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如何锻炼心理素质
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心理素质的主要是人体的整体素质的组成部分，人素质为基础同事那大后天环境和教育实践活动中的影响，逐步发展起来的同时她是先天和后天的一些核心的心理素质，的主要是人的身体和心理的一些和长的一些素质之一，同事那主要是以心理素质为基础，在实践过程中的主要是主体和客观的一些结合。
主要是阿感信息和一些意志力和韧性的方面，让生活中的心理特点的也是非常关键的，就是一些心理素质锻炼的也是非常关键的，所以在心里素质的会影响一些而其他类型的行为和一些疾病。
1，对自己的积极认同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。
2，树立自信心 树立自信心首先要学会说：不!。
自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。
心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。
成功学上说：自立者天助之! 3，积极的自我暗示 学会内心里说：我也能做! 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。 4，积极与他人交往
健康的心里不是想出来的。
心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
以上就是如何进行心理素质的锻炼，日常生活中的一定要提高自己的心理素质，心里素质的会影响一些而其他类型的行为和一些疾病，主要是包括自我意识的训练基地训练情感调控一直培养和学习指导要知道的方面不是那主要是自己能有一个很好的认识和锻炼。
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微信扫一扫怎样锻炼自己的心理素质？
09-08-16 & 发布
时间和经历就是最好的锻炼自己的方式。不要刻意的去让自己改变什么，让生活的经历去告诉 怎么成长，让时间去锻炼 自己。别人的方法都是可以借鉴的，但并不一定适合 ，最有效的办法就是用 自己的人生经历去沉淀自己的心理素质。说真的，心理素质不是靠锻炼来的，而是因为人生阅历的丰富而得到的。祝：健康快乐！
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怎样提高心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。 （2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。 （7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
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针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包 括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往 指导七个方面。 ?? ??自我意识训练 ?? ??1．自我意识及其意义。 ?? ??自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自 己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性 格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的 位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。 由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的 成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位 。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个 体的社会化。 ?? ??由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验 和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质 教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采 取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使 我们自我意识健康发展。 ?? ??2．自我意识训练内容。 ??
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[编辑本段]提高方法　　可以通过下列方法提高心理素质 　　（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。　　（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。　　（3）增强自信。　　（4）心理调节和情绪调节。[编辑本段]心理素质良好的标准　　马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面　　一、具有充分的适应力；　　二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；　　三、生活的目标切合实际；　　四、不脱离现实环境；　　五、能保持人格的完整与和谐；　　六、善于从经验中学习；　　七、能保持良好的人际关系；　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪；　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；　　十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。　　增强人的心理素质 　　增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。 　　自我意识训练 　　1．自我意识及其意义。 　　自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。 　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。 　　2．自我意识训练内容。 　　（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。 　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。 　　自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。 　　（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。 　　(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。 　　为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。[编辑本段]专家解说　　邢根溪认为：心理素质是指个体在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特征和品质。它是人类在长期社会生活中形成的心理活动在个体身上的积淀，是一个人在思想和行为上表现出来的比较稳定的心理倾向、特征和能动性。　　肖汉仕教授这样解释：心理素质是指人的心理过程及个性心理结构中所具有的状态，品质与能力之总和，其中包括智力因素与非智力因素，在智力方面是指获得知识的多少，也指先天遗传的智力潜能，但我们主要强调心理潜能的自我开发与有效的利用，在非智力方面，主要指心理健康状况的好坏，个性心理品质的优劣，心理能力的大小以及所体现出的行为习惯与社会适应状况。　　刘岸英认为：心理素质是个体整体素质的基础。它是个体在遗传素质的基础上，通过自身努力和外界环境与教育的作用下，所形成的比较稳定的心理特征、品质和能力等心理因素的总和。　　也有一些心理学家认为，除智力因素以外，决定和影响人活动的一切非智力因素都可以称为心理素质，亦即保证人们成功地进行各种活动的心理条件的总和。　　无锡市中小学心理教育课题组研究认为：心理素质是人的素质结构的核心因素，是使人的素质各部分&联系起来&成为能动发展主体自身的内部根据。　　因此，对心理素质做如下界定：以人的自我意识发展为核心，由积极的与社会发展相统一的价值观所导向的，包括认知能力、需要、兴趣、动机、情感、意志、性格等智力和非智力因素有机结合的复杂整体。　　王希永等人认为：所谓心理素质是指在先天与后天共同作用下形成的人的心理倾向和心理发展水平。心理素质作为一个普遍概念，具有丰富的内涵和外延。就其内涵而言，心理素质所反映的是人在某一时期内的心理倾向和达到的心理发展水平，是人进一步发展和从事活动的心理条件和心理保证。就其外延而言，心理素质包括人们所有的心理活动过程和心理活动结果。人们在对心理素质进行概括、分析和评价时常常使用人格、个性、心理品质等概念，这些概念同心理素质具有相同或相近的含义。可以这样认为，这些概念是从不同角度，在不同层次、不同范围内对心理素质的不同表达方式。其实它们之间具有明显的区别，不能等同或替代。人格、个性这两个概念是集合概念，而心理素质是一个非集合概念。　　心理品质所反映的是结果，是个人在某一时期、某一场合表现出来的稳定的一贯的心理特征，它是多种心理素质的高度凝结，如记忆品质、思维品质、注意品质、意志品质等等。而心理素质所反映的既是结果更是过程，它比心理品质具有更丰富的内涵和更广的外延。 　　家长应具备怎样的心理素质　　一，信心和勇气。家长要在客观评价自身素质、家庭条件和子女实际情况的基础上，树立这样的信心：即坚信通过自己的努力和孩子的努力，孩子会不断进步，一定会成长为符合社会需要的合格人才。　　二，理智和宽容。家长要保持稳定的情绪，不急不躁，客观公正地看待孩子，冷静地处理棘手的问题。谅解孩子在成长过程中的无知、过失，鼓励处在困难中的孩子，安慰受到伤害的孩子。　　三，恒心和耐心。教育子女是一项长期而艰苦的事情，要有长期的计划和短期的安排。同时，还要注意耐心细致，具体周到。　　四，爱心和热情。家庭教育的成功与否，很大程度上取决于家长是否有爱心和热情。　　乒乓球的心理素质　　心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。　　有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。　　先说几个影响发挥导致失败的原因。　　1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。 　　2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。 　　3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。 　　4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。 　　5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况业余爱好者。 　　所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。　　心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提高自己的适应能力。[编辑本段]相关内容　　测试题　　以下八道心理素质测试题，每题只能一个选择，然后根据括号内的分数累加起来，看看总分是多少，就能大致了解心理素质和应付能力。 　　1．你骑车闯红灯，被警察叫住；后者知道你急着要赶路，却故意拖延时间，这时你——— 　　a．急得满头大汗，不知怎么办才好 b．十分友好地、平静地向警察道歉 c．听之任之，不作任何解释 　　2．在朋友的婚礼上，你未料到会被邀请发言，在毫无准备的情况下，你——— 　　a．双手发抖，结结巴巴说不出话来 b．感到很荣幸，简短地讲几句 c．很平淡地谢绝了 　　3．你在餐馆刚用过餐，服务员来结账，你忽然发现身上带的钱不够，此刻，你会———　　a．感到很窘迫，脸发红 b．自嘲一下，马上对服务员实话实说 c．在身上东摸西摸，拖延时间 　　4．假如你乘坐公共汽车时忘了买票，被人查到，你的反应是———　　a．尴尬，出冷汗 b．冷静，不慌不忙，接受处理 c．强作微笑 　　5．你独自一人被关在电梯内出不来，你会——— 　　a．脸色发白，恐慌不安 b．想方设法自己出去 c．耐心地等待救援 　　6．有人像老朋友似的向你打招呼，但你一点也记不起他(她)是谁，此时你——— 　　a．装作没听见似的不答理 b．直率地承认自己记不起来了 c．朝他(她)瞪瞪眼，一言不发 　　7．你从超市里走出来，忽然意识到你拿着忘记付款的商品，此时一个很像保安人员的人朝你走过来，你会怎么办? 　　a．心怦怦跳，惊慌不措 b．诚实、友好地主动向他解释 c．迅速回转身去补付款 　　8．假设你从国外回来，行李中携带了超过规定的烟酒数量，海关官员要求你打开提箱检查，这时你会——— 　　a．感到害怕，两手发抖 b．泰然自若，听凭检查 c．与海关官员争辩，拒绝检查 　　心理素质测试题答案：选a得0分，选b得5分，选c得2分 1.(0~25分)你承受压力的心理素质比较差，很容易失去心理平衡，变得窘促不安，甚至惊慌失措。 2.(25分~32分)你的心理素质比较强，性情还算比较稳定，遇事一般不会十分惊慌，但有时往往采取消极应付的态度。 3.(32~40分)你的心理素质很好，几乎没有令你感到尴尬的事，尽管偶尔会失去控制，但惫自来说，你的应变能力很强，是一个能经常保持镇静，从容不迫的人。[编辑本段]心理素质与健康的心理量表　　《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。 本测验适用对象为16岁以上的用户。　　本测验的目的是从感觉、情感、思维、 意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。它对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍、某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。不适合于躁狂症和精神分裂症。　　本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。
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对症下药。。加油。一定可以
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一个人紧张往往都是因为不够自信造成的` 而让自己信不过自己的原因就是因为平时常做错事,事情出错后就不断的责怪自己,老是骂自己笨/怀疑自己的能力不够 这样就行成了一个恶性循环的状态.所以平时做错点小事时是没必要过于自责的.一点点小事就斤斤计较,那永远也到不了最佳状态! 大家都是地球人,哪有人不出错的/只有发现错误立即总结教训.调整心态 微笑面对才能打断这样的循环! 相信自己 敢说我是最帅&靓&的!
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怎样锻炼心理素质
没有单纯的心理素质，只能说是某个方面吧，比如演讲时的心理素质，面对陌生异性时的心理素质等等，每个人在自己擅长的一方面心理素质总是很强，即使偶尔失手，也能不慌不忙的纠正过来，而在比较陌生的领域，就是笨的要死，洋相百出，心理也是越乱越慌张。所以想要争强某方面的心理素质的话，只有多实践，等熟练后自然心理素质就提高了。还有另一个方面，心理的承受能力和人的体质也有很大关系，健康强壮的人，心理承受能力会大很多，体质弱的人，神经也会很脆弱，经受不起挫折和委屈，所以强身健体也是提高心理素质的一个途径，还有就是要有好的发泄方法，人失败时总是会情绪低落的，运动是最好的情绪发泄方法。不然那些不良情绪在心里积累下来，也是提高心理素质的一个好办法。最后就是观念上要明白，失败乃成功之母，要学会走路总是要摔很多跤，别怕摔，也别怕别人笑，每个人都是这么过来的。
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如何锻炼心理素质？
提问者采纳
做成功一件事，不断完善自己的人格：我今天说的话。你好。3。经常给自己做暗示，客观的人生观，做到不慌不忙，正确：建立自信，有主见不受别人影响。比如做好，积累丰富。4。一定要尝试去做，随着时间和对事物的认识。改变一下走了的习惯，取长补短：树立积极向上，多看看报纸，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，交换自己和别人对事物的看法，沟通.5多与不同的人接触，告诫自己这一切都会过去，这样你脑海里的信息量越来越多：在现实生活当中不断肯定自己，在一些事情上能聆听别人的看法和建议其实行为和心理是相互联系的，做完，不怕困难和挫折的心态，敢于面对现实。多去磨练等，新闻，做的事很棒2，心理紧张：遇到重大事情和突发事情能冷静，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质。不要怕结果如何，你可以多参与这种活动，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神，自信很大程度是建立在成功的基础上，敢于挑战，这对你产生自信有很大的帮助，不管和别人聊到那方面你都懂一点，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。一下有几点供你参考，上网多学习知识:1。另外要经常给自己做心理脱敏。平时多交朋友，强大的自信是由无数个小成功组成，要在心里暗示自己，特别是一些结果对你无关紧要。比如说当着很多人讲话，但是会让你紧张的事情，要改变心理就要改变行为
我考驾照场地已经考了3次了，对我自身的影响很大。我该如何做才对自己又帮助。
没有关系，这么来说你的驾驶技术有提高了啊，开的时候放松点，什么都不想，做完该做的科目就行。。。不要有压力！！！我考的时候也一样啊。。。
驾驶技术是没有问题，但是迟迟考不过场地，连自己都开始质疑自己了。所以真的不知道下次在考是什么心态。
孩子，这叫中二病，我曾经也有过。以为世界没有爱，自己唯有变得冷酷才能更好地活着，练就一双冷酷的眼睛让别人感到寒意，即使是生活中最近的人在危机中也要牺牲他们自保。 生活哪有冷酷二字那么简单，这里就不多议论了。 想练心理素质的话我推荐警察局，警察这种角色，具有普遍威慑力，即使你没有做什么在警察面前也会有些不安。先从警察开始吧，祝你早日...
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但你就是你，也因此使自己成熟，也就是自己人生的一部分，一辈子也不可能有关羽张飞的胆识啊！所有的挫折不顺，你再怎么锻炼锻炼个啥哦，你的性格就是那样的
做一些你平时不敢做的事情，适可而止的做，慢慢的你的心理素质就提高了。说起来简单，但是干起来就不是那么回事了，这个也正好锻炼了心理素质。
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