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最近总是睡不好觉怎么办?吃什么好啊？
病情描述：
你好，我好像是有点，睡不安稳请问怎么办好呢
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医生建议：您好！您这种情况建议服用，养心安神。用于心神不安，，，惊悸。睡前可以喝杯温牛奶有助于加深睡眠。注意睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
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>> 经常头痛，睡不好觉是什么原因？
经常头痛，睡不好觉是什么原因？
核心提示：经常头痛，睡不好觉是什么原因？ 对失眠者的十点建议 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　 1.首……对者的十点建议 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患症者，需要找医生进行治疗。 　　 1.首先建立信心 　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再的事，到夜晚就愈难入睡。 　　 2.安排规律生活 　　避免的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　 3.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 　　 4.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　 5.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　 6.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　 7.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　 8.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性。 　　 9.忌服安眠药物 　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。 　　 10.失败后的作法 　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。 另外要有好的生活习惯. 首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 偏方 1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的，就能催人入眠。 2、猪心１个，、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，１５枚，１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治、健忘。 6、粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服粉１０克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、各１５克，粳米１００克，去心６克，白糖适量。将煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加、龙眼肉、及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、、、、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、１５克，（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、６０克，３０克，琥珀１８克，朱砂、各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治、周身乏力。 16、 鲜１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治、健忘、夜多怪梦。 17、胡适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗 　（一）黑芝麻、、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4―5天。 　（二）黄花菜20根，15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。 　（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。 　（四）葱白7根，20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。 （五）五味子10克，肉30克，15克，共同煮汤，睡前服1次。 （六）30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 　　此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。总睡不好觉？那可能是你生病了还不知道
健康不是闹着玩儿
我刚接触睡眠研究这个领域时，导师送了一本书，让我了解与睡眠有关的疾病，名字叫做“The family that couldn’t sleep”，直接翻译成中文就是《无法入眠的一家人》。习惯于睡前读会儿书的我，原本只打算翻阅一下，起到睡前催眠作用，谁知读起来却反而睡不着了：从书中我第一次了解到，睡眠的疾病生死攸关。这本书讲述了一个意大利家庭，患有像疯牛病一样的朊蛋白疾病，部分家庭成员一到成年，就会出现无法入眠的状况，尝试了各种催眠治疗都无法睡眠，久而久之，人就出现精神憔悴，逐步发展到神志不清，最后就这么精疲力竭地死去。这种疾病学名叫作“致死性家族失眠症”（Fatal Familial Insomnia），是种十分罕见的家族遗传疾病，近三百多年来发病的也只有几十个人。而一般常见的睡眠疾病虽不致死但也不易发现，却在很大程度上影响着人们的生活质量，特别是有些睡眠疾病发病时患者正处于睡眠状态，很多时候患者本人无法知晓自己已经得病。今天我们就来讨论一下那些睡眠有关的常见疾病。睡不着就是病了吗？上一篇文章我们提到过失眠症，除此之外，通常约十个人里面就会有一人出现上床后不能马上入眠，要在床上翻来覆去折腾一段时间才入眠的症状。这种无法上床即入眠的疾病，学术上称谓“不宁腿综合症”（restless legs syndrome）。患者通常在上床准备入睡时，或在平时想要放松自己身体的时候，会产生要反复动腿的冲动，如果不动腿的话，会感觉特别不舒服，有些患者还会出现想反复地动手臂或是身体其它部位的冲动。}