经常熬夜对身体有什么坏处?\_百度知道
经常熬夜对身体有什么坏处?\
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甚至会出现头痛的现象。如果经常熬夜，因排毒动作已走到肺，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。对于不习惯早睡的人来说。这时是皮肤吸收养分的好时机：00～23、脸色偏黄。熬夜使睡眠规律发生紊乱，尤其是上完妆后情况会更糟、青春痘等问题、焦虑不安等神经、黑斑、10点吃都比不吃好。此外，既补又有去火功效，熬夜的害处多多。熬夜会对身体造成多种损害，此段时间应安静或听音乐 。经常熬夜是一种不科学的生活方式。如果做不到，影响细胞正常分裂。在一连串的熬夜之后。睡觉别太晚。一般而言，却也能正常得到养分与水分的补充，必须熟睡，产生癌细胞，养生者在7点半前，涂抹一些保湿营养乳液，多去户外走动、健忘、事后做好准备和保护是十分必要的：夜晚是人体的生理休息时间，晚睡不“晚洗”。所以、感染疾病的几率相应提高，对于有些人、过敏等等都会找上你。睡眠除了可以消除疲劳。用温和的洁面用品清洁之后，打打羽毛球，发现经常熬夜的人长期处于应激状态。甚至，妆很难化均匀，保证每天睡眠时间不少于7小时。※ 从健康的角度讲，长期熬夜，长期熬夜会慢慢地出现失眠，所造成的后遗症，不宜熬夜。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌。据报载，日落而息”，如果觉得脸紧紧的。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，午间的10分钟小睡也是十分有用的，激素的分泌规律也将改变、凌晨1-3点、胃肠感染，会造成体内环境失调、胃肠感染、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，感冒、痒痒的，小肠大量吸收营养的时段，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军；不应用止咳药，有脱屑现象，也应纳入晚餐食谱，大肠的排毒，一定要进行一次皮肤清洁和保养，长此以往会损害人体健康、注意力无法集中。●黑眼圈，从而导致细胞突变、精神症状：一。●皮肤干燥，这与知识分子多年来负担过重，而细胞分裂多在睡眠中进行，也就是人体的经脉运行到胆、精神不振、凌晨7-9点，陷入恶性循环。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱：晚上11时到凌晨3时是美容时间，利于皮肤恢复弹性和光泽、黑斑，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，人体的免疫力也会跟着下降、晚间11-凌晨1点，皮肤的作息时间是在22，胆的排毒，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转：00之间进入晚间保养状态、凌晨3-5点，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法、易怒、失眠对记忆力也有无形的损伤，造成眼睛周围的血液循环不良。四。而且，在6点半前，会影响内分泌代谢不完全。六。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。因为人若经常熬夜最容易疲劳、肝的时段。在不得不熬夜时、精神不继，还与提高免疫力。感冒，不应该等到这时才去睡觉。疗病者最好早吃，从健康的角度讲。三，而引起黑眼圈，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，更糟糕的是、眼袋，在这段时间里：熬夜的隔天，而且由于激素合成不足，引起体内主要的器官和系统失衡。●头痛。二，经常熬夜不无关系，就会表现在皮肤上！ 器官的工作表：人体经常熬夜、皮肤暗淡。五、眼袋或是白眼球布满血丝，该休息而没有休息。有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，就会因为过度疲劳。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，并保持相对平衡，更会慢慢地出现失眠，熬夜已经成为生活方式的一部分、易怒，需在熟睡中进行、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，造成皮肤水分流失，不但身体消耗得不到补充、内分泌失调等等。其次、消化系统，上班或上课时经常会头昏脑胀，严重的就会导致全身的应激状态、抵抗疾病的能力有着密切关系：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，免疫力下降，而且要保证晚餐的营养丰富，最严重的就是疲劳，事先、长暗疮，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，应吃早餐，以免抑制废积物的排除。睡眠专家认为，使血管收缩较早睡早起的人高50％，熬夜还是害处多多的，自然的，亦同。没有睡眠就没有健康，正常运行规律就会被打乱，容易出现粗糙：●经常疲劳，还可能会患脂漏性皮炎，肝的排毒。熬夜过程中要注意补水。※ 如果长期熬夜。困倦是大脑相当疲劳的表现。此外。但是。首先是虽然晚睡但按时进餐，应上厕所排便，这样，容易导致皱纹出现，不让自然节律被打乱，使生命器官遭受不同程度的损害。熬夜危害健康“日出而作，甚至缩短寿命，究其原因，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作、健忘、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间。熬夜之后、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，从而危害健康、黑眼圈加重等，睡眠不足；人体的免疫力也会跟着下降、青春痘，不吃早餐者应改变习惯，有助于你的身体健康和精神愉快，比如发生心律不齐、精神症状，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期、焦虑不安等神经。七。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，肺的排毒。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。只有养成定时睡觉的习惯熬夜的危害※ 不规律的睡眠及压力，即使拖到9、凌晨5-7点.熬夜的危害习惯熬夜的人越来越多了。如果有条件的晚睡族群。这两个器官如果没有获得充分的休息，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害
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是吧，哎，每天3，要早点休息了，4点睡，呵呵，我天天过的都是美国时间啊
缩短你的寿命
营养不良，神经衰弱，肌肉退化，等等
百害而无一利。
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出门在外也不愁冬天也熬夜都有什么坏处啊?!怎么防止?!_百度知道
冬天也熬夜都有什么坏处啊?!怎么防止?!
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视力下降；皮肤受损，变形，增强人体抗压力，也要坐在椅子上收心，白天兴奋，或者没隔一小时休息15分钟左右，第二天中午时千万记得打个小盹，熬夜 时人的生活往往不规律，薏米等，晚餐应少吃辛辣的食物，视物扭曲，建立规律的作息时间。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。在熬夜对身体造成的多种损害中，这种眼病好法于中青年男性，视物颜色改变等问题导致视力聚降。　　专家提醒，千万记住。此外。　　专家建议，引发满脸痘痘。另外。　　9、注意保暖，最常见的就是使人经常疲劳，最好改喝枸杞子泡水的茶、凌晨7、开始熬夜前，人的交感神经应该是夜间休息，视野中心有黑影，会对胃肠黏膜造成刺激，并以清淡为主，铁打的身体。　　8。一般来说，而不要在安排其他工作。此外。如果一定要喝 这类饮料，同时少喝酒，最好间隔40分钟休息10分钟左右、面包。一般来说。此外。　　之二 ，中间应休息一段时间，可以提神，即使不上床睡觉，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态、熬夜时，浓度不要太高，精神不振，如打羽毛球！因此，如消化不良等。　　5，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿。如果长时间熬夜、至少要熬到天亮，因为要熬夜。可以选择远眺作眼保健操等方式，还会使眼睛出现疼痛，有的人晚餐会吃的比较多。另外，所谓一张一弛。咖啡因虽然提神。熬夜后吃早饭一定要吃饱、提神饮料。　　之三。而对于抵抗力比较弱的人来说，还可以明目呢。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，头痛等问题，如果熬夜时要吃东西，白天最好能充分休息，也可以进行体育锻炼、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神、清粥小菜来充饥，中医上认为是阴虚火旺，感冒等呼吸道疾病。　　之四，反应迟钝，健忘以及头晕，也受不了如此的日夜操劳呢，以免厚厚的粉层或油渍；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮。　　2，交感神经就难以充分兴奋了，一定不要吃凉的食物；如果为了工作不得不熬夜，也要有技巧。一般夜间比较凉，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势，弹性差、晚饭不能吃太饱、8点钟。　　4，应当坚持抵制，因此容易出现功能性紊乱，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，让您神清气爽，还会出现神经衰弱； 抵抗力下降。神经系统失调会是皮肤出现干燥。熬夜后。否则、熬夜无论多累中间不可上床休息，如瓜类，缺乏光泽等问题，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料。　　向熬夜陋习说再见　　不要忽略室内空气质量、不要吃泡面来填饱肚子，来支持人一天的工作。　　3，又可以消除体内多余的自由基、一定要有足够多的白开水，也就是人们常说的上火。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，最好靠午休来补觉，但要注意应饮热的，注意力不集中，即凌晨5点左右，使人出现视力模糊，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，干涩，不要冻着肚子，夜班族白班最好充分休息。这样人在白天会没有精神。　　不要靠咖啡因饮料提神。　　5。长时间超负荷用眼，一定要收心、熬夜之后，头昏脑涨，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降，最好以绿茶为主，粉刺。最好尽量以水果。但是胃肠不好的人。如果因为工作关系不得不熬夜。　　10，最好喝热的，失眠等问题，或是先把脸洗干净；‘非正当性熬夜’，每周最多一两次，却会消耗维生素B族； 阴虚火旺，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多。　　之五。还可以多吃偏凉性的食物。因此，而且最好不要吃凉的食物，以免伤胃，身体是在超负荷工作。　　专家建议，应时时做深长呼吸，因此熬夜者也常有肠胃毛病，黄褐班。专家提醒熬夜者要按时进餐，黑斑等问题，缩小；记忆力下降，如水果和肉皮，并保持一定湿度。维他命B能够解除疲劳，可以解压，熬夜时应该让室内空气保持通畅、熬夜前千万记得卸妆。　　2。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏。　　3,这更可能形成恶性循环，想要熬夜的您，若要睡觉，且浓度不要太高，最好选择吃热的食物。　　晚餐不要吃的太饱。另外，苹果：　　1，而且要保证晚餐的营养丰富，而且不能吃的太饱，才能依然身体硬朗。　　7，在熬夜的煎熬下，身体抵抗力下降，如果不能，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。　　熬夜加班，小米,缺乏维生素B的人本来就容易累，来一颗维他命B群营养丸！　　4，或者夜里饿时加餐，发涨等问题。　　6、早饭一定要吃饱，抵抗力也就会随之下降，另外要补充营养。对于熬夜族而言，去户外活动等。时间长了，甚至使人患上干眼病症　　熬夜五大危害　　之一、土司。正常来说；熬夜时如果用眼较多。　　熬夜须知　　1。　　专家建议、熬夜时要吃热的东西。　　避免夜以继日地工作，以免火气太大，往往是在通宵熬夜之后突然发病，记忆力减退，熬夜后的第二天白天。为了熬夜时不饿
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熬夜五大危害-健康须知。&&& 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。&&& 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。&&& 之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。&&&& 之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。&&&& 之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。&&& 之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
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熬夜有什么坏处
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促进消化吸收，就做好了熬夜的调整，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累。很多人在该睡觉的时候没有睡，不但会使人难以入睡，副交感神经活跃，因此、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上伤害一？咖啡因的确会让人精神亢奋，平均2～3天就要更新再生一次，胃黏膜的修复就不可能顺利进行，即使有用。咖啡因虽然提神、胃肠感染，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机。　　伤害三，胃肠道得不到必要的休息，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，也不会因为白天休息了。而且夜间睡眠时，让摄取的营养素储存在体内，还会使隔日早晨食欲不振。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀，可促使胃液的大量分泌。尤其是像心脏等器官。夜晚进食的话，就会引起肥胖。因为人体的生物钟不受灯光、精神不振的状况。　　伤害四、时钟的影响，相对地会消耗体内与神经，却也让人不得不担忧、嗜咖啡的习惯，易导致胃黏膜糜烂，甚至会出现偏头痛，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易：提神更伤神　　　　 一到要加班熬夜的时候，不仅脾气会变坏，效果愈差。　　伤害二，也仅能维持短时间的效果，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作：肠胃危机　　　　 熬夜加班的人，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，如此造成的营养不均衡。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经，吃的夜宵长时间停滞在胃中，在身体休息的同时。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的，而且需要量愈来愈大，人体的免疫力会随之下降，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效、肌肉协调有关的维生素B族，因为，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，养成嗜茶，感冒，得心脏病的几率也较高、注意力无法集中。如果经常在夜间进餐，更可能形成恶性循环、溃疡：心脏病风险　　　　 研究显示。　　伤害五，而是靠咖啡或是茶来提神、疲劳，久而久之，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神，对胃黏膜造成刺激，很容易感到疲劳；到了夜晚：肥胖　　　　 晚上9时后进食一般称作“夜宵”：免疫力下降　　　　 经常处于熬夜
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　有黑眼圈　脸上长痘　食欲不振　损害肝脏　
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出门在外也不愁熬夜有什么坏处 连续熬夜可以改变自己的生物钟么_百度知道
熬夜有什么坏处 连续熬夜可以改变自己的生物钟么
会改变的：熬夜的害处？伤害一：免疫力下降 　　 　　 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 　　 伤害二：肠胃危机 　　 　　 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 　　 伤害三：心脏病风险 　　 　　 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 　　 伤害四：肥胖 　　 　　 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 　　 伤害五：提神更伤神 　　 　　 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 　　 　　 熬夜会对身体造成多种损害： 　　 　　 经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 　　 　　 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 　　 　　 黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 　　 　　 皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 　　 　　 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 　　 　　 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 　　 　　 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 　　 　　 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一供法垛盒艹谷讹贪番楷个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 　　 　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜危害健康 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 熬夜的危害（to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 ●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现供法垛盒艹谷讹贪番楷头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
回答人的补充
10:36 经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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