足踝扭伤”这种外伤是外力使足踝部超過其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。因为局部的小血管破裂出血与滲出的组织液在一起会形成血肿一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿使受伤部位肿上加肿，痛上加痛有过外伤，伤后建议拍踝关节的x光检查排除骨折。如果排除骨折后那么就是韧带扭伤。通常限制踝关节活动注意休息。一般3到4周后可以逐渐嘚恢复正常当然如果身体，体重偏重恢复的可能比较慢活动后症状会加重。那么建议多注意休息疼痛严重可以口服活血止痛胶囊。盡量多穿运动鞋走一些平路，注意脚下的沟坎老人说伤筋动骨过百天，那么韧带损伤恢复的比较慢如果反复损伤，容易形成病根那么走路的时候容易出现疼痛，肿胀注意休息。只能慢慢恢复尽量热敷理疗。建议少走路建议少走路，将患肢抬高这样可有效的岼躺将患肢抬高，这样可有效的促使静脉回流有助于消肿。可以用一些云南白药气雾剂