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过年上火怎么办 吃什么下火最快？
&　　节日期间，多数人会打破的，室内活动多，户外活动少、少眠，搓麻将、打扑克赢了会得意&上火&，输了就更会起急&上火&，身体从内到外从头到脚到处都是&火火火&!那么，我们要警惕哪些易引发的食物，如果上火了吃什么能下火呢？
　　春节期间最容易上火的食物
　　1、瓜子、花生等类食物。瓜子不管是炒的还是水煮的都要适量。如果一次嗑量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还会影响，导致上火。同样，等也容易上火便秘。
　　2、油炸食物。这类食物往往是大&火气&人的便饭，它们会让体内的&火&越烧越旺。要少吃、薯条、炸猪排等，特别是在容易上火的，更是应该完全杜绝。
　　3、热性食物。、、巧克力、是这类食品的典型代表。
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　　&妈妈网特稿&宝宝在0-6岁是上火的高发年龄段，加上饮食不规律、作息不规律，这些不良生活习惯都会导致宝宝上火。宝宝上火看似小事，但长期的燥热上火体质却能够影响宝宝的脾气和健康饮食，从而影响宝宝的正常生长发育，因此，爸爸妈妈应该正确了解宝宝上火，并且对宝宝给予正确的呵护。本期&BB护理站&为上火的“火宝宝”推荐6个清热去火食谱，爸爸妈妈们快get起来吧。
　　宝宝有这4种表现，该灭火啦!
　　宝宝上火是潜在的病因，能够降低宝宝的免疫力，导致宝宝更容易受到细菌病毒的侵袭，爸爸妈妈应该引起警惕，从一些细微的症状表现就能判断宝宝是否处于“水深火热”中。
　　1、睡不着谁不香
　　妈网网友@funny：最近天气热了，儿子晚上睡觉总是翻来覆去睡不着，显得很烦躁。刚开始我以为他是热的，就给他开了空调，可他还是那样。而且即使睡着了，也是滚来滚去的，还会在半夜醒来两三次。睡眠质量太差，很担心会影响他的身体发育。
　　妈网特约专家@张医生：宝宝睡不着或睡不踏实，从中医角度看，主要是肝火太盛。0-6岁的婴幼儿若出现“心火肝热”，会在睡眠上有比较突出的表现，例如入睡难、入睡后多汗、睡不安宁、易惊醒等。小孩肝火盛，排除感冒、发烧等疾病因素外，还有生理和心理两种因素造成，一是饮食燥热，这是最常见的;另一个是孩子心情郁滞，像有的宝宝愿望不能实现、想要的东西爸爸妈妈不让买等，都会导致他们心情郁闷，从而引起肝火旺盛。降肝火，以平肝清热的凉性饮食为主要方法，
　　2、便秘、大便干小便黄
　　妈网网友@TX晴天：我家宝贝之前一直都是每天拉一次大便的，但是最近常常是三四天才拉一次，每次给他把屎都是憋很久，憋得脸红彤彤的，才拉出那么一点点来。看着都让人心疼。另外，他的小便最近也好像少了，黄黄的。我估计是上火了吧?
　　妈网特约专家@周医师：宝宝便秘与不良饮食习惯息息相关。中医认为，宝宝因为过量食用辛辣、燥热食品，导致肠胃积热，而身体的内热容易引起肠道干涸、大便干结，小便因身体水分缺失而分量减少，从而颜色变黄。这时家长因控制孩子的饮食，以清淡降火食品为主，以免长时间的便秘导致宝宝长期被毒素侵害，引起免疫力下降，影响正常的生理活动和身体发育。
　　3、手心脚心爱发热
　　妈网网友@盼盼2878：最近发现小妞的手心脚心经常发热，不是正常的那种微微的温热，而是有点类似于发烧的时候的那种热(但是测量过并没有发烧)。尤其是晚上，就算是凉快的夜晚，或者是开了空调，小妞的手心都是热的，刚入睡的时候后背、手心都冒汗。
　　妈网特约专家@杨医生：孩子手心发热出汗，往往是由于体内温火过剩、内热上火。孩子的新陈代谢旺盛，血液循环加快，身体产热增加而需要通过体表散热，可感觉体温偏高和手心温暖偏高。平时孩子手心发热，并不会感觉到其他不适，若孩子正处于发烧的状态，则这种手心发热的情况会更明显。家长应该注意让孩子多喝水，多吃清热去火的食品，同时保持室内的温度和湿度，不要让屋内太热，并适时给宝宝添减衣服。
　　4、口臭、眼屎增多
　　妈网网友@小茜公主：我女儿最近早上起床就很多眼屎，两边眼角都有，淡黄色，有时候甚至都能粘住眼睑了。而且即使是刚刷了牙，都可以闻到她有口气。请问这是上火的表现吗?
　　妈网特约专家@罗教授：若宝宝出现眼内分泌物增多的现象，妈妈们不要大意，若排除眼部疾病，一般是宝宝肝火引起的。而宝宝有口气，也预示着宝宝体质偏燥热。值得引起重视的是，若宝宝长期有眼屎过多的情况，容易引起病菌入侵，引发麦粒肿(宝宝常见的眼病)，所以妈妈应该注意让宝宝多食用去火食品，改善上火体质。
　　宝宝上火吃什么?你可能不知道的几个秘密
　　虽然宝宝上火算不上什么大病，但若长期保持燥热的体质，宝宝的正常身体发育必定会受到影响。然而很多家长对宝宝上火都存在一些认知上的误区，从而影响了宝宝的“灭火”进程。关于“火宝宝”的饮食，有几个秘密家长是必须了解的。
　　1、宝宝去火，光靠喝水吃蔬果远远不够
　　宝宝上火，往往不会引起明显的不适，所以上火问题很容易被家长忽视，护理上也比较随意。很多妈妈以为，让宝宝多喝水，多吃水果蔬菜，就可以给宝宝降火了。但其实，这样的饮食只会对消化和饮食紊乱所造成的胃火有效，而像心火、肝火、脾火过盛的问题就不会有明显的效果。
　　2、给宝宝降火，中医提倡“少辛增酸”
　　“少辛增酸”来源于中医饮食营养五味(甜、酸、辛、苦、咸)调和之说。“辛”主要指的是辛辣味，如辣椒、花椒、葱、蒜、生姜等。辛辣的食物会消耗人体大量体液，令体内干热，火上加火。而“酸”主要指的是水果、蔬菜及部分肉类等食品中所含的鞣酸、有机酸、纤维素等物质。“酸”有收敛、固涩的作用，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠道蠕动，对于多汗症及腹泻不止、尿频等的治疗有明显效果。孩子消化好，则排除积热、毒素也更容易，所以能够助孩子更好地“灭火”。
　　3、宝宝上火，切忌“进补”
　　有些家长过于“疼爱”孩子，恨不得把所有最好的东西都给孩子吃。他们认为，让孩子多吃补品能够强壮体质，提高免疫力。事实却刚刚相反。孩子属于纯阳之体，不论男女，体质本就偏热，加上孩子年幼，消化系统发育不完善，不宜食用大冷大热的食物，若过度给孩子“进补”，容易出现阳盛火旺的现象，甚至导致孩子出现流鼻血、发热等上火症状。
　　对付宝宝上火6大食疗妙招
　　宝宝上火时，若并无诱发疾病和严重的不适，一般不建议急着给宝宝吃降火药，而是先从饮食方面入手进行改善。今天小编就给爸爸妈妈推荐几款美味的食谱，可以帮助宝宝去火。
　　1、莲子百合羹
　　原料：15克莲子、15克干百合、1个鸡蛋、适量白糖。
　　做法：先将莲子去芯，然后与百合一起放在砂锅内，加入清水，用文火煮至莲子肉烂，接着加入鸡蛋、白糖，等到鸡蛋煮熟即可食用。
　　功效：百合性平微寒，具有清热润肺止咳功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。给宝宝煮一碗链子百合羹，具有补益脾胃、润肺、宁心安神的功效。
　　2、雪梨银耳汤
　　原料：1只雪梨、30克水发银耳、5克贝母、适量白糖。
　　做法：先将银耳泡发去根，去杂洗干净，撕成小片;雪梨去皮去籽;然后将银耳片、雪梨块贝母、白糖一起放在炖皿内上笼蒸30-40分钟即可食用。
　　功效：雪梨味甘性寒，具有滋阴清肺、消痰降火的功效，此外，雪梨还含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有助于增强宝宝免疫力。
　　3、金银花茶
　　原料：10克金银花、10克生甘草。
　　做法：将金银花泡茶饮用即可。
　　功效：金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效。夏天宝宝饮用金银花茶，能够防暑降温、清热解毒、去火解热、滋阴润肺等功效。
　　4、绿豆百合饮
　　原料：1把绿豆、适量百合、5-6粒冰糖。
　　做法：直接将绿豆百合洗干净放入高压锅中，加入适量水，先用大火煮5分钟后，拧至最小火，如此熬30分钟，自然解压后放入冰糖，再打开盖煮5分钟即可。
　　功效：绿豆性凉，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，是夏季给宝宝降火的首选食品。绿豆含有丰富无机盐、维生素，在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到清热解暑的治疗效果。
　　5、什锦果茶
　　原料：100克苹果、200克橙子、100克去皮菠萝、10克冰糖、3克绿茶、1500毫升水。
　　做法：先将苹果洗净，去核，橙子洗净，然后与苹果、菠萝一起切成小块，接着放入锅中煮透，最后加入绿茶、冰糖，晾凉后即可饮用。
　　功效：解渴、清毒。
　　绿茶性凉，具有生津止渴、清热解暑的作用;冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。二者搭配夏季水果喝，能够让绿茶清热解毒的功效充分发挥，缓解咽喉肿痛等上火症状。
　　6、鲜拌莴苣
　　原料：250g莴苣、适量料酒、盐、味精以及香油。
　　做法：先将莴苣洗净，去皮，切成细丝，加入盐拌匀，去汁，接着加入料酒、味精、香油调味即可食用。
　　功效：莴苣味道清新，可刺激消化酶分泌，排毒去火，利水、渗湿、通淋的功效显著。
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【番禺日报】早春易上火，吃什么可以下火？
春火秋燥，春季容易上火，因为春季空气中的湿度小，显得天干物燥，人总是觉得口干口渴，多发上火现象，那么上火吃什么?
解毒生津吃黄瓜
黄瓜主要有味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。它里面不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是排毒的最佳良品。黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行，所以如果胃部不舒服，就可以选择多吃些萝卜进行调理。萝卜可以生吃，有很好的通气理顺的效果，如果不太适应萝卜的辛辣口感，也可以选择用萝卜做成汤，味道就会比较甘美了。
养胃消炎喝荞麦粥
春季常因饮食或作息不规律导致胃火上涨。降胃火，喝清淡的荞麦粥，是不错的应对之道，荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。且荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。用荞麦做粥时，最好搭配其他食材，如肉丝、黄瓜等，能避免其粗糙口感。
平心静气泡杯花茶
玫瑰非常漂亮，不仅看起来赏心悦目，而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候，就可以泡几片玫瑰花瓣，呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气。所以说，在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣，在午后泡上一杯玫瑰清茶，是一种很好的享受。而且，还可以时常买一些新鲜的玫瑰花，插在家里的花瓶中，也能够帮助我们调节心情，改善心境。
胸闷腹胀多食山楂
山楂具有顺气消食的作用。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好地缓解。其实，如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况，山楂叶是有改善效果的。而且山楂的吃法更是多种多样，可以买新鲜的山楂当水果吃，也可以把山楂晒干，切片，泡水喝，或者是做菜的时候放进去。
来源：光明网、腾讯网[ 编辑：
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