失眠很久了，老是想烦心事，胡思乱想，再这样下去我该疯了，怎么办？_百度知道
失眠很久了，老是想烦心事，胡思乱想，再这样下去我该疯了，怎么办？
我有更好的答案
眼睛要多看些美丽的风景，放下该放下的。我们的心才不会累，慢慢调理调理就好了，最重要是要多用心来体会美好的事情躺下了就不要再想那些乱七八糟的了，耳朵要多听些动听的声音，喝杯牛奶。愿你天天有个好心情。保持良好心情，放下了心就宽了。学会放弃。心累了，就给心灵放个假吧。每晚用热水泡泡脚
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼...
睡前借酒消愁··
硬睡 往死里睡
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出门在外也不愁心理不够强大怎么办，经常碰到一些事情就会乱想各种内心负面情绪放大，甚至失眠。为什么会这样，如何克服？
大三男，不知道什么时候开始觉得自己越来越沉不住会开始胡思乱想，有时候明明知道是一些小事都会自己可以心中放大，过年时候想到一年要工作了就开始各种乱想，甚至失眠。
现在生活中有时碰到一些不顺心的都觉得好烦，想着想着就觉得自己要炸了。
会有意识的提醒自己要沉得住不要乱想可还是不行。
为什么会这样呢，又该如何解决？
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【引子部分】某些人，常开开心心，生活中些许小事即可知足常乐，如同上天赋予世间的开心果，让人羡慕；
某些人，算是天生领袖，一言一行就已谈吐不凡，气场十足，无所畏忌，让人钦佩；
某些人，有节奏有条理，每件事都可以做到完美，散发或专业或文艺气质，举手投足让人赞叹。
某些人，急躁且冲动，但天生身体素质和气场不错，因此雷厉风行，虽自我不满足，但已比过旁人
某些人，急躁且冲动，但是能力经验积累不足，屡做屡错，须得掩饰自卑，外表光鲜，但内心并不好过。
某些人，平和且谨慎，与世无争像个旁观者，只追求自己的提升，找到快乐的追求，外人看似不思进取，自我却以感觉进步和快乐
某些人，天生内向谨慎，思想复杂却成就不多，年纪轻轻便已皱纹上额，总是被思想所累。
某些人，谨慎与冲动并存，顺则轰轰烈烈，成就大事，逆则痛苦急躁，内心折磨过度，因现实与思想相去甚远，有了却此生的倾向
以上只是列举世间所有人中一小部分，当真一小部分。
世间所人，性格各不相同，缘由天生。
每种人都有最适合自己走的路，自己的生活方式。方向和节奏都找对了，便一顺百顺，舒适可循，成功可期。
这是一个大话题，不一一而论。
下面，只谈题主那种性格。【解构题目】既然决定敲键盘，就不仅仅是为了答这个题目而已。总觉得解决题主问题更重要，文字或吐槽或啰嗦就无所谓了。希望题主在答案里总能找到适合自己的东西，看到吐槽的内容，请略过，那是本人风格。1.
为什么负面情绪放大，沉浸其中无法自拔？究其原因，对自己自信心不够。题主只字片语，貌似有典型的轻微抑郁症倾向。说是“倾向”，一则表示题主状况轻微，算不上疾病；二则表示以题主的阅历，不一定达到得此病症的要求，毕竟那种绝望或者凄凉的境界，不经历一番垂死挣扎，平常人难以体会。更为可能的是：题主觉得凭借自己的能力无法解决碰到的问题，比如找到工作等等；进而因为害怕而逃避，转而进入自己封闭的内心寻求安全感。或者由于自己或家人对自己过度期望，于是试了试却发现完全做不到所产生的心理落差。人对自己的失望容易形成自卑心理，自卑的人更容易困于心中，出现题中那种描述。2.
为什么控制不住的胡思乱想，想要在自己身体爆炸一样的，甚至失眠？思想和行为出现失调，导致神经系统紊乱。学甄嬛说人话：想多了。知道为什么物质文明要与精神文明相协调吗？因为不协调社会容易动乱和崩溃。知道为什么思想要联系实际吗？因为思想不实际，就会与世界脱离，甚至与自己身体脱离。打个比方，心理和情绪原本是所见所感在投射于内的条件反射，成功便开心，倒霉就失落。与世界的脱离是指认知出现障碍。明明发生了符合期望的事情，却开心不起来，反而想方设法给伤心找理由；与身体脱离是指神经情绪紊乱，明明心里很放松，神经肌肉却绷紧；明明嘴上笑了，眼睛却流出泪水，重要的是，那是忧伤的泪水。想太多，思维信马由缰，很多不实际的也会涌入脑海，导致片面或放大效应，神经中枢误信了你的想法。于是，神经系统场景错乱，内分泌失调，过度紧张，肌肉扩张和激素水平处于战备状态。等自己意识到场景切换错误时，已经短时间调不回来。非心理学医学专业，纯凭亲身经验总结。【对症下药】1.
如何思想联系实际？抱着学习的心态去对待未知的未来吧。年轻人，你几时进入过社会呢？幼儿园？小学？初中？高中？还是大学这几年？既然没有，何必去担忧恐惧，又何必来得逃避？（1）多跟身边的同学聊聊天，听听他们对未来的想法。当然，最好找跟你家庭环境相近的，并且设身处地思考他们如何应对。（2）你离毕业还早呢，多用课余时间去校外打打工，做做兼职什么的。注意，这并不是说要你要下身段。而是你要知道，你看见的才是现实。钱什么的不重要，为了自己的爱好，免费打工也值得。了解现实之后科学地想想如何应对，那才是大学生的特长。（3）你确定一定以及肯定会发现自己什么都不懂，没错，就是酱紫。你要去学，学你感兴趣的，学你未来想做的。 以上，是否突然觉得自己很忙了？学习恋爱都不一定顾得过来，还要抽出时间去打工兼职。对了，当你忙起来的时候，就是思想联系实际的时候，哪儿来的心思胡思乱想。2.
如何培养自信，从燥郁心态里解脱？ 拉开遮羞布，好好审视一下自己吧。年轻人，这么多年来你身体是否强壮？学的东西是否足够多且能在生活中用上让别人赞赏你？家庭环境能帮你什么？遇见坏人，打架能赢吗？……思考得越透彻越好。哪怕最后把自己分析得一文不值，也是值得的。想想虚竹，就是《天龙八部》里面那个虚竹，在得到无崖子的无上内力之前，要把自己的毕生功力化掉。为什么？能把心态和姿态放空的人才能得到最大的进步。当你了解了你的同学，稍微了解了这个社会职场之后，给自己一个计划吧。十年的大计划，按五年分成上下两部，按一年分成10章，按月分成120小节。仔细想想，每完成1小节或者1章你会成为什么人，取得什么进步。只要你不忘初衷，不改变方向，自信会慢慢建立起来。你确定一定以及肯定会每半年觉得自己当初做的计划不可行，会修改计划。没关系，只会越改越科学合理，因为你越来越了解这个世界了。你还要记住，成功学神马的最要不得了，互联网思维等投机行为也要量力而行。三五年后有一天，你会发现自己：不困于是非，勿恼于得失，踏踏实实，坦坦荡荡。这个时候，恭喜题主你成功了。【追根溯源】（根据问题内容，上面的几段话已经足够，此处为另一个角度的分析，以下天马行空内容无视即可。但若运气好切中要害，不胜荣幸。）某日去3甲医院找心理科主任医师扯家常。他说，焦虑症抑郁症神马的已经非常普遍，称不上疾病却又有相似症状的数不胜数。究其原因，乃是社会状况决定的，具有普遍性：第一，应试教育副作用，呆。家长和老师最喜欢哪一类小孩儿？听话的，不胡思乱想只知道学习的。于是这种喜好影响了85后90后一代的成长方向。多少人在高考前认为只要可以考高分，世界上万事皆可无视。所以，长达十年对于应试教育的孤注一掷，使得年轻人缺乏应对生活中其它挑战的锻炼。大学读完要自己工作了，开始要自己操心了，完了，怎么办，焦虑了。第二，认知的偏差。觉得自己成绩好，老师喜欢，就可以自高自大，万事无忧，那是对自己认知偏差；鉴于我朝教科书只是用来考试的素材，对现实并无多大指导意义，只读书，少实践，会导致对世界的认知偏差。对于“好学生”来说，出了校门等于是另一个世界，完全陌生的世界。于是，慌乱，无所适从，焦虑等等。第三，社会不安定因素。与校园的温室相比，过于躁动的社会环境，恶劣的社会保障和不公平等因素放大了上述两点的心理刺激水平。（--！肿么觉得像在答思想政治题，好吧，止住，下面简单说重点）心理锻炼不够的人会进入燥郁周期，如自制图，纯经验总结，心理学专家请视而不见或轻喷：喜怒哀乐乃人之常情，所以一般人的情绪状态是周期波动。喜怒哀乐乃人之常情，所以一般人的情绪状态是周期波动。40岁以上心理强大的成年人能控制情绪在正常状态。所谓合理的调节自己，就是想办法把情绪控制在上下临界线之间，并且越靠近正常线越好。（1）兴奋激动状态。就是有力用不完的状态，严重会连续失眠。优点是体力脑力指数飙升，类似《超体》嗑药状态百分之一，这时候思维异常活跃，容易天马行空，容易对周围人默念“你们这群战五渣”O(∩_∩)O哈哈~。体力过剩怎吗办？去锻炼吧，出点汗，把自己搞的精疲力尽，还能增强体质；脑子止不住想事情怎吗办？找件有意义事情去好好研究吧，集中注意力把脑力消耗的差不多了说不定会研究出好东西。突破临界线的后果：没见识过，我猜该是长期失眠，注意力不集中，易怒，需要吃药缓解。这样的人我已经见得多了。（2）忧郁寡欢状态。喜欢把自己困于思想里，爱较真，忧伤情绪挥之不去，对任何事都提不起精神。这时候很在乎情绪体验，敏感，善于观察，但是长时间会难受。之前研究过一些皮毛，跟体内“血清素”分泌失调有关。缓解方法是多晒太阳，多运动。突破临界线的后果：真见过，一般我们说的精神病就是指代这个，无逻辑胡思乱想，有时难以交流，也许从那以后，不吃药晚上就睡不着了。鉴于很多作家画家有这个病，所以好好利用会成为一代名人也说不定。所以，题主问“如何克服”，实际上是如何控制情绪在合理可控的范围内波动。于是有答案了：少瞎想，多做事，多运动。给自己做的计划的理由：1. 朝着一个方向用力，踏踏实实去实施，让付出得到有效积累；2. 可以感受到结果反馈，增加成就感和正能量。当成果持续不断转化为自信，自己强大到觉得自己真的行，那个波动曲线会逐渐靠近正常线。【利弊分析】
两个临界点以外，就是世界上最严重的两种心理疾病（抑郁症号称世界上最痛苦的疾病）。长时间或过于偏向焦虑（狂躁），会极大消耗身体，体重骤减或生病。长时间或过于沉溺抑郁，容易颓废或轻生。弊端如此，那么如何有利？举个栗子。我一同事，算是知己好友。去年因抑郁太严重去医院心理科治疗。医生跟他聊了半个多小时后做了狂躁型抑郁症诊断测试。检查完之后，报告上写的是“双向2型抑郁症轻度”。医生说他没病，只是有倾向而已。此为背景。那么，具体是什么情况呢？就是情绪和心境都不稳定。一年之内反复多次轮流靠近上图中的两条临界线。抑郁与狂躁交替上演。他被一般人看不懂，日常场合难交流，除了思维特别发散，就是聊聊半天总发现不在同一个话题点上；他显得格格不入，安静闲适的环境他总是唯一一个精力充沛静不下来的，夜场嘈杂，他总是安安静静；他说感觉隔几个月自己就会变成另一个人，思维完全不同，且前后相互排斥，所以发生过的事情总是主动把他忘记；他在狂躁的时候，整天浑身触电抽筋，心跳加速，思维水平等于其他人好几倍，说话没有抑扬顿挫，可是语速加倍根本慢不下来；丢三落四，总是回去找东西。他在抑郁的时候，整天愁眉苦脸，多愁善感，就像一个弱弱的孩纸。小心翼翼做事情，总是希望得到别人小小的鼓励和认同。衣衫不整，好像穿整齐点就会要命似的。他说这辈子他有3次最极端的狂躁，导致第一次16岁自残住院，第二次23岁得了肺炎，第三次27岁一周内体重骤降10斤（他正常体重也才110斤，身高172cm）；当然有3次严重抑郁都想自杀。他说他最羡慕其他人，至少平常的时候，舒舒服服感觉不到难受。因为他几乎无时不刻都觉得身体各个地方不舒服。但是，这样真的不好吗？我不这么认为。他在连续一年的狂躁抑郁期写QQ空间日记，每一篇都是文采飞扬，哲理醒人。我们都说他应该去当作家。他非计算机专业，但只是看了两个礼拜的教程，就过了计算机二级考试；两个礼拜学PS达到了普通人两年的水平；从来没见过的办公设计软件给他折腾一个小时就全会了。他被上百位朋友说是天才，感觉天上地下无所不知，生活中用得到的技能，感觉都会。还有，学东西特快，几乎一个月就搞掂成为类专家人士。……那一整年写QQ日记的时间过去后，他说他学会了做计划。习惯给自己定周计划，月计划，年计划。然后，抑郁的时候，很痛苦，养了几盆花，一条狗，学会了做各种菜。狂躁的时候，很痛苦，疯狂的研究、学习、推进项目。两年后，他成了我的偶像，集各种专业人士于一身，还是有各种爱好的风雅人士，某些人的开心果。虽然，他的身心依旧难以控制的痛苦，做那么多只是为了转移注意力缓解痛苦。……去年的某一天，他从医院心理科走出来，觉得医生说他没病只是个安慰。所以，他开始尝试平衡狂躁和抑郁。简单说，就是狂躁的时候，告诉自己做事适可而止；抑郁的时候想办法做开心有成就感的事情宽慰自己。再之后，在我眼里，他从目光涣散，衣衫不整慢慢变成了炯炯有神，专业潇洒的形象。前不久，他跟我说，感觉自己又变成了另外一个人。但他会想办法固定成这个人。往后，他会不会有成就我不敢说，但一定是一个优秀的人，因为他忘掉了消极因素，却找到了对于自己最佳的状态：轻燥状态。详见百度百科：举这个例子只是为了说明：无论生活和心态有多么复杂，给自己一个目标和计划，再大的问题都不是问题无论客观或主观原因造成的心理障碍有多大，都不要悲观，因为焉知非福如果发现自己跟别人有很大不同，那么恭喜，那极可能是上天赐福，要珍惜所谓人生，是在一大段惊涛骇浪之后，找到了你的船，让大海由波浪变成直线。然后从容驶向天际。【尾声】世人的出身当真各不相同，有人生而强壮，有人生而聪明，有人生而美丽，也有可能相反世人的环境当真各不相同，有的动荡残酷，有的温暖上进，有的虚假险恶，也有可能相反客观就是客观，你承认与否，它在那里，不会更改。所以，如何应对这种错综复杂的客观，就成就了文首“引子”部分命运各不相同的人。其实涉及到精神部分，没有谁能帮得了谁，掌舵人只有自己一人而已。祝各位读者安好。
想要提醒你，習慣把自己情緒放大的人更容易患上抑鬱症燥鬱症，這絕對不是個好的特質，你想要改變處境是很好的想法。
首先會建議給自己定生活計畫，比如在專業上考證照、定期運動或一個月看多少本書，如果是執行力差的，細化到周計畫甚至日計畫，先讓自己成為一個能掌控日常生活的人，改善飲食習慣，不睡懶覺，堅持一個月就能成習慣。
當你掌控了自己生活的步調而不是被環境拖著走就會有成就感，而成就感能讓你發現你的目標，也能產生自信去追求本來不敢想像的夢想。
加油，不要把眼光放在情緒上，改善生活質量就會改善情緒。
您好，我是红树林心理咨询师朱穗贤。理解与明白：我想您试了很多所为克服的方法都无法解决。不如试试与”胡思乱想”做朋友，看看这位”朋友”想跟您说什么.如果您能多关心这位”朋友”也许Ta不再淘气地骚扰您，让您安心睡眠.假如您不太懂得与”胡思乱想’做朋友，专业的咨询会帮助您.大学时期是人们开始深入思考”我是谁？””我要成为什么样的人”这时比以前涌现更多的想法是正常的.如果”胡思乱想”一直来敲门，那就证明这些想法并不是小事，或许Ta 只是伪装成小事。所以您可以尝试去理解这些想法或许能帮到您.
想的太多，做的太少。
脾主思，你的脾胃不好，错误的生活方式伤了脾胃。
被负面情绪影响的时候我一般会读一些史书，强迫自己去看，比如受屈了就看越王勾践那段…
没错就是吃屎那段…
迅速冷静自己，更努力的提升自己。
有一种静心的方式叫冥想，有一种品质叫自信。
我就是那种很会劝人，自己一遇到事就歇菜的那种人哈哈~~但作为一个知心大姐姐我还是想劝劝题主，哈哈其实我们遇到的很多事都不叫事！时间到了，自然会水到渠成！举个例子，想想自己小时候上学的时候，因为老师的一句不愿理睬的敷衍话，或者一个白眼，就能闹心好几天，总是很在意,久久不能释怀！现在长大了，想想真的没有必要！尤其是在我当过了老师之后，我就更加觉得自己小时候，那种“小心眼"的在意，没有任何意义，因为老师根本就早已忘记了.有的时候没心没肺真的会是件好事！遇到事就想我能解决否？能！那还闹心什么！
不能！那还闹心什么！（哈哈，这也是我看到的）其实，我还是建议你，尽量让自己忙起来，因为人在闲的时候总爱胡思乱想，忙起来，每天都很充实，每天都能看见自己的改变，就能渐渐的往好处想了。我有段时间就特别闲，然后开始胡思乱想，就像你说的，变得很敏感，开始抱怨生活，埋怨家人，我那个时候心情很压抑，总是动不动就哭，我觉得这可能不是心理不够强大！而是在这种闲下来的状态里，脑子变得特别活跃，哈哈，后来我开始工作，很快就好了，我现在每天都很充实，因为我最近在减肥，还关注营养饮食，每天都睡得很香，每次健身完都很有成就感，你也可以试试运动一下，运动总是和健康阳光联系在一起不是嘛~~加油吧，这其实不是你一个人的问题，我相信很多人都有这样的烦恼，不荒废自己的时间，让自己忙起来，然后就顺其自然，成事在天了！哈哈希望可以帮到你
多跟正能量，心理习惯的人聊天，看看同一个问题对方怎么思考。多阅读多反思自己。
心放开点，没有过不去的坎，还有值得自己去一直追求的东西，为自己活。
多与正能量的人接触；参加社会活动如服装、创意等；减少咖啡摄入量
我们有时候会忍不住这样想。我以前也是这么个孩子，甚至想法比较极端。我觉得可以从两个方面去处理这个问题。一是经常锻炼，做有氧运动，二是多读书。
去玩人机虐死电脑！
找到适合自己调整心态的办法，树立良好自信心，然后就是多经历一切挫折，人参就是这样，经历的多了，使自己沉淀下来，渐渐的你就不会有这样的困扰了。
你才大三就这样，到社会上的话，估计你会天天抑郁吧
读书，交流，就是读书不多，但是想太多，多读书
主要看我们在压力之下，能不能变得更强大，抗压能力变强。可能是个过渡期，走过去了，就能享受工作的乐趣。
图样图森破的年轻人，等你步入社会参加工作以后，你就会后悔当年为毛没有抓住机会多睡几个好觉了。有时候不是因为有心事睡不着，就是单纯的因为年纪大了睡眠质量下降了好么，例如我现在这样，所以大半夜的在这答题……　　怎么办最近老是失眠，不是因为想什么事情，什么都没想，但是翻来覆去的怎么样都睡不着，只有等天亮了的时候才会沉睡，不知道有没有跟我一样的朋友啊，那种感觉很微妙，就是躺下就觉得某个地方很不舒服，换个姿势睡了几秒钟又会觉得不舒服很压抑很烦躁的感觉，所以不停的翻身，好痛苦！有没有谁告诉我要怎么治疗这失眠啊，突然这几天就这样了，以前也不会这么严重，是不是熬夜多了导致生物钟紊乱啊，我该怎么办才好以前吃了安眠药是很有效果，但是那个时候失眠还没有现在严重，而且怕形成依赖不敢吃了，后面买了褪黑色也不敢吃，网上说会影响生育，不知道怎么办
楼主发言：48次 发图：1张
　　以前上班每天都按时9点多10点多睡觉，从来不失眠，反而不上班了老是失眠，好痛苦啊　　
　　求怎么摆脱失眠　　
　　我觉得褪黑素效果还挺好的。。。。　　
　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　
　　回复第4楼(作者:@二月初九晴 于
02:17)　　我觉得褪黑素效果还挺好的。。。。　　[来自UC浏览器]　　==========　　我吃过三颗，后来不敢吃了，你是吃多久有效果的呢　　
　　听别人说合欢花管用 去问问中医
　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服　　
　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　
　　怎么躺下一会就又觉得好像什么地方不舒服似的心里烦躁的感觉又涌上来了，有没有什么有效的方法啊　　
　　回复第8楼(作者:@唱首歌爱个人 于
02:21)　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服　　[来自Android手机客户端]　　==========　　你有没有跟我一样，换个姿势一会就觉得心里又很烦躁好像哪里不舒服的感觉啊，我明天不下雨的话就去看医生了　　
　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　[来自UC浏览器]　　==========　　以前试过，那样只会让我的大脑更加兴奋睡不着，好讨厌这种，睡不着真的好崩溃想杀人的感觉　　
　　找到组织了！我也是！一般凌晨五点睡着九点前自然醒！白天也不困！因为失眠感觉快抑郁了！我躺着也挺舒服！就是睡不着！
　　我现在基本上最早都要1点多才能睡着，第二天到了6点左右就进入深层睡眠阶段，一直要睡到11点左右，今天睡到了12.30，不知道是不是这样才会恶性循环啊，这几天都8点左右起来试试调整，白天没有睡足的话，晚上应该就能睡着吧　　
　　找医生换种药。
　　楼主，科学研究表明ML有助于睡眠，你男人公粮没交足吧？
　　回复第13楼(作者:@漠漠的蛋卷 于
02:36)　　找到组织了！我也是！一般凌晨五点睡着九点前自然醒！白天也不困！因为失眠感觉快抑郁了！我躺着也挺舒……　　==========　　哎呀不能这样下去了，我们要赶快调整好。你躺着舒服也好啊，我躺着就觉得到处不舒服。明天不下雨我就去看医生，等我治好了来告诉你们经验哦　　
　　回复第16楼(作者:@西门夏雪 于
02:37)　　楼主，科学研究表明ML有助于睡眠，你男人公粮没交足吧？　　==========　　我的失眠跟这个无关，我们很正常，不想说这个话题，自重　　
　　明天不下雨我就去看医生，中医好还是中医呢在这个失眠上。　　
　　我哭 我现在都害怕晚上了 不管怎么睡 就是睡不着 咋办咋办
　　在网上查，有人跟我情况差不多，她说像猫抓的感觉，我就是这种感觉了。医生建议她去精神科看看，晕不会是精神病的前奏吧　　
　　回复第20楼(作者:@so缘尽于此 于
02:45)　　我哭 我现在都害怕晚上了 不管怎么睡 就是睡不着 咋办咋办　　==========　　最好去医院看看，我这几天也这样，心里很烦躁，而且一点睡意都没有　　
　　针灸　　[发自iPhone/iPad客户端: 天涯 ]　　
　　回复第12楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
02:33)　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳……　　==========　　那lz还是到医院看看吧？要不白天的时候多运动？跑步啊，打球啊，白天累了，晚上就木有精力想别的了吧　　
　　我也失眠了　　
　　绝大多数安眠药是对于睡眠结构有影响，（睡眠分几个时期，各个时期占一定比重，很少有安眠药延长睡眠时间但是不影响分布），所以虽然睡的时间长，醒了还是不爽　　褪黑素其实是调节昼夜节律的，倒时差用，自己身体会分泌，有老年人缺乏，不过如果lz本身不是由于昼夜节律失调引起的失眠，而是其他原因，还是不能根本解决。　　中药比如酸枣仁还有很多有镇静安神，但是都是长期给药换句话说起效缓慢，不过我觉得lz情况已经非常严重了，建议先看看精神科看看是不是有抑郁焦虑之类的，不要耽误了。不过不建议直接就吃精神科给你开的药，百忧解之类的药吃了就停不下来的，先看看心理医生什么的，精神状态好了再配合中药缓解。　　PS说lz有抑郁症状可不是说lz就肯定抑郁症，有精神病，俩码事
　　各种睡不着。来回翻。原来听歌就能睡着现在听歌也睡不着。。　　
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼(作者:@ttbbao 于
02:23)　　睡不着？起来唱歌跳舞跑个步啥的，累了就能睡着了　　[来自UC浏览器]　　==========　　以前试过，那样只会让我的大脑更加兴奋睡不着，好讨厌这种，睡不着真的好崩溃想杀人的感觉　　------------------------------------------　　不要干这些，看书听音乐可以。不要再床上看书听音乐，睡不着就起来坐着看。困了再去睡。也不要躺着看电视什么的。定点睡觉起床。中途不休息，比如午睡什么的。坚持2周以上试试。　　我正在用这个方法治疗失眠，已经坚持一周了。
　　回复第26楼(作者:@jakie61 于
03:30)　　绝大多数安眠药是对于睡眠结构有影响，（睡眠分几个时期，各个时期占一定比重，很少有安眠药延长睡眠时……　　==========　　好专业，非常感谢！不知道怎么一下子就突然这么严重到这样失眠了，那我今天还是去看看吧　　
　　回复第24楼(作者:@ttbbao 于
03:11)　　回复第12楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
02:33)　　回复第9楼(作……　　==========　　谢谢喔，我也觉得是整天都没正事所以可能多东想西想的我自己都没有发觉就严重了。看来还是要有运动计划啊　　
　　回复第28楼(作者:@cuef 于
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　
　　我的安眠药是郭德纲，你可以试试　　音量调小点，能自动关机的　　我一次也没听完整，每次就记得郭德纲介绍驴鞭……
　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸痘痘横生！　　下半年果断辞职，换工作后又认识我老公，到结婚生子一直走的比较 顺，再没失眠过，一觉大天亮　　
　　回复第29楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
06:35)　　回复第26楼(作者:@jakie61 于
03:30)　　绝大多数安眠药……　　==========这里有精神病院里面有心理科，那我是去这个医院还是中医院啊，去心理治疗一般是怎么收费的呢，要住院吗，请帮我解答一下，谢谢　　
　　回复第33楼(作者:@85乖牛 于
06:58)　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸……　　==========　　我也觉得是太闲了我胡思乱想，那你半年中间都没有去医院看过吗。我不知道是为什么事情焦虑，总之就是太闲了吗。　　
　　回复第32楼(作者:@清雨龙 于
06:52)　　我的安眠药是郭德纲，你可以试试　　音量调小点，能自动关机的　　我一次也没听完整，每次就记得郭……　　==========　　这个我对他没什么感觉啊，而且如果换成其他有声音的我反而会更睡不着了啊　　
　　回复第5楼，@灰溜溜的黑眼圈　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了 　　--------------------------　　刚刚熬夜到现在，焦虑的困但是睡不着。。。。。。啊啊啊　　
　　三级甲等的医院是什么水平啊，算好还是一般呢　　
　　回复第37楼(作者:@ 于
07:09)　　回复第5楼，@灰溜溜的黑眼圈　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，……　　==========　　那你也赶快想办法治疗好喔，或者自己调整过来，不然好痛苦啊　　
　　看来大多数人睡眠都非常好啊，真羡慕，好怀念从前沾到枕头就睡着的时候　　
　　上班能睡着不上班反而睡不着说明没有累着.俗话说吃不得是没饿着睡不着是没累得,应多参加休育煅练。　　
　　楼主赶紧看精神科，抑郁的前兆是长期失眠，趁早治疗　　
　　我从初中就开始失眠，一直持续到三十出头，一度因此神经衰弱，试过各种办法，包括褪黑素。虽然现在偶尔也要听讲座和看书才能入睡，但大多数时候，告诉自己我该睡觉了，基本上不到十分钟就可以入睡。之前失眠最严重时，我曾经试过整晚没睡，到第二天上午累的什么也做不了，就坐在床上听到自己的心跳声，后来下午才勉强睡了一会儿，所以当时每晚都很紧张，很怕又整晚睡不了。　　直到有一天，我看了一段文字，作者是哪位我也不记得了，他说他也是严重失眠，但有一天，他忽然心中一动，出了门，半夜走在无人的街上，发现一切都和白天不同了，他说这种美他从未体验过。于是从那天起，失眠时他告诉自己，享受它，就当做时被赐予了更多清醒的时间。那段文字大致是上面的意思。从那以后，我的内心轻松了很多。恰好那段时间有了mp4,网上可以下载很多讲座，于是每天我就找自己喜欢听的来看，看累了不知不觉就睡着了。刚开始睡着了，很快会醒，但因为是喜欢听的，所以很自然的可以再看，累了就能再睡。慢慢的，对睡眠有信心后，没那么容易醒了。我最近是每天半夜会醒一次，大概三点或五点多，看过时间，就接着睡，早上一般六点醒，如果前一天很累，就还可以继续睡，如果不是，就可以起床去跑步。晚上是看白天的状况，九点半到十一点入睡都有。　　以我个人的经验，失眠当然有可能是身体确实有小小异常，比如上火或是中医辨识里说的几种虚症，这个可以看医生吃药，但长期失眠，一定要注意心态，失眠真的是一种心病。最后祝楼主尽快找到自己克服失眠的办法，健康平顺！　　
　　楼主，我以前也出现过这种情况，有时候一天在家没什么事比较轻松，晚上不累不困就很晚才睡，给你个建议啊，白天尽量找点事情做，要是没工作在家多做做家务也可以，中午就不要睡午觉啦。现在天气热起来了，下午可以多做户外运动，吃晚饭后再出去散散步，这样晚上会有点疲劳感就比较容易睡着，可以试试！祝你早日摆脱失眠！
　　@灰溜溜的黑眼圈 34楼
07:02:40　　回复第29楼(作者:
@灰溜溜的黑眼圈
06:35)　　回复第26楼(作者:
03:30)　　绝大多数安眠药……　　==========这里有精神病院里面有心理科，那我是去这个医院还是中医院啊，去心理治疗一般是怎么收费的呢，要住院吗，请帮我解答一下，谢谢　　-----------------------------　　具体的我不清楚，我建议都看一下，但是不要轻易吃抗抑郁药。最好不住院吧，看医生，我觉得应该没必要，而且就算真正抑郁症也推荐社区疗法就是跟家人多接触。我其实不是医生，之前做过睡眠课题略知道而已，收费什么的我就不知道了。　　我就是觉得要去排除一下心理问题，再靠中药或者饮食、习惯调整等。失眠特别痛苦，希望lz早日康复。
　　建议你跑步或者跳舞什么的，总之就是折腾的累的不行，出一身汗，洗个澡就睡着了　　
　　回复第41楼(作者:@cxm55720 于
07:39)　　上班能睡着不上班反而睡不着说明没有累着.俗话说吃不得是没饿着睡不着是没累得,应多参加休育煅练。　　……　　==========　　我也觉得是生活方式不健康，每天基本上就出门买菜，更别说锻炼了，以后还是跑步吧　　
　　回复第42楼(作者:@马甲君你好a 于
07:44)　　楼主赶紧看精神科，抑郁的前兆是长期失眠，趁早治疗　　[来自Android手机客户端]　　==========　　可是我觉得不可能有抑郁症啊，因为我没有什么抑郁的事情，可能是神经衰弱。谢谢你喔　　
　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在一节一节的走楼梯，就行了　　
　　回复第43楼(作者:@唆拉唆拉 于
07:52)　　我从初中就开始失眠，一直持续到三十出头，一度因此神经衰弱，试过各种办法，包括褪黑素。虽然现在偶尔……　　==========　　谢谢喔回复这么多，我也不是长期一直失眠，但是最近老是间断性失眠。每天都是到了现在这个点我才有困意想睡觉，感觉自己的时间颠倒过来了。希望你也尽快完全摆脱失眠的烦恼喔　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 1楼
02:11:27　　以前上班每天都按时9点多10点多睡觉，从来不失眠，反而不上班了老是失眠，好痛苦啊　　-----------------------------　　我都是开着什么炊事班的故事武林外传这种电视睡着的，挺不错的
　　回复第44楼(作者:@Padmaq 于
07:55)　　楼主，我以前也出现过这种情况，有时候一天在家没什么事比较轻松，晚上不累不困就很晚才睡，给你个建议……　　==========　　嗯谢谢喔，我以后是要坚持运动了，好多年没有参什么运动了　　
　　回复第45楼(作者:@jakie61 于
08:00)　　@灰溜溜的黑眼圈 34楼
07:02:40　　回复第29楼(作者:
……　　==========　　嗯好再次感谢喔，我这次失眠是因为胃痛引起的我猜测，因为那天胃痛一下子就这样了，争取今天去看看吧，也有可能是我整天无所事事又没有运动，生命还是要动起来才行啊　　
　　回复第46楼(作者:@水那边的你 于
08:03)　　建议你跑步或者跳舞什么的，总之就是折腾的累的不行，出一身汗，洗个澡就睡着了　　[来自UC浏览器……　　==========　　好谢谢，我也这样打算的喔　　
　　失眠的朋友，第一多运动，当然，不是晚上运动，一般在下午两三点运动最好，还有，最好不要过激运动。第二，养脾，失眠之人多脾虚，阴虚还是阳虚就得看具体情况了。　　
　　如果我找到能安然入睡的办法了一定来告诉大家喔，最近老是下雨不会开车出门都打不到车，我现在起来做早餐不下雨就去医院看看了。突然觉得自己病还挺多的，可能互相都有影响吧。　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 5楼
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两分钟就可以睡着。
　　9点左右喝杯红酒试试吧，20ML左右的，然后就会睡的很好
　　别折腾了，直接问医生。我之前也整晚睡不着，找医生开药，开完还问是不是安眠药，医生说不是，还叫我别老想着安眠药。有时折腾死我们的一个毛病，在医生眼里问题很小的，呃，也要医术高明的。　　
　　我来到这边的中医院，挂了号让我3楼8号诊室，我跑了半天都没有看到这个诊室，结果问医生，个个都说不知道在哪里，后面终于找到了，结果门上贴着纸条，3.26--31不上班，啊啊啊啊啊第一次见到这种医院，不上班还给我挂号做什么，还是这个市最大的中医院，我就走了来看电影算了　　
　　@灰溜溜的黑眼圈 35楼
07:06:46　　回复第33楼(作者:
06:58)　　我觉得失眠的人多半是有心事，前年我就是工作不顺心，纠结在辞与不辞职之间，失眠严重，导致心慌下半脸……　　==========　　我也觉得是太闲了我胡思乱想，那你半年中间都没有去医院看过吗。我不知道是为什么事情焦虑，总之就是太闲了吗。　　-----------------------------　　起痘后就去看同仁堂了，吃了一礼拜中药，痘痘下去又疯一样的长起来，辞职后心情舒畅轻松一切都好了！
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:@cuef 于
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　@cuef 62楼
15:32:44　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。　　-----------------------------　　从小就失眠的来飘一下。。。每天晚上无论什么时间去睡，都要在床上辗转几小时。。。已经习惯了。。。幸亏我可以天天睡到自然醒，但睡不着真的是一件很烦人的事，伤身又伤心啊。。。我有个朋友也这样，她现在靠安眠药睡觉。。我从来不用药物，怕形成依赖。。。苦恼啊。。。我现在躺下是属于无思维状态，我告诉自己，要睡觉，要睡觉，不要想任何东西，把脑子放空，我甚至都不敢翻身，怕惊动了自己。。就那样进入一种空空的状态，脑子里真的什么都没想啊，可睡不着就是睡不着。。没辙
　　@蓝夜轩 49楼
08:16:26　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在一节一节的走楼梯，就行了　　-----------------------------　　我想象这些都不行，会在脑海里控制不住的开始编造剧情，只有一片空白的时候才能入睡
　　@去年今晨 55楼
08:23:57　　失眠的朋友，第一多运动，当然，不是晚上运动，一般在下午两三点运动最好，还有，最好不要过激运动。第二，养脾，失眠之人多脾虚，阴虚还是阳虚就得看具体情况了。　　-----------------------------　　谢谢谢谢，我觉得你说得很有道理啊，我不知道脾和胃有什么关系，但是老是脾胃连在一起我觉得还是有联系的，我的胃很容易病，这次导致这种失眠的主要原因我分析是因为当天胃脘痛但是我没有察觉到只觉得不舒服所以睡不着，这几天也是胃很痛失眠也不好。今天跟医生说了这个情况，他给我开了治胃病的药，失眠的只开了一种，说先把胃养好不痛了再看会不会失眠
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　@妮妮2001 57楼
08:50:01　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两......　　-----------------------------真羡慕你哦，可是我真的没法做心理暗示的想象啊，因为每次我心理暗示某种好的方向时，更深处有一个更强大的往坏的方向的声音都会出现。其实还是人长大了烦恼多，前几年我每天7点多睡觉，早上能睡到11点多，中午有时候还会午睡，都是一沾枕头就睡着了。现在不知道怎么再也不会这么容易入睡了
　　@妍色颜色 58楼
08:53:14　　9点左右喝杯红酒试试吧，20ML左右的，然后就会睡的很好　　-----------------------------　　没有用啊，我最近天天晚上喝红酒
　　@马甲不断2012 59楼
08:57:36　　别折腾了，直接问医生。我之前也整晚睡不着，找医生开药，开完还问是不是安眠药，医生说不是，还叫我别老想着安眠药。有时折腾死我们的一个毛病，在医生眼里问题很小的，呃，也要医术高明的。　　-----------------------------　　希望我这次遇到的医生也是医术高明的啊
　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28楼(作者:
03:50)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 02:33:50　　回复第9楼……　　==========　　有效吗，谢谢建议喔。好像我以前上学有段时间就出现过这样的情况，后面说是神经衰弱　　----------------------------------------　　@cuef 62楼
15:32:44　　目前为止还算有效吧，我已经严重失眠1年多了，还要自己从心里上就接受，暗示自己是有效的。　　-----------------------------　　天啦你怎么失眠那么久，真是要多睡睡啊补补精神啊
　　以前知道很多老人睡眠都很少而且很浅，现在失眠了突然慢慢觉得他们也许并不是睡眠少，而是失眠啊，可能人年纪越来越大，拥有的情感和东西越来越多，就越来越疲于应付或者牵肠挂肚，想的事情太多了，所以失眠的就多。小孩子那么多的睡眠，也许是因为他们的世界只有爸爸妈妈，没有更多烦恼的事情吧。　　好累啊
　　【给失眠者的10个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机。3、清理大脑。4、听听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。
　　我情况和LZ一样 不过是吃减肥药吃的 导致新陈代谢加快 从此以后神经衰弱。。。　　后来吃了几幅中药就好了　　建议睡前不要总想着睡觉这件事
想点别的 或者是运动一下 让自己累一累。。
　　可以去中医院针灸，我做了五六次效果不错！LZ可以试试　　
　　@徐徐依可 73楼
16:34:20　　我情况和LZ一样 不过是吃减肥药吃的 导致新陈代谢加快 从此以后神经衰弱。。。　　后来吃了几幅中药就好了　　建议睡前不要总想着睡觉这件事 想点别的 或者是运动一下 让自己累一累。。　　-----------------------------　　你吃的什么中药啊可以推荐一下吗
　　失眠几年了，3月初开始吃中药调理，有很大改善
　　回复第63楼(作者:@-小杜- 于
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　
　　回复第69楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:28)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　治疗失眠是一个相对缓慢的过程,重在坚持。我也想补觉啊。做不到啊。　　
　　回复第68楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:28)　　@马甲不断2012 59楼
08:57:36　　别折腾了，直接问医生。我……　　==========　　在广州吗？在广州我推荐你看哪个医生　　
　　回复第64楼(作者:@灰溜溜的黑眼圈 于
16:20)　　@蓝夜轩 49楼
08:16:26　　有一个催眠师说的，你可以想象自己在……　　==========　　好吧，因人而异　　
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:18:02　　查了一下，不知道是神经衰弱还是生物钟紊，以后要坚持早起调整了，最近天天都1点多才睡还睡不着，睡觉现在成了我最怕的事了　　-----------------------------　　@妮妮2001
08:50:01　　楼主，很久以前我也失眠，躺下的时候脑子里很乱，东想西想的，再困也睡不着，痛苦！后来，我躺下的时候，脑子就想一个画面，就是雪地，一片白茫茫的世界。然后自我暗示：“我好累，好累，眼皮都睁不开了！我要睡了！”忘记调节了多久，不超过半个月，感觉好很多。还有，就是不管晚上睡多晚，白天尽量不要睡懒觉。否则白天睡太多，晚上也睡不着的。现在我的状况是，坐在电脑前精神抖擞，只要一挨着枕头，就哈气连天，两......　　-----------------------------　　@灰溜溜的黑眼圈 66楼
16:25:56　　真羡慕你哦，可是我真的没法做心理暗示的想象啊，因为每次我心理暗示某种好的方向时，更深处有一个更强大的往坏的方向的声音都会出现。其实还是人长大了烦恼多，前几年我每天7点多睡觉，早上能睡到11点多，中午有时候还会午睡，都是一沾枕头就睡着了。现在不知道怎么再也不会这么容易入睡了　　-----------------------------　　恩，如果是这样的话，只能理解是：姑娘大了，心事多了！以前是没心没肺，就特别能睡。
　　我之前也老失眠，大概持续了半个多月，本来一直睡眠不好，这次是太严重了，同事朋友都说我心事太重引起的，也是褪黑素什么的吃了没效果，每天跳两段郑多燕也没效果　　前段时间看的中医说是因为我肝经上火，还问我是不是肝不好，现在吃了5天的中药，好多了　　你可以找个靠谱的中医看看，不是所有中医都靠谱的，我在吃中药的前一周看过一个中医，完全忽悠的那种，还是挂号费挺贵的那种，说啥我是因为经常感冒没好积累出来的，呵呵笑死我了，后来开了方子我直接没去拿药，最后还是找的以前看过的一个中医看好的
　　@cuef 77楼
19:01:49　　回复第63楼(作者:
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。
　　作者：-小杜- 时间： 23:58:22　　@cuef 77楼
19:01:49　　回复第63楼(作者: @-小杜-于
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。　　-----------------------------------------　　不用喝很贵的酒，适量喝点红酒对身体也有益
　　回复第8楼，@唱首歌爱个人　　同失眠啊，就是觉得哪个姿势都睡着不舒服 　　--------------------------　　是的，就是这种感觉。翻来覆去的找姿势但是都不对，所以现在我还在失眠啊，郁闷　　
　　同失眠　　
　　这就是这么晚我还在回帖的原因，真的失眠，这么算算的话，也不算久，三个月　　但真的好煎熬，怎么睡都睡不着　　
　　回复第87楼(作者:@洛洛乐乐 于
01:33) 　　同失眠 　　[来自手机网页版] ==========握爪，明明眼皮很重，但就是睡不着，感觉头脑是清醒的，听觉也很正常　　
　　失眠？闲得吧。　　我站着都能睡着，每天都好困　　
　　马克　　
　　哎！我又来了！一直都有失眠！记忆中睡的很香很好从20岁以后累积不超过半年最近特别严重！　　一脸豆豆，全身都是，暴躁，疑神疑鬼，话多而且语无伦次（我意识到怪怪的但是还是家人发现跟我说的），记忆力非常的差，无法集中精神并且经常断片！　　我工作不忙压力不大！　　定了十天后出去走走，希望能好一点吧！
　　@灰溜溜的黑眼圈
02:10:00　　怎么办最近老是失眠，不是因为想什么事情，什么都没想，但是翻来覆去的怎么样都睡不着，只有等天亮了的时候才会沉睡，不知道有没有跟我一样的朋友啊，那种感觉很微妙，就是躺下就觉得某个地方很不舒服，换个姿势...　　-----------------------　　我开始发愁现在习惯了每天比别人多好几个小时 多好
　　我是不容易入睡，而且中途要醒很多次，稍微有一点响动都会被吵醒　　我也买了褪黑素，貌似吃了没有，而且看到说是激素吃了不好就不敢吃了
　　@猫爱猫 82楼
22:15:17　　我之前也老失眠，大概持续了半个多月，本来一直睡眠不好，这次是太严重了，同事朋友都说我心事太重引起的，也是褪黑素什么的吃了没效果，每天跳两段郑多燕也没效果　　前段时间看的中医说是因为我肝经上火，还问我是不是肝不好，现在吃了5天的中药，好多了　　你可以找个靠谱的中医看看，不是所有中医都靠谱的，我在吃中药的前一周看过一个中医，完全忽悠的那种，还是挂号费挺贵的那种，说啥我是因为经常感冒......　　-----------------------------　　我估计也是春天容易肝火旺盛，可是我现在连这边的中医院去了都觉得不靠谱，不过我昨天已经睡得很好了哦
　　昨天那个医生给我开了几个胃药，然后开了个应该是催眠药吧4颗，每天吃一颗，昨天晚上我11点左右在床上看着手机，不知不觉就睡着了，到了早上我都觉得好惊奇啊。不知道等这个催眠药吃完了还会不会这样。　　现在我分析一下可能导致我失眠的原因：1.太闲了，每天就躺在沙发上看电视或者上网，没有运动，没有工作的目标，无所事事。　　2.乱七八糟的想很多不存在的担忧啊什么的，连以后我死了我孩子孙子多么寂寞这种事我现在都在考虑了，忧思过多。　　3.整天都在看电视或者上网，要么就玩游戏，导致白天一整天接收了太多信息量，因为一直在看所以没有空停下来回想，一到晚上就开始在床上回想这些信息，大脑超负荷运行。　　4.肝火旺盛，但是我一般肝火旺盛会眼睛上火，现在没有这个现象我也不能肯定这个原因。　　5.脾胃虚弱，这几天胃疼，先把胃养好了，看看失眠会不会消失。　　6.玩游戏，其实我根本就不会玩什么有技术含量的游戏，一般都是3D赛车啊填字游戏啊找你妹啊这些手机游戏，一玩起来我就能废寝忘食停不下来了。　　7。睡觉的时候老是在床上玩手机，我也玩微信但是我微信上都不跟男的说话，我就整天跟女性朋友在微信上聊半天，好无聊啊。应该听取楼上朋友的建议，每天到床上就不要带手机过去，直接上床就关灯睡觉。　　这几条我一定要检讨一下，看看究竟是什么原因
　　作者：-小杜- 时间： 23:58:22　　@cuef
19:01:49　　回复第63楼(作者:
15:36)　　楼主：灰溜溜的黑眼圈 来自：手机版 时间： 06:39:21　　回复第28……　　==========　　你认为自己什么也没想,但是你浅意识还是在思考的。潜意识在作怪。可以试试我说的方法。吃药肯定不行,我以前就是靠药物,后来越吃量越大。　　-----------------------------　　我这个是历史太悠久了，从小学时候就失眠。。。所以一般失眠原因涉及到的什么压力啊心事之类的，跟我应该都没什么关系。小时候一般九点上床，十二点以后还睁着眼占大多数时候。那时候我妈就给我买治神经衰弱的药吃了，苦逼的人啊。。　　不过最近我发现，临睡着喝一杯红酒，真的效果不错，入睡很快。就是这成本有点高啊，哈哈。。。　　-----------------------------------------　　@cuef 85楼
01:29:10　　不用喝很贵的酒，适量喝点红酒对身体也有益　　-----------------------------　　我怎么感觉我最近喝红酒，反而把我的胃伤到了呢，不知道是不是这个原因，我每天晚上也只喝一点啊
　　@富士山下摘苹果 88楼
01:44:23　　这就是这么晚我还在回帖的原因，真的失眠，这么算算的话，也不算久，三个月　　但真的好煎熬，怎么睡都睡不着　　-----------------------------　　3个月已经很久了哦，你赶快想办法看看怎么调整哦
　　@zplaytyb 90楼
01:46:05　　失眠？闲得吧。　　我站着都能睡着，每天都好困　　-----------------------------　　这，你半夜1点多还在回帖，那你不是失眠吗筒子，难道你是上夜班
　　@漠漠的蛋卷 92楼
02:12:12　　哎！我又来了！一直都有失眠！记忆中睡的很香很好从20岁以后累积不超过半年最近特别严重！　　一脸豆豆，全身都是，暴躁，疑神疑鬼，话多而且语无伦次（我意识到怪怪的但是还是家人发现跟我说的），记忆力非常的差，无法集中精神并且经常断片！　　我工作不忙压力不大！　　定了十天后出去走走，希望能好一点吧！　　-----------------------------　　那你这样应该是肝火旺盛吧
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