怎样锻炼啊？好的给分！_百度知道怎样锻炼气质啊？？_百度知道如何练带球啊?
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求老鸟指教，如何练带球?求具体方法
我是球鞋控！
这些回帖亮了
右脚扣左脚拨左脚拨右脚扣每天坚持不断练，自然就会了。
想起这个：
他教给扎克练习停球的训练被我们取名为“鸡蛋练习”。传说中这个练习是每个希腊男孩一生下来就要掌握的，其实很简单，将球踢向墙壁，然后轮流用双脚内侧将球停好，每次训练100次，一天3次，直到你的双脚和球的接触变得非常柔和，就好象用手接抛过来的鸡蛋一样。而更关键的是，这位教练告诉我的儿子如果不能把这个练习做到尽善尽美，那么他将不会派上上场比赛。这是第一次，有一位教练会无视我儿子高人一等的运动能力，他过往的进球纪录和赢得的锦标，以及跻身在国家奥林匹克发展项目（ODP）大名单的资格。
我中学学校在半山腰上, 我上学放学沿着30度的小石子山路带球, 完全依靠右脚脚内侧往回搓球在控制皮球不失控, 让皮球始终在运行之中
现在么, 右脚的球感极其NB, 可惜左脚残疾的只能站立, 极其羡慕两只脚都能自如控球的
练的时候抬头不看脚下，要不然放障碍物
别沉啊，真心求教!
我是球鞋控！
右脚扣左脚拨左脚拨右脚扣每天坚持不断练，自然就会了。
练的时候抬头不看脚下，要不然放障碍物
David Silva,David Villa,Paco Alcacer
Jonathan Viera,Diego Alves,Sofiane Feghouli,Jonas,André Gomes,Joaquin,Gayà,Danilo Barbosa
Zidane,Makaay,Deisler,Sagnol
在鞋面上多涂一点胶。
九爷之后，米兰城再无九号。
引用3楼 @ 发表的:
练的时候抬头不看脚下，要不然放障碍物
新手，肯定会看球，多谢哥们!
我是球鞋控！
引用2楼 @ 发表的:
右脚扣左脚拨左脚拨右脚扣每天坚持不断练，自然就会了。
还有没有一些小方法啊?多谢
我是球鞋控！
引用5楼 @ 发表的:
新手，肯定会看球，多谢哥们!
其实多踢踢比赛就会有进步的吧
David Silva,David Villa,Paco Alcacer
Jonathan Viera,Diego Alves,Sofiane Feghouli,Jonas,André Gomes,Joaquin,Gayà,Danilo Barbosa
Zidane,Makaay,Deisler,Sagnol
摆几个标志桶 等你发现砍瓜切菜 就有小成了
如果不能颠球轻松过百的话，甭管你打算怎么个练法，都要分出时间练颠球
引用9楼 @ 发表的:
如果不能颠球轻松过百的话，甭管你打算怎么个练法，都要分出时间练颠球
颠球肯定会练，求技巧
我是球鞋控！
引用7楼 @ 发表的:
其实多踢踢比赛就会有进步的吧
平时学校放学有踢，各种失误啊，另求如何停各种方向球的技巧?最好能推荐个标志性球员，方便找视频。多谢
我是球鞋控！
多练练颠球吧 主要是球感
引用11楼 @ 发表的:
平时学校放学有踢，各种失误啊，另求如何停各种方向球的技巧?最好能推荐个标志性球员，方便找视频。多谢
带球要有自信
停球找人陪你一起练，一个长传一个停
David Silva,David Villa,Paco Alcacer
Jonathan Viera,Diego Alves,Sofiane Feghouli,Jonas,André Gomes,Joaquin,Gayà,Danilo Barbosa
Zidane,Makaay,Deisler,Sagnol
找学校里专门教足球的老师指点你一下吧
我解开了安全带，但你们没有。老实坐好，你们还会拥有伟大时刻。再见了！我会一直在你们身边！我会很快和你们再会，你们永远不会失去我。
蒂托一路走好，就像瓜所说，我们的伟大时刻又来了，你看到了吗？三冠王！
德科再见！哈维再会！普队，我们最伟大的队长！
引用10楼 @ 发表的:
颠球肯定会练，求技巧
过人怎么练不晓得，除了回答：多实战
有一种护球盘带倒是比较方便一个人练。就是踩拉球。
你如果技术基础一般，可以从踩球后退开始，比如顺足是右脚，就保持左脚踩地，右脚踩球一直不落地一直后退那个样子
有哥们一起的话，让他在你背后扛，选一个进攻方向，他要尽力做到从你背后捅球解围，你要尽力做到踩球绕他
基础再好一点就实在全速绕杆，全程只能用踩拉球这一个动作
等你能做到高速踩球绕杆时，打野球碰到水平一般的，你不一定能过人，但弄几个潇洒的护球摆脱应该没啥问题
引用13楼 @ 发表的:
带球要有自信
停球找人陪你一起练，一个长传一个停
多谢
我是球鞋控！
引用15楼 @ 发表的:
过人怎么练不晓得，除了回答：多实战
有一种护球盘带倒是比较方便一个人练。就是踩拉球。
你如果技术基础一般，可以从踩球后退开始，比如顺足是右脚，就保持左脚踩地，右脚踩球一直不落地一直后退那个样子
有哥们一起的话，让他在你背后扛，选一个进攻方向，他要尽力做到从你背后捅球解围，你要尽力做到踩球绕他
基础再好一点就实在全速绕杆，全程只能用踩拉球这一个动作
等你能做到高速踩球绕杆时，打野球碰到水平一般的，你不一定能过人，但弄几个潇洒的护球摆脱应该没啥问题[/quo[quote]引用15楼 @ 发表的:
过人怎么练不晓得，除了回答：多实战
有一种护球盘带倒是比较方便一个人练。就是踩拉球。
你如果技术基础一般，可以从踩球后退开始，比如顺足是右脚，就保持左脚踩地，右脚踩球一直不落地一直后退那个样子
有哥们一起的话，让他在你背后扛，选一个进攻方向，他要尽力做到从你背后捅球解围，你要尽力做到踩球绕他
基础再好一点就实在全速绕杆，全程只能用踩拉球这一个动作
等你能做到高速踩球绕杆时，打野球碰到水平一般的，你不一定能过人，但弄几个潇洒的护球摆脱应该没啥问题
听起来挺有感觉，一定多练习。颠球有什么技巧吗?
我是球鞋控！
想起这个：
他教给扎克练习停球的训练被我们取名为“鸡蛋练习”。传说中这个练习是每个希腊男孩一生下来就要掌握的，其实很简单，将球踢向墙壁，然后轮流用双脚内侧将球停好，每次训练100次，一天3次，直到你的双脚和球的接触变得非常柔和，就好象用手接抛过来的鸡蛋一样。而更关键的是，这位教练告诉我的儿子如果不能把这个练习做到尽善尽美，那么他将不会派上上场比赛。这是第一次，有一位教练会无视我儿子高人一等的运动能力，他过往的进球纪录和赢得的锦标，以及跻身在国家奥林匹克发展项目（ODP）大名单的资格。
我也想问颠球技巧，明明我是右撇子，但是颠球时右脚各种踢歪…
引用18楼 @ 发表的:
想起这个：
他教给扎克练习停球的训练被我们取名为“鸡蛋练习”。传说中这个练习是每个希腊男孩一生下来就要掌握的，其实很简单，将球踢向墙壁，然后轮流用双脚内侧将球停好，每次训练100次，一天3次，直到你的双脚和球的接触变得非常柔和，就好象用手接抛过来的鸡蛋一样。而更关键的是，这位教练告诉我的儿子如果不能把这个练习做到尽善尽美，那么他将不会派上上场比赛。这是第一次，有一位教练会无视我儿子高人一等的运动能力，他过往的进球纪录和赢得的锦标，以及跻身在国家奥林匹克发展项目（ODP）大名单的资格。
好方法!!!!
我是球鞋控！
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　　高考是残酷的，是一场脑力、体力相结合的比拼。考生紧张，家长、学校更紧张，家长们不舍得孩子把时间和精力浪费在任何高考以外的地方。有些学校甚至提前一年就明令禁止高三学生参与篮球、足球等运动。高考来临，该出去运动运动吗？
　　适量运动有助提高学习成绩
　　英国的一家研究机构发现，孩子平均的运动量与学习成绩明显相关。如果坚持每天60分钟“中等至剧烈”强度的体育锻炼，这些孩子的学习成绩可提高一个等级，比如从“C”到“B”，其中，体育锻炼对提高女孩的自然科学成绩尤为明显。
　　备考期间坚持锻炼好处多
　　体育运动可以为备战考生带来诸多的好处，它是最好的“能量补充剂”和“心理解压阀”。临近高考的考生处于紧张的学习状态，持续的高压状态使部分考生会出现容易疲劳、情绪低落、失眠、头痛、注意力不集中、记忆力减退等问题，如果不能采取有效的干预措施，考生将会在焦虑中处于一种低效率的学习状态。
　　大量实验研究表明运动会为考生的排忧解压、恢复良好的注意力和集中力起到关键作用。不仅如此，定期适量的体育运动对考生的体能、精神状态以及意志力的锻炼都有积极作用。最重要的是，随着身体机能的加强，精神状态的渐佳，会促进考生形成高效、专注、持久的学习状态，并且考生的记忆力、意志力都会有明显的改善。
　　在考前，各种各样压力和大脑的长期高度运作将会使学生疲惫不堪，建议加强体育运动，做到“磨刀不误砍柴工”，然而并不建议做过于激烈的运动，因此很多考生会疑问，到底应该做什么运动来锻炼呢？
　　【合适的运动项目】
　　备考阶段的运动方式有讲究，既要能起到放松减压的效果，也要能最大程度规避运动风险。因此，这段时间内不建议考生进行如篮球、足球等激烈且有较多身体对抗动作的运动项目，这些运动项目容易造成运动损伤。以增强体质，调节身心为主要目的，结合这样的“特殊时期”，笔者推荐以下几种运动项目：
　　1、自行车
　　一边骑行还可一边欣赏沿途的风景，这项运动不需要刻意安排时间，只需要在上下学时对接送的车辆say no，利用往返学校的这段路程享受运动的快乐。考生可以在这时给自己一个独处的空间，思考或放空，也可以结伴而行，相互倾诉，彼此加油打气。
　　2、慢跑
　　在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，要注意安全。
　　3、小球项目
　　乒乓球、羽毛球等小球项目相对于大球类项目安全系数更高，运动中还能刺激机体灵敏性、协调性的发展，趣味性相对较高，能使考生抽离紧张气氛，愉悦心情。
　　做室外体育娱乐活动跳绳、踢毽子、做操等活动，有助于大脑思维细胞的休息。但是，要选择时间较短、运动负荷不宜太大的活动，以免使运动神经细胞高度兴奋，影响接下来的复习。此外还有一些看起来不像运动的放松方式，缓解疲劳效果也非常不错。
　　伸懒腰――伸懒腰可以使内脏器官充分伸展，排除废气，并使全身肌肉、关节得到放松。如果再打两个哈欠，更有一种舒服、解乏的感觉。
　　远眺――较长时间近距离用眼，眼睫状肌就会处于紧张收缩状态；而凝神远眺，可以促使睫状肌松驰，恢复到原来的状态。此外，还可以与转动眼球结合，让睫状肌得到积极的休息。
　　转动头颈――颈项是大脑神经的通道。转动头颈活动可以促使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈的状态得到调整。
　　【注意事项】
　　1、控制运动时间
　　锻炼时间最好选择在黄昏进行。黄昏气温宜人，不容易发生“运动中暑”。另外傍晚时，学生进行了一天的繁重学习，身心处于疲劳状态，需要进行放松和恢复。锻炼时间每次控制在30分钟左右。
　　2、掌握运动频率
　　运动频率在调节控制运动量的过程中起关键作用，考生在备考期间更要科学合理地安排运动频率，能保持一周三次运动就可以达到一定的效果。考生可以根据自身状况进行调整，不用刻意要求，若出现明显疲劳或不适应适当降低频率。
　　3、注意运动强度
　　运动强度应以中等强度为宜。运动中心率最好控制在120-140次/分钟，自身感觉在运动中没有明显疲劳，呼吸顺畅，保持“微笑节奏”。如果运动结束后一个小时心跳频率还是高于平时，则判断运动强度过大。运动后晚上难以入睡或第二天过于疲乏醒不来，也提示运动强度可能过大。
　　适量运动是最有效的休息方式，希望学生们能选择合适自己的运动，从而辅助学习效率的提高，以更好的状态和精神面貌迎接高考，取得胜利！
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中国高校校报协会副会长......
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中国人民大学政治学教授你知道锻炼过度会以哪五种形式伤害身体吗？ - 网易河南
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你知道锻炼过度会以哪五种形式伤害身体吗？
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我们都知道适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病，如老年痴呆症的风险。但是，锻炼量越多，对我们越有好处，是这样吗？
我们都知道适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病，如老年痴呆症的风险。考虑到运动的好处势不可当，很明显，如果我们想过上健康的生活，就需要保持身体活跃。但是，锻炼量越多，对我们越有好处，是这样吗？非也。有些时候，锻炼也会过火；身体会告知你什么时候锻炼量就足够了。先前的研究曾经发现，长期的耐力训练如马拉松、铁人三项赛和超长距离的自行车比赛，会对心血管健康造成负面影响。例如，一组被诊断为冠状动脉疾病的病人开展了超过60分钟最大建议量的运动之后，他们体内的抗氧化水平下降了，血管也变得僵硬了。与此同时，那些锻炼60分钟或更短时间的病人其体内的自由基数量减少了，这就改善了他们的循环功能。美国一家医学媒体近日总结了训练过度的五种不同迹象。一、心率改变分子类型的改变会发生在运动员的心脏里，这就会造成他们患上与心脏相关的健康问题。运动生理学研究发现：终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高，特别是他们的心脏细胞也会硬化。这种硬化会造成心脏骤停，引发心律不齐。每周跑步持续超过25英里（约合40公里）的跑步者其死亡风险相当于那些不锻炼的人。二、肌肉骨骼改变在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤，它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为：锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。三、免疫系统改变运动过度会损伤免疫系统的功能，因为身体需要与疲劳感和不充足的肌肉恢复相斗争。研究表明：超过90分钟的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病，这是因为剧烈运动会暂时性地降低免疫系统的功能。四、激素改变训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多，这两种激素也被称为应激激素，它能升高血压和胆固醇含量，从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足，就会放缓恢复速度，让训练过度的不适症状更为严重。五、睡眠改变运动过度会对身体施加压力，导致皮质醇含量上升。皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。皮质醇的功能决定了睡眠模式，所以，如果皮质醇含量在就寝时过度升高，就会妨碍睡眠质量。原标题：锻炼过度以五种形式伤害身体
本文来源：北青网-北京青年报
责任编辑：HN042
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