崴脚处理的八个方面
在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的症状出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害。
那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，如果我们遇到了崴脚应该怎么出来才比较科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗?
要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤”。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了。
崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚基本上都是向内扭翻。崴脚会导致局部小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。
脚踝扭了要咋办呢?
分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要尽快就医，避免贻误最佳治疗时机。
分辨轻重的方法如下：“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现”。
2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷。
紧急冷敷的方法有很多种，冰块最佳，但倘若正在运动场，没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
医院就诊。如果不是很严重，自己处理其实也可以，如果不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折，但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。
24小时内减少活动，抬高伤脚，继续冷敷。直至出血停止。判断依据原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
崴脚24小时后，一般情况下肿胀会有所缓解，并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动，但是不要做剧烈活动，也不要做引起剧痛的活动，待伤势逐渐好转，再增加活动量。一般情况下3~4天既有好转。
正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
合理用药。崴脚引起的局部肿胀停止前，不要使用内服或外用活血类的药物，可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停止后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把炒黄，用米调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮，一小把煮水熏洗，代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”，最好您还是问问大夫。
崴脚吃什么?从网上查了查，发现崴脚后如果有水肿，多吃些是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚，那就很可能是了，的话，这里就不多说了。
上文从八大方面介绍了我们遇到崴脚应该怎么处理，只要我们遇到情况后，懂得自己先确诊病情的严重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正确按揉，合理的采用药物，减少活动，然后及时的送到医院治疗，后期可以多补钙，相信遇到崴脚我们也会有妥善的处理。
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微信扫一扫东莞力克山西遭遇新伤病 孙桐林崴脚将缺阵一周
来源：搜狐体育
作者：张仪
　　（搜狐体育 张仪 12月8日报道）今晚CBA联赛展开第十一轮的争夺，东莞马可波罗队在客场106-101击败山西汾酒队，东莞队的布朗拿下全场最高的28分和7次助攻，李慕豪得到22分，顾全得到21分。山西队的“裤衩组合”威廉姆斯拿到26分，查尔斯奉献22+13，段江鹏得到17分。
　　不过，在比赛中，东莞队遭遇了新的伤病。内线核心球员孙桐林在上场后仅仅6分钟就崴脚，被搀扶着下场，再未回到场上。不过，赛后的检查证实，孙桐林的伤处骨头没有问题，可能将缺席一周左右的时间。“桐林是崴脚了，照了片子，骨头没事，可能要休息一周。”东莞队的队医牛钢对搜狐CBA官网说。
　　孙桐林今年夏天随同国奥队出战多场比赛，表现非常出色，而在东亚运动会决赛中，孙桐林受伤离场，幸无大碍。在上周五主场对阵上海玛吉斯队的比赛中，孙桐林也因伤中途离场，不过赛后显示没有问题。
　　东莞队下周将有两场比赛，分别是在清远分赛区主场迎战江苏（周三）和青岛（周五），这两场比赛孙桐林很可能缺席。而12月17日，东莞队将在客场挑战八一队，如果恢复顺利，孙桐林或许可以复出。
　　此外，东莞马可波罗队在深圳分赛区的两场比赛已经开始售票，此前广东东莞银行队在深圳赛区的比赛，掀起了深圳球迷的热情，而本月底东莞新世纪也将有2个主场移师深圳，分别是12月22日再次迎来升班马四川，和日对阵老牌劲旅辽宁，地点同在深圳市体育馆。东莞队12月22日对阵四川队，四川队在本赛季揭幕战时已经亮相过深圳体育馆，但当时四川队外援哈达迪因伤而未曾上场，这次四川队将带着他们完整的阵容来挑战东莞队。而新年大战，1月1日晚东莞马可波罗队将在深圳体育馆迎战老牌劲旅辽宁药都本溪队。两场比赛现已经在大麦网开票（/ticket_59672.html），最低票价60元，各个价位均有双人套票优惠，幅度最大当属一等票，单张票面价格560元，800元即可拥有双人套票。
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问:打篮球崴脚一周后蹦脚尖还疼正常吗，左脚外侧中间有个骨头好像变大了，怎么办？
权威医生回答
来自深圳市宝安区中医院
您好，对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退的，是有个过程的。再忙也要致病的，建议您还是再休息2周，或者是可以上课但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩热敷。
病情分析：
从你的描述上看，很有可能是陈旧性损伤所致。
指导意见：
建议热敷，喷...
问题分析：
建议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗...
问题分析：
打篮球不慎扭伤足部导致疼痛，无明显浮肿，检查排除骨质异常，考虑软组织挫...
指导意见：
扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少...
问题分析：
您好，您的情况是局部肿胀，主要考虑为局部软组织损伤出血。外伤后不要立即...
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截切崴脚高跟鞋
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语言：英文
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小游戏简介：
女人的战靴少不了高跟鞋！但是你要反其道而行之，敲击高跟鞋的跟部，让它们平稳的变低。女士们，舒适也很重要哟！
游戏目标：
敲击高跟鞋的跟部，让它们平稳的变低
如何开始：
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操作指南：
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崴脚了怎么办？
各位盟友：我的脚踢球的时候歪了，有点严重，但是骨头没事，哪位大侠有没有好点的办法能让我的脚快点好起来？好了之后还有场比赛要踢呢！:P谢谢各位大侠了！
24小时之内用冰敷，之后用热毛巾敷，减少踝关节的活动 谢谢大侠，消肿用什么比较好啊？ 这个具体我也没用过那么多，之前一直用的是云南白药气雾剂，红花油好像也还不错的。关键是养，楼主保重啊！ 呵呵这个可以问我 ，我经常打篮球，以前技术不怎么样？抢篮板的时候踩在别人脚上，崴了！肿的不行了， 后来我大学选修了一门 运动与保健的 课程，
尽可能快点用冰敷，或者冰棒吧 要是没有冰的矿泉水，24小时内尽可能少动
过完24小时，热毛巾热敷，要是有红花油揉一揉最好，不要怕痛
一周之内，或者一个月内，最好少运动，等完全康复再踢球或者打篮球。
一般受伤总是在老伤口上 最好 一周之后 贴个膏药&&呵呵 有用的 谢谢盟友们的帮助！真的感谢！ 红花油,让你朋友帮忙,在患处用力撮和柔,感觉发烫,天天晚上弄下,2天就OK了 谢谢各位了，脚已经好多了，不过还是有些肿！感谢各位！ 不知有没有条件做理疗，针灸效果会好很多 祝楼主早日康复 每天i用热毛巾敷，在毛巾上倒热水，敷一会儿后在到热水，而后用红花油或其他活血化淤的药物，揉搓直至发热。尽量还是少动。第一次一定要养好再活动，要不然很可能会形成习惯性崴脚，不要像我，已经崴了很多次，所以第一次一定要养好了再运动，朱早日康复 48小时候在热敷， 最少也要36小时以后 ，在热敷情况下会，否则断裂的毛细管不能及时使血液循环 ，也就是所谓的肿胀了。
建议你去做个透射检查骨头有没有骨折、骨裂之类的情况。
还有一定要在伤处完全康复才可以大量运动，否则会再次受伤的，也就是所谓的旧伤复发。 做理疗，多揉摸 刚伤的时候马上用云南白药气雾剂或冰敷，恢复期弄点红花油什么的跌打药。因为刚伤的时候部分毛细血管破裂，用白药或冰敷是为了起镇静的作用，之后的恢复期要化淤血，用冰敷可能不太好，每天用跌打药涂抹伤口至发烫，此外行走时注意，以免二伤。以前我打篮球经常崴脚，把脚靠墙放，脚在上，头在下，也是一招，我自己尝试出来的，仅供参考。
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