怎么才能吃胖_百度知道
怎么才能吃胖
猪油等、瘦猪肉。　　赶走“坏”脂肪　　一般来说、大豆等)，比如多不饱和脂肪？对脂肪加深了解、猪肉。　　对策、南瓜籽、选择低脂的乳制品，换成燕麦棒吧、牛角面包。　　1。　　5、菜籽油或玉米油、蔬菜沙拉，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1&#47，是60-85克脂肪。　　3，会更健康低热量，没皮的肌肉含有的饱和脂肪则比有皮的少三分之一以上.4克。　　2，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入、牛奶和奶酪中：研究发现。与之同类型的还有椰丝， 有害脂肪多存在于动物类食品中：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油。花生。　　我们每天要吃多少脂肪才健康　　在我们的膳食总能量中。那么。营养学家们认为，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。橄榄油，与之同类型的还有酥皮面包。　　4!　　5。　　对策、金枪鱼，实际上却含有93%的脂肪。　　脂肪也有“好”。　　2，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高，避免过多食用脂肪类食物、芝麻，如牛肉，不含太多油脂的牛角面包，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%、玉米油，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1&#47、椰蓉，想保持好身材就要慎重食用这些食物.：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，种子油便是你最方便的选则。同类的牛、以及所有含有椰汁的甜品.1克。　　对策、玉米，那么：用低脂酸奶拌沙拉：用脱脂牛奶来代替椰汁!　　但这些食物并不是说不能吃，吃肥肉宜炖煮：白肉含有的饱和脂肪比红肉少、黄油，这样你就能控制每天的脂肪摄入总量：一类对健康有益，但你并不需要它们，其实不然;3：用全麦面包来代替这些点心，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间：看似是低卡路里的代表、买食品时先检查食品的营养标签，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐，找到食用脂肪类食物的方法;3、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择、向日葵籽，饱和脂肪酸可以减少一半。少数植物的饱和脂肪也很高。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪？下面是几种脂肪量很高的食物?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼：100克蛋黄的脂肪含量为21，脂肪占总热量比高达58%，相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的，就可以少摄入很多饱和脂肪哦、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源、棕榈油和可可油。
吃什么容易长胖、核桃、椰汁，而100克花生米中的脂肪含量竟高达44。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量。吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)警惕五大隐形高脂食物　　1。　　4、禽肉、不宜爆炒，肥肉经过长时间的烹煮。那么，因为体内过多脂肪易导致囤积;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油。吃什么容易长胖 五大高脂及食物(2)“好”脂肪在哪里　　我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，这些脂肪都是“好”脂肪，这些好脂肪要去哪里找呢，100克瘦猪肉中脂肪含量为28克、鱼肉等白肉来替代红肉吧，只是你应该了解这些食物的脂肪含量、葵花籽油、牛油。　　3。因此、用液体脂肪替换固体脂肪，不可缺少也不可过多、羊肉等红肉都是如此：看起来清清淡淡。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，比如椰子油：想吃坚果的时候、三文鱼等)和种子(如亚麻籽，吃什么容易长胖，搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪、改变烹调方式：选择鸡肉：椰汁表面看起来是天然果汁、聪明替换饮食中的肉类吃什么容易长胖 五大高脂及食物(1)脂肪是人体必须养分、曲奇饼干以及西式糕点：半脱脂，便能防止身体发胖。但是、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。　　对策，使身体慢慢发胖，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。　　对策。按照一般成年人每天需要摄入卡路里能量以及30%的上限来计算、“坏”之分　　食物中所含的脂肪可以分为两大类。在饮食中只要稍作替换，我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”
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吃完饭后直接睡
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消瘦，体重增不上来
状态：就诊前
120斤就正好。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢您！我身高1.83米，体重应在140-150斤才算正好，我每次检查身体都是偏瘦，所以我想吃胖一些。大夫，请您告诉我怎样才能吃胖？
状态：就诊前
谢谢您！我身高1.83米，体重120斤，我每次检查身体都是偏瘦，所以我想吃胖一些。大夫，请您告诉我怎样才能吃胖？目前没有什么不舒服。
1.83米的身高，120斤的体重是瘦了点，你没不舒服就无大碍。适当增加营养，合理的体育锻炼，乐观的精神，宽广的胸怀，做到这些会慢慢的胖起来。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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各种肝病（乙肝、丙肝、自免肝、酒精肝、脂肪肝、不明原因的肝功能异常等）、食管、胃肠、肝胆、急慢性胰腺...
史成章，男，主任医师，教授，硕士生导师。1967年毕业于河南医学院医疗系。擅长诊治食管、胃肠、肝胆、胰腺...
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武汉协和医院怎么样才能吃胖？如题 谢谢了_百度知道
怎么样才能吃胖？如题 谢谢了
我比较瘦，上班快两年了又瘦了十多斤，原来130现在只剩下115斤不到。郁闷
提问者采纳
未能一餐之内进食大量食物，才是您身材的致命杀手，热量168cal，不但可以增添菜肴的香味，大量的脂肪亦容易引致饱滞感、鲜果乳酪 高营养饮品。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，热量302卡，而非纯粹增加身体的脂肪。
第一名，每天热量增加至2。 环境驱使。 最后，运动可以纾缓压力。例如。餐前饮用汤水，如羹。办公室内应贮备一些饼干，一天只喝一罐啤酒，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，但要细心阅读食物卷标：如家人都偏瘦的话，啤酒更是免不了的助兴角色,500卡路里便会增重一磅，不妨参考这个菜单。 小吃及饮品建议 高营养小吃，一年发胖14公斤
每到午茶时间、营养奶 5 饮汤宜连「汤渣」吃 大部分中式汤水热量不高，热量255卡： 为了身材，不如多喝一点低热量的绿茶：香蕉花生酱三文治。
第五名？为什么我吃的东西不多，增肥人士应每天饮2杯牛奶。 3 少食多餐常备小吃 不少体重过轻的人、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，开始增肥计划时。
第二名，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，营养质素更低：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因：普通可乐
每天喝375ml，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。如果您已经不能一天没有可乐，最好待饭后才饮一碗、鲜果豆腐花，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。 2 分量不减提升热量 单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易，奶茶多放糖和奶，引致进食量不足，天生新陈代谢率高，增肥人士应增加进食餐数，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。 高营养汤羹建议 粟米豆腐羹：罐装果汁
每天喝500ml，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质5种食物一吃就胖 提到减重，热量147cal，一年之后却会换来7公斤的体重。经过加热之后的啤酒。同时，最好还是浅尝即止，代替清水，如牛奶，另适量增加优质脂肪，影响正餐胃口，和亲友一起进餐，又可自行炮制高能量牛奶，也会因为光照的因素而减少，多吃零食如薯片。如果您每天下午、朱古力奶昔：巧克力饼干
每天吃6片。但是要记得、蛋等，体型便更结实健美，绝对是维持窈窕身段的不二法则，也是用可乐来搭配披萨的滋味，也会让您加速老化。如果您的人生里，不要养成每天喝啤酒的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方:大量的糖和很多的油脂，身体易累积脂肪组织，与其从巧克力当中取得多酚，有助改善胃口、磷及维他命。 4 多饮高蛋白质饮品 牛奶营养丰富。既然没吃水果，从而对症下药、免治忌廉汤(用低脂奶) 6 肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，甚至午餐前： 如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，及每杯可以提供的热量、面包、沙士等等也是少喝为妙：巧克力棒
每天吃一条，而且也加了许多的糖，巧克力棒里所含的高糖份，大部分的果汁都是浓缩还原，餐前不宜饮用过量汤水。因为一天一罐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，下午；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，首先要了解自己体重过轻的原因。因此，许多矿物质和维生素都已经流失、豆浆等。
1 寻找原因对症下药 遗传偏瘦。 建议，比如你喜爱的巧克力，以获得额外的热量：香蕉鲜奶。工作繁忙的人士，最适合因压力大而影响食欲的人士，料多实在的巧克力棒、加钙豆浆,000卡路里的男士! 如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，以摄取更多热量，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐：啤酒
每天喝375ml，含优质蛋白质，例如举哑铃等，都要进食高营养的小吃或饮品。假如不喜欢饮牛奶，可用加糖高钙豆浆代替，累积每天500卡路里的额外能量。此外，若要增重的话。不只是可乐，是不是您充饥的小零嘴，已是营养不俗的小吃？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，播放悠扬的音乐，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，特别多做肌肉锻炼运动。且在本周末放下工作和杂务，食物不合口味等、喳喳糖水，影响胃口。市面上亦有一些营养奶出售，如在牛奶内再加入额外的奶粉，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，就不得不强调饮食控制，就来片巧克力饼干吧，就会有14公斤的肉跟着您一起移动： 使用啤酒入菜。 建议。啤酒里面除了热量之外、豆腐，因为啤酒有利尿的作用，就用果汁来代替吧，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难，例如吃面包时涂花生酱或果占，一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐，可乐的重口味还会让您吃下更多食物，其它的汽水，就算不和食物搭配、睡前。 建议、牛奶布丁，又可能造成饱滞，如不吃「汤渣」，不但不能提供维他命和矿物质，汤水加蛋花。如果仔细看罐装果汁上的标示，一年发胖7公斤 朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，所以除了让您发胖之外。不过。 想成功增肥，之后千万不要再补一顿正餐，就会胖7公斤，另加一杯牛奶或豆浆。因此，就可以让您在一年后发胖8公斤。因此？如果您真的用巧克力棒充饥。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，酒精大部分都蒸发完毕，几乎不含任何的营养素。有肠胃不适的人士。 建议，对健康没有任何帮助，这是因为水果在做成果汁的过程中，容易让人上瘾，未能抽空制作营养小吃，多吃新鲜蔬菜水果，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等，也为了健康着想： 如果真的无法放弃可乐。
第三名。 消耗过大。虽然现在市面上已经有低卡可乐，就可以发现。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式。增加肌肉而非脂肪：工作压力。此外，那么建议您最好随时注意体重计上的数字。
第四名，您是不是就觉得饥肠辘辘，而非肌肉。单靠增加食量而没有做运动： 想得到抗氧化的效果、茶。增加热量应以蛋白质为主，您是不是有这样的疑惑，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道，最好每天找时间慢跑半个小时，不妨选择高营养的饮品。不过。如果您想要品尝啤酒的麦香。因此，都可能影响胃口。 身体每额外摄取3？答案就是，如果这样持续一年，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，进食环境嘈吵，体重却还是掉不下来呢，自己变化应用、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味。不过，胃口较小，仍可以额外摄取热量，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料、啤酒，一位每天进食2。所以，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐，才是理想的增肥，但就是懒得吃水果，体重过轻可能是遗传的，不能脱离香浓的巧克力，去享受食物吧，也会造成夜晚频尿的现象，增加食欲，可进食芝士或乳酪。 建议，保持轻松愉快的心境，热量约280卡。除了三顿主餐外，未必能接受奶类食品,500卡路里。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢，注意分量。 然而，应尝试在食物分量不变的情况下，有效令身体肌肉量增加，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重，只需要半年的时间，增重速率是“每二周增加半公斤”、西湖牛肉羹，一星期后便会增重一磅，有机会弄巧反拙，最好选择使用代糖的低卡可乐，也可以避免酒精所带来的高热量负担。喜欢饮汤的人、汽水、果占花生酱克力架、蛋花免治瘦肉汤，在舒适的环境，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉，也不要在睡前喝啤酒。而仅剩的维生素C，还是导致氧化作用的帮凶，应订定一套运动计划，即使多吃也不胖，亦提供钙，不要一下子把自己弄得太胖唷，消费者可自行选择
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3。 4：多吃油腻的食物：少运动。恋爱增肥. 1：多吃零食。 6。 5。可以多吃蔬菜这个是最有效的咯。 2：要有合理的饮食习惯：多恋爱
`■■增肥的决佳方法 &~& ■■`
★首先甜食品....或者什么都吃....而且老是坐着不运动...那就会胖了..
多吃高热量食品就可以啊。例如：巧克力、奶油饼干等等，凡是瘦身杂志上建议少吃的东西，你就多吃。
★天生瘦的人大多是遗传，还有就是由于从小不良的饮食习惯造成的，肠胃吸收功能不好，所以怎么吃都不胖，不过不必担心，通过系统的力量训练可以改善吸收功能的，但你得少食多餐千万不能饿，建议训练的同时多补充易消化的碳水化合物，如：香蕉，精加工的粮食类，土豆，红薯等，再多补充蛋白质，如动物瘦肉，鸡蛋，水产海鲜等高蛋白的食物，但一般的食物吸收率可能只有70%左右，如果补充乳清蛋白粉则效果更好，因为乳清蛋白粉是生物价和吸收率最高的，而且方便。如果你有条件的话，可以补充蛋白粉加增肌粉。
如果你身体没什么问题的话,多吃甜食~!`
★增肥食谱★ ★★之一：
早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。樱桃果酱150ml.
宵夜：面一碗。蛋糕一块。全脂奶一杯。
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：1.现榨柳橙汁一杯2.低脂牛奶一杯3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2.一杯豆浆或米浆。3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：1.苹果一个2.低脂牛奶一杯3.三明治一个4.生菜沙拉一盒5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：1.奇异果一个2.一杯优酪乳3.一碗饭或一碗面4.水煮青菜一份5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！1.现榨果汁一份2.冰淇淋或优酪乳一份3.生菜沙拉或炒青菜一份4.一碗饭或一碗面5.一份瘦肉或鱼肉6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
3早餐，一笼小笼包、一碗大馄饨、一杯豆浆；午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。 (我也要长胖&~&)
除了正常的一日三餐外,天天都要吃鸡蛋\水果,喝牛奶\鸡汤!一个月就有效果.
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
吃冒牌的减肥药，它的反弹效果惊人。
巧克力和糖
每天光顾美国的快餐店保你很快就长胖。
英国人普遍很胖，因为他们很喜欢吃快餐。。肯德基这些一星期吃一次，一年下来也重了不少了，我弟弟就这样，他现在都超标了
每天到麦当劳买东西吃肯定很快胖起来的，如果你的发育正常的话 づ戀劍飘雪℡
我每天晚上吃鸡蛋和全脂奶粉哟点作用,你可以试试
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怎样可以吃肥点
我今年22岁 我以前有个胃病 但现在好了，现在越来越瘦了 是怎么回事？
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运动增肥 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，吃饭的时候，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭，从而有利于你及时了解计划执行情况。 避免吃刺激性强，大家可以试试?，以刺激久久处于委靡状态的食欲，你象咱们国内的桃酥往纸上一放，又可达到“增肥”的目的，一餐吃得太多往往不能有效吸收。 把你每天的进食情况,可供参考，气血盛。 要令身材匀称伟岸、晚餐，引起消化不良，故应慎重选择，不断变着花样地做各种美食，应该适量地吃些零食，如鸡肉，增进了友谊，促进睡眠。此外，将双膝向上屈起。可以把每天的进餐次数改为4~5餐、葡萄干，利于增肥效果分析，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病、奶油等，把食品中的淀粉消化成葡萄糖，气血生化之源，瘦弱者不妨先选用慢跑，因为胃的反映比较慢。 日常增肥 保证高质量的睡眠类似的相关问题还有，仰卧床上，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静，促进了交流，并不仅仅是简单的增肥，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，肢体强劲、朱砂养胃丸等，其实已经吃多了，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期。然后采用中药治疗，而在全力“增肥”的过程中时，这种氢化油。 要注意口腔健康；既放松了心情，尽量少吃，则身体消瘦，这种油不沾手： 空腹时，气血不足所致： 中国医学认为，参加宴会或郊游野餐?、游泳，所以大家少吃这种食品；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，不知道大家有没有注意到、肉肠面包、全脂奶粉、俯卧撑等小运动体育项目，放松双腿、黄油，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。吃时佐以橙。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”、肝病、海参，跑完吃早餐，你吃的太急。 专家说、鱼片？ 饮食增肥 少吃多餐。 夜间进食不宜过多。脾为后天之本，等它告诉大脑“饱了”的信号得时候。于“增肥”计划初期。 必要时可补充适量的维生素和微量元素，并做出一些随机调整，更要多注意你的口腔卫生，体病多因脾胃功能低下。睡眠是人体能量形成的重要时期，但不要增加每餐的饭量，或在全脂奶粉里加入果汁。 要注意控制脂肪的摄取。中午吃完小睡一下、巧克力等，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部，则肌肉丰腴。除了正规的用餐外、运动情形，会消化得快吸收的快，否则会增加肠胃负担，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，多咀嚼几下，不利于健康和安眠、桔子等水果?，双腿自然伸直、增胖。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，肢软乏力? 我要怎么吃肥以下内容来自网络，对身形的重塑是大有益处的，可以不增肥，反复做5次，会有很好的效果，如饼干、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼，你看美国人现在越来越趋向肥胖，如山楂丸。牙齿及口腔是食物消化的第一关。下午放学后坚持在操场运动一下。反之，深吸一口气后:快速减肥方法网)怎样才可以肥。 让对你有益的饮食随处可见，体内沉积的就多了，都能辅助身体摄入更多的热量，所以吃的这种氢化油的食品多了、绿豆糕、情绪变化及体重变化作一下记录，等胃觉得你吃饱了的时候，有助于顺利地进入梦乡。建议买几本带有精美图片的特色菜谱。 食物以易消化。 临睡前可以喝一杯牛奶，必须比平常更勤于刷牙和漱口，可能你已经吃多了。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，纸也变的比较油了。医治体瘦先要排除因甲亢。 怎样可以肥点怎样可以肥点 增肥方法，使其恢复原状、肾病以及肿瘤等多种慢性病；或吃一些调节脾胃的中成药?怎么样才可以肥点:怎样可以肥点 怎么样才可以肥点，人体吸收后需要65天才能在人体内消化干净。 怎么样才可以肥点，亦能解除困乏，应该积极参加适度的运动，想吃就吃。脾胃健，然后随着身体运动状态的调整和适应，可谓一举数得、打乒乓球，而肯德基 麦当劳的油炸食品不会这样:(来源，能宁心安神？ 怎样才可以肥，反而会增加肠胃负担、粗纤维太多的食物、绿色蔬菜、高热量为原则，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，也有助于不发胖，给自己10分钟到15分钟准备时间去学校。数秒钟后，对于健美身体也无益处。 吃你想吃的东西，可选取一些你想吃的菜系，以促进提高食欲? 每天早上早点起床跑步、易产气，由于用餐次数的增多，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量、高蛋白，最好是打篮球（不过一般都没位的了）晚上吃饱后20到25分钟可以坐俯卧撑什么的``吃饭也要适量````没做运动很难长胖的` 我要怎么吃肥我要怎么吃肥 肯德基 麦当劳 它的油炸食品用的油是氢化油
脾胃虚弱，是吃什么都没有用的，吸收不了，要合理的调节饮食结构，早餐：煮鸡蛋+豆浆，中午：主食+瘦肉和青菜，晚上多吃点菜，吃些好消化的，主食可以吃面食，零食和饮料就不要吃了，这样的调理才很健康呵呵，有空的时候可以加我聊天。
应该增强自身的吸收能力```这样营养才会被吸收````
胃病还是没好彻底，应从饮食着手耐心调理。
要调理好脾胃，吃的东西才会吸收
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醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物， 例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。 烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果
汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、 菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食， 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、 绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
不挑食，不偏食，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些， 首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。 鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。 水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜， 甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。
花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、 奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、 栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,增肥食品分别是番茄、 菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食， 平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、 绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
不挑食，不偏食，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了，要起到快速增肥的话每天应该多吃一些， 首先每天应该喝一杯全脂牛奶。一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有帮助的。 鸡蛋的营养全面丰富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配饮食可以起到增肥的效果。 水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄穿梗扁妓壮幻憋潍铂璃干、核果、花生、香蕉。 多吃水果榴莲，荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜， 甘蔗，吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实，甜度高的水果吃多了才会使人发胖，这些水果都是增肥不错的。
花生含油较高对增肥帮助很大的多吃。 另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕点、 奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、 栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。
晚上吃完的宵夜马上睡觉 睡好觉
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