工作量太大很累吃什么可以缓解疲劳
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你好!可以喝银耳汤等来缓解疲劳.有什么再咨询.
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上班时，工作1到2个小时，可以不可以适当休息10-15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松一直以来在紧张的大脑，或者看几个小笑话，轻轻一笑，调整一下紧张的工作心理，都对恢复精神，更有效的工作不无裨益。另外，上班时，可以不可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。
上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以不可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以不可以下楼慢走一下，一边走一边听一些舒缓的轻音乐，优美的旋律可以不可以让人的心理无比舒服，平和紧张的心理，使人精神焕发。可以不可以利用这个时间和同事聊聊天，说一下开心的事情，开一些适宜的玩笑，这样也可以不可以放松舒缓心理压力，让压力和紧张在沟通与笑声中悄悄溜走。或者，在人少的地方，做一下体操运动，办公室一族或者说写字楼一族，最缺少的就是活动，最容易疲劳的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在学校时学的体操运动，或者做一下头部操、耸耸肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或闭目养神、散步等，对于恢复全身尤其这些部位的疲劳非常有好处，可以不可以有效防止颈椎病，肩周炎，腰椎病等，使身体得到了舒展，也恢复了精力。
在工作当中，也可以不可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，且牛奶可以不可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用，果汁可以不可以补充维生素C，而维生素C可以不可以缓解疲劳。也可以不可以嚼一下口香糖，研究证实，嚼口香糖可以不可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
下班后的疲劳恢复
适当运动：下班有些早的，可以不可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据我的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据我的情况来调整。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以不可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，非常可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以不可以充分放松我的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以不可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
娱乐方式：也可以不可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时对于心情的放松非常有好处；也可以不可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。
有的时劳累了一天，有时回家什么都不愿意动，这个时怎么恢复疲劳呢？
平常回家后可以不可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就正在准备晚饭。晚饭后可以不可以夫妻或我在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把我溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以不可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以不可以促进下肢的血液循环，足底穴道比有些多，也可以不可以消除部分疲劳，促进睡眠。
如果回来有些晚，在外面已经吃过晚饭，可以不可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以不可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，有些晚的时可以不可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以不可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以不可以先闭目，我用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
按摩：每天如果非常劳累，可以不可以按摩消除疲劳。按摩可以不可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以不可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每回按摩时间应限制在30分钟前后，手法不可以过重。受按摩时，要尽量放松，暗示我正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平日身体机能有些差的一种表现，这可以不可以通过饮食来调整，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平日的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。
一、 注意饮食平衡：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要总是吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中的维生素：
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。
三、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%前后的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
四、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以不可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以不可以协助大脑调整睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调整身体机能非常重要。尤其对于女性，总是食用豆制品非常有益。
五：注意饮水：
水对于维持体内平衡非常重要。它可以不可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平日要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比有些慢了。
现代人每天下班回家时都会感觉身心疲惫，这时，随时享受一下健康“自助餐” 就显得尤为重要。
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在寻医问药你还可以
关于 常见问题疾病 的内容休息不对反而会更累 用运动缓解疲劳更靠谱
来源：生命时报
第3页 :和工作以外的人打交道
　　和工作以外的人打交道。
　　对于喜欢“宅”着休息的人，李君建议，每周最好拿出两三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
　　走一走从没去过的街道。
　　李君说，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食和感受，而不是换个地方打牌、打麻将等。不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌。如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。
　　周末正常起床，可以补个午觉。
　　美国研究发现，长寿老人平均每天睡7小时，多数会睡午觉。研究显示，有效睡眠通常在晚上11点到早上6点，过了这个时间段，只会越睡越累。建议大家在晚上9~11点入睡，第二天5~7点起床，补觉最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。
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(责任编辑：董海扬)
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客服邮箱：女上位太累了，有什么方法能缓解？
来自于：北京|
提问时间： 16:20:14|
基本信息：
病情描述：
最近我跟老公换了做爱姿势，他让我在上面骑着他，然后让我动。起初感觉是不错，但动了一会儿就很累，有什么方法能缓解么？
看了该问题的网友还看了：
　　女上位顾名思义就是女人骑在男人身上，主动运动的行为。如果使用这种姿势，女方感觉很累是正常情况。但这种女性多为性爱“初学者”，或性生活次数少。其实，之所以感觉累，是因为女性基本为性生活被动方，对于动作和技巧上非常生疏。加之很多女性不喜欢锻炼，所以在激烈运动后难免产生疲惫之感。
　　解决方法很简单，多锻炼，性生活中多使用这种体位，熟能生巧，自然会减轻疲劳感。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2620收到了：
主动的一方都是会很累的啊，如果你嫌累的话，你们可以换着来，或者换个姿势。
网友回答专区
多练啊，你们可能做得太少了，所以觉得累。品尝多锻炼腰部，做爱时多用用这个体位就能习惯。
为什么要用这个体位啊，反正我跟老公就不用，每次都是他伺候我，我才不费劲呢！
就是〕如果很累让他弄得了
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