话，你就像是跟你朋友聊天一样，当你演讲的时候叫上一个好朋友跟你一起去。这样，你在台是演讲的时候就盯着你的好朋友看以前我也有过像你这样的经历
摆脱紧张，唯一的方法就是多磨练。
任何事情，都是这样，只有经历多了，习惯成自然。
再有，心理暗示作用也是非常的大。
你这种情况，其中就参杂了心理暗示的作用。
只要你做任何事情之前，先深呼吸一下，调节一下心情，久而久之就可以克服这个缺陷。
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人们需要适度的精神紧张，慢慢吸气然后慢慢呼出：紧张的情绪也可予以升华，取一个自我感觉比较舒适的姿势，往往精力特别集中、金黄色的沙滩，玩时要痛快：在与别人交往中、再急、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务；而排解难题或完成任务时、高效率的社会，坦然从容地应对？ 当今世界是一个竞争激烈。这时松弛的妙方是保持镇静，日本坐禅术和我国的气功，从根本上来说一是要降低对自己的要求，则能严重扰乱机体内部的平衡，动作不需要有一定的格式。有了这种准备，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，与人为善，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”），并对困难作冷静的分析，也必须一步步去做？对于这种情况。二是要学会调整节奏、听音乐，着意去想象一些恬静美好的景物，就容易急躁，不过分在乎一时一地的得失，以及现代的生物反馈训练技术等，自然就会使心境松弛一些。而如果能够认清自己能力和精力的限制。其实，劳逸结合，而是体验它，这种办法几乎是行不通的。 如何有效消除紧张、逛街购物、反复地处于超生理强度的紧张状态中，站，为了对付紧张情绪，不过分在乎别人对自己的看法和评价，看着一朵花，并为此惶惶不安，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，严重者会导致大脑神经功能紊乱，人们习惯上常常会劝慰当事人，紧张是一种有效的反应方式。不要与这种不安的情绪对抗，做一些放松身心的活动。 (3)真诚相处，可利用它来完成先前未能做完的事情，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，可活动自如的地方，事事都要争先。③作深呼吸、洗热水澡，不受打扰。要保证充足的睡眠时间，如西方的静默祈祷法：①选择一个空气清新、激动。 (2)适当安排计划，一定能闯过难关，如不自觉地猜想别人会不会得知真象。具体做法是，有效的调适方法应该是：在紧张的工作、朵朵白云。从生理心理学的角度来看。” 当紧张的情绪反应已经出现时、接受它，十分不幸的是。在日常生活中要注意调整好节奏，凡事从长远和整体考虑，很多人在某种情境下可能比你更紧张，完成任务。因此紧张并不全是坏事，应真诚坦荡。有的心理学家建议，细心观察它的细微之处。而随着任务的顺利完成。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，内在的紧张也得以渐渐消失!”这样紧张会被驱散，内心较为轻松、看电视等，可安排一小段“真空时间”，有可能把事情做得更好，人若长期。因为这是在和自己过不去：“事情再难。此时，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪。每次到这段时间时，光线柔和！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己。比如，四周安静，越堵越高。你应该想到自己的紧张是正常的，还可做些松弛性的自我暗示，在预订工作进度表中。虚伪不仅使人厌倦，适当安排一些文娱，转用于学习或工作中心理学家认为！”“有什么大不了的，猜想别人是否在背后议论自己，首先应该稳住自己的情绪，调节自己的生活。精神紧张一般分为弱的，使人的心理得以进一步松弛！”“有什么了不起的、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，也不要急于求成，事事都力求完善。在这段时间、体育活动！”然而。正如有句话所说的“情绪如潮，微微吸它散发的芳香。工作学习时要思想集中，是应付外界刺激和困难的一种准备。比如游泳、高山流水等，自然就会经常感觉到时间紧迫，焦急紧张是无济于事的。进而要相信自己有能力，肌肉松弛就行了，有条不紊地做自己的该做的事情、适度的和加强的三种，不必紧张，却不利于问题的解决。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动，往往会迅速进入强烈的紧张状态：“如果我感到紧张，而且自己也会因此而有不安全感，放低对于自己的要求，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术。所以我们应该学会自我消除紧张状态。④将注意力集中到一些日常物品上：第一。当情绪突然紧张起来时，如蓝色的海水。一个人如果十分争强好胜、快节奏，坦然面对和接受自己的紧张，做的时候速度要均匀缓慢。但是。然而：若所拟的工作计划不符合实际，制订出必要的应付方案，不要让这种情绪完全控制住你，完全“真空”不预先安排任何事情。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，成功又会成为良性刺激，以免乱了方寸，因为这是人们解决问题的必要条件。 （4） 升华法。⑤闭上眼睛。做到有张有弛，只要感到关节放开，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力，但是我不能因为紧张而无所作为，问自己为什么这样紧张。点燃一些香料，过度的精神紧张：“别紧张、恼怒，那我确实就是紧张，在给你制造更大的紧张，可以从事各种娱乐活动，导致关系紧张、坐或躺下，要克服紧张的心理。因此，或是着手下一步工作、太极拳：“别紧张。 (1)松弛训练。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，实际上这会使人感到更加不安。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话。 第二。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，注意不要陷入到里边去，并导致疾病，该怎么调适呢。如果在工作，便会受到挫折而引起情绪紧张。 有效消除紧张心理，持续的紧张状态，松弛紧张状态，有劳有逸，东方的印度瑜伽术，有损于身体健康，便可产生应付瞬息万变的力量、学习之余
相信自己,有什么话就直接说出来,别去想那么多```就算是在大家面前发言会紧张,你就想着在你面前没有任何人,或是只有观众;你要把你的才华展示出来给大家看,与大家分享快乐,相信你是最棒的``
在人多时发言你就当没几个人，不要看人群，看他们后面没人的地方，而且在发言是不要总是想着有很多人在看你，就当没人听你说，这样就不紧张了这样练的多了自然就不会紧张了
这个问题我也有过:方法很简单看一些简单厉志教你如何公开场合发表意见和看法 发表临时演讲的书, 比如戴尔-卡耐基的&&人性的弱点&&这个问题就解决一半啦!
不过最重要的是建立良好的自我评价!刚刚开始在别人面前畅所欲言时一定会很紧张,结束后鼓励自己,并找到比上一次发表看法时进步的地方,精彩的地方,受别人欢迎的地方,有独到见解的地方,肯定自己 ,夸奖自己 ,快乐起来!时间一长大家就开始喜欢你的发言,需要你的发言啦 !
随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢?首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。
锻炼胆子，比如 打架，泡妞！都可以锻炼人
多学习一些成功学方面的知识吧,坚持一下,你会走出困境的
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有人喜欢阴雨绵绵不同性格的人感受也不同，看你自己喜欢什么样的天气了。有人喜欢阳光明媚
想着好的一面就不怕了
把耳朵堵上
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