请教体育专业人士，什么运动能够提高肺活量_百度知道
请教体育专业人士，什么运动能够提高肺活量
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长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。 介绍几个锻炼肺活量的方法：
经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
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thanks very much
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长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。介绍几个锻炼肺活量的方法： 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。
跑步．如果您感到一个人长跑很单调，可以结合其他运动．比如足球，篮球等等．还有就是游泳和自行车了．我个人喜欢自行车．
有氧呼吸啊~
就是跑步,没有其他的方法,这是最基本的常识~
你去学散打吧，以上的运动多包括在内了。而且还可防身呢。两全其美了
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出门在外也不愁28岁的男人，怎么锻炼能增加肺活量？_百度知道
28岁的男人，怎么锻炼能增加肺活量？
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当然能. 肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。与先天（遗传）和后天（锻炼）有密切关系。 成年男子的肺活量约毫升；成年女子约毫升。 无论是谁，只要参加运动锻炼，肺活量都会有不同程度的增加。锻炼肺活量的方法： 一、经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 二、耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 三、练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 踢足球、打篮球、折返跑、慢跑、散步等等，不管选择那一种方法，持之以恒经常练习都有效。
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谢谢几位！我以后会去做，现在还在练力量和肌肉。
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练习水下闭气吧 很锻炼肺活量的
每天进行慢跑一小时
每天3公里以上的变速跑！最好是越野跑！一个月就有明显效果！
每天扩胸训练+变速跑，一个星期偶尔来一个5公里负重跑，只要你不怕影响工作，每天累的条死狗样，坚持一个月，奇效
主要靠游泳！还要坚持！
可以跳绳的，或是玩一些球类的活动！！
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出门在外也不愁如何在中考体育测试中快速提高肺活量_百度知道
如何在中考体育测试中快速提高肺活量
中考体育马上就要进行复赛了,怎样在短时间内快速提高肺活量
1.深呼吸。 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。 2.静呼吸。 将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。 3.睡眠呼吸。 睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。 4.运动呼吸。 在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。我们也会有这个的 一起加油吧
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