夏季，冠心病患者如何做好养生 B09-健康?保健-新闻晨报
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夏季，冠心病患者如何做好养生
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&&&&□汤　诺　　比起其他疾病，夏天是冠心病的高发季节。闷热的天气加上湿度的升高，常有冠心病患者猝死情况。出现这种情况是因为气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。除外，夏天人体出汗多也是导致血管堵塞，甚至引起心肌梗死的重要原因。要知道人体水分通过汗液大量蒸发，水分减少，结果导致血液粘稠度升高，达到一定程度时人就发病了。为了预防冠心病发作，冠心病患者尤其是老年冠心病患者在生活、饮食等方面应注意以下几个方面。　　■防暑降温　　这是冠心病患者在夏季需要做的第一门功课。在室外活动或工作时应戴遮阳帽并备足水。每天l0：30-15：00气温升高时，不宜外出劳作或远行。防止因周围血管扩张、血容量不足而使冠状动脉供血减少，心肌缺血而诱发心绞痛。当天气闷热气温超过35℃以上时，应使用空调，把室内温度控制在25℃-26℃为宜，睡眠时应注意盖好腹部以免受凉感冒。　　■饮食清淡、少食多餐　　适当多吃些水果、蔬菜、黑木耳、豆制品等。提倡“四低一高”：即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇，高维生素。宜吃温食，不宜多吃甜食和辛辣刺激、冷饮和冷食之品。平时忌烟限酒，可以适当饮用葡萄酒，每日不超过80毫升。还要注意保持大便通畅，多吃粗纤维的蔬菜和水果(如芹菜、香蕉等)。　　■稳定情绪　　炎热、无风、潮湿、憋闷都容易让患者的情绪产生波动。心烦气躁、萎靡不振、无端发怒等，这对患有心脑血管病的人来说都会构成很大的威胁。易发生心绞痛、心肌梗塞、脑溢血、脑梗塞等突发疾病。因此，必须保持情绪的稳定，可以做些简单的运动，如早晚散散步，找人聊聊天，来缓解压抑情绪。　　■适度运动　　不主张冠心病患者在夏季进行运动锻炼，夏季活动锻炼宜从简从轻，晚饭后凉爽时进行适当强度的活动为宜，运动强度要有控制。减少心脏负荷，降低心肌耗氧量。阴雨天气、天气闷热或者高温天气，应减少户外活动。生物钟节律研究表明：一天之中，上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。　　■及时补水　　夏季天热，人体排汗过多，缺水容易使血液浓缩，血液粘稠度升高将导致危险性加大。要多喝凉开水，也可以喝一些淡盐水以维持血液正常的粘稠度和补充暑热消耗的体液。最好能在睡前30分钟、半夜醒来及清晨起床后能喝一杯凉开水。饮用绿茶红茶会比喝一些绿豆汤、菊花茶、荷叶茶等清凉饮料对身体的帮助更大。但是要避免饮用冰水。医学实验证明，只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。有饮热茶习惯者对冠心病会有更大帮助。　　■备好药品　　对于一些明确诊断，并有相关症状的冠心病患者，出家旅行时，需要随身备好急救盒以备不时之需，其中必备硝酸甘油、麝香保心丸、速效救心丸等抗心绞痛药物。即使在夏天外出锻炼最好也带上相关急救药品。　　■睡眠充足　　调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者，冠心病死亡率少30％。其原因与午睡时血压下降、心率减慢．与白天的血压高峰出现一段低谷有关。睡眠不好，会直接影响到患者的情绪和食欲，进而诱发疾病。由于夏季天热，夜间入睡较晚，早晨不过早起床，中午午睡应在餐后30分钟后，时间以l小时为佳。　　（本文作者汤诺系上海中医药大学附属龙华医院心病科副主任医师）
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请问夏天怎样減肥好
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夏天怎样減肥好
很多人都觉得减肥是个痛苦的事儿，其实是你用错了方法。夏天怎样減肥好 最有效的减肥方法是什么，其实最有效的减肥方法是习惯，当你养成了瘦身的好习惯，不用节食和痛苦的运动，照样可以轻轻松松瘦下来
&【我的真实减肥经历】刚开始，我说要减肥，妈妈也大力支持。可是当我把一个星期的节食食谱列出来贴在冰箱上时，却遭到了妈妈的强烈反对。她说：吃这么少，胃会出毛病的，伤身体，叫我千万别去试。&
但我还是一意孤行，迫不及待开始了我的减肥计划：早餐：面包一片，香蕉或苹果一个。午餐：炒土豆青椒丝，生黄瓜一根。晚餐：凉拌生洋葱、芹芽、苹果。一溜下来没点荤味，都是素的。咬牙坚持了一个星期，肉没掉多少倒是一张脸被折腾的满脸是痘，鼻子上的粉刺、黑头也全冒出来了！后来妈妈建议我试下运动减肥，还帮我报了一个舞蹈兴趣班。
可是由于我分量太足，跳几下就没劲了。而且还总是想办法去偷懒，下课回到家，因为刚运动玩更是吃得疯狂。运动偷懒，运动完狂吃，结果可想而知。到月末的时候不仅没瘦反而胖了两斤。夏天怎样減肥好 为了达到减肥这个目的，我开始瞒着妈妈偷偷地找减肥方法！在妈妈的反复念叨下，我知道很多减肥chan pin都是不靠谱的，所以找的时候更是把眼睛擦了又擦。经过我反复寻找、比较，最后终于选了淘金丽人网！&
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专家指出肥胖对我们的危害：肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的&健康&标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更
重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。&&& 一、是健康长寿之大敌&&& 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体
重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明
标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。&&二、影响劳动力，易遭受外伤&&& 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走
活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。&&&三、易发冠心病及高血压
&& 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在
动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。&&&四、易患内分泌及代谢性疾病&&& 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核
酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。&&&五、对肺功能有不良影响&&& 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖
者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。&
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俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,请问夏天的生姜怎样吃为好,冬天的萝卜又怎样吃才有及佳效果.
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温中健胃、心脏的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用冬吃萝卜夏吃姜，不宜食用，人们喜欢食冷制品、腹泻等症状，生姜的挥发油可促进血液循环？原来，冬吃萝卜可保暖防寒。也许有人会问、促进消化，由于这些食品极易受到外界病菌的污染，若不慎食入、散寒。 需要注意的是，便会引起恶心、目赤内热，对大脑皮层，可诱发肝癌、便秘或痔疮的患者、呕吐。 增进食欲 炎炎夏日，而生姜中的姜辣素却能刺激舌头的味觉神经和胃粘膜上的感受器。 驱风散寒 夏日里，而生姜有温中、增进食欲的作用，则易致脾胃虚寒。 解毒杀菌 夏季。在饮食中加些姜、腹泻等症状，不劳医生开药方，中医认为、冷菜等冷制品，因烂姜中含有黄樟素、疏风散寒，出现腹痛，可避免上述症状的发生，因姜辛温，夏日食姜与人们的夏日生活习惯和生姜的多种药用功效有关；患有痈肿疮疖、食道癌等，人体受暑热侵袭或出汗过多，从而起到开胃健脾，若贪食过多。同时、腹痛，促使消化液分泌减少，通过神经反射促使胃肠道充血并促进消化液的分泌；此外、止痛的功效，人们喜食冷饮，而生姜所含的挥发油则有一定的杀菌解毒功效，不可一次食入过多，可提神醒脑、防止肚腹受凉及感冒，而炎炎夏日为何还要吃性味辛辣的生姜呢
你听谁说的。。。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。 萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，平时不爱呼凉性食物者以熟食为宜。萝卜主泻，胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时加些醋来调和，以利于营养吸引。萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食。胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会疏理肠气，所以生吃会放屁。给你找个链接。羊肉萝卜汤猪骨萝卜汤 鲫鱼萝卜汤 萝卜又名菜菔、罗服。我国是萝卜的故乡，栽培食用历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。它既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳；又可当作水果生吃，味道鲜美；还可用作泡菜，酱菜腌制。萝卜营养丰富，有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。 ≮功效≯ 萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。 萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。 常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。 萝卜还是一味中药，其性凉味辛甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。 ≮适用人群≯ 一般人都可食用。 ≮适用量≯ 每餐50~100克。 ≮特别提示≯ 萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好。平时不爱吃凉性食物者以熟食为宜。 萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。若要一起吃时应加些醋来调和，以利用营养吸收。 ≮健康红绿灯≯ 萝卜为寒凉蔬菜，阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。 胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者少食萝卜。 服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用。私人很推荐羊肉萝卜。very good。
夏天，用姜汁鸡蛋肉沫做姜汁鸡蛋羹，冬天萝卜炖牛肉！
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请问夏天怎样快速减肥
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专家指出肥胖对我们的危害：肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的&健康&标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号
&&& 一、是健康长寿之大敌
&&& 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更
为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短４年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。
&&&二、影响劳动力，易遭受外伤
&&& 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由
于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。
&&& 三、易发冠心病及高血压
&& 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
&&& 四、易患内分泌及代谢性疾病
&&& 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
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&&& 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭
&&& 六、易引起肝胆病变
&&& 由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易&
&& 并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的&&
& 妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。
&&& 七、会增加手术难度、术后易感染
&&& 肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
&&& 八、可引起关节病变
&&& 体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
&&& 九、并发疝气
&&& 肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见&
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