我婆家没钱，自怀孕以来，没来看过我，也没打过一个电话慰问下，更别提买什么吃的给我，目前吃饭什么的都在娘家解决，宝宝的衣服尿布之类的都是我妈准备的，金饰、宝宝的床、推车也是娘家准备的，婆家真的是一毛不拔。前几天公公脑溢血，老公陪了都快两个星期了，都没回来，我没人照顾只能住在娘家，那个感觉好心酸啊，如果我爸妈就生我一个也就算了，关键姐、姐夫，还有小侄子都在，就感觉自己是个外人似的，有种寄人篱下的感觉（我是嫁出去的）所以那几天我每天晚上都有流不完的泪，想到宝宝即将出世了，公公这次之后估计已经失去劳动能力，婆婆又是常年在家不干活的，我们这么年轻却已有承担养老的压力，真是上有老下有小，哎!
宝妈我只能说想开点，我跟你的情况基本相同，不同的是公公婆婆还在上班，婆婆还要到这个月底辞工呢，宝爸呢是个极其不懂事的男人，自己都养不活何况养我，我都对他跟他家不抱有任何希望呢，只怪自己当初太不懂事了才会选择专业一个男人，不过在妈妈家很好啊，最起码你想干嘛就干嘛，什么事自己想开点就好了，我都准备生完宝宝了就跟宝爸摊牌过不下去了呢，自己坚强点乐观点就OK了
宝妈想开点，顺其自然，不然宝宝也会有影响的，要保持愉快的心情
喔，能理解宝妈的心情，压力确实挺大啊。最近我公公身体也不好，很多事情都凑到一起了。既然娘家愿意照顾你，还是先放宽心吧，其实每家都会遇上不那么顺的几年，只能家人相互理解，相互扶持着把坎儿过了。我们还年轻，一切都会过去的，加油
宝妈想开点就好，我比你还可怜呢，我现在也没有上班了，只有老公一个人上班，也要养一家大小的，没婆婆，但有一个家公，他都有70多岁了，这个个还不算，我老公他还有一个姐姐，她神经有问题的，现在才30多岁，到时还要我们一养呢，想想就头疼。。。
#1 三生琉璃白丶
宝妈我只能说想开点，我跟你的情况基本相同，不同的是公公婆婆还在上班，婆婆还要到这个月底辞工呢，宝爸呢是个极其不懂事的男人，自己都养不活何况养我，我都对他跟他家不抱有任何希望呢，只怪自己当初太不懂事了才会选择专业一个男人，不过在妈妈家很好啊，最起码你想干嘛就干嘛，什么事自己想开点就好了，我都准备生完宝宝了就跟宝爸摊牌过不下去了呢，自己坚强点乐观点就OK了
谢谢，宝妈！当初就是自己没听父母的话，选择了这样的家庭，其实宝爸对我不错，就是他父母太累赘了，他妈还是个残疾，带孩子又落在我妈的肩上，想想挺对不起我妈的
#3 长安·醉蝶
喔，能理解宝妈的心情，压力确实挺大啊。最近我公公身体也不好，很多事情都凑到一起了。既然娘家愿意照顾你，还是先放宽心吧，其实每家都会遇上不那么顺的几年，只能家人相互理解，相互扶持着把坎儿过了。我们还年轻，一切都会过去的，加油
希望吧一切都会好起来
#5 小亲亲多多
谢谢，宝妈！当初就是自己没听父母的话，选择了这样的家庭，其实宝爸对我不错，就是他父母太累赘了，他妈还是个残疾，带孩子又落在我妈的肩上，想想挺对不起我妈的
都一样，世上只有爸妈好啊，以后多孝孝顺顺他们弥补一点
宝妈想开点就好，我比你还可怜呢，我现在也没有上班了，只有老公一个人上班，也要养一家大小的，没婆婆，但有一个家公，他都有70多岁了，这个个还不算，我老公他还有一个姐姐，她神经有问题的，现在才30多岁，到时还要我们一养呢，想想就头疼。。。
我现在都8个月多月了还在上班的，宝爸收入也不高，手头还没我宽裕，他连生孩子的钱都没的，我看都得我出了，我就是倒贴，当初有很多条件好的，我就是死脑筋，偏偏就选择了他，现在感觉好累，女人还是现实点好，对自己和孩子都好
#8 小亲亲多多
我现在都8个月多月了还在上班的，宝爸收入也不高，手头还没我宽裕，他连生孩子的钱都没的，我看都得我出了，我就是倒贴，当初有很多条件好的，我就是死脑筋，偏偏就选择了他，现在感觉好累，女人还是现实点好，对自己和孩子都好
那我家的宝爸工资也不是很高，但是他不会乱花钱，生宝宝的钱宝爸倒是前二天，就给我打了10000到别一张卡上了给我放着了，我自己也有但是不是很多，不是很想用自己的，可惜我们还没有买房子呢？想想到处都要用钱就头疼，。。我老公还说我多想了，他说现在你有钱用你就用，想这么多做什么。。。说我自己找来的。。。。呀，我现在也不多想了，就期望宝宝健康出生。。。
是啊，宝妈的状况是会委屈的，不过为了宝宝也别太难过，你还有个姐姐啊，真是羡慕，可以和姐姐说说心里话，我是个独生子女，有的话都不知道和谁说，各有利弊吧，不要期望婆婆公公给你什么，你娘家对你确实不错的啊，加油啊，自己多疼疼自己。
那我家的宝爸工资也不是很高，但是他不会乱花钱，生宝宝的钱宝爸倒是前二天，就给我打了10000到别一张卡上了给我放着了，我自己也有但是不是很多，不是很想用自己的，可惜我们还没有买房子呢？想想到处都要用钱就头疼，。。我老公还说我多想了，他说现在你有钱用你就用，想这么多做什么。。。说我自己找来的。。。。呀，我现在也不多想了，就期望宝宝健康出生。。。
我们还要还房贷的，基本上也是我在还大部分的房贷，公司待遇不错，公积金用上都差不多还了，但是对于宝爸我是恨铁不成钢，他对我不错，但是我总觉得他上进心不够
#10 jiemenv
是啊，宝妈的状况是会委屈的，不过为了宝宝也别太难过，你还有个姐姐啊，真是羡慕，可以和姐姐说说心里话，我是个独生子女，有的话都不知道和谁说，各有利弊吧，不要期望婆婆公公给你什么，你娘家对你确实不错的啊，加油啊，自己多疼疼自己。
我都不敢跟我家里人说这些的，表面上我整天也是嘻嘻哈哈的，我不想让他们担心烦恼，谁叫我当初不听他们的话，自己的选择怨不得谁，有苦也只能自己咽下去了，但是一到晚上我就想哭
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沪B2- 沪ICP备号女性六种情绪易导致抑郁症爆发
本文导读：下面是一些抑郁症患者用日记记录的心理世界的点滴。究竟哪些情绪会导致抑郁症呢？有什么方式可以疏导这些不良情绪呢？
　　理想太远
　　不久前，我被医生诊断为轻度抑郁，这让周围很多人不解。在他们看来，我的生活似乎没有什么缺陷，从小家庭条件优越殷实，生活学习环境良好，大学毕业后又留在大城市里工作&&可事实是，无情的岁月，像筛子一样把年少时的想筛得支离破碎。学着不喜欢的专业、做着很勉强的工作，我的心情一直反反复复，越来越消沉，甚至恐惧、迷茫，觉得自己一无是处，也许我消失了，世界会更美好&&
　　点评：理想是生活的目标，本是美好而值得期待的，但如果它在预期时间内没有实现，内心的不平衡、委屈、痛苦就会纷纷而至。就像德国哲学家亚瑟-叔本华所说：&一天不得满足，人就要痛苦一天。&广西心理学会会长等人针对大学生所做的一项研究也发现，&理想&现实&的差距，可能导致悲观、自卑、敏感、自尊心过强等诸多心理问题，进而容易产生抑郁情绪。
　　欲望一旦产生，就会开始横冲直撞，直到吞噬理智。面对理想与现实的差距，一方面，每个人都应当提醒自己&知足常乐&，从手中已经得到的东西里找快乐，比如拥有和睦的家庭、的身体等。另一方面，当梦想与现实出现较大心理落差时，要尽快反省自己，找到短处、肯定长处，及时调整目标和方向。
　　责任太重
　　深夜，周围一片寂静，我却怎么也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了。仔细想想，我的生活又何尝不是如此呢？上学时，家人成天强调&好好学习，将来一定要上名牌大学&；工作了，父母每次打电话都要交代&要上进、给家里争光&；结婚后，妻子不断说着&5年内换套大房子&&&这些温柔的嘱托，就像重重的大山一直压着我，让我透不过气。快乐似乎已经是很久之前的记忆了。
　　点评：&为什么每一片落叶都是趴着，因为伤感太重；为什么恐龙最后灭绝，那是因为受不了生命的重。因为生命很重，所以我们的生活要轻。&&&这样一句在网络上广为流行的话，道出了无数人的心声。升学压力、工作竞争、经济负担等，生命中各种不得不承受之&重&，让我们的心灵疲惫不堪，稍不注意，就会被击垮。
　　面对如此沉重的包袱，有必要学会慢节奏、轻生活。第一，给生活做&减法&。放弃对物质的过分追求，对名利的过度看重。第二，适当&服服软&。再强的人也要学会示弱，压力太大时，有必要让家人知道你累了，需要理解和安慰。第三，留些时间给自己。有时要适当&潇洒&一回，把责任、负担暂时放到一边，做点自己喜欢的事情，如看书、散步等，感受生活的美好和最真实的自己。
　　本领太少
　　整整一上午，什么工作也做不了，思绪简直一片混乱。很常规、很自然的简单工作，也能带给我重重的压力。今天邻桌同事大张悄悄告诉我，自从他当了小组负责人，情绪好像也有些不对劲，升职明明是好事，他却常常莫名其妙地失落、烦躁、抱怨，在单位还能勉强撑着，回到家就想发火、摔东西。他问我：&我是不是得看心理医生了？&
　　点评：&单位笑眯眯、回家凶巴巴&的&职场双面人&如今并不少见。为了工作生活，很多人往往会刻意展示自己积极阳光的一面，扮演与自己性格不同的角色，或者硬着头皮接任务，勉强承担可能超出自己能力范围的工作。但是，人的心理需要平衡，如果总是掩饰、压抑，不良情绪找不到出口，最终可能&引火烧身&，陷入痛苦的深渊。
　　我们需要卸下面具，把自己的真实感情表现出来，而不是&为了微笑而微笑&。当负面情绪积压时，要允许自己适当表达愤怒和不满。无论工作还是生活，不必强自己所难，碰到难题，可以主动向有经验的人请教，或者把问题分解，从小的任务开始，逐步接近目标。当然，如果真的出现了抑郁，一定要及时寻求专业医生的诊治，不要试图单纯通过讲道理、劝说等解决问题。总体来说，抑郁症目前的有效率可以达到60%&70%，甚至更高。
　　落差太大
　　终于鼓起勇气跟最好的朋友网上聊天时说了实话。一直害怕别人知道自己有抑郁症，假装自己很正常。一天天应付过去，可明天我的状况会是什么样子呢？原本以为他会同情、开导我，没想到他却开始大吐苦水，说最近参加同学聚会受刺激了，身边的朋友都过得比自己好，那些原来不起眼的人，有的当了领导、有的发了财、有的移民了，只有自己还在原地踏步，彻底郁闷了&&
　　点评：最近几年，越来越多的人喜欢把自己的财富、家世、能力等展示出来，到网上&晒一晒&，小到工资单、手机，大到跑车、豪宅等，通过炫耀得到自我满足和成就感。可如果攀比、炫耀成为一种社会文化，只会让人追求名利，而疏于梳理情感、人际等精神财富，精神世界变得越来越空虚、悲观。最后，好像透过一层黑色玻璃看世界，任何事物都会暗淡无光，生活也变成了无期徒刑般的折磨。
　　其实，真正自信的人，往往是低调的。首先，我们应当学会和过去的自己比较，从而感受到每天的进步和收获，而不要总是盯着比自己好的人和事，觉得自己什么都比不上别人。其次，情绪低落时试着另辟蹊径，找到另一方面的成就感，比如换个地方呆几天，用生活中擅长的事情&犒劳&自己等。最后，与其通过&显摆&得到认可，倒不如给自己精神充电，加强自身修养、学识、能力等，用人格魅力吸引他人关注。
　　日子太闷
　　前两天参加病友会，一个年轻漂亮的女孩说，虽然总被同龄人羡慕悠闲、吃穿不愁，可她心里很清楚，自己之所以抑郁，就是因为缺少了对生活的那份热情。每天像小鸟一样呆在家里，感觉整个人变得孤僻、寂寞。时常会一个人傻傻地站在阳台上，注视着过往的行人，看着他们忙碌的身影，任凄凉和伤感紧紧包住自己。
　　点评：成功学大师卡耐基说过，赶走忧虑的最好办法是让自己忙起来。如果成天&宅&在家里，很容易变得空虚、迷茫。到最后，一句话也不想说，沉溺于自己的世界，反复思考一些与现实脱节的问题，比如活着有什么意义等。
　　建议众多的&宅男宅女&们打开家门走出去，去户外看看大自然、与朋友聊聊天等，积极感受和发现生活的真善美。哪怕所做的事情没有太大意义，也能帮你赶跑消极情绪。另外，给自己的生活适当设定目标。缺乏目标的生活就像一潭死水，毫无生气。目标可以很微小，但是要乐意为之努力和付出。总之，只要是心怀热忱地忙碌，就能领略到生活的丰富多彩，体会到人生乐趣。
　　身体太脆
　　昨天，邻居老孙跟我正式成了&病友&。大半年了，他总是说自己身体出了问题，一会儿头疼、一会儿胃疼，每次从回来，都拎着厚厚一叠化验单。有时，我还看到他一个人躲在院子里的老杨树下使劲抽烟、唉声叹气&&现在老孙终于确诊是得了抑郁症。
　　点评：据估计，抑郁患者中主动就诊的只有10%&20%；其中能正确识别的只占20%；能坚持有效治疗的又只有20%。有的人想当然地认为，抑郁只是心理问题，身体应该是&正常&的；还有一些人不愿意承认心理问题，就有意无意地把心理问题转化成头疼、失眠、没胃口等身体不适。
　　宅男宅女、白领、等已成为抑郁症的高发人群。除了情绪低落、思维迟缓、意志活动减退3大典型，我们也要注意一些&隐性&表现：微笑型抑郁，内心痛苦，人前表现得心情平静，甚至面带微笑；激越型抑郁，常虚张声势、做一些危险的行为，因为小事怪罪其他人，一个人独处时又容易哭泣；疑病型抑郁，常表示自己头痛胃痛、心慌睡不好等，后却没有器质性的病变。一旦发现这些问题，务必及时诊治。
（责任编辑：实习郑雅丽）
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　　已连续一周没能有过一天的安睡，终日浑浑噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的药，但临睡前又获知翻译家孙仲旭先生因抑郁症自杀离世，于是挣扎着爬起来决定一定要写点什么，告诉大家得了抑郁症的人到底有一个怎么样的灵魂。
　　其实几个星期前得知罗宾?威廉姆斯因重度抑郁症自杀时，就整个人都不好了，整一周都无法从那种黑云压城般的情绪中跋涉出来，我的抑郁症只是轻度，已让我受困于极大的无力感，我无法想象一位重度患者，该是如何步履维艰地走过每一个24小时，我也不由开始担心若我也有一日病症加重，又当是如何?
　　三年半前，我开始有身体不适感，后脑就如同终日压着一块大石，昏昏沉沉瞌睡不止。相伴随的是理解力、记忆力和注意力开始明显走向下滑，这对刚换了一份新工作的我来说着实艰难。直到有一日清晨我终于头痛难耐到无法上班，于是，我去了医院。
　　坑爹的医生给我的诊断是脑供血不足，并开了一堆对症的药。药有些许的疗效，缓解了我的头痛，但并未卸下我脑中的大石。在那之后的两年间，如那日般的严重症状陆续出现过几次，我自己也开始尝试以各种手段看是否能缓解自己的症状。我每天早睡早起，吃很多的豆制品，每天吃三根香蕉，每个工作日的晚上都要跑步，每个周末都去游泳&&但没有一丁点的起色。
　　在这两年间，我无论睡多少个小时，都还是睡不饱，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点时的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真要我睡觉的时候，我又要辗转反侧许久方能入睡，且睡眠很浅，一点点风吹草动就会把我惊醒，而在这之前我是一个沾上枕头十秒钟内就能睡着的人。我中午必须午睡，不然下午我的脑袋就会如同要炸裂了一般。而因为此，我开始慢慢不爱与人说话，因为说话很累，开始慢慢不爱与人交际，因为交际很累，更多的时候我选择在床上躺着睡觉，虽然不管我睡多少个小时也仍然睡不醒。我已经快忘了一个清醒的头脑是一种怎样的状态。
　　2013年开年上来，睡眠越来越差，身体也日益乏力，脑中的大石突然开始疯狂生长变得越来越重。每天早上，我都需要与压着我的那块大石全力对抗才能艰难起床，从不迟到的我开始迟到;我无法再维持上班路上读书的习惯，而转为靠着窗户昏睡;下班时我经常需要在上海南站下车歇息一会，因为我开始会晕地铁，坐时间一长就头晕恶心;我变得没有办法工作，整个大脑的回路就如同被堵塞住了一样，那块疯狂生长的大石也压得我有一半的时间只能趴在桌上;每天一进家门，我就只能躺在床上动弹不得;我不想见人，不想接电话，不想与人说话，不想出门，这等简单的事情于我简直苦不堪言，我开始进入如深渊般的社交困境，我的手脚也如同长出了绳索把我彻底捆缚住了。我开始觉得我的人生彻底无望了。后来我才知道，我已经进入了一种轻度的&抑郁木僵&状态。
　　我看了大量的医生，做了大量的检查，从中医到西医，从脑电图到脑CT，统统无解。我只能回到老家休息了整整一个月，每天早起爬山，想睡就睡，吃很多滋补的食物，去新疆尝试旅行治疗，依旧无解。
　　终有一日，遇到靠谱的医生建议我去看心理科。初初听到这个诊断，我觉得很可笑，我是一个很豁达开朗之人，而且近几年并不曾有过什么让我郁郁不平的心事，何来的心理疾病，而且我统统都是生理上的症状，与心理疾病又有何干。但我还是去了，果然诊断出来我是抑郁症，而我的所有症状都是抑郁症的肢体症状。初诊时，医生问了我大量的个人问题，为我细细分析我的病因，判定我是因上一份持续三年的工作强度与压力过大，且没能及时调整与排解，而导致在离职后，积攒了三年的疲劳和压力瞬间喷薄而出，从而引发了抑郁症。
　　医生给我开了对症的药，刚吃下两天，我的症状就几乎被全部压制住了，开始恢复正常的生活，正常起床、正常洗漱、正常交谈、正常工作、正常睡眠，我精神上的麻木状态得到改善。只是我脑中的那块大石还在，始终无法移除。这种药物也让我产生了极大的依赖性，有一次因为医生停诊而停药了几日，我就感到头晕目眩、呕吐不止，身体时不时有一种过电般的发麻感，躺在床上动弹不得。中间还有过一段时间的失眠，脑袋累到分分钟就要炸裂，却无论如何都睡不着，夜夜睁着眼到天明，我终于可以理解失眠为何会逼死一个人，幸运的是我的失眠只持续了一个星期。
　　这个过程中，医生尝试了很多不同药物，终于今年7月底的时候，那块大石突然就消失了，我感到从未有过的轻松。可惜我只过了三个星期的好日子，那之后石头又回来了，稳稳地压在我的后脑勺上。
　　说了这么多，我只是想让大家了解抑郁症患者是一种如何的生理状态和心理状态。太多人不了解抑郁症，对抑郁症有误解，从而对周围有抑郁症的人采取了不正确的应对态度，即便是出于善意，但在某种程度上其实反而加重了对方的苦恼。
　　1、抑郁症的对面不是&快乐&，就像我并没有不快乐。抑郁症的对面是&活力&，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说&开心一点&、&想开一点&这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了&开心、想开&的精神调节机制。
　　2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。&你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢&这样的判断是彻底的误读。
　　3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说&你有啥可抑郁的，我还抑郁呢&这种话，你会对一个癌症患者说&你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢&么?
　　4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
　　5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。
　　6、不要问抑郁症患者&你为什么要抑郁?&很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。
　　7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
　　8、不要对抑郁症患者说&这又不是什么好事，有什么好到处说的&这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，&诉说&会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。
　　9、对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力，比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力，比如家人对婚姻状况的关切，生活的突然变化会有压力，比如从小养到大的宠物的离开。这些压力对于寻常人而言实在尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
　　10、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。
　　我很幸运我有一个树洞可以让我在无力对抗糟糕情绪时有个排解的出口，我有一群朋友对我不离不弃，随时随地陪我吃饭旅游看电影，我有一群逗逼同事随时给我正能量，让我从来不会过于消极地评价自己。
　　就是这样。
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