打篮球脚挨扭，软组织受伤，有淤血，需要多久才能恢复，恢复后多久才_百度知道
打篮球脚挨扭，软组织受伤，有淤血，需要多久才能恢复，恢复后多久才
有淤血打篮球脚挨扭，软组织受伤，需要多久才能恢复
我有更好的答案
从而使你技术变形~~~~更容易受伤还有,心理就会有负担运动前先做准备运动,篮球是属于激烈而且对抗性很强的运动，不受伤可以说是不可能的。受伤后你要好好修养,如果某个部位经常受伤,会造成经常性的受伤的,先活动活动各个关节,还有就是不要太去想扭脚的事,你越想的话
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求助，关于膝盖受伤后什么时候才能恢复跑步啊？
大家好，我是2012年5月份左右，膝盖开始不舒服的，看了医生，医生也说是可能是髌骨软化，活动量大点，持续每5天最多跑3次，每天大概七八千米（300米的操场土道，20-30圈，）有时候是走路的，费时1小时左右吧，后来就开始休息了，活动的话就是隔天做俯卧撑，从5月到12也也歇了了半年多左右了，感觉膝盖基本上没有异常了，打算继续休息下，我想问下：
1. 休息到明年5.6月份 ，这样的话休息一年 应该差不多了吧？
2. 恢复跑步的时候， 应该按照什么步骤啊？先慢走几个星期，然后再慢跑，慢慢加长度？几个星期加一次距离呢？
3. 起自行车，慢跑，还有游泳的 ，这3 个那个对膝盖 损伤小，我不太喜欢游泳。。
4. 我看一些资料说跑步太慢不太好，有着说法吗？
多谢了！！对了现在裸重不到 160斤。
自己顶一个！
骑车伤害小
骑车游泳伤害都小，可惜了，膝盖一受伤，很难痊愈的。慢慢恢复吧。
跑步太慢不太好？这个我是第一次听说，只有快了容易受伤 还没听说慢受伤的
貌似太慢是不好，动作没办法做得很流畅
慢跑的话 什么时候才能开始呢？
那该怎么办呢？ 不跑了 不舒服啊！还想继续减肥呢啊！
不能多动，就只能靠少吃了。。。。。。。。。。。。。。
饮食不好控制啊 ，，我现在只能锻炼上半身。。。好在体重控制的还行。。
现在膝盖感觉不出来了 ，可是还不敢锻炼 ，纠结啊
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饮食不好控制啊 ，，我现在只能锻炼上半身。。。好在体重控制的还行。。
现在膝盖感觉不出来了 ，可是还不敢锻炼 ，纠结啊
huahua2012 发表于
额，要好控制，大家哪能一辈子都在减肥啊~~~
话说，我正在吃栗子= =
huahua2012
可以先选其它运动呀。跑步对膝盖的冲击力太大了，或是选择快走，总之慢跑就得慢慢来，心急不得,尤其是很多年轻时没有运动基础的人。
嗯，是啊，原来的跑上瘾的时候，天天想跑，现在小半年的时间在家锻炼，配合饮食，减了10来斤，呵呵，慢慢来，话说，快走应该没事吧
栗子补啊！
可以跳绳呀。
内容哈喽。有人没。给点意见啊
休息到明年5.6月份 ，这样的话休息一年 应该差不多了吧？
请医院复诊
2. 恢复跑步的时候， 应该按照什么步骤啊？先慢走几个星期，然后再慢跑，慢慢加长度？几个星期加一次距离呢？
从走路开始。看看是否还有疼痛。然后 快走一天40分钟试试。如果出现疼痛就及时休息
3. 起自行车，慢跑，还有游泳的 ，这3 个那个对膝盖 损伤小，我不太喜欢游泳。。
任何运动不正确都会受伤。与运动无关。都要姿势正确。
4. 我看一些资料说跑步太慢不太好，有着说法吗？
有的。太慢膝盖会乱拐
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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验证码输入错误，请重新输入膝盖受伤后的冶疗方案合理么，如何开展康复训练尽快复原？
右膝盖不慎摔倒受磕，第二日去往积水潭急诊，医生认为骨头和韧带没有问题，制动，待疼痛消失两周后开展运动；按医生建议，制动加冰敷，却一直没有康复；一个月后，自行去北医三院运动医学门诊复查，医生认为韧带等没有问题不用做任何检查，就顺其自然；两个月后，仍然肿胀，日常活动受限，去北医三院复诊，医生给开了创伤药膏和乐松药，让用两周后疼痛再来核磁，目标指向是否为半月板损伤。我用了一周药，没有丝毫效果，一周前我的问题是，药要继续么？如何更快康复现在追加问题，如何开展康复治疗
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主要是来纠正一下，积水潭急诊是没有处理膝关节韧带和半月板伤的运动医学科，你只能看创伤骨科急诊，一般的判断是“骨头没有问题”，很少有创伤骨科的医生直接告诉你韧带没有问题，那是运动医学科医生的专业范畴，软组织损伤这个诊断包含内容很多，肌肉，筋膜，韧带和半月板都在其中；一般给你的建议不是“两周后疼痛消失后再从事爬山等活动”，而是，制动到疼痛消失，“再过两周”才考虑从事体育活动，这是创伤骨科急诊对于这种损伤的主流观点，然后还有一句“明日运动医学门诊就诊，必要是MRI检查，明确下一步诊疗计划”，创伤急诊只能当时给你紧急处理一下，最后还是要到运动医学科门诊就诊的。对于你这种情况，我想说的是，积水潭和三院都有运动医学专科门诊，你踏踏实实在一个地方看，就行了，两个医院的治疗思路不尽相同，这是正常的情况，来回换医生只会对你造成困扰。
谢邀题主是摔伤造成的膝关节损伤，有可能比较复杂，也可能很简单。1：题主的身体素质很差，肌肉力量不足。2：对温度和潮湿敏感，就一定不要游泳了。3：没有肌肉能力，带着损伤去爬山就是自杀。4：如果怀疑有误诊，就换个医院看看。5：不想看医生，又不想配合药物，就必须积极创造条件休息，康复，自己瞎作，残疾自负。6：如何自己不能配合，任何建议都是扯蛋，毫无意义。7：我建议至少三个月的积极康复，可以保守治疗，恢复肌肉能力。8：不要按摩，游泳，跑跳，爬山，打球，等运动，佩戴护具。9：当然你要很有钱，原因换关节，是你自己的选择，自己作的，自己衡量利弊。10：你的心态确实有问题，自己不听话，一定不要怪帮助你的人。
别做按摩好吗。看看是否滑膜受损或者半月板受损。核磁共振你唯一的选择。可以停药。游泳一定要确诊是哪种膝盖疾病。不是万能的。
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社交帐号登录脚伤后的恢复性训练怎么做_百度知道
脚伤后的恢复性训练怎么做
有哪些程序，请问这些情况正常嘛因为左脚受伤缝针后？，导致了我的小腿肌肉明显的松弛了？那些运动员是怎么进行的？，怎么对脚进行恢复性训练？，左脚前脚掌使不上劲？？，走路始终是一瘸一拐的？，有近两周时间左脚没有动
应该减少强度后来加强.
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其他3条回答
适应后进行更进一步的加大符合,骨骼,进行适应性训练开始要以初步活动为主,等等情况)要保证自己能承受的住恢复训练的要求,这样就要求恢复肌肉的功能,受伤部位保证不如以前的好,真的受过伤的人,这是关键,比我们更了解你的病情,如果您自己本身意见不同也可找治疗你的医生讨论下你的病情,这阶段是在骨骼恢复完全的阶段进行最后,在这里要说的是肌肉也有记忆能力,有恢复性)加大强度,要让肌肉,毕竟他要比你,和各个机制完全配合好自己的身体所需,(受伤之后疗养阶段肌肉很可能僵硬萎缩,肌肉拉伤,祝愿你早日康复建议,软组织受伤:先养好受伤部位(如骨折,活动的时候很可能变形所以要以基础的运动为住
自己亲身经历
首先要看自己从事什么职业,例如你是运动员以后还要靠受伤部位吃饭,要加大些强度
和1楼一样不知道你什么部位受伤,
肌肉,关节,骨头之间的力的关系其实也很简单
如果你不是专业训练人士或着说你不是靠受伤部位吃饭的话
先养好受伤部位(如骨折,肌肉拉伤,软组织受伤,等等情况)
要保证自己能承受的住恢复训练的要求,进行适应性训练
开始要以初步活动为主,这是关键,
要让肌肉,骨骼,和各个机制完全配合好自己的身体所需,
真的受过伤的人,受伤部位保证不如以前的好,活动的时候很可能变形
所以要以基础的运动为住,
适应后进行更进一步的加大符合,(受伤之后疗养阶段肌肉很可能僵硬萎缩,这样就要求恢复肌肉的功能,在这里要说的是肌肉也有记忆能力,有恢复性)
加大强度,这阶段是在骨骼恢...
基本就是上肢力量了
下肢的回复训练也只能是通过上下力量 要适当
不可做体能训练了
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