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怎样可以有效快速长高 有效长高的科学方法常识
来源：深窗综合&|& 16:32&编辑：陈达
怎样可以有效快速长高 有效长高的科学方法常识
很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的，我以前也有这样的想法，不过近期内已经20岁的我居然已证实长了3厘米。为了分享这个长高的喜悦，小编特意写了怎样可以长高这篇，你也想长高吧，赶紧行动起来吧。
1、爬楼梯法，你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、做适量运动，男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你也可以做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3、运动后吃钙片，我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，切本身就具有促进长高的作用。
4、多吃鱼，为了使长高的效果更加明显，我建议大家做鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
5、喝牛奶，睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6、保证良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
7、旅游，你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。
深窗公众平台青少年如何快速的增高_青少年增高
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青少年如何快速的增高
青少年如何快速的增高?身材矮小直接影响着一个人的一生，根据人体生长规律，增高长高的最佳时期就是骨骺线闭合的时候，但是身材矮小的青少年，往往容易处于自卑状态，进而导致学习生活上出现问题。增高成了一项重要的研究，国家研究数据表明，近三年来，全国约有十万矮小青少年陈功增高，这个数字在不断的提升着。那么青少年如何快速的增高？下面听听专家的介绍；
专家指出：增高研究组织发现，增高存在很多误区，多数人认为身材矮小在于缺乏营养，想通过大量补钙实现身高涨幅，却最终失败，还有部分人由于没能认清矮小根源盲目用药，导致身体心理受到双重伤害。增高应追其源，治其根。从影响身高的三大关键因素出发，做到生长因子增殖，软骨细胞分化以及全面营养机体补充，三者合一就能实现增高。
2、蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。
3、奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。
4、平常要多喝水，水是万物之源，是人体生存的必需，水给人带来的营养及好处是任何其他饮料无法的。生病时要多喝水，平时也要多喝水。
5、吃饭要细吞慢嚼，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，但也比狼吞虎咽的人更健康。
温馨提示：青少年在增高的时候应该注重科学的增高，而且我们应该知道哪些因素对我们增高有好处。临床验证，身体在缺乏某种微量元素的情况下更容易影响自身增高。
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