治疗失眠方法有哪些？这些小技巧学起来
核心提示：睡觉是帮助身体休息放松的一个最好方式，但是在现实生活中许许多多的人正在遭受失眠带来的困扰。失眠不仅仅是睡不着的问题，如果长期失眠得不到缓解，将会是人体免疫力降低，最终患上各种疾病的可能性也会更高，因此在长期被失眠所困扰的时候，一定要积极治疗。
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　　睡觉是帮助身体休息放松的一个最好方式，但是在现实生活中许多的人正在遭受失眠带来的困扰。失眠不仅仅是睡不着的问题，如果长期失眠得不到缓解，将会是人体免疫力降低，最终患上各种疾病的可能性也会更高，因此在长期被失眠所困扰的时候，一定要积极治疗。那治疗失眠方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！　　治疗失眠方法有哪些？　　(1)醋水泡脚　　对于有失眠困扰的人来说，每天坚持在睡觉前用生姜片煮沸后加入一勺醋水，等到水温适宜以后用来泡脚，不仅可以起到促进气血循环的作用功效，另外一方面也可以缓解疲劳，治疗失眠的效果也是非常显著的。　　(2)喝粥　　莲子是养心安神的中药材，用莲子熬出来的粥不仅清香可口，同时也能够起到安眠的作用功效。说到治疗失眠方法这个话题，经常睡不安稳的朋友，可以在晚餐时喝点，相信效果是非常好的。　　(3)喝点水　　将新鲜的枸杞侵泡在蜂蜜当中，然后每天早晚冲一杯水来喝，能够起到安神、宁心的作用功效，对于治疗失眠有着显著的疗效。
　　(4)喝点粥　　说到治疗失眠方法这个话题，其实小米也是一种不错的催眠食物。小米是一种味甘性寒的食物，当中含有丰富的成分，具有健脾、和胃、安眠的作用功效，在睡觉前半小时左右适量喝上一小碗，能够帮助人体快速入睡，安眠的效果自然也是不容小觑的。　　以上就是关于治疗失眠方法有哪些的相关内容介绍，很显然失眠是一件非常痛苦的事情，如果在日常生活中有失眠的困扰，大家可以根据自己的实际情况来针对性选择调理的方法，千万不要让失眠的问题加剧，最终导致的风险损害是很大的。
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　　当今社会生活节奏越来越快，人们白天都忙得不可开交，从而开始了“夜生活”，习惯了在晚上睡前做一些白天没空做的事，比如玩手机，做运动等，但其实这都不利于睡眠质量。那么，睡前最好不要做哪些事情呢，让我们一起来了解吧。第三方登录：民间治疗失眠的小偏方 治疗失眠的偏方秘方大全
发布时间： 14:35:33
编辑：红红
自古在我国民间就有很多的治病的小偏方、土方法，下面就是小编收集的一些民间治疗失眠的小偏方、秘方，供大家做个治疗失眠的参考。
、睡眠不足、睡眠不好等情况都会给人的造成很大的影响，治疗失眠有没有什么好的方法呢?下面是小编收集的一些关于民间治疗失眠的小偏方，有些方法还是非常好的，一起来看看吧。
民间治疗失眠的小偏方1&10
1、取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;
2、取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;
3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;
4、取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;
5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;
6、取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;
7、取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙;
8、取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;
9、取热牛奶一杯，睡前服之。
10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
民间治疗失眠的小偏方11&20
11、花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
12、大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
13、酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
14、树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
15、桑葚子20克，酸枣仁5克。[制用法]水煎服。[适应证]失眠血虚证。
16、在古代就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。
芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。
【功效】适用于和失眠症。
【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。
将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。
【功效】适用于长时间失眠症。
【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2小匙芦荟汁。
【功效】有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。
17、荟生叶绞汁，加蜂蜜混合，用热水稀释后喝，早晚二次，经一周左右，睡眠逐渐好转了，半年后失眠症完全治好了。
18、验方之二
药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。功效：养阴安神，清心除烦。主治：用于虚烦失眠等症。用法：水煎，于晚上睡前顿服。
〖原料〗：夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。
〖做法〗：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠即可。
〖用法〗：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
〖作用〗：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。夜交藤9-15克煎水外用，还可以治皮肤瘙痒。
〖评注〗：夜交藤擅治失眠，用冰糖、大枣矫味又健脾安神，适于长期饮用。
19、周总理治疗失眠偏方
医治失眠秘方近期我在电视上看到一则介绍周恩来总理扮演者(王铁成)的一个秘方&&&周总理&治疗失眠偏方。王铁成有失眠的毛病，据他本人讲，他一天只能睡4个小时觉，属于严重失眠，用很多方法医治都不见效。后来有一高人告诉他一个简单的治疗失眠的秘方，效果非常好。治疗失眠秘方全文摘录如下：黑芝麻50g，核桃仁50g、(干)桑叶50g，蜂蜜若干。
制药方法：把前3种中药先放入捣蒜的臼子捣碎，然后用蜂蜜调和之后，用手团成丸子，每天吃1～2个，长期坚持吃。从电视画面上看，丸子的直径大小也就比现行的一元硬币大一点的样子。据&周总理&自己讲，效果非常好，可以说治疗失眠有奇效。
20、我给大家提供一个治疗失眠的好偏方,不信你可以实验一下(祖传秘方)大公开:原料:葱白,大红枣.白糖首先:取葱白把它切成1寸8段,再取大红枣15颗(一定要数对了,呵呵)把他放如锅中,加入白糖5克(一勺吧),再加1碗半水,煮.....大约锅开后,取一碗煮好的水拿在手中(先不要喝).在准备一盆温水.泡脚.一边泡脚,一边喝,包准你一觉到天亮。
民间治疗失眠的小偏方21&28
21、花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。
22、莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃。于临睡前服食为好。此方适于一般失眠。
23、胡桃仁适量，红糖适量。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用。此方适于一般失眠。
24、百合6克、莲藕6克水煎服。此方适于心烦意乱引起的失眠。
25、啤酒花适量。以啤酒花(每日约用3克)泡水，当茶饮。此方适于神经衰弱引起的失眠。
26、白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。
27、半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克，每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。
28、黄连15克、阿胶10克、朱砂1.5克将黄连、阿胶水煎，冲入研成末之朱砂，即可服用。每日2次。此方适于兼见头晕耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热、心悸不安症状之失眠者。(摘自《奇效秘方偏方大成》)治疗失眠的有效方法是什么？_百度拇指医生
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?治疗失眠的有效方法是什么？
拇指医生提醒您：以下问题解答仅供参考。
首先该喝杯牛奶，很有效。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
参加太极拳锻炼。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。
药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。
梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。
药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。
风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
8 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。
9 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。
10 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。
对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西安眠药物治疗。
失眠，要安眠？他有办法！失眠，安眠，催゛情゛产゛-品゛╈゛ℚ゛===1゛3゛9===5゛2゛9===0゛8゛1゛0゛6L打印机的主要故障有两点：不进纸和不加热。1．打印机结构与外形?如图1）⑴重磅介质输出槽⑵送纸道手柄⑶控制面板按钮⑷指示灯⑸纸张输出盒⑹纸张输出支架⑺纸张输入支架⑻单页输入槽⑼纸张输入盒⑽导纸板⑾前盖板2．打印机的拆卸前盖板的拆卸：手拿住前盖板与上盖板右侧结合部，向左侧用力的同时，向自己身体一侧轻拉即可取下。后盖板的拆卸：HP6L打印机的后部（如图2）有两个直径3mm螺丝和一个六角方形螺丝。当把三个螺丝全部取下后，用直径2mm的小螺丝刀在自动进纸槽的后部有两个4mm×1mm的小孔内向外拔，听到“咔嚓”一声后，再向上拉起纸张输入支架，便可轻松地取下后盖板。注意：在打印机后盖板的两上下角与上盖板结合部有暗销。整个上盖板的取下：打印机的顶部有两个六角方螺丝，右侧下方有个起锁固作用的小板，打印机底部四角各有四个暗销。用两手大拇指按住加热组件前部（如图3所示），其余手指向前下方用力，便可使前部两个暗销分离。再向外扣拉右侧小板，而后向上拉起卡盖板即可取下。3．换粉每个硒鼓可打印2500页（5％覆盖率），每个硒鼓可换粉三四次。换粉方法：先取下有螺丝一端的螺丝，用直径1．5mm的小螺丝刀将销子向里敲击，把销子敲下去。取下塑料盖板即可看到粉盒的紫色塑料盖。最好用相同方法把另一端的销子也取下来，使整个硒鼓分离，可以方便地清空废粉盒。4．注意事项·打印机在进纸打印过程中，不要拨动送纸通道手柄，以免人为造成卡纸。·不要带电拔插打印机数据电缆，以免打印机或者电脑主机接口电路损坏。一定要先切断打印机电源，最好电脑主机和打印机电源都切断。·卡纸时不要强行向外拉纸。5．应该知道的使用方法在打印过程中想中断打印任务时，先将打印纸取出，再在主机的打印任务中将打印任务删除，用手按控制面板按钮5秒钟，到三个指示灯循环亮一遍时松开，这时打印任务全部清除。打印机指示灯的指示状态：错误灯（黄色）亮时，表示缺纸、前盖板打开、硒鼓不在打印机内、打印机卡纸（注意：有时纸卡在加热辊下，打开前盖板也不能看到）。三个灯全亮时请找专业人员维修。如果硒鼓严重漏粉，请不要继续使用。6．打印机典型故障分析与解决⑴HP6L打印机不进纸故障的检修HP6L打印机对纸张有一定的要求，40克以下的纸，在使用时容易卡在加热辊处，如果强行向外拉纸，可能会使卡纸检测传感器脱落，也会使纸断裂，余下部分更难取出。将打印机的前盖板打开后，在打印机的左侧有一个绿色按钮，向上推，可以方便地取出卡纸。如果这样做还取不出纸，最好请专业维修人员打开机壳将纸取出。100克以上的纸由于纸张过厚，搓纸轮与纸之间的磨擦力过大，易造成搓纸轮过早老化，出现不进纸现象。一般的解决方法是将打印机拆开，对搓纸轮进行拉毛，人为地增大其摩擦力。但是这种方法使用的效果不好，用不了三个月，便又会出现同样的故障。还有一种方法，更换搓纸轮，但必须到HP专门的维修中心去。我在维修过程中发现，如果在对搓纸轮拉毛的同时，对搓纸轮两边的塑料控制轮均匀地涂上一圈润滑硅脂。用这种方法处理，可使用一年以上。如果再次出现不进纸现象时，只要涂上润滑硅脂即可。⑵HP6加热故障的检修HP6L打印机采用加热片进行加热，由于加热片很薄，有时因为卡纸严重会造成加热片碎裂，有时是加热片下面的温度传感器过早老化，打印机出现三个灯全亮，无任何动作。这时候你就可以更换加热片。HP6L的加热部分可以整体更换，也可以部分（加热片、加热膜、胶辊）更换。我在维修过程中遇到胶辊必须更换的情况，原因并不是胶辊自然老化，往往是人为因素——大都是卡纸后，用摄子、小刀等锐器在取纸过程中，将胶辊表面划伤，造成凹凸不平。⑶打印不正常有时候打印机能够打印，但不正常。如果是有的地方清楚，有的地方淡或者有的地方有横线等现象与打印机的硒鼓有关，具体可参照打印机使用手册。如果只打印一行，出现如“＠PCL5”等字样时，往往是打印机的驱动程序不正确，选择正确的驱动程序即可。当打印的字符一点也看不懂时，只打印一行或者两三行时，应该考虑打印电缆是否松动、打印电缆是否符合标准、是否过长。当打印电缆超过3米时，容易出现打印不正常现象。如果出现也能打印字符，但有个别字符丢失（汉字或者英文）时，应该考虑主机的接口电路是否损坏。此时该打印机在别的主机应能正常打印。--作者：厚朴--发布时间：5:39:40--HP6L激光打印机常见故障分析与维护　故障现象一：打印机经常卡纸分析与维修：“卡纸”现象是HP6L激光机最常见的故障。HP6L激光打印机卡纸一般多属机械故障，大多出在进纸和出纸通道（即定影部份）。其中进纸部位卡纸，多半是因搓纸轮过脏（或机械磨损所致）。故激光打印机使用一段时间后就需定期清洗搓纸轮，通常用一块软湿布擦洗多次即可。在排除被卡纸张时要细心，尽量不要撕碎纸张。HP6L打印机进纸部分有两个微调开关，一个是用于探测有无纸张；另一个用于探测有无进纸。清理完纸片后，要使这两个微调开关复位，否则机器就不能工作。属于机械磨损的要更换搓纸轮，在出纸部分卡纸，多是由于纸张克数不够或纸张质量低劣所至。6L激光打印机一般应使用60克以上的双胶纸或复印用纸。
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只要是心理引起的失眠，不是器质性都有效，那就是延迟睡眠法，啥叫延迟睡眠法，比如你晚上10点睡觉，睡不着，那你就延迟1个半小时再睡，11点半再睡，当然你11点就困的累的不行，你就11点睡，或者你11点半还精神，那就12点睡，以此类推，失眠在严重的人，你3点也得困的不行，因为你身体所有器官到了3点都会累的不行，就算你是超人也不行，延迟睡眠法可以到3点睡都行，总之就是你什么时候困了累了，连胡思乱想的心都没了，或者是把你该想的都想完，再也想不出什么了，困的不行除了睡觉啥也不想做了，你就什么时候睡，其实很多人失眠都是之前熬夜或者某种情况造成的生物钟乱了，然后想改变生活习惯改成晚上11点之前睡，睡不着然后在床上焦虑造成整晚睡不着，你肯定要问，这样睡的这么晚，会不会造成睡眠不足，第二天精神不好，我可以负责的告诉你，绝对不会，只要是深度睡眠，睡7个小时足矣，说8小时睡眠是健康，那是算着正常半个小时入睡呢，如果因为累了困了入睡的10分钟即可入睡，而且还是深度睡眠，睡眠质量不比8小时差，这个延迟睡眠法只是帮助你治疗失眠，那如何调整你的生物钟呢？总之平时要抱着知足者常乐的心态，看看那些得癌症的，在看看你，你还有什么想不开的？有此心态者基本都不会失眠，少钻牛角尖，看开点，性格开朗一点，少待在家里，多交朋友，和朋友多交谈，每天早上或者下午5点之前，快走或者慢跑，跑步机速度不要超过7，健身操，中度锻炼1个小时，千万别去健身房举铁，你不是专业运动员，举铁会造成过度疲劳，过度疲劳也会失眠的，心率要保持在60%-70%就是中度锻炼的，记住要每周锻炼6次，休息1天，坚持半年生物钟也就调整过来了！大家按我的方法，治疗好睡眠，记得下面留言，让更多的失眠困扰者看到得到帮助！
99%的失眠问题都是生物钟乱了造成的，为什么会造成这种情况？打个比方，你平时10点睡眠，因为你胡思乱想一些事，让你延迟到11点才睡着，时间长了，你的生物钟就是11点了，而你平时还是10点睡觉，怎么可能不失眠呢？你10点睡觉，你每次晚入睡一次，你的身体就会把你的生物钟往后面调，其实是你平时胡思乱想把你身体的生物钟搞乱了，有人说整夜都睡不着，那说明你失眠很严重了，生物钟被调到很晚了，对于整夜睡不着的，你可以试试晚上3点再睡，不行就4点睡，你绝对会睡的很好，至于怎么修复你的生物钟，就参考我上面写的！
关于失眠者是否可以午睡，如果你确实早上困的不行，中午少吃点，中午12点半-1点可以午睡，但是1点之前必须起床，用手机定时，超过1点容易引起晚上失眠
为什么吃失眠药没有用，因为身体所有器官得到休息才算深度睡眠，如果你生物钟乱了，安眠药只能让大脑和神经得到休息，但是你身体其他器官却还在运作得不到休息，你自然会感觉第二天劳累和不舒服，久而久之生物钟扰乱越来越严重，所以失眠药只会加重你生物钟扰乱，不会从根本上解决你失眠问题！一停药睡眠只会更加严重！
其实失眠的根本原因是生物钟扰乱，因为你睡不着胡思乱想睡得晚，把你的生物钟调后了，所以你就不用天天想自己失眠，而是自己生物钟出现了问题，但是治疗生物钟不是一时半会的事，你得保证你睡眠的前提上一点一点的调节生物钟，这个过程可能要持续半年
昨晚又彻夜未眠，白天竟然不困？？！
另外室温对失眠也有影响，最佳睡眠室温是25度-28度，这也就是为什么，春天和秋天睡眠比较好，俗称春乏和秋乏，因为春天和秋天的温度适合睡眠，夏天和冬天是失眠高发期，你想办法解决下室温问题吧，而且夏天和冬天因为开空调和暖气，造成室内空气不流通，晚上睡眠也要注意通风通气，比如夏天热你开空调睡，你就打开窗户，通气，你别说开窗户开空调费电，费那点电费比你买失眠药便宜多了吧，冬天开暖气的时候也可以适当开窗睡觉，另外开窗后记得拉上窗帘，别让风直吹你以免感冒！
延迟睡眠法不是让你躺在床上1个半小时再睡，是让你该干嘛改吗，工作，看书，听音乐，看电视看电影都行，也可以玩电脑游戏，千万别玩手机，手机这玩意对失眠刺激最大，不瞌睡不能保证马上入睡，千万别往床上躺！
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